申一度丨看这届 WAIC“含青量”

三月的体荟体验上海春意渐起

上海半马刚刚落幕

长江半马、苏河半马又将相继鸣枪

城市赛道成为焦点

小体为你精选三条

「赛道体验+城市漫游」轻量级路线

以春光为引

趁兴而行

是季上时候用脚步丈量赛道

用漫游感受城市脉搏了

路线：上海中华职业技术学院→ 长江堤顶公路→ 东平森林公园

路况：堤顶公路平坦（赛事专用封闭路段），森林公园内步道会有轻微起伏

上海中华职业技术学院

作为长江半马的起终点，这里承载着跑者们的拉松梦想与激情。赛事当天，月日将会有4900名跑者在这里集结，限定91.n动漫伴随着发令枪声，攻略拉开长江半马比赛的赛道序幕。

上海中华职业技术学院周边绿树成荫，初春的漫游崇明岛空气清新，是体荟体验赛前热身、熟悉赛道的季上绝佳场所。建议跑前进行15-20分钟动态拉伸，海马包括高抬腿、拉松后踢腿、月日网站含羞草弓步蹲等动作，激活心肺功能。

长江堤顶公路

这条沿着长江蜿蜒的堤顶公路，是长江半马的精华路段。道路一侧是滚滚长江水，一侧是崇明生态岛绿意，跑者可以在运动中饱览江景。春季江风微凉，视野开阔，是体验“江风伴跑”独特魅力的最佳选择。

堤顶公路路面平整，建议跑者在此进行配速训练，前半程保持匀速巡航，后半程可适当提速。女人的麻豆江风是最大挑战，建议采用侧身跑姿减少风阻，呼吸节奏保持“两步一吸、两步一呼”。

东平森林公园

东平森林公园是崇明岛上一处天然氧吧。运动后可以在这里漫步，充分放松身心，感受森林氧吧的治愈力量。春季园内新绿初绽，蓝紫色的二月兰和粉白樱花交相辉映，是运动放松、亲子休闲的理想之地。

森林内负氧离子含量是市区的100倍以上，是91网站入。赛后恢复的绝佳场所。建议完赛选手在森林步道进行20-30分钟的轻松漫步，帮助身体从高强度运动中恢复。

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比赛时间

2026年3月22日(星期日)8:00-11:00

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比赛地点

崇明区陈家镇层海路1号(上海中华职业技术学院)

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比赛线路

起点(上海中华职业技术学院)——层海路——东滩大道——中滨路(逆行)——揽海路——北郊路——迎海路——环岛大堤——护鲟路——瀛东南路——揽海路——揽海东路(折返)——揽海路——崇园路——东滩大道(逆行)——层海路——终点(上海中华职业技术学院)

路线：长寿路起跑点→ 天安千树→ 长风公园→ 半马苏河公园

路况：苏州河步道全程平坦，部分路段有轻微坡度

长寿路

位于普陀区核心的长寿路，是苏河半马的起点所在。这里见证了苏州河从工业河道到城市景观带的华丽转身。起跑点周边商业繁华，交通便利，赛事当天将汇聚7000名跑者，共同开启这场城市文化之旅。

长寿路起跑区域宽敞，建议跑者提前30分钟到达，进行充分热身。起跑时注意控制配速，麻豆下载中避免前快后慢，待身体完全激活后再逐渐提速。

天安千树

天安千树这座造型独特的建筑被誉为“魔都古巴比伦空中花园”，是苏州河畔的新地标。跑步经过这里时，可以欣赏到建筑与自然的完美融合。

天安千树附近路段相对平坦，适合进行节奏跑。建议跑者在此保持稳定的配速，心率控制在Zone2（120-140次/分）。

长风公园

长风公园是拥有60多年历史的城市公园，公园内绿树成荫，湖面波光粼粼，春季繁花似锦，是感受春日苏河自然之美的最佳地点。穿越公园，让跑者在一步一景中享受奔跑的乐趣。

长风公园路段适合进行匀速巡航，建议配速控制在目标配速±5秒内。湖畔微风能有效降温，帮助跑者保持舒适体感。

半马苏河公园

作为苏河半马的终点，半马苏河公园（云岭公园）承载着跑者们的荣耀时刻。园内设施完善，绿意盎然，是赛后庆祝和放松的理想场所。春季园内花开正艳，完赛后在这里拍照留念，记录运动的美好瞬间。

建议在此进行15-20分钟的静态拉伸，重点放松小腿、大腿前后侧、臀部和髋部肌群。春季园内花卉盛开，是赛后拍照打卡的最佳背景。

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比赛时间

2026年3月28日（周六）7:00

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比赛起终点

起点：长寿路

终点：半马苏河公园（云岭东路）

路线：龙美术馆 → 滨江绿道→ 西岸梦中心

路况：滨江专用跑步道，全程平坦无坡度

龙美术馆

龙美术馆馆外江景开阔，是运动前热身的绝佳背景。春季馆外樱花盛开，跑者可以在艺术与自然的双重熏陶中开启训练。

龙美术馆外侧有约500平方米的开阔草坪，是理想的热身场地。建议在此进行15分钟动态热身。热身结束后心率应达到110-120次/分，身体微微出汗，为接下来的慢跑做好准备。

滨江绿道

滨江绿道这条沿着黄浦江延伸的专业跑步道，是上海跑者跑步的不二选择。路面平整，视野开阔，江风拂面，是日常训练的理想场所。

绿道串联起多个艺术场馆和公园，跑者可以在运动中欣赏江景，感受城市脉动，江风较大时，建议采用侧身跑姿减少风阻。

西岸梦中心

西岸梦中心作为徐汇滨江的新兴商业综合体，这里汇聚了餐饮、购物、休闲等多种功能。运动后在这里补充能量，可以享受美食，放松身心。梦中心内设施现代，环境舒适，是跑者社交和休息的好去处。

运动后30分钟内是补充能量的黄金窗口期。建议在西岸梦中心补充碳水+蛋白质，帮助肌肉恢复。

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交通指南

11号线云锦路站3号口出，步行600m至龙美术馆

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打卡彩蛋

龙美术馆樱花隧道（3月下旬）、滨江日落

赛道无言，脚步有声

用脚步丈量长江生态、

苏州河文脉、徐汇滨江艺术

让运动成为连接人与城市的桥梁

选一条路线出发吧——

春天很短

但跑过的每一步

都值得珍藏

文末互动

这个三月，你最想体验哪条路线？

评论区聊聊你的跑步计划吧！

迎着春风，出发咯！

泉州晋江国际机场启用入泉航班新分流中心

记者昨日获悉，针对当前严峻的疫情防控形势，在泉州、晋江两级市防控指挥部的领导和指导下，泉州晋江国际机场保障来自中高风险地区所在城市的入泉航班新分流中心经过前期紧张建设，经两级防控办验收符合运行标准，将于本周正式启用。

新分流中心共1260平方米，设置了采样室、抽血室、洗消区、信息核查区、旅客等待室及防护用品脱卸区等，各项功能完善齐全。启用后，中心将按照民航局“两集中”要求，实行工作人员“团进团出”措施，在有效防止工作人员之间交叉感染的同时，极大提高来自中高风险地区所在城市的入泉航班旅客查验的准确性，减少现场管控压力和旅客等待时间。

据悉，为进一步做好“外防输入、内防反弹、人物同防”总体防控策略，坚决贯彻省市、民航局疫情防控指挥部关于加强应对德尔塔变异株防控措施的相关要求，泉州晋江国际机场积极响应，高度重视，立即启动应急指挥体系，迅速进入战斗状态。

日前，泉州晋江国际机场牵头开展新分流中心模拟演练，对全流程、各环节进行推演，检验各单位之间协同配合能力和旅客排查分流效率。

针对全员核酸检测工作，泉州晋江国际机场进行周密部署，提前准备，汇总名单造表成册，明确核酸检测周期，分时段组织，确保全员“应检尽检”、不漏一人，降低交叉感染风险。7月21日起至8月2日，泉州晋江国际机场及驻场航司、货代、商户等全体人员，共11000余人次参加了核酸检测，结果全部为“阴性”。

据介绍，机场也加大科技创新力度，在国内出发、到达区域建设多条自助闸机通道，旅客只需使用身份证（无需脱口罩）即可进行人脸识别、人证核对、体温检测、健康码核验等，提高防疫工作效率，提升旅客体验。 （泉州晚报记者 张晓明 通讯员 杨培晓 ）

贵州省长征国家文化公园建设和红色旅游推进会在黎平举行

　　多彩贵州网讯(本网记者 吴丹)4月10日，贵州省长征国家文化公园建设和红色旅游推进会在黎平举行，会议传达了省领导关于建设长征国家文化公园贵州重点建设区和加快发展红色旅游的指示，重点对长征国家文化公园贵州重点建设区建设及加快发展贵州红色旅游进行工作总结和安排部署。

　　贵州省文化和旅游厅副厅长汪文学在会上指出，《2020年红色旅游工作要点(征求意见稿)》紧扣长征国家文化公园建设和红色旅游发展，提出了四个方面17条具体工作任务，其中很多正在大力推进。特别是即将启动的“重走长征路”系列活动，是推动长征国家文化公园建设和红色旅游发展的重要抓手，二者要相得益彰、相互促进。

　　现场，与会人员围绕建设长征国家文化公园贵州重点建设区和加快发展红色旅游以及《2020年红色旅游工作要点(征求意见稿)》进行了讨论发言。省文化和旅游厅2020年红色旅游工作，将从“以长征国家文化公园建设引领贵州红色旅游发展、扎实推进红色旅游发展基础工作、着力提升红色旅游服务质量、以红色旅游助推脱贫攻坚”等四个方面着力，推动贵州红色旅游发展。

　　汪文学还表示，下一步，省文化和旅游厅将指导各地编制有关项目规划，全面统筹管控保护、主题展示、文旅融合、传统利用等四大主体功能，涵盖保护传承、研究发掘、环境配套、文旅融合、数字再现、人才提升等六大内容。同时，结合贵州脱贫攻坚实际，重点扶持、建设、发展红军曾留下足迹的老区、贫困县(市、区)，利用长征国家文化公园建设契机，助力革命老区决战脱贫攻坚决胜全面小康。