夜深人静，补救城市逐渐安静，熬夜但对很多人来说，后肠一天似乎刚刚进入“高效时段”。适方加班、法请追剧、留意拍拍刷手机……熬夜早已成为不少人的补救生活习惯。然而，熬夜当你沉浸在这份深夜的后肠自由中时，肠胃却可能在默默承受负担。适方
长期熬夜到底如何影响肠胃？法请熬夜后又该如何科学调理？长沙东大肛肠医院消化内科副主任医师余仁贵为您解答。
熬夜对肠胃的留意伤害，比你想象的补救要深
人体的消化系统有自己的生物钟。白天，熬夜胃肠蠕动活跃，后肠消化液分泌旺盛，为进食做好准备；到了夜间，本该是肠胃休息、修复的时间。熬夜会直接打乱这一节律，导致胃酸分泌异常、樱花视频免费下载胃肠蠕动减慢，从而引发腹胀、嗳气、食欲不振等问题。
更值得警惕的是，熬夜时大脑持续兴奋，会刺激胃酸过量分泌。而此时胃里通常没有食物中和，过多的胃酸就会直接刺激胃黏膜。长期如此，88华人永久360胃黏膜容易受损，出现充血、水肿等情况。很多人熬夜后早上起来嘴里发苦、吃一点就感觉胀，正是这个原因。
此外，熬夜还会影响肠道菌群的平衡。有益菌减少，有害菌增多，可以免费看片的网站肠道功能紊乱，容易出现腹泻或便秘交替的情况。
熬夜后该如何“补救”？
如果因工作或生活需要不得不熬夜，余仁贵建议，可以从以下几个方面入手：
饮食调整，吃对东西是关键。熬夜后避免辛辣、油腻、生冷食物，可选择易消化的免费的片网热粥、全麦面包、蒸南瓜或山药等，这些食物软糯易消化，不会给肠胃增加额外负担。
控制进食时间。睡前2到3小时尽量不进食，给肠胃留出充足的休息时间。熬夜时如果饿，不要点麻辣烫或炸鸡，一碗温热的小米粥是更好的选择。
适量补充水分。熬夜容易导致身体脱水，保持水分平衡对促进新陈代谢非常重要。建议喝温开水，避免冰水或含糖饮料。
适当运动，帮助肠胃“醒过来”。熬夜后可进行轻度活动，如散步或简单的拉伸，帮助肠胃恢复功能。晨起后站直做几次深呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子，也能刺激胃肠蠕动。
规律作息，别让熬夜成为习惯。生物钟一旦被打乱，想要恢复需要时间。大脑需要1周，肝脏和肠胃则需要更长时间来重新建立节律。因此，偶尔熬夜可以及时补救，但长期熬夜对肠胃的伤害是难以逆转的。
长沙东大肛肠医院温馨提示：偶尔熬夜可以通过上述方法补救，但如果长期熬夜，肠胃的损伤往往是累积性的，很难完全恢复。当出现持续性的胃痛、反酸、腹胀、排便异常时，不要自行用药，应及时到正规医院就诊，查明原因。健康的肠胃，才是享受生活的基础。请尽量规律作息，让身体和肠胃都能在夜晚得到应有的休息。
广州恒大已签自由身刘健及梅方 只待官方宣布
广州恒大已签自由身刘健及梅方 只待官方宣布
字体大小：A A2014-01-01 10:47:36编辑：009点击: 次
90win体育讯 北京时间1月1日消息，广州恒大一向都有跨年时期的引援传统，他们在1314的跨年签入青岛中能队长刘健和武汉卓尔队长梅方。由于两人的合同都是于去年年底到期，恒大不需要向对方支付任何转会费，正式消息应该会在最近几天放出。
武汉卓尔早早降级，各方对于梅方的争夺战在去年联赛结束前就已展开。相传北京国安一度与梅方走得很近，这位卓尔队长也没有与东家续约的意思。据消息人士Tou露，广州恒大是在足协杯决赛期间说服了梅方加盟，而恒大在半决赛赢下的对手正是北京国安。
与梅方效力的武汉卓尔类似，刘健身处的青岛中能也于去年保级失败，所以刘健的追逐者同样不少，在广州恒大之外还有广州富力、江苏舜天等队伍，其中富力更是开出了500万的年薪待遇。刘健是在去年12月下旬才决定了前往恒大，但在这笔转会正式宣布之前，他始终不愿说得太多。记者了解到，刘健在广州恒大的年薪将超过300万人民Bi，梅方每年可以拿到100万以上的薪资。
值得一提的是，引入刘健和梅方让广州恒大进一步迈向了“队长队”，加上已有的郑智(国足队长)、张琳芃(国奥队长)、冯潇霆(国奥队长)、金英权(国奥队长)、弋滕(深足队长)等人，球队的队长接近10位。
梅方在接受采访时表示：“真的要走了，还是有很多留念的地方。我要感谢所有人，但到了这个节点时，我真的没有什么可说了。”
今年泉州新增71家“瞪羚企业” 去年研发总投入近80亿元
本报讯（记者王树帆）记者日前从市科技局了解到，2019年度泉州市瞪羚企业培育库入库企业名单出炉，共71家企业入选。至此，从2017年在全省率先实施瞪羚企业培育计划以来，泉州累计入库培育的企业已达123家。
这些“瞪羚企业”增长势头强劲，创新引领作用突出，成为带动泉州高质量发展的新动能。从产业分布来看，“瞪羚企业”趋向高技术产业聚集与发展，集中分布在新材料、电子信息、先进制造与自动化、新能源、节能环保、生物与新医药6个行业门类。其中，新材料行业培育企业数量最多，达到47家，占总数的38.21%；先进制造与自动化行业有38家，占总数的30.89%；电子信息行业有25家，占总数的20.33%。
在企业成长性、发展持续性方面，近三年来，每年都满足入库标准的企业有11家。其中，5家企业每年营业收入增速超过50%，21家企业实现每年营业收入增速20%以上。
同时，“瞪羚企业”注重科技创新，强调研发投入，具有强烈的创新气质。如今年入库的71家企业，去年研发费用投入总计78.45亿元，占主营收入的比例平均可达5.15%，其中达到6%以上的有22家。
据了解，入库的“瞪羚企业”将享受相应优惠政策。在银行贷款利息方面，将获得实际利息发生额的50%补助款，每家企业补助额度最高不超过50万元。此外，泉州将支持入库企业创新发展，鼓励和支持培育对象申报高新技术企业认定，优先纳入市级高新技术企业培育库，并按规定给予奖励；鼓励和支持培育对象开展科技研发，在市级各类科技计划中，提高该企业项目评审权重，优先给予立项支持；企业研发投入按照相关规定予以奖励补助等。
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