vivo参展MWC26上海：X Fold6折叠屏新机首秀

总是总焦自己焦虑的你，病根不是虑的懒懒，而是允许不会允许自己休息我前两天看到一个帖子，说自己一天没干活，休息就躺在沙发上刷手机，总焦自己到了晚上愧疚得睡不着，虑的懒免费网站大全百度搜索华为手机香觉得自己“太懒了”。允许底下几百条评论都说“我也是休息”。但仔细想想，总焦自己你真的虑的懒懒吗？懒的人是不会愧疚的，懒的允许人躺得心安理得。你躺在那儿刷手机，休息心里却像有一锅沸水在翻滚：一边想“完蛋了今天又废了”，总焦自己一边点开工作群生怕错过消息。虑的懒这不是允许懒，这是你的身体在喊停，但你的大脑不同意。你以为的“休息”，其实根本不是休息很多人觉得休息就是躺着、刷手机、看剧、打游戏。但做完这些事之后，你更累了，脑壳发胀，眼睛干涩，甚至还有点恶心。91钷视频这不是休息，这是换了一种消耗方式。你刷短视频的时候，大脑其实在高速处理信息：画面切换、背景音乐、搞笑点、评论区反转……每一条都在刺激你的多巴胺系统，同时也在消耗你的注意力。你以为自己在“放松”，其实你的大脑一直在工作，甚至比上班还忙。真正的休息，是让大脑从高强度运转中降速，而不是换一个赛道继续跑。有个很扎心的事实：你之所以不会休息，是因为你从小就没学过“休息是需要练习的”。学校教你怎么做题，父母教你怎么努力，社会教你“时间就是金钱”。但没人告诉你，大脑的默认模式网络需要安静时段才能整理记忆、处理情绪、恢复能量。你连发呆都带着罪恶感，那你怎么可能休息得好？焦虑的本质：你把自己的价值绑死在“产出”上我有个朋友，做设计的gogogo免费观看高清完整版日，白天效率极低，晚上加班到凌晨。她总说自己懒，拖延症晚期。但她接私单的时候，能一口气画十张图不喝水。她懒吗？根本不是。她一旦觉得“这件事是任务”，就自动进入“做不好怎么办”的焦虑循环；一旦觉得“这是我喜欢的”，就进入心流状态。这说明什么？说明你不是没有行动力，你是被焦虑卡住了。焦虑让你在开始之前就预演了无数失败的场景，于是你不敢动，或者动了又停。然后你骂自己懒，越骂越焦虑，越焦虑越动不了。这就是一个死循环。心理学里有个概念叫“行动瘫痪”（action paralysis）。当你的大脑感知到任务压力过大，会产生一种类似“逃避”的保护机制——不是你没能力做，而是你的本能反应是“先躲一躲”。躲的时候你并不是在享受，而是在忍受那种悬而未决的煎熬。所以你刷手机时眉头是91无风险皱着的，手是冰凉的，心跳是偏快的。这不是懒。懒人做不好事情不会痛苦，焦虑的人做不好事情会用刀子剜自己的心。休息为什么让你害怕？因为“停机”会让你觉得失控你有没有这种感觉：如果某天没有完成“有意义”的事，就觉得自己这一天白活了。哪怕你上午已经写了两千字，下午只要看了一小时无脑综艺，晚上就会想“我真烂”。这其实是一种过度自我监控，非常耗能。就像你开车时一边踩油门一边拉手刹，能不费油吗？你的大脑也一样，干活时想着休息有罪，休息时想着干活没做，两边打架，结果就是你从来没有真正安心过。而且，现代人的焦虑还藏在一些看起来很“高效”的操作里：比如用笔记本记录每一分钟干了什么，比如明明在旅行还要发工作朋友圈，比如半夜失眠还打开财经课听。你以为这是“充实”，实际上这是用时间填满去缓解失控感。你不敢给自己留白，因为留白会逼你面对自己的91无桃存在意义——那个问题太大了，太吓人了。于是你用忙碌来回避。允许自己休息，不是“摆烂”，是科学调节你可能会觉得：“我要是允许自己休息了，会不会越来越废？”答案是：不会。因为你根本没法长期允许自己休息，你只要连续歇两天，第三天就会疯狂自我攻击。真正需要学习的，其实是怎么把休息嵌进日常，而不是等崩溃了才“大休”。从生理层面看，大脑的专注力是节律性的。一个成年人连续专注90分钟左右，就需要一次休息来让前额叶皮质“降降温”。如果你硬撑三四个小时不休息，表面上是“努力”，实际上效率会断崖式下跌，而且会积累紧张和烦躁。有一个很简单的数据参考：番茄工作法（25分钟工作，5分钟休息）虽然被很多人认为是给小孩用的，但它的核心逻辑是对的——借助短休息降低大脑疲劳累积。真正的问题不是“工作25分钟太长太短”，而是你根本没有“休息”这个动作，你的休息只是“不工作的时候”。会休息的人，是把休息当成一种主动策略：比如工作45分钟，站起来倒杯水，看看窗外，顺便做几个深蹲。这5分钟里，不让手机插进来，不让思维飘回工作。就是单纯地感受身体，感受呼吸。这很难，因为你习惯了用信息堵住所有空隙。一个不需要意志力的练习：从“空白时间”开始这里我想说一个特别朴素却管用的方法，叫“空白时段”。做法很简单：每天固定一个时间段，比如午饭后15分钟，什么“有价值的事”都不做。不看书、不听课、不理财、不社交，就坐在那儿发呆，或者慢慢走一圈，看看树。关键是你要告诉自己：“这15分钟我就是要浪费掉的，而且是合法浪费。”你会很痛苦。因为你会忍不住想掏手机。想一下就好，掏了就放回去。第一天可能发呆都在想工作，没做到真正放松。没关系，正常。你一直拿鞭子抽自己抽了二十年，突然放自己一马，你的肌肉不答应，大脑也不答应，所以刚开始“休息”也是累的。坚持两周左右，你会发现那个空白时段其实不算“浪费”——你站起来之后，头脑清爽一些，情绪也平稳点，甚至下午做事的专注度比之前熬着好很多。这就是客观事实：休息不是由着你性子睡觉，而是让大脑的“清理系统”开工。大脑在安静时也会工作，它会把碎片记忆整理、归档、清理垃圾蛋白——这些，恰恰是你熬夜加班时做不了的。参考一个真实例子（来自神经科学领域的书）马修·沃克的《我们为什么要睡觉》里提到，睡眠不足的人，工作效率反而降低，出错的概率增高。而《大脑休息法》之类的研究也反复提过一个观点：大脑的默认模式网络（DMN）在发呆时反而更活跃，它负责自我整合、创造力连接。你很多“灵光一现”的时刻，往往在洗澡、散步、躺平的时候出现，而不是你紧盯着屏幕的时候。原因就是：允许大脑漫游，它才会帮你把看似无关的信息重新接线。所以，与其自责“我今天什么都不想做”，不如认真跟身体说一声：“我知道你累了。我愿赌服输。今天允许你以0.5倍速运行。”这不丢人。一张小表：区分“假休息”和“真休息”你可以对照看看，自己平时在做哪个：行为看起来像休息实际效果对你大脑的影响刷短视频是信息过载，注意力碎片化越刷越累，停不下来看剧有时是被动接收剧情和情绪看完更空虚，甚至焦虑躺着发呆否发呆时DMN启动，整理情绪前几分钟难受，后面轻松散步（不看手机）否低强度运动，促进脑血流量清空脑内存，思绪顺畅睡午觉20分钟否补充精力，巩固记忆醒后有效率提升玩手机游戏是高刺激，多巴胺依赖停手时讨厌感反而上升你看到了吧，那些真正有用的休息，往往一开始让你觉得“没劲”。因为你的阈值已经被短视频拉高了，你需要一点点降低刺激，让大脑重新习惯“平静”的舒服。最后说个很现实的场景明天你依然会焦虑。你会早上睁眼就想刷手机，然后突然想起还有一堆事没做，心跳立刻加速。这都没关系。你只要在一个瞬间，把准备拿手机的手放下，然后对自己说：“我现在打算休息十分钟，这十分钟我的任务是——不完成任务。”你不用洗脑自己“我真的好爱休息”。你可以一边焦虑一边休息，一边觉得“我好废物”一边强迫自己闭目养神。这很正常。因为焦虑就像一只乱叫的狗，你不可能让它立刻闭嘴，但你可以牵着它，不让它整个把你拖走。过一会儿你会发现，那十分钟的“硬休息”真的很不舒服，之后你反而能爬起来干一会儿活了。真相就是：你不是没电了，你是插着充电宝但是在用手机热点下载大文件。真正的休息，是把线拔掉，什么都不下载，哪怕只拔一分钟，你的电量也能回来一点。你不需要变成那种永远松弛的人，你只需要学会偶尔不给自己定罪。允许自己休息，不是恩赐，是身体早就该拿的回扣。

阿婆自编闽南四句 宣传扫黑除恶获赞

原标题：阿婆自编闽南四句 宣传扫黑除恶获赞

海峡网9月12日讯 （泉州网记者陈灵 詹伟志 通讯员洪振耀 文/图）“黑恶势力查彻底，人民群众都参与，犯罪事实来检举，除恶务尽真欢喜。”石狮永宁镇梅林村71岁的老党员黄双喜结合目前正在开展的扫黑除恶专项斗争，创作了不少“闽南四句”，并每天通过村级广播播放，助力该村营造良好的扫黑除恶氛围。她的“闽南四句”也被石狮公安等各大官方公众号转载。

黄双喜正通过村级广播朗读自己创作的扫黑除恶闽南四句

昨日上午11点多，推开梅林村村委会广播站大门，黄双喜打开灯，坐到广播设备前，戴上老花镜，展开打印好的扫黑除恶“闽南四句”，清了清嗓子后，开启设备。“广播开始，各位村民，现在我们学习宣传扫黑除恶的‘闽南四句’。”稍作停顿，她开始朗读自己创作的“闽南四句”。全程，她全神贯注，约5分钟后，18首“闽南四句”朗读完毕。

“每天上午11点半和下午5点半开始扫黑除恶广播。”她解释称这两个时间段刚好避开村民休息时间，基本上大家正要回家吃饭，宣传效果较好。聊起“闽南四句”的创作，她说，自己1999年开始编四句，近20年里，已记不清编了多少。

“8月31日凌晨1点多，我醒来时发现微信里有镇、村干部的留言，问我能不能编几段宣传扫黑除恶专项斗争的内容，我便一下子清醒了。”因相关文件内容此前已深入学习过，她立刻起身，拿笔写了起来，一直写到早晨6点多，并将编好的“闽南四名”用微信发给镇、村干部。

编写的“闽南四句”获得镇、村干部的肯定后，她便通过村级广播开始广泛宣传。“如果念太多理论，久而久之大家就不爱听。‘闽南四句’每一句都有押韵，大家喜欢听且比较好领会。”她说，“有村民跟我说‘阿姨你念四句很好听，广播响起时我们都停下手头上的事来听’。”

9日晚，她觉得之前编的18首“闽南四句”仍有不足，又重新编了12首，将12类黑恶势力分别编入。“要让大家了解什么是黑恶势力，首先我自己要学习和理解，理解不透彻可能会有偏离。”近期，她将通过广播传播新的“闽南四句”，详细普及文件内容。

“直接念政策文件，家里老人听不懂，不识字的老人就更听不懂了。”村干部李丽煌说，她和家人经常听黄阿姨的“闽南四句”，只要会讲闽南语的都听得懂，不知不觉间便了解了不少扫黑除恶的知识。家住石狮市区的王先生则是通过石狮公安公众微信号看到黄双喜的“闽南四句”，“那天晚饭后，我在客厅念了几段，83岁的老父亲听得津津有味，读小学四年级的儿子还说他也要学着写扫黑除恶‘闽南四句’。”

泉州本二批志愿填报咨询会15日举行

原标题：本二批志愿填报咨询会15日举行

时间：周日8时30分—12时 地点：泉州信息工程学院

海峡网7月13日讯 （泉州网记者 曾聪虹）高招文史、理工类本二批志愿将于本月24日开始填报，15日（本周日）上午8时30分—12时，考生可前往泉州信息工程学院参加2018年福建省本二批高校泉州现场招生咨询会。届时，省内30多所高校招办人员将齐聚咨询会，与考生及家长面对面沟通交流，共同探讨升学之道，一对一指导考生填报升学志愿。

本次咨询会由泉州晚报社、福建高考信息平台、泉州信息工程学院联合举办，是服务考生的公益品牌活动，受到省内高校的鼎力支持。在咨询会举行期间，泉州信息工程学院同时举行校园开放日活动，学院领导将与考生及家长面对面沟通交流。泉州信息工程学院位于丰泽区博东路249号，考生及家长可搭乘3路、10路、201路、202路、K1路、X1路等公交车到田边村口（泉州信息工程学院）站（向内走100米即到）前往。