德拉甘回应球迷喊假球:去年6轮拿1分球迷在喊什么?

拖延症自救指南，拖延五个方法立刻行动你是症自否也曾经历过这样的夜晚：明明有一份重要报告要写，却刷了两个小时短视频；明明计划早起跑步，立刻却在闹钟响起时下意识按掉，行动告诉自己“明天一定”；明明知道考试迫在眉睫，拖延却总想“先玩五分钟再开始”，症自爱爱网下载结果五小时过去了。立刻拖延不是行动懒惰，而是拖延我们与自己的情绪、完美主义、症自恐惧失败的立刻持续战斗。好消息是行动，拖延并非不可战胜的拖延就爱日性格缺陷，而是症自一种可以被改变的思维习惯。以下五个方法，立刻能帮你从“想行动”跨越到“正在做”。方法一：两分钟启动法，瓦解开头恐惧。 拖延最难的往往不是任务本身，而是“开始”这个动作。大脑天然畏惧庞大复杂的任务，于是用逃避换取短暂安心。破解之道在于把启动门槛降到极低：如果任务需要两分钟以内能完成，立刻做掉，比如回复邮件、樱花动漫入门收拾桌面、整理文件；如果任务很大，就只承诺自己“只做两分钟”。打开文档只写第一句话、翻开书本只读第一段、穿上跑鞋只系好鞋带。神奇的是，一旦身体动起来，心理阻力便大幅下降，行动会像滚雪球一样自动延续下去。方法二：拆解成“微步骤”，消灭模糊感。69美女直播 拖延常常源于“不知道怎么开始”。当“写一篇论文”停在脑海里，感觉是一团迷雾；而“列出三个提纲选项”“写完引言的第一段”则是清晰的路标。把任务拆成足够碎、足够具体的小步骤，小到没有犯错的空间。每完成一个微步骤，就在清单上打勾。这种即时反馈会刺激大脑分泌多巴胺，让你产生“我还想继续做”的冲动。记住：拆得越细，阻力越小；打勾越多，随机视频动力越强。方法三：5分钟倒计时法，利用“截止”的力量。 启动最难，坚持却比想象中容易。心理学家发现，人们对“已经进行中的任务”具有天然的完成倾向。所以，给自己设定一个五分钟倒计时，告诉自己“只需熬过这五分钟，然后随便干嘛”。当闹钟响起时，大概率你已经进入了专注状态，自然愿意继续。这是一种自我欺骗的妙招——骗过那个害怕辛苦的自己，让行动先跑起来。每天循环几次，累积的有效工作时间远超你的预期。方法四：先完成，再完美。 许多拖延是完美主义在作祟：怕做得不够好，怕别人评价，于是干脆拖着不做。你要清醒地认识到，完美的作品永远是从糟糕的初稿开始的。允许自己写出“垃圾”般的开头，允许自己做出不够精美的PPT，允许自己第一次尝试笨拙无比。行动的终极目标不是“完美”，而是“完成”。哪怕只有60分的完成品，也比一个永远停留在想象中的100分强得多。完成之后，你才有机会去修改、去进步；而不完成，你连失败的权利都没有。方法五：自我慈悲，切断拖延的恶性循环。 拖延之后，最可怕的不是时间损失，而是随之而来的自我谴责。“我真没用”“我怎么又这样”的负面情绪，会极大地消耗意志力，让你更不想行动，于是再次拖延，陷入死循环。试着像安慰一位没能按时完成任务的朋友那样对自己说话：“没关系，今天没状态很正常，先做点轻松的部分吧。”研究发现，自我宽恕能减少对未来拖延的焦虑，增强责任感，反而让人更愿意重新开始。拖延无法用骂声赶走，但可以用接纳和温柔化解。从今天起，别再做“明天先生”或“万一女士”。选一个最简单的方法，就现在——关掉无关的网页，打开你的待办事项，只完成其中最小的一步。行动是治愈拖延的唯一良药，而你已经握住了药方。立刻开始吧，哪怕只做五分钟；因为真正自律的人生，不过是无数次“现在就干”的累积。

泉州：全市师生8月17日起原则上不离开泉州！

8月16日，泉州市教育系统新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组发布了《关于切实做好各级各类学校2020年秋季开学疫情防控工作的通知》（以下简称通知），各地各校结合实际拟制本地、本校秋季开学返校工作方案（附新生报到期间校园防控工作方案和应急处置预案）。

通知重点提到

自8月17日起，泉州全市各级各类学校师生员工原则上不离开泉州。确需离开泉州的，必须向学校请假。返泉后要按属地疫情防控要求，自觉做好医学观察等措施。境外师生未接到学校通知一律不返校。

开学前14天每天“日报告”

通知称，各学校要从开学前14天开始，每日监测掌握师生员工及其共同居住人员的健康状况和出行轨迹，继续严格执行“日报告”“零报告”制度，严格落实“一人一档”“人盯人”健康管理，及时掌握师生员工健康动态，杜绝任何一个人带病、带隐患返校到岗。

全面梳理校园出入通道，校外人员非业务必须一律不准进校，师生员工进校门一律核验身份、检测体温，凭“八闽健康绿码”通行。境外师生未接到学校通知一律不返校，返校前确保身体状况良好，返校途中做好个人防护和健康监测。返校时按照有关要求向学校出示核酸检测证明材料。

各学校要在总结春季学期疫情防控经验基础上，制定2020年秋季开学工作方案、应急处置预案和工作制度，包括学校传染病疫情报告制度、晨午检制度、因病缺勤追踪登记制度、复课证明查验制度、健康管理制度、传染病防控健康教育制度、通风消毒制度、环境卫生检查制度和免疫预防接种查验制度等。

这几类人开学前需做核酸检测

假期期间，对来自疫情中高风险地区或旅居史、境外返回、有境外亲戚接触史、体温有异常或有疑似症状等重点人员，要“一人一档”建立动态跟踪表册，严格执行泉州市相关管控措施，落实“应检尽检”要求。根据实际需要对复课学生进行“适时抽检”，引导和鼓励学生、幼儿进行核酸检测，做到“愿检尽检”。

暑假期间有到省外探亲、旅游等活动的师生员工以及新上岗、在春季学期未进行核酸检测的教职员工（包括学校食堂、安保、物业等后勤聘用人员以及校内工程人员），须在返校（上岗）前7天内进行核酸检测；对有集体配餐的学校，还应要求配餐单位落实相关从业人员核酸检测工作，并将检测结果提交到学校，务必做到“应检尽检”，确保检测合格、无风险后方可进校。

开学前各校都要做好校园消杀

各学校在学生集中返校前3天，要开展一次全方位、全覆盖、无死角的校园消杀，做好各类教学和生活、工作场所的通风换气，保持室内空气流通；深入开展校园食品安全守护行动，全面落实校园食品安全校长负责制，落实好校园食品安全自查整改、规范加工制作、全面推进学校食堂“互联网+明厨亮灶”、校园相关负责人陪餐制度、健康宣教等工作，做好食堂人员晨检、场所清洁、食品煮熟煮透、工具清洗消毒等方面的管控，确保校园食品安全；要扎实做好秋冬季传染病防控工作，严格落实入学入托晨午（晚）检、因病缺课（勤）病因追查和登记等防控措施，常态化储备足量的口罩、额温枪（体温计）、酒精、消毒液、洗手液等必要的防疫物资和个人防护用品，对防疫物资进行安全管理、规范使用。

各学校要强化心理疏导和干预工作，建立健全新初一、高一学生初始心理健康“一生一档”，健全10类重点关注学生特别是青春期学生心理档案，采取“多对一”、“人盯人”等形式，加强家庭心理健康教育指导；要做好心理问题严重新生的心理辅导和危机干预，及时组织心理老师开展个别辅导，及时约谈家长告知可能产生的危机风险，督促家长转介学生至专业机构进行诊疗；要精心上好“开学第一课”和“心理健康第一课”，举办丰富的心理辅导、体育、艺术、学生社团等活动，让学生通过积极的心理体验活动释放压力。

学生需随身备用口罩

佩戴口罩，通知也有明确规定。各高校、中小学（含中职学校）的师生应当随身备用符合一次性使用医用口罩标准，或相当防护级别的口罩。在校内不聚集且保持安全社交距离的前提下，可不戴口罩，处于聚集区域或不能保持安全社交距离时要佩戴口罩。

除幼儿园之外，其他学校的教师授课时不需戴口罩，校门值守人员、清洁人员、食堂工作人员工作期间应当全程佩戴口罩。幼儿园开园期间，教职员工佩戴口罩，幼儿不佩戴口罩，教职员工或学生在校期间如出现发热、干咳或其他传染病等症状，应立即做好佩戴口罩等个人防护。

每天一小时体育锻炼

学校在精准防控的基础上，科学有序恢复校内活动，大力推广阳光体育运动，鼓励师生积极参与体育锻炼，确保学生在校每天1小时体育锻炼。要加强和督促学生每天上午和下午各1次认真规范做眼保健操，持续改善学生视力。

组织高一新生军训、学校“迎新”工作、学校艺体活动等相关教学集体活动时，要综合考虑学校防控压力、活动场所、组织水平等情况，制定防控方案，限制参与人数，合理规划人员活动路线，减少人群聚集，并参照观众区与运动队的隔离措施，避免人员交叉接触。（海峡都市报闽南版记者 曾小琴）

狗未拴绳被车撞 上万治疗费谁出

海峡网3月27日讯 （海都记者 华健 田米）这两天，永春的张先生有点烦。23日中午1时许，他在石狮开车，撞伤一只没有拴绳的宠物犬，之后纠纷不断。关于狗的万余元医疗费，狗的主人希望张先生能出大部分，可张先生觉得是主人未看管好才导致事故发生，主要责任在主人。

张先生介绍，当时，他突然听到一声很急的狗叫声，他的车后轮已经碾过了一只狗，“当时狗没有系牵引绳，边上也没有人”。

过了一会儿，狗的主人和一名女子出现了。张先生与狗的主人一起将狗送到宠物医院，张先生付了990元。

张先生说，现在，狗的主人又要他承担1万多元的治疗费，他每个月工资只有3500元钱，根本承受不起。他觉得，这笔钱不应该由自己出，他当时是正常行驶，速度也不快，狗是因为主人未看管好，自己乱跑被撞的，主要责任在主人。

狗的主人田女士介绍，原先，她的苏牧犬是关在笼子里的，后来要到马路对面去方便，店里的小妹要给狗系牵引绳时，“因为狗很兴奋，突然窜出店面，撞上正在行驶的面包车”。

昨日下午，记者来到给狗狗治疗的宠物诊所。诊所的余医生说，狗全部康复需花费1.5万元左右。

对此纠纷，石狮交警大队表示，这不是交通事故，将协助双方调解；若不接受调解，建议通过法律途径解决。

海都记者咨询了石狮康泽律师事务所解晓非律师，他表示，要从狗主人和驾驶员是否有过错，来判断双方是否需要负责任。

“如果狗是家养的，主人需要预先给狗系上牵引绳等，牵着狗在路边行走，不发生闯红灯、横穿马路等违反交法行为，如果狗主人已充分预估危险存在，尽到了对狗看管的义务，一般情况下会判定车主负全责。”解律师说。

反之，如果车辆是正常行驶，无违反交法行为，而狗无人照看，在马路上没有人牵引，并且有横穿马路等行为，从责任角度来分析，可以推定狗主人未尽安全义务，由狗主人负全责。另一种情况，车辆存在违法行为，狗也没有人照看和牵引，如果发生纠纷，则双方都要担责。