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几天假期匆匆忙忙，春节大餐吃了，过后懒觉睡了，收心亲戚见了，指南过年九天乐，啦招身体被掏空。让满色36.c c需要从“胡吃海喝随便睡”切换到“按时打卡认真干”。血复

四招帮你从“过年模式”无缝切换到“搬砖模式”。春节

第一招：给肠胃放个假

过年那几天，过后胃就没闲过。收心早上剩菜，指南中午硬菜，啦招5 g天天网晚上烧烤配红酒，让满中间还塞满了瓜子糖果。血复你的春节肠胃早就想抗议了，只是没好意思说。

现在开工了，该让它歇歇了。

健康饮食为：

食物多样均衡，多吃蔬果、全谷物，适量摄入优质蛋白和健康脂肪，严控油盐糖摄入，国产网站91足量饮水，规律进餐，细嚼慢咽。

未来三天，给自己定个小目标：

吃饭只吃八分饱。别心疼冰箱里的剩菜。那些高油高盐放了三四天的东西，该扔就扔，别跟自己过不去。

肠胃舒服了，脑子才能清醒。各种91软件

第二招：生物钟慢慢调

凌晨一点睡，中午十二点起，突然要恢复到早睡早起，身体肯定不答应。硬来是不行的，得给自己一个缓冲期。

今晚试着比昨天早睡一小时，明晚再早一小时。睡不着也别急，躺着闭眼也是休息。

关键是从凤凰谷91睡前别刷短视频。那些十几秒的刺激只会让大脑更兴奋。找个慢节奏的事——翻几页书，听点轻音乐，或者干脆发发呆。

早上起床也别靠咖啡硬撑。拉开窗帘，让自然光晒进来，阳光是唤醒身体最管用的东西，比闹钟好使。

第三招：心态要慢慢来

别上班就挑战高难度，坐在工位上，心还在酒桌上，这是正常现象。

别一上来就挑战那些烧脑的活。先从简单机械的事开始——回回邮件，理理桌面，列个这周的待办清单。让大脑像热车一样，慢慢预热。

还有收拾一下桌子，擦干净。环境清爽了，思路才能清爽。

中午休息时，下楼走两圈。别老窝在工位上刷手机，让身体活动开，下午就不容易犯困。

第四招：锻炼身体重在坚持

锻炼身体是维持健康的关键，通过有氧运动如跑步、游泳增强心肺功能，力量训练如俯卧撑、深蹲提升肌肉力量。

规律锻炼可降低慢性病风险、改善睡眠、缓解压力，还能塑造体型、增强免疫力。

建议每周至少150分钟中等强度运动，结合自身情况选择适合的项目，持之以恒，让运动成为生活的一部分。

总之，给自己三天时间。这三天别要求太高，按时到岗、把手头事理顺就行。真正的状态，要等身体和心理都适应了，才会慢慢回来。

跟身体好好商量：假期结束了，咱们恢复正常吧。

给肠胃一点清淡，给生物钟一点耐心，给心态一点缓冲。

三天后，你会发现那个脑子清醒、精力充沛的自己，又回来了。

悲剧！南安：女子携6个月大婴儿跳水，双双身亡！

悲剧！

5月1日中午，

南安柳城大桥附近丽水湾小区售楼部前，

群众发现河面疑似有两具浮尸。

警方第一时间赶到现场组织打捞，

中午12点多，

两具尸体被打捞上岸，

其中一名死者是位女性，

而另一名死者竟然是个婴儿。

据网友爆料，两名死者为母子关系。母亲康美人，姓侯，孩子为六个月左右的男婴。

目前事件具体原因还在进一步调查取证中。

两条鲜活的生命就此逝去实在令人痛惜！

生命诚可贵，且行且珍惜！

另外，我们也呼吁社会与家庭

多给身边的产妇一些关爱，

多给她们一些问候和帮助，

别让悲剧再次发生！

愿逝者安息

泉州市公安机关掀起夏季治安打击整治凌厉攻势

昨晚，丰泽公安分局巡特警反恐大队民警在泉州商城广场巡逻值勤。 （万伟民 摄）

市公安局近日全警动员，掀起夏季治安打击整治“百日行动”暨“红盾·2022”百日攻坚的凌厉攻势，力争达到社会治安环境全力净化、安全隐患清除清零、交通态势平安平稳、人民群众安心放心的目标。

夏季治安打击整治“百日行动”暨“红盾·2022”百日攻坚的首场统一行动已于本月21日15时打响。市公安局各警种部门发挥主导牵引作用，各地公安机关紧盯重点人、事、物，有的放矢开展统一行动，形成全市“大排查大清查大检查”的强大声势震慑。截至6月23日0时，33个小时内，全市破获各类刑事案件106起；清查行业场所、出租房屋、涉疫场所、重点单位共10807家（户）次，查处不如实登记案件、违法违规行为96起，发现并督促整改隐患173个；检查涉危爆单位、部位365个，发现整改隐患33个；检查景区景点221个，发现整改隐患51个；检查船舶457艘次、渔船民822人次，发现整改隐患28个。

下一步，全市公安机关将持续开展治安突出问题大整治，围绕一体化合成作战、常态化扫黑除恶、系统化“拔钉摘帽”、链条化穿透打击4大重点任务开展工作。一体化合成作战方面，将快侦快破现行命案、严重暴力案件和其他有广泛社会影响的案件，努力实现现行命案必破、八类暴力犯罪案件破案率达到100%目标；常态化扫黑除恶方面，将加强区域性突出问题、涉“三农”领域、“沙霸”“矿霸”和教育、医疗、金融放贷、市场流通“新四大行业”整治，深化线索直核、伞网深挖、在逃人员追捕等工作，坚决铲除黑恶犯罪滋生土壤；系统化“拔钉摘帽”方面，深入推进“云剑—2022”“断卡”等专项行动，以“清源断流”暨“飓风肃毒2022”会战行动为牵引，扎实开展“百日攻坚”行动，全面提升禁毒工作成效；在链条化穿透打击方面，将依法打击拐卖妇女儿童、枪爆、养老诈骗、跨境赌博等突出犯罪，深入开展“昆仑2022”、涉海砂、涉车站铁路和盗抢骗、黄赌、走私等专项打击整治行动，全力开展追逃攻坚。

对公共安全领域可能存在的隐患，公安机关全力予以清除清零。全市公安机关将紧盯道路交通安全，落实“一体化立体化管控和天天查时时盯勤务”打击酒醉驾工作机制，强化重点车型、重点时段、重点路段的综合治理、源头治理；紧盯公共区域安全，深入开展景区、非景区景点等公共区域涉险隐患排查促改工作，持续抓好“护校安园”专项工作，加大出租房屋、森林等领域防火力度，加强对民爆物品、枪支弹药、危化品等安全管理和寄递物流等新业态安全监管，严防发生重特大安全事故；紧盯社会面安全，全面落实公安武警联勤武装巡逻等“四项机制”，进一步优化快速反应圈设置，适时加密武装巡逻，强化重点区域、部位、场所等巡防巡控，切实提高见警率、管事率，增强威慑力、控制力。（泉州晚报记者 陈淑华 通讯员 李肇兴）