新春脚步临近，马年家家户户在为团圆忙碌。春节然而，健康每逢佳节胖三斤的饮食“春节综合征”也让很多人倍感压力。近日，提示科信食品与健康信息交流中心发布《马年春节健康饮食提示》（以下简称“《提示》”）。发布在线禁漫天堂动漫在线下载
《提示》指出，马年硬菜首选鱼虾禽。春节尽管大家日常并不缺“油水”，健康但春节宴席鸡鸭鱼肉依然是饮食餐桌上的主角。建议优先选择清蒸鱼、提示白灼虾、发布水蒸蛋、马年瘦肉等低脂且优质蛋白丰富的春节食物，红烧肉、健康肘子、手抓羊肉、肥牛等较油腻的荤菜最好和清淡少油的蔬菜搭配。蔬菜水果也是讯雷官网主角。春节宴席最容易被“冷落”的是蔬菜和水果。建议餐餐都要有蔬菜，一桌菜品至少要安排三分之一是素菜，菜的选择可以兼顾叶菜、瓜果类和根茎类。水果最好在餐前聊天时吃，不要吃饱了再“填缝”，更不要用果汁或果味饮料代替新鲜水果。
《提示》提出，豆和奶是点缀。多数人日常奶制品和豆制品摄入不足，因此建议每餐都要至少安排一个豆类菜品，比如豆腐、香干、千张（干豆腐）、毛豆等。牛奶或酸奶都可以作为佐餐的饮品，有一些菜品使用芝士也是丁香社区成人很不错的选择，但不要把乳饮料当成奶喝。主食首选全谷物、薯类和杂豆。过年期间精米白面吃得过多，不利于控制血糖和体重管理。建议春节宴席的主食加入燕麦、糙米等做成杂粮饭或蒸紫薯、土豆、山药等，营养更丰富，饱腹感更强。
《提示》建议，春节宴席，适当控制盐油糖。控盐方面，一是炒菜出锅前撒盐或鸡精、蚝油等，这样可以让盐留在菜品表面，苏府贵女by苏小婉能更好地被舌头感受到。二是多用辣椒、胡椒、花椒、葱姜蒜等香辛料，它们会刺激味蕾产生更强的咸味感受。三是咸淡搭配，安排几个清淡少盐甚至不加盐的菜作为平衡。
控油方面，一是多用蒸、煮、白灼、凉拌等清淡少油的烹调方式，少煎炸。二是油性调料要酌情控制，如沙拉酱、芝麻酱、花生酱、奇米影视播放器下载油辣子等。三是喝汤或用汤拌饭时撇去浮油。四是重油菜品和清淡菜品搭配，比如生吃的蔬菜（不沾酱）既可以控油还能控盐。
控糖方面，一是控制糖醋排骨、松鼠鳜鱼、红烧肉、拔丝地瓜等糖较多的菜肴数量。二是选择牛奶、酸奶、无糖饮料和纯茶饮佐餐，减少含糖饮料、果汁、乳酸菌饮料等含糖较多的饮品。
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国安vs亚泰比赛结果
2014中超首轮：巴塔拉首秀献制胜球 国安1-0胜
字体大小：A A2014-03-09 10:46:00编辑：009点击: 次
90win体育讯 北京时间3月8日19时30分，2014中超首轮国安vs亚泰，第67分钟，张呈栋精彩突破后助攻巴塔拉打入制胜球，国安vs亚泰比赛结果：国安队凭借巴塔拉进球主场1-0战胜亚泰，获得新赛季中超联赛开门红。
国安vs亚泰赛事相关
在中超赛场，北京国安队8胜3平6负占据优势。上赛季最后一轮，正是由于国安队战胜青岛中能才使得亚泰得以留在中超。在国安队的历史上，御林军的首场比赛从未在主场输过球。
“土超助攻王”巴塔拉首发上演国安首秀;河大成因刚刚打完韩国国家队赛事，此战与陈志钊等本土新援均未进入国安大名单;国安由朗征与于洋搭档中后卫。从富力转投亚泰的拉斐尔此战首发出场，亚泰锋线新援贝切莱担任替补。
国安vs亚泰精彩回放
开场仅2分钟亚泰首次攻势形成大威胁，埃尼奥任意球远射打出大力反Dan效果，导致杨智扑球脱手，李晓挺近距离补射被杨智侧扑封出。
第21分钟，国安左路形成传中，张呈栋头球摆向门前，格隆接力攻门未能踢到，伊斯梅洛夫将球解围出底线。
第31分钟，国安队获得前场定位球机会，巴塔拉站在球前右脚直接打门，皮球越过人墙直奔球门远角稍稍偏出。第38分钟，乌塔卡前场觅得良机，可惜射门被宋振瑜没收。
第67分钟，北京国安队终于打破僵局。国安队后场长传，张呈栋边路拿球后突破对方两名队员的防守，突至底线附近横传门前，巴塔拉推射破门，国安队主场1-0领先对手，这也是巴塔拉的中超处子球。
国安vs亚泰出场阵容
北京国安：22-杨智;20-张辛昕、3-于洋、18-朗征、4-周挺;5-马季奇、39-朴成;10-张稀哲(86分钟，26-王皓)、17-巴塔拉(71分钟，29-邵佳一)、28-张呈栋;8-格隆(29分钟，15-乌塔卡)
长春亚泰：29-宋振瑜;23-张笑飞、12-吕建军、5-伊斯梅洛夫、2-王万鹏;17-瓦Er特、18-李晓挺(86分钟，16-蒋哲);21-刘卫东、11-拉斐尔(67分钟，9-贝切莱)、19-刘晓东(69分钟，6-裴帅);8-埃尼奥
焚风肆虐吹出高温纪录 昨日泉州市14个乡镇气温突破40℃
（黄晖 绘图）
连日来骄阳似火，市民纷纷减少或推迟户外活动。图为市区北滨江公园·汀洲园，傍晚近6时，锻炼的人才开始多起来，这时地面依旧反射刺眼的阳光。
工人饮用藿香正气水
海峡网8月11日讯 （泉州晚报记者游怡冰 廖培煌陈起拓 实习生庄沙斐 郑义 文/图）今年第9号台风“利奇马”对不同地方的影响迥然不同，或引发狂风暴雨，或使炎热天气火上浇油。9—10日，“利奇马”虽然北上远离，但外围下沉气流带来焚风效应，泉州爆发大范围高温，宛如一个大火炉。
连续两天 “炎”值爆表
这两天，泉州人的见面问候语，从“吃了没”，基本上已经转化为“热、太热……”这样的句式，微信朋友圈里处处可见关于“热”的话题。有的市民连手机也罢工了，出现“请等iphone冷却后再使用”字样。
记者从泉州市气象台获悉，昨日泉州共有14个乡镇最高气温超过40℃，64个乡镇最高气温在38℃—39.9℃之间，以泉州台商投资区洛阳镇41.6℃为最高，其中晋江出现的最高气温38.7℃与历史8月同期最高纪录持平。昨日泉州市区的最高气温38.8℃（大坪山站），与历史8月同期第二高纪录持平。
据了解，焚风效应较少见，不少气象观测站的多年高温极值就出现于此。
今起高温 范围缩小
8月10日1时45分前后，“利奇马”登陆浙江温岭，泉州市气象台昨日解除了台风警报。
气象预报员分析，预计今天起，泉州高温天气的范围有所缩小、强度有所减弱，但是仍需做好防暑降温工作。受南风影响，今起泉州开始多阵雨或雷阵雨天气。预计未来两天泉州部分乡镇多阵雨或雷雨，降雨时局地伴有短时强降水、雷雨大风、强雷暴等强对流天气，需注意防范局地强对流的影响，市民出行记得携带晴雨伞，遮阳避雨两不误。
阳光火辣 户外奋战
炎热天气，仍有不少人要在烈日下工作。昨日下午3时许，市区宝洲街长鑫路，沉洲路积水改造工地上，工人胡师傅铲沙，每铲几下，大汗淋漓，脖子上挂着的毛巾变得湿淋淋。每隔一阵子，胡师傅就得喝上几口水，旁边有一个1升多的矿泉水瓶，很快见底。
“为保护工人，防止中暑，我们调整了作业时间。”现场管理人员郭先生介绍，当天工地上有15名工人和管理人员在忙碌。作业时间调整为上午11时收工休息，下午3时再上班。
施工员小陈跑回办公室，拿回一整盒藿香正气水，他说，已为工人准备大量防暑降温物品，像藿香正气水、茶饼等。
下午1时许，市区刺桐路，外卖小哥小刘骑着电动车躲到树荫下。“喘口气都是热的。”小刘说，中午时段点餐的人多，当天他已经送了20多份外卖。
室内也不完全是凉快的。市区祥远路一家煎包店，开了许多台空调和风扇，在煤气灶热气烘烤之下，两三名营业员衣服湿透。买煎包的市民靠近灶口，升腾的火焰热气，熏得人连连后退。一名女营业员感叹：“说是室外38℃，感觉我们店里的温度还要更高。”
防暑降温 各有妙招
有人游泳避暑，有人躲在空调房里凉快，有人“大快朵颐”冰品……持续高温天气催热的不只是气温，还有各种避暑方式。
市区不少游泳馆，迎来了大量游泳人群。市民许先生说，这两天，一清早就有人泡到游泳馆里，中午时分人声鼎沸，不夸张地说，要展开身子游几下都不容易。下午3时许，市区黄先生，带两个孩子准备去游泳，“天气太热，长时间待在空调房间不好，带孩子消暑，顺便教游泳。”
专业人士建议，市民尤其是老弱病幼等抵抗力较弱的人群，高温下应减少外出。外出时，要避开最热时段，注意做好防护措施；室内注意降温通风，必要时使用空调和电风扇，开空调时间不宜过长。大热天应及时补充水分。此外，还需饮食清淡。
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