AI 生成短视频批量产出，内容同质化问题越来越重

当代年轻人的当代到底的体精神内耗，到底是年轻内耗一种怎样的体验先说一个我自己的片段。上个月某天晚上，精神我坐在椅子上刷手机，种样突然想给自己倒杯水。当代到底的体可就在站起来的年轻内耗中国女人做受 、半秒钟里，脑子里弹出一串念头：明天要交的精神表格好像还有个数据没填；刚才刷到的那条朋友圈里，老同学已经升总监了；我上周立的种样健身flag一次都没去；楼下便利店这个点还开着吗……然后我又坐回去了。水没喝。当代到底的体心里堵得慌。年轻内耗这就是精神精神内耗最常见的现场——什么都没干，却累得不行。种样精神内耗不是当代到底的体“想太多”这么简单很多人都说内耗就是“想太多”，我不太同意。年轻内耗想太多至少还有个“想”的精神过程，内耗更像是大脑在空转：同一个问题反复盘算，但没有任何结论和行动。就像电脑开了几十个后台程序，CPU占用率100%，明明没打开任何软件，风扇却转得发烫。北京师范大学的91啦国产一项调查曾提到，18-35岁人群中，超过六成受访者表示自己“经常陷入自我怀疑和反复纠结”。这个数据不一定精确，但方向是准的——内耗已经是年轻人普遍的心理状态。内耗的典型症状可以列一组：睡前复盘：白天说的某句话、发的某条消息，反复回放，越想越尴尬。选择瘫痪：点外卖看半小时，最后还是选了昨天那家。计划狂魔：收藏了一堆教程、买了很多书，然后心安理得地继续拖延。比较焦虑：刷朋友圈看到同龄人晒成绩，立刻觉得自己一事无成。自我否定：还没开始做，就预设“我肯定做不好”。这些不是性格缺陷，而是某种认知资源的过度消耗——大脑在后台处理了太多“假设性威胁”，比如“万一失败了怎么办”“如果他不喜欢我怎么办”。这些威胁大部分不会发生，天天5g天天爽免费观看但大脑并不区分现实和想象。内耗到底消耗了什么？费曼说过，如果你无法简单地解释一个东西，就说明你还没真正理解它。我用物理学的比喻来解释内耗的机制：人的注意力资源，就像一块手机电池。白天的工作学习是前台APP，虽然耗电但能看到进度。而内耗是后台的定位服务——你感觉不到它，但电量悄悄掉得飞快。到晚上，电池只剩10%，前台什么正事都没干成，身体却已经觉得“该充电了”。这块“电量”，具体消耗在三个层面：层面具体消耗身体感受认知反复思考、权衡、预测结果头晕、眼胀、注意力涣散情绪焦虑、愧疚、电影日韩羞耻感交替出现胸闷、心慌、莫名的烦躁身体肌肉紧绷、呼吸变浅、皮质醇升高明明没运动，却感觉“被掏空”所以内耗不是矫情，它有生理基础。长期处于这种状态下，皮质醇持续偏高，会影响睡眠、免疫力和消化功能。很多年轻人“莫名其妙”的疲惫，其实都是脑子在发射没有意义的信号。为什么这一代年轻人格外内耗？这个问题需要客观地说。我们并不是比上一代人更脆弱，而是面对的环境发生了结构性变化。选择太多，而反馈太少上一代人的路径相对清晰：上学、分配工作、按部就班结婚生娃。现在的榴莲视频在线下载播放年轻人面前有无数条路，但每条路都像是“可以选，也可以不选”。读研还是工作？留在大城市还是回老家？考公还是创业？每一个选择都伴随着巨大的机会成本。选择越多，后悔的概率越大，内耗的空间也就越大。社交媒体的“橱窗效应”以前你只知道隔壁家小明考上了大学，现在你刷到的是：前同事30岁财务自由、高中同学晒着北欧极光、网红实习生月入十万。这些信息不是凭空捏造，但它们是被筛选过的极端样本。你的大脑会把极少数案例当作普遍标准，然后用这个标准来审判自己。2019年一项针对社交媒体的研究表明，每天刷朋友圈超过2小时的人，自我评价显著低于使用时间少于30分钟的人。不是因为你差，而是你拿自己的“后台花絮”和别人剪辑过的“高光视频”比。自我意识的觉醒，和社会评价体系冲突老一辈更倾向于“随大流”，不存在“我到底想做什么”这个问题。但当代年轻人接受了更多元的教育，被鼓励“成为自己”。可当“自己”和主流评价体系（房子、薪水、头衔）不一致时，冲突就开始了。你想做自由职业，但亲戚说“不稳定”；你想丁克，但社会氛围说“不完整”。这种内外夹击的感觉，几乎人人都有。内耗的积极面：它其实是一种信号说了这么多，我不想把内耗完全定义为负面。它有个很重要的功能，就是提醒你：你的价值观和现实行动出现了偏差。举个例子，当你因为“刷手机没学习”而内耗，说明你内心深处还是希望自己进步的。当你因为“人际关系处理不好”而内耗，说明你很在意和他人的联结。内耗不是终点，而是一个报警器。只不过，这个报警器经常因为“敏感性过高”而误报。我们需要的不是把报警器拆掉，而是学会调节灵敏度和回应方式。怎么跟内耗相处？几个客观有效的方法如果你已经觉得内耗严重影响生活，下面这些方法值得试一试。它们不是我编的，都是心理学领域比较公认的策略。1. 给思维设置“截止时间”很多内耗源于“无限期复盘”。给每个烦恼设定一个处理时限：比如“我允许自己为这件事焦虑到今晚8点，8点之后不再想”。到点后，把问题写在纸上，然后去做别的事。大脑的短时记忆大约只能保持20秒，你不去强化它，它自己就会淡化。2. 用“具体化”对抗模糊内耗最常见的模式是“我很差劲”，但“差劲”是一个模糊的、无法验证的标签。试着把它具体化：我具体哪里做得不好？这件事能改进吗？如果能，第一步是什么？如果不能，那还有什么办法？把“我完了”换成“我这周要完成三件事”，内耗就会瞬间降低。3. 主动“降级”比较对象社交媒体上的比较对象往往是“最高配置”。你可以主动选择真实的参照系：比如和三个月前的自己比，或者和一个过去不如你、但你觉得踏实的人比。心理学中有个“社会比较理论”，下行比较（和处境不如你的人比）有时候并不是坏事，它能帮你恢复客观的自我认知。4. 身体动作打断思维循环当你陷入反复纠结时，去做一个需要肌肉协调的动作：包括洗个冷水脸、做十个深蹲、或者细致地叠一件衬衫。注意，是“细致地”。 让注意力从“内心剧场”切换到“身体感受”。这个技巧在认知行为疗法中叫“注意力转移”，简单有效。5. 给自己留一个“纯粹的爱好”这里的“纯粹”指不带任何功利目的。学钢琴不是为了考级，跑步不是为了减脂，只是单纯地体验过程。这类活动能给你一个“无评价的时空”——在这个时空里，没有比较，没有评判，只有当下的感受。这是内耗天生的克星。写在最后（但不算总结）说实话，我到现在还是偶尔内耗。比如写这篇文章的时候，我也反复删改，担心写得不专业、不够好。但后来我告诉自己：就按现在的情况写吧，至少先写完。然后确实就写完了。精神内耗不是一个“可以彻底消除”的问题，它更像是感冒——你不会因为得了一次就终生免疫，但你会渐渐知道它来的时候该怎么处理：多休息、别硬扛、吃点药，然后等它过去。你不需要感谢内耗，但可以试着把它当成一个信号——它在提醒你，你其实在意一些事，只不过还没找到舒服的方式去面对。这不丢人。每个年轻人都是边内耗边往前走的。下一次当你坐在椅子上，脑子里转着各种念头的时候，不妨对自己说一句：哦，又来客人了。然后起身，去倒杯水。

泉州市第34届戏剧会演拉开帷幕 14台新创剧目轮番上演

华灯初上，丝竹声声。昨晚，泉州市第34届戏剧会演开幕式暨现代高甲戏《围头新娘》首演仪式在泉州影剧院举行，拉开了第八届福建艺术节泉州分会场活动暨泉州市第34届戏剧会演活动的帷幕。

为推动戏曲传承发展和文艺精品创作，全面展示泉州“闽南戏窝子”的独特魅力，11月25日起至12月8日，泉州市将举办第八届福建艺术节泉州分会场活动暨泉州市第34届戏剧会演活动。本届会演是历届参演剧目最多、规模最大的一届，戏剧名家荟萃，演出阵容强大，将上演14台新创剧目。

昨晚，现代高甲戏《围头新娘》首演举行。

现代高甲戏《围头新娘》首演

泉州市文旅局相关负责人介绍，泉州市戏剧会演每三年举行一届，目前已成功举办33届，在展示创作成果、促进艺术交流、打造戏剧艺术鉴赏平台等方面发挥了积极作用，提升了“闽南戏窝子”品牌效应。“会演既检阅了舞台艺术创作水平，也锻造锤炼了演员队伍，同时为今后参加第八届福建艺术节和全国性重要艺术赛事储备了一批新剧目。”

昨晚开幕式后，现代高甲戏《围头新娘》隆重登场。现代高甲戏《围头新娘》由泉州市高甲戏传承中心创排，讲述的是与金门隔海相望，地处祖国东南沿海因1958年的“八二三”炮战而闻名于世的泉州湾围头半岛从“炮战第一村”发展成“两岸通婚第一村”，实现两岸通邮、通商、通航，再到以通婚、通水为背景，讲述当“万炮震金门”的硝烟远去后，激荡在围头的两岸婚恋热流，从“冤家变亲家”浪来潮去，两岸人民携手共建家园的传奇故事。

据了解，《围头新娘》以及《南侨机工》《倪氏教子》等剧目，入选2021年度国家艺术基金资助项目、福建省舞台艺术精品工程重点扶持剧目。

参演剧目题材丰富形式多样

“所有参演剧目是从去年以来泉州市各文艺院团创作、抢救和复排剧目中优选出来的14台新创剧目。”市文旅局相关负责人介绍，本届会演参演剧目题材丰富，形式多样，既有革命历史题材作品，也有现实题材作品，既有新编传统戏曲，也有创新的实验戏曲。

其中，优秀现代戏占据半壁江山。比如高甲戏《围头新娘》《莫耶·延安颂》《许书记借金记》《惠女颂》、舞剧《南侨机工》、梨园戏《英雄虎胆》、掌中木偶戏《黄继光》等作品，均具有鲜明的时代性、群众性。

同时，本届会演中还将有一批新编历史剧和整理改编的传统戏上演，如梨园戏《倪氏教子》、提线木偶剧《小金刚传奇》、布袋戏《衣衫换江山》、打城戏《真假美猴王》，以及南音《阔阔真》等剧目。

值得一提的是，此次参演剧团除国有院团外，还有民营院团，彰显了泉州各类艺术院团的创作热情和群众性戏剧活动的蓬勃发展态势。其中，泉州市艺华戏韵文化有限公司整理改编的梨园戏《商辂》是根据小梨园流派传统折子戏《雪梅教子》和下南流派传统剧目《商辂》，进行剧目策划、剧本整理改编、音乐整编、排练和演出；“南安市咏吟女子南乐坊”现有成员15名，全是非职业南音爱好者，其中有教师、企事业单位员工，还有3位是家庭妇女，她们凭着对南音艺术的热爱认真参加节目编排。（泉州晚报记者 张素萍 吴嘉晓 通讯员 何奕斌 文/图）

七彩虹iGame M16 Origo游戏本官宣，国补后约8999元

​PChome5月14日消息，七彩虹正式公布2026款iGame M16 Origo游戏本信息，核心配置搭载英特尔酷睿Ultra7 270HX Plus与RTX 5060显卡，国补后到手价预计8999元，将于5月21日20:00正式开售。

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机身采用特种航空铝材质与CNC工艺，厚19.9mm，重约2.35kg，提供星耀白、墨璃黑双配色，A面融入星环元素与RGB灯光标识。硬件配置拉满，处理器为24核24线程，最高睿频5.5GHz，支持AI算力优化；显卡为115W满功耗RTX 5060笔记本GPU，8GB显存，支持DLSS 4.5多帧生成技术。存储配备16GB DDR5 6400MHz内存+1TB PCIe 4.0 SSD，支持双M.2插槽扩展。屏幕采用16英寸2.5K 300Hz高刷屏，500尼特亮度，100% sRGB色域，ΔE<1.5出厂校色，搭载ACR环境光抗反射技术。

内部散热搭载玄冰散热架构，双风扇+六热管+相变硅脂，双烤200W性能释放，噪音控制在49分贝内；内置99Wh电池，标配280W氮化镓适配器，支持PD快充。智能交互方面，内置“小希同学”语音助手，支持电子围栏感应解锁与手机互联；接口涵盖雷电4、HDMI 2.1、2.5G网口等，拓展性出色。

PChome总结，这款笔记本适合学生、游戏玩家及创作者的选购，在加上618的专属优惠，需要购机的用户可以考虑一下，不过还是建议通过官方渠道购买以享受国补政策。

（文中图片来源于网络）