过了30岁，中医泡脚一个月，建议脚我的过岁真实感受和中医依据前几天跟一个中医朋友吃饭，他说了句扎心的持坚持泡春话：“三十岁前身体是父母给的，三十岁后身体是月状自己挣的。”我当场愣住，说说九九网然后默默掏出手机，中医搜了一下“泡脚的建议脚好处”。他说其实不用搜，过岁就一句话：坚持泡脚一个月，持坚持泡春状态回春不是月状说说。这句话我一开始是说说半信半疑的。毕竟泡脚这事，中医听起来太简单，建议脚太日常，过岁甚至有点“老干部”。但朋友走后我仔细想了想，他说的有道理。三十岁以后，熬夜的代价明显变大了，腰酸背痛、手脚冰凉、睡不踏实，这些不是病，但比病还磨人。本着“试试不要钱”的心态，我开始了为期一个月的泡脚实验。现在一个月过去了，我想用大白话把这段经历和背后的道理讲清楚。为什么泡脚能“状态回春”？先说个最简单的逻辑咱们身体里血液是循环的，就像暖气管道。心脏是88拨牐拨牐8免费视频最新版本更新水泵，血管是管子。但水泵再有力气，管子末端——就是脚——离心脏最远，压力最小。三十岁后，代谢变慢，血管弹性也不如二十岁，血液回到脚底就容易“偷懒”。于是手脚冰凉、姨妈痛、失眠、脸上暗沉，全来了。热水一泡脚，相当于给脚底加了个“外挂热泵”。热胀冷缩原理，血管扩张，血流加速。平时淤在脚底的血液被“赶”回躯干，循环一通，整个人的气血循环就顺畅了。中医讲“脚是第二心脏”，这个比喻特别准确。心脏把血打出去，得靠脚底肌肉收缩和血管弹性把血挤回来。泡脚就是帮这个“第二心脏”加了一把力。中医角度：泡脚不是泡皮，是泡“经络”中医朋友说，脚底有66个穴位，六条正经的起点或终点都在脚上。比如足少阴肾经起于涌泉穴，不雅女足厥阴肝经起于大敦穴。热水刺激这些地方，相当于给经络按摩。我查了一下《黄帝内经》，里头说“阴脉集于足下，而聚于足心”。意思是脚是阴气汇聚的地方。三十岁后，阳气渐弱，阴气相对重，就容易觉得累、怕冷、情绪低落。泡脚借水温的热力，引血下行，再让热力从脚底沿着经络往上走，这叫“引火归元”。尤其适合那种明明腿脚冰凉，但上身容易上火、口腔溃疡、睡不好的人。我用大白话翻译一下：就是把你上半身乱窜的火气，引到脚底下，变成温暖全身的正气。现代医学说了啥？别光信感觉，也得看数据我查了几篇文献。有一项研究说，睡前用40-43℃的热水泡脚15-20分钟，能明显缩短入睡时间，提高睡眠深度。原因是禁漫天堂百度搜索泡脚让脚底血管扩张，核心体温升高，然后泡完脚温度快速下降，这个“降温”过程会告诉大脑：该睡了。跟人们常说“洗完热水澡犯困”一个道理。还有研究提到，泡脚能刺激足底压力感受器和毛细血管，产生类似“血管体操”的效果。对于久坐的人来说，小腿肌肉不收缩，血液淤积在下肢，泡脚可以改善这种“淤堵”。以前一到下午小腿就胀、鞋穿着紧，泡脚一周后，这个现象减轻了不少。这不是我瞎说，是静脉回流改善的表现。我坚持一个月，具体怎么泡的？说真的，我没有买什么高端泡脚桶，就一个普通塑料桶，深一点那种，能没过脚踝最好，我因为想泡到小腿，特意买了个木桶。每天晚上九点左右，烧一壶热水，先倒一部分在桶里，脚放进去，水凉了再加热水。大概就是91无需安装点击进入无需下载的软件“三段式加热”：先试水温，水要温但别烫，42℃左右就行，手放进去感觉温热不烫手。时间控制在20分钟内。有一次我泡了快四十分钟，起来头晕，才发现泡太久出汗太多，会伤津液。中医朋友说“微汗即可，大汗伤气”。所以泡到后背微微发热、额头有点潮汗，就停。水里我加过艾草、生姜、花椒。这不是乱加的。艾草温经散寒，适合体寒的人；生姜发汗解表，适合受凉初期；花椒能祛湿止痒，适合脚气重。但说实话，最日常用清水也不错。我试过加一把花椒，第二天脚底暖得很明显，但味道有点大，老婆嫌弃，后来就改隔几天加一次。下面这个表是我根据自己的情况整理的，不一定适合所有人，但可以做个参考：时间段泡脚感受注意事项第1-3天脚底热得快，但上身还凉水温别太烫，否则脚烫红了身上还是冷的第4-7天睡前手脚不再冰得打架开始有一点想出汗的迹象，注意擦干第8-15天夜里醒的次数变少，早上醒来口不干了这时候最容易贪泡，一定要控制时间第16-21天白天小腿不胀，走路变轻晚上泡完脚记得涂点霜，不然脚后跟起皮第22-30天情绪变化最明显，不容易烦躁如果上火，就停一两天，别硬泡泡脚的一些小误区，我踩过坑第一个坑，水越热越好。我第三天就试过几乎烫到皮肤发红的水温，泡完确实爽，但睡觉时反而兴奋，因为温度过高会让交感神经活跃。后来才知道，水温40-45℃就好，不是“痛则通”。第二个坑，时间越长越好。我是那种一泡就刷手机的人，结果一刷就是四十分钟。汗出多了，第二天特别累，类似轻度脱水的状态。中医说“汗血同源”，出汗太多就是耗血。所以夏天泡脚尤其要小心，少泡一会儿。第三个坑，只顾着泡脚不管保暖。泡完脚毛孔张开，如果马上光脚踩地，冷风一吹，寒气比不泡还容易进去。我前两周就犯过这个错，泡完脚去阳台上收衣服，回来脚底又凉了。正确做法是泡完立刻擦干，穿上袜子，喝一点温水，让热气滞留在体内。第四个坑，吃饱了就泡。我有一晚吃完火锅，回家马上泡脚，结果胃胀得难受，还反酸。因为泡脚让血液往下走，胃里消化肌肉的供血被“抢”了。最好饭后一小时再泡。泡一个月到底“回春”了什么？我不说“回春”这么玄，就说几个能观察到的变化。睡眠方面，这是最明显的。以前躺下脑子转不停，现在泡完脚，身上暖和，困意来得很快。睡眠质量高了，早上起来眼袋没以前肿，黑眼圈淡了一点。这是不是“回春”？至少看着精神了。皮肤上，脸至少没那么黄了。我原来脸色偏暗，尤其是下午，现在运动后和泡脚后脸色会白里透红。可能是循环变好，面色自然亮堂。脚底的皮肤也变嫩了，还掉了些死皮。排便规律了。以前经常两天一次，憋得难受。泡脚一周后，基本上每天早晨准时。中医说“肾司二便”，泡脚补肾阳，肾气足，推动力就强。情绪上，我得说句公道话。原来我容易焦虑，一点小事就烦躁。泡脚这半小时不看手机，听听歌，发发呆，是一个很有效的“强制冷静期”。状态回春，可能有一部分是心理作用，但这作用也很重要。什么人适合泡？什么人别硬泡？这里必须说清楚，不是所有人都适合。网上有些文章标题太吓人，什么“脚气越泡越好”之类的。其实脚气伴有水泡破损，泡热水反而加重。下面这个表参考一下，别踩雷：人群泡脚建议原因手脚冰凉、怕冷的人适合，水温可以偏热，42-45℃温通经络，改善循环睡眠不好的人适合，睡前1小时泡帮助降低核心体温，助眠静脉曲张严重的人专业意见指导，不要长时间泡热水会让血管扩张更明显，可能加重肿胀糖尿病足或有神经病变的人不建议自己泡，水温难感知，容易烫伤感觉减退，风险高心功能严重不全的人别泡超过15分钟血液循环突然加快会增加心脏负担空腹或饭后立刻不适合马上泡胃部供血不足，影响消化关于“中医建议”这件事，我想说句实在话中医呢，讲究“因时、因地、因人”。泡脚是个好方法，但它不是魔法。你一边熬夜一边泡脚，那肯定没用。你一边吃冷饮一边泡脚，那也是白搭。我朋友说，泡脚是把基础体温提上来，给身体提供一个“主动修复”的环境。身体自己恢复能力很强的，你得给人家创造条件。一个月下来，我体重没变，肌肉没变多，但整个人的状态确实变了——更像一个有活力的人，而不是一台持续亏电的旧手机。现在我把泡脚固定在日常里，跟刷牙一样。天冷的时候睡前泡一泡，祛寒。天热的时候泡短一点，出一点汗，排排湿。不是为了跟风，就是身体习惯了那种暖洋洋的放松感。如果你也过了30岁，不妨试试连续泡一个月。别抱太高期望，就当是每天给脚踝做个spa。但坚持下来的话，没准你真会相信那句“坚持坚持，状态回春不是说说”。

智能垃圾分类回收机入驻泉州多个小区 操作简便

智能垃圾分类回收机入驻泉州多个小区 操作简便

小黄狗智能垃圾分类回收机投用第一天，海星小区业主搬出废弃纸皮、织物等前来投放。

“感觉好玩！我经常来投，有时一个饮料瓶，有时几张纸皮，现在熟练得很。”昨日，在丰泽区东海街道海星小区外表美观的小黄狗智能垃圾分类回收机前，家住4号楼的李远海大爷娴熟地演示操作流程，一旁的老伴笑他“像玩游戏一样上瘾”。李大爷告诉记者，智能垃圾分类回收机投用一周来，自己得到了4.1个环保金（1个环保金兑换1元钱）激励，按投一个饮料瓶获0.04个环保金计，相当于已投放了102.5个饮料瓶。目前，海星小区使用智能垃圾分类回收机的居民已有500多人。

记者在现场看到，该智能垃圾分类回收机与“其他垃圾”“厨余垃圾”桶呈“一”字排列，旁边配有洗手台和灭蚊灯、智能语音播报系统等。居民扫一下回收机操作屏幕上的二维码，输入手机号码，就进入主页面。根据要投放的可回收物类型，选择“金属0.60元/公斤”“塑料0.6元/公斤”“纺织物0.2元/公斤”“玻璃公益回收”“有害垃圾公益回收”等项目，回收机即出现一个入口供投放。居民投物后，回收机会自动称重，实时打入相应的环保金到居民手机账户上。如果好奇自己投放的可回收物，下一站去了哪里，通过手机就能实时查看。假如家中可回收物较多，可在手机上预约“上门回收”。“以前家中的纸皮、空瓶得积累到一定量，才能请人上门回收。有了回收机，老人、小孩都爱上分类投放了，家里再没有杂物堆积。”海星小区住户黄女士高兴地说。据悉，小黄狗智能垃圾分类回收机已进驻的小区还有市区海景国际花园小区，运营商计划年内进驻泉州市更多的社区、住宅小区。

业内人士认为，功能完善、操作简便智能的前端收集设施，能够引导、激发居民自觉开展生活垃圾分类。记者从市垃分办得知，根据相关工作规划，今年泉州市将继续结合老旧小区改造，同步配套建设生活垃圾分类投放收集设施；对住宅小区按每300户居民设置一处分类投放点，试行采用智能化再生资源回收箱+分类屋（亭）的硬件设施，以进一步提升、完善泉州市垃圾分类前端收集设施。

据悉，近两年来，泉州市中心城区已有多个小区引进社会力量参建、运营垃圾分类前端收集处理利用工作，取得一定的成效。

（记者 陈淑华 林劲峰通讯员 郭贵平 陈淑仪 文/图）

德化：“竹编未成往事，我们还在坚守”

海峡网11月19日讯 （福建日报记者　魏桂莲　通讯员　李宏图　许华森 文/图）

德化：“竹编未成往事，我们还在坚守”

徐文煌用做大型家具的下脚料做小竹凳。

德化：“竹编未成往事，我们还在坚守”

躺椅底座初步成型。

德化竹资源丰富，数百年前，心灵手巧的德化人除了用竹笋烹饪美食，满山遍野的竹子更是成为村民手中的编制材料。竹编在这里成为一门父传子承的手艺。德化的竹编艺术如一条涓涓流淌的小溪，虽然纤弱，但蕴含着德化民间竹编艺人的执着和智慧。

11月1日，记者来到德化县浔中镇竹编一条街的“竹艺幽斋”竹制品工作坊。

上午8点，竹编艺人徐文煌正在手把手教围坐在身边的十多名年轻人编织竹蜻蜓。面前的矮竹凳上，放着他的工具：刮刀、锉刀和凿。脚边是一大捆竹蜻蜓，展翅欲飞，活灵活现。“这是自己琢磨出来的，动了不少脑筋。”徐文煌说。

破篾，才是最难学的一道工序

56岁徐文煌是德化盖德镇福阳村人，和竹子打了40年交道，看上去更像是一名地道的竹农。他说，以前村里人靠竹吃饭，他的竹编手艺是从祖上传下来。

“篾刀一响，白银万两。”在德化，盖德镇因竹器编织手艺而闻名，曾流传着这样一句民谣，印证着这门手艺曾经的兴盛。

“我19岁出师开始制作竹器，然而随着塑料、玻璃制品涌入人们的生活，竹器市场萎缩，竹编工艺也逐渐淡出人们的生活。”徐文煌也曾丢下手艺外出务工，2000年，他回乡成立自己的竹制品工作室，除了做传统竹器，还带新人和研发新品。“手艺丢不下，也希望有人传承。这些小玩意都是我们工作室的年轻人想出来的，很好卖。”徐文煌说。

徐文煌每年都会抽空到浙江、四川等地，拜访老篾匠，了解各地编制技法。在工作室五层陈列架上摆放着许多竹编品，从竹扇、竹编小鸡，到大一些的花器、竹编包，其中大部分都是徐文煌考察市场时收集来的。

“这些看着简单，做起来难。新手总以为做竹编要学的是编织方法，其实准备篾条才是最难、最复杂，也是最难学的。”徐文煌指着陈列架上的果呈说，“这里每个尺寸的丝都要一层一层拉出来，需要人用刀具完成。在大部分人的理解中，竹编是拿竹子进行的编织，其实这只是其中的一小部分。取材、破篾、上口、扎口、包角、上色、打磨，比编织所花的时间更多。”

在工作室学艺的大学毕业生小王告诉记者，徐文煌能手工剖出厚度仅0.2毫米的竹丝，而且还不用眼睛看着做。

徐文煌自豪地说：“竹编是什么，从一根竹子的选材开始就要去把关，光是一道破篾，就挡住大部分人。”说着，徐文煌左手拿起一根2米多长的细竹竿，右手一把破竹子的刀，顿时嘶嘶的竹裂声响起，一根竹竿几分钟就变成一把竹丝。

记者想试试，小王赶紧阻止：“千万别试，不然弄一手伤。师傅说手上没有割几百个伤口，就做不了竹编大师。”记者看到，他们每个人手上都有无数大大小小的伤口。

小王告诉记者，他和学平面设计的同学想用传统的竹编手艺做造型现代的竹制品，就一起来拜师学艺，希望掌握竹编技艺。破篾是他们最怕的一道工序。

烧制，没有多年经验做不好

“一件编制精细的竹工艺品，只需要一根细小的水竹加上工匠的手艺，可以卖到千元甚至上万元。实用型竹编制品主要是追求硬度，要的竹子口径要大，但不管手艺多好，卖价也就几十元至上百元。”徐文煌说。

“这种摇椅做一张要多久？”记者坐在一把摇椅上问。

徐文煌兴致高了起来，他带着记者走进工坊，指着一堆裁好的竹料告诉记者，如果事先备好料，一天就能做成一张，备料更费事、费时。

空气中弥漫着竹子的清香。工坊中间的巨大操作台上摆着工坊出品的竹编作品，包括杯垫、提篮、相框等，看起来清新自然。“竹家具没有化学物质，很环保，吸热能力强，冬暖夏凉，还有不干裂、变形的特点。”徐文煌很有专家范地告诉记者，如今在更注重生活品位的趋势下，相信竹制家具会重新走入大众生活。

“做这门手艺很辛苦，只是我们这一辈人一直舍不得丢下。”徐文煌说，制作竹制家具有十几道工序，就拿这款竹摇椅来说，一张好躺椅一定要符合人体构造，坐着舒适、线条流畅，具有艺术设计感，特别是烧制这个环节，有一定的技术含量。

徐文煌将几根事先凿通的竹料搬到工坊烤制区，再将堆在一旁的细沙往竹料中灌，记者也赶紧蹲下帮忙。“这样在烧烤时可以防裂痕、变形。”说着，他把灌好细沙的竹料的一头，插入固定在墙上的一根有许多洞眼的柱子上，另一头系上几十斤的大石头。开始烤了，他点燃一个安着长柄、内装燃料的小铁桶，在竹料的下方不断移动，让竹料均匀受热，左手按压系有大石头的一头。

记者走过去，右手接过徐文煌手上的小桶，有样学样地烤制起来，却发现很难。小桶有些分量，时间长一点就提不起来，更别想在竹料下平稳移动。最大的问题是，如果要顾着左手往下压竹料，右手就忘了动，动右手的时候，左手又会停下来。见记者顾此失彼，小王开心地说：“还以为就我这样，原来你也是这样，看来不是我的平衡能力差。”

“掌握火候很关键，没有多年的经验是做不好这个竹活的。”徐文煌说，这是做摇椅最关键的部件——底座。

烤了10多分钟，竹料弯出需要的弧度，再取下来固定使其定型。除了底座，扶手、靠背、固定轴等都要烧烤，如固定轴弧度超90度，特别容易爆裂，技术不到位，成功率很低。

打磨，是一道良心工序

40年的竹匠生涯，徐文煌掌握了一套完整的竹编制作技艺，运用起来得心应手。日复一日的破篾、编织，双手除了厚厚的老茧，还有累累伤痕，但也让他累积了丰富的竹编经验。

记者在工坊里，感触最深的是，所有竹制品触摸起来都很光滑、绵润，不像我们平常所见到的竹制品摸起来会割手。

徐文煌坦诚：“手工竹编制品在制作之前已经把材料都做过光滑处理，但在后续穿、插、织、倒篾、锤打等编制工序后，会因为材料的摩擦产生毛刺，这种毛刺不处理，割手是肯定的。因此，竹制品打磨处理是手工竹编完成之后不可缺少的工序，需要人工采用镊子、剪刀、圆盘砂布、刷子等工具，进行细致处理，要耗费大量时间和心血。毛刺处理是最耗时的环节，也是最枯燥的工序，更是一道良心工序。”

“这几年来，竹编工艺进校园了，泉州有几所中学开办了‘竹编工艺加工技术’培训班，让孩子们有机会接触竹编，这是让手工竹编技艺传承下去的一种方式。”徐文煌高兴地说，“我的工作室经常有年轻人来学习。我不怕麻烦，只要有人学，我就愿意教。”

徐文煌明白，让竹编再度进入大众的日常生活，就要制作出符合现代人审美的、更为精美的竹编品。但他更清楚，现在能做出人们认可的竹编精品的师傅不多了。

浔中镇竹编一条街上有十多家竹制品工作坊，师傅大多是六七十岁的老人。

“竹编未成往事，我们还在坚守，我在全国各地学习、探访的那些老师傅也在坚守。”徐文煌说。