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拖延症自救指南，拖延五个方法立刻行动你是症自否也曾经历过这样的夜晚：明明有一份重要报告要写，却刷了两个小时短视频；明明计划早起跑步，立刻却在闹钟响起时下意识按掉，行动告诉自己“明天一定”；明明知道考试迫在眉睫，拖延却总想“先玩五分钟再开始”，症自妖精漫画在线看漫画免费阅读和结果五小时过去了。立刻拖延不是行动懒惰，而是拖延我们与自己的情绪、完美主义、症自恐惧失败的立刻持续战斗。好消息是行动，拖延并非不可战胜的拖延91日逼性格缺陷，而是症自一种可以被改变的思维习惯。以下五个方法，立刻能帮你从“想行动”跨越到“正在做”。方法一：两分钟启动法，瓦解开头恐惧。 拖延最难的往往不是任务本身，而是“开始”这个动作。大脑天然畏惧庞大复杂的任务，于是用逃避换取短暂安心。破解之道在于把启动门槛降到极低：如果任务需要两分钟以内能完成，立刻做掉，比如回复邮件、操游戏收拾桌面、整理文件；如果任务很大，就只承诺自己“只做两分钟”。打开文档只写第一句话、翻开书本只读第一段、穿上跑鞋只系好鞋带。神奇的是，一旦身体动起来，心理阻力便大幅下降，行动会像滚雪球一样自动延续下去。方法二：拆解成“微步骤”，消灭模糊感。日皮视频在线观看免费 拖延常常源于“不知道怎么开始”。当“写一篇论文”停在脑海里，感觉是一团迷雾；而“列出三个提纲选项”“写完引言的第一段”则是清晰的路标。把任务拆成足够碎、足够具体的小步骤，小到没有犯错的空间。每完成一个微步骤，就在清单上打勾。这种即时反馈会刺激大脑分泌多巴胺，让你产生“我还想继续做”的冲动。记住：拆得越细，阻力越小；打勾越多，91有片动力越强。方法三：5分钟倒计时法，利用“截止”的力量。 启动最难，坚持却比想象中容易。心理学家发现，人们对“已经进行中的任务”具有天然的完成倾向。所以，给自己设定一个五分钟倒计时，告诉自己“只需熬过这五分钟，然后随便干嘛”。当闹钟响起时，大概率你已经进入了专注状态，自然愿意继续。这是一种自我欺骗的妙招——骗过那个害怕辛苦的自己，让行动先跑起来。每天循环几次，累积的有效工作时间远超你的预期。方法四：先完成，再完美。 许多拖延是完美主义在作祟：怕做得不够好，怕别人评价，于是干脆拖着不做。你要清醒地认识到，完美的作品永远是从糟糕的初稿开始的。允许自己写出“垃圾”般的开头，允许自己做出不够精美的PPT，允许自己第一次尝试笨拙无比。行动的终极目标不是“完美”，而是“完成”。哪怕只有60分的完成品，也比一个永远停留在想象中的100分强得多。完成之后，你才有机会去修改、去进步；而不完成，你连失败的权利都没有。方法五：自我慈悲，切断拖延的恶性循环。 拖延之后，最可怕的不是时间损失，而是随之而来的自我谴责。“我真没用”“我怎么又这样”的负面情绪，会极大地消耗意志力，让你更不想行动，于是再次拖延，陷入死循环。试着像安慰一位没能按时完成任务的朋友那样对自己说话：“没关系，今天没状态很正常，先做点轻松的部分吧。”研究发现，自我宽恕能减少对未来拖延的焦虑，增强责任感，反而让人更愿意重新开始。拖延无法用骂声赶走，但可以用接纳和温柔化解。从今天起，别再做“明天先生”或“万一女士”。选一个最简单的方法，就现在——关掉无关的网页，打开你的待办事项，只完成其中最小的一步。行动是治愈拖延的唯一良药，而你已经握住了药方。立刻开始吧，哪怕只做五分钟；因为真正自律的人生，不过是无数次“现在就干”的累积。

信贷公司高息放贷贴“大字报”催账 8人涉恶受审

原标题：信贷公司高息放贷贴“大字报”催账 8人涉恶受审

开信贷公司高息放贷，对一些借款人采取泼油漆、贴“大字报”的方式催账，王某聪到底还是搬起石头砸自己的脚，近日，其与手下共8人因为涉恶，在鲤城法院受审。

王某聪等8人涉恶受审

海峡网3月19日讯 （泉州网记者黄墩良 通讯员洪金建 文/图）开信贷公司高息放贷，对一些借款人采取泼油漆、贴“大字报”的方式催账，王某聪到底还是搬起石头砸自己的脚，近日，其与手下共8人因为涉恶，在鲤城法院受审。

根据鲤城区人民检察院指控，2017年7月10日以来，被告人王某聪出资成立某信贷公司，陆续雇佣徐某培(另案处理 )、许某男、柯某志等人担任公司各分部的负责人，在鲤城、丰泽、南安等地向他人发放高息贷款。

为向借款人催收本金和利息，王某聪购买了油漆、天那水（又名香蕉水，用于漆类胶类溶解）等工具，授意许某男、柯某志与徐某培组织、指使吴某冬、许某裕等人，采用泼油漆、贴“大字报”等暴力手段，对借款人进行滋扰、施加压力。王某聪还要求负责具体实施讨债行为的人员，以拍摄照片或者视频的形式向其报告。一伙人形成了以王某聪为首要分子，许某男、柯某志与徐某培为组织成员，吴某冬、许某裕等人为一般成员的恶势力犯罪集团。

庭审过程中，合议庭组织双方进行了举证、质证和辩论，充分听取了公诉人、被告人和辩护人意见，依法充分保障诉讼参与人的各项诉讼权利。

据悉，因涉案人员众多，案情较为复杂，该案将择期宣判。

该案由鲤城法院院长主审。院长开庭主审涉恶案件，充分体现了鲤城法院落实院庭长带头办案制，积极开展扫黑除恶专项斗争，严惩黑恶势力犯罪的决心。下一步，该院将充分发挥审判职能作用，推动扫黑除恶专项斗争向纵深发展，切实保障人民群众安居乐业、社会安定和谐。

文旅中国携手应用宝“玩转5.1” 打造一站式旅行福利聚集地

五一小长假即将到来，这是我国转入常态化疫情防控阶段后的首个小长假。为了最大程度消除疫情给文旅行业造成的严重影响，中国文化传媒集团邀约腾讯应用宝共同推动“春暖花开 一路欢声”系列帮扶计划，为游客提供从领取健康防疫码、出行到酒店入住等覆盖旅游全场景的一站式优惠福利。

 

　　图：应用宝上线“春暖花开预见你”活动

　　“5.1旅行·预售专场”上线 打造一站式出游福利聚集地

　　随着国内疫情防控形势持续向好，4月29日，京津冀三地宣布将重大突发公共卫生事件应急响应级别由一级调整为二级，至此，全国仅有湖北仍维持省级一级应急响应。这意味着国内绝大多数人员五一可正常出行。五一出行的需求应声上涨，酒店机票的搜索量也大幅上涨。

　　迎合游客五一出游需求，同时也为加速中国旅游行业复苏，中国文化传媒集团负责运营的文旅中国客户端携手腾讯应用宝，特别推出“春暖花开预见你”专题活动，开启“5.1旅行·预售专场”。计划五一出行的游客，可提前登录应用宝平台，点击首页“春暖花开预见你”进入活动页面，领取海量优惠福利。

　　以出行场景为例，腾讯应用宝端内集结了智行、小猪、途家等海量APP，用户不仅可以免费领取百万出行红包，开抢小猪APP限量抵扣金，还可以畅享途家周边游“五一放价”优惠。此外，腾讯应用宝还携手携程、去哪儿网、艺龙、同程旅游等头部APP开启超值预售优惠，热门景区门票仅9.9元起，免费赠送499元全国酒店通用优惠券、1000万酒店红包等，为用户打造了一站式五一旅行福利聚集地。

　　图：腾讯应用宝“5.1旅行·预售专场”页面

　　后疫情时期，做好景区疫情防控和客流管理，是各地文旅管理单位的重点工作之一。为助力各地文旅管理单位及景区做好疫情防控工作，实现安全有序复工，文化和旅游部在“文旅中国”APP上，特别推出全国一体化政务服务平台“防疫健康信息码”功能，有效保障了景区人员管理和游客的健康安全。游客在应用宝活动专区，点击“文旅中国健康防疫码”即可领取个人防疫健康码，持码通行全国景区。

　　助力旅游行业复苏 应用宝推出内容化应用分发模式

　　据悉，“春暖花开 一路欢声”系列帮扶计划由文旅中国客户端发起，旨在最大程度消除疫情给文旅行业造成的严重影响，帮扶各省市文旅企业渡过难关。此次与腾讯应用宝携手，共同打造“5.1旅行·预售专场”，旨在充分发挥应用宝平台的运营能力与分发优势，帮助文旅类APP触达更多用户，提升APP下载量与活跃度。

　　作为国内领先的安卓应用市场，腾讯应用宝不断突破传统应用商店APP下载工具的定位，依托丰富的平台内容资源和活动运营手段，联合APP厂商，用差异化的内容打造一站式用户需求解决平台，成为用户的移动“出游”工具箱。

　　趁着五一假期，寻一处风景优美的旅游胜地，疏解疫情以来的紧张心情，是大多数人的选择。腾讯应用宝提醒游客，想要出游务必提前预约，避免盲目出行。这场由文旅中国客户端携手腾讯应用宝打造的“5.1旅行·预售专场”将贯穿五一假期全程，不停为用户发放福利，打造前所未有的出游钜惠。