想遇见真爱？想遇效沟现双向奔先把「无效沟通」这堵墙拆了你有没有过这样的时刻：跟一个人约了几次会，聊得还行，见真精力但就是请把感觉隔着点什么。你以为自己在沟通——聊星座、花有会实聊电影、通上聊前任的想遇效沟现双向奔
免费国语版播放百度烂事，像两个人在打乒乓球，见真精力你来我往，请把但球从来没落到对方心里。花有会实然后你开始怀疑：是通上不是缘分不对？其实，可能不是想遇效沟现双向奔人的问题，是见真精力沟通方式的问题。我认识一个姑娘，请把她跟男友相恋三年，花有会实最后分手理由是通上“他根本听不懂我说话”。可她说的话，男友确实没听懂。她抱怨“今天好累”，男友回“多喝热水”；她说“最近工作压力大”，男友建议“那你就辞职啊”。听起来像段子，但现实中到处都是。这不是不够爱，是沟通根本没在同一个频道上。一、你以为的「沟通」，可能只是在交换独白心理学界有个叫约翰·戈特曼（John Gottman）的人，搞了一辈子婚姻研究。他做过一个实验：让一对夫妻坐下来聊15分钟，就能预言他们会不会离婚，准确率高得吓人，后来他写了本书叫《幸福的
《丹麦馅饼》1973婚姻》。他说，很多夫妻的对话不是沟通，而是“对着空气说话”——每个人都在表达自己，但没人接住对方。戈特曼管这叫“无效沟通”，就像两个人站在河两岸互相喊话，喊得嗓子哑了，对方只听到风声。他总结出四个最伤感情的沟通方式，叫“末日四骑士”：批评、蔑视、防御、筑墙。比如：“你从来都不关心我”（批评）；“你这么做真可笑”（蔑视）；“这又不怪我”（防御）；然后干脆闭嘴不看对方（筑墙）。这四个骑士一出现，感情基本快到头了。所以你看，有效沟通不是“多说几句”，而是让对方觉得你在听。就像传球，不是把球扔出去就行，得确保对方接得住，再传回来。扔得再用力，砸到脸上，那叫伤害。二、有效沟通的第一步：先把自己的「需求」翻译成人话大多数人的沟通问题，出在不会说“人话”。什么叫人话？就是不带攻击性的具体需求。比如你约会对方迟到了，
功夫足球下载你心里烦，脱口而出：“你又迟到！你根本不在意我！”——这听起来是审判，对方要么反击“我路上堵车能怎么办”，要么防御“就迟到一次你就这样”。结果吵起来。但如果你说：“你迟到了，我有点担心，怕你是不是出事了。下次要是来不及，提前发个消息告诉我好吗？”——同样是表达不满，效果天差地别。这不是压抑情绪，而是把“你错了”换成“我的感受 + 我的需要”。有一个叫马歇尔·卢森堡的美国人，写了本《非暴力沟通》，里面就四个要素：观察、感受、需要、请求。翻译过来就是：我看到什么（事实，不加评判）我有什么感觉（情绪，不推给别人）我需要什么（背后的价值）你愿意做什么（具体请求）比如“你这周有三天没洗碗”是观察，“我觉得很累”是感受，“我需要你分担家务”是需要，“你今晚能不能洗完碗再打游戏？”是请求。你看，全程没有“你”。对方听着就不容易炸。我试过这个方法，
酒店按摩真的有用。有一次我室友总是不倒垃圾，以前我会说“你凭什么不倒垃圾”，结果他回“你也没倒”。后来我说“我看到垃圾桶满出来了，我有点烦躁，因为我想保持整洁，你能现在帮忙倒一下吗？”他愣了一下，然后真的去了。你看，人不是不愿意做，是烦被指挥。三、有效沟通的第二步：听懂对方「话里的画」另一件关键的事：很多人不会听。他们听见对方说话，但只听见字面意思，没听到背后的情绪。比如对方说“我老板今天又骂我了”，如果你回“那你就怼回去啊”，这听起来像敷衍。但如果你说“听起来你挺委屈的”，对方可能就打开了话匣子：“可不是嘛，明明那活不是我的责任……”你看，ta真正想要的不是解决方案，是被理解。戈特曼在《人的七张面孔》里说过，伴侣之间每天有很多次“沟通邀请”——不管多小的情绪表达，接住邀请，感情就加深一步；无视邀请，关系就冷一分。很多情侣吵架，
黄金网站软件APP免费下载安卓吵的不是事，是“我表达了，你没接住”的失望。所以有效沟通的第二步，是练习“反映式倾听”。很简单：先用自己的话再说一遍对方的核心意思，确认你没理解错。比如：“你是说，你生气的不是我没洗碗，而是我没提前跟你说一声，让你觉得不被尊重？” 这句话一出，对方瞬间就软了。因为被看见了。这里有个冷知识：沟通中55%的信息来自肢体语言，38%来自语调，只有7%来自词语。这是心理学家阿尔伯特·梅拉比安提出的“7-38-55法则”。所以你就算话说得再好，语气冷冰冰的，或者抱着胳膊斜着眼睛，对方也只会感受到你的敌意。有效沟通，不只是嘴上功夫，整个身体都在说话。四、双向奔赴，不是“你退我让”，而是共同搭建「翻译器」很多人以为“双向奔赴”是互相妥协，你退一步，我让一步。但真正的双向奔赴，是两个人愿意为对方调整自己的表达方式，建一个共同的“翻译器”。比如我有个朋友，她男朋友是理工男，特别理性。她一生气就不说话，想要对方哄。但理工男根本不懂，觉得没吵起来就是没事。后来他们约定了一个暗号：她只要说“我现在有点难过，需要抱抱”，男朋友就明白要放下手机去抱她。而不是等她冷战，然后猜谜。这个暗号，就是他们的翻译器。戈特曼还发现，幸福夫妻不是不吵架，而是吵架后能“修复”。修复尝试（repair attempt）指的是，在火药味起来的时候，有人做个鬼脸，说了句“我们是不是吵跑题了”，或者递杯水，都能打断恶性循环。这有点不像我们想的“永远不发火”，而是摔倒了能站起来。下面这张表，能帮你看出有效和无效的差别：场景无效沟通有效沟通对方迟到“你又迟到，从来不考虑我！”“你迟到我会担心，下次来不及的话，发个消息告诉我好吗？”对方抱怨工作“这有什么，我比你累多了。”“听起来你今天真的很难熬。”你想独处“别烦我。”（摔门）“我现在需要半小时一个人待会儿，不是生你的气，等会儿我们再聊。”对方做错事“你永远都这样，没救了。”“这件事让我很难受，我希望下次你能先问一下我的意见。”你看，有效沟通不是不表达负面情绪，而是把情绪包在一个对方能接受的壳里送出去。就像送快递，东西是你的，但得包好防摔，不然人家收到的是碎渣，谁愿意接？五、那些没人告诉你的沟通冷知识除了大道理，还有几个小细节，特别实用：语调比内容重要。同一句“没事”，用平静的语气说和用阴阳怪气的语气说，意思完全不同。吵架时，先压语调，别拉高音。身体接触能降火。人在紧张时，大脑会释放压力荷尔蒙。如果吵架时能拍拍对方的手，或者靠得近一点，压力水平会下降。这个是有神经科学依据的——触摸能释放催产素，让人没那么暴躁。幽默感是解药。研究发现，在争吵中说一句笑话（不是讽刺笑话），能瞬间降低激素水平。比如你俩正为谁洗碗争得面红耳赤，你突然说“要不划拳？三局两胜，输的人还要负责倒垃圾”，气氛就缓和了。名字很重要。吵架时喊对方的昵称，比喊全名更能唤起亲密感。因为我们的名字和亲密记忆是绑定在一起的。还有一个小练习，特别适合即将爆发大吵的时候：三分钟暂停。设定一个计时器，三分钟内，两个人都不说话，但不许离开，就坐在那里看着对方（或闭上眼睛）。三分钟后，再开口说第一句话。这个暂停不是为了逃避，而是让我们从“战斗模式”切换到“连接模式”。你会有种奇怪的感觉：看着看着，就笑了，觉得刚才何必呢。六、所以，到底怎么“有效沟通”？写到这里，我突然发现，其实没有那么多玄乎的技巧。有效沟通的本质，就是把对方当人看。不是当敌人，不是当工具，不是当树洞，而是当成一个有血有肉、会疼会怕的人。你说话的时候，想着“这话如果我听到，会不会难受”；你听话的时候，想着“他为什么这么说，他经历了什么”。听起来很简单，但真做起来很难。因为人一着急，就只顾着自己。我以前也是个不会说话的人，一激动就爱说“你怎么老这样”，后来发现这只会让事情更糟。慢慢学着改口成“我感觉很崩溃，因为我很看重我们之间的关系，你这样做让我觉得自己不被重视”。虽然听起来有点绕，但效果出奇地好。对方不但没反驳，还反过来道歉。这就是费曼说的，解释不清楚一件事，说明你没真正理解它。沟通也一样。你如果说不清楚自己的需求，说明你还没真正想明白自己要什么。你如果听不明白对方的话，说明你还没真正关心他在乎什么。所以，想遇见真爱？先把精力花在有效沟通上。因为只有当你把心里那扇门打开，对方才知道该往哪儿走。而双向奔赴，就是从两个人愿意为对方调整说话方式开始的。下次他再说“多喝热水”的时候，你可以笑着回他：“热水到了，人没到，你过来聊聊天呗。” 也许，故事就从这里不一样了。
兴泉铁路德化段建设“跑最快” 居泉州段首位
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兴泉铁路德化段戴云山二号隧道施工现场一派繁忙 （陈小阳 吴丽娇 摄）
海峡网5月17日讯 （记者吴丽娇 通讯员谢档良 许华森）建成后将使沿线德化、永春等多地通上铁路的兴泉铁路宁化至泉州段，每一个建设进展都牵动人心。昨日，记者了解到，兴泉铁路宁化至泉州段所有控制性工程均已开工并稳步推进，其中，德化段建设“跑最快”，居泉州段首位。
在兴泉铁路宁化至泉州段（德化段）的戴云山二号隧道处，太阳炙烤着大地，戴着安全帽的工人如点点繁星，散落于各个施工作业面挥汗如雨，井然有序地进行着开挖、初期支护、防排水、二次衬砌等工序。项目部副经理肖健恒介绍，戴云山一号隧道进口已开挖79.8米、出口开挖303米，一、二号斜井均已进入主洞，并完成主洞进尺450米；戴云山二号隧道进口已开挖324.3米、出口开挖51.6米，一号斜井已进入主洞并完成主洞进尺600米，二号斜井已开挖320米。除此，德化段全线已全部供电，火工品仓库基建已完成。
项目建设中，穿行于崇山峻岭的隧道，施工难度大。肖健恒告诉记者，戴云山一号隧道、二号隧道是德化段的控制性工程，也是兴泉铁路第一、第二长隧道，同属特长隧道，“山中隧道，穿越地区的地质情况更为复杂，这也决定了施工难度。”面对施工难度大、工期紧的现状，项目部所有人全力以赴，同时增加设备、增加工人。“现在六个施工作业面同步推进，平均每个施工作业面有70人，总共有840名工人‘在线’施工。”肖健恒说，六面开挖指的是先从隧道中部分别开设两个斜井进入主洞，再往两边开挖，“现场也投入潜孔钻、三臂台钻、扒渣机、挖掘机、装载机、湿喷机械手等多种机械设备。”
据悉，兴泉铁路德化段途经春美、美湖、盖德、龙浔4个乡镇，全长约28.5公里。
泉州市文艺院团公益性演出好戏连台
8月，泉州市文艺院团公益性演出好戏连台，泉州南音、梨园戏、提线木偶戏、高甲戏、打城戏和闽南歌舞等均有好戏上演。
喜欢南音的弦友这个月有福了，泉州市南音传承中心将在泉州南音艺苑举行多个主题南音专场演出，其中5日晚7时30分，将举行“七夕节”南音专场演出；7日、21日晚7时30分，将举行“‘艺’动八闽、乐游福地”南音专场演出；12日、19日、26日和28日晚7时30分，将举行南音研学体验专场；14日晚7时30分，将举行“强国复兴有我”文艺志愿服务南音专场演出。
本月4日、5日、6日、7日、9日、11日、12日、13日、14日、16日、18日、19日、20日、21日、23日、25日、26日、27日、28日和30日晚上8时，泉州市提线木偶戏传承保护中心将在泉州木偶剧院献演小戏专场，提线木偶戏《小沙弥下山》《青春梦》《钟馗醉酒》等优秀节目轮番上演。
梨园戏也有多个优秀传统剧目在梨园古典剧院上演，其中6日晚7时30分，演出传统剧目《朱买臣》；13日、14日晚7时30分，演出传统剧目《韩国华》；19日、20日晚7时30分，演出优秀保留剧目《张春郎削发》；27日、28日晚7时30分，演出新编梨园戏《丁兰刻木》。
高甲戏和打城戏两个剧种均有好戏，6日、7日晚7时30分，泉州市打城戏传承中心将在泉州高甲剧院演出打城戏《美猴王三借芭蕉扇》（《火焰山》），此外这场演出还将于20日晚7时30分在晋江戏剧中心上演；19日晚7时30分泉州市高甲戏传承中心将在晋江戏剧中心献演高甲戏《昭君出塞》。
同时，泉州市闽南民间歌舞传承中心还将于6日、13日、20日和27日晚7时，在鲤城区新门街三道行艺术馆举行多场非遗项目文化惠民演出活动。 （泉州晚报记者 陈智勇 实习生 蔡凯霖）
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