颜色越深就一定更营养吗？车厘含有褪黑素就能帮助入睡吗？

车厘子上市季，即便价格下调也不宜过量食用

据媒体报道，便宜随着车厘子季的也别到来，这种色泽鲜亮的贪嘴小果实频频登上热搜。“车厘子价格暴跌”“富含褪黑素有助睡眠”“对血糖友好”……一系列标签让车厘子成为热议话题。车厘然而，便宜爱液app下载官方网页在实现“车厘子自由”之后，也别我们是贪嘴否真的可以毫无顾忌地尽情享用？

低GI确实是真的

但糖尿病患者也不宜过量食用

车厘子之所以被称为“血糖友好”，关键在于其较低的车厘血糖生成指数（GI值）。浙江大学附属邵逸夫医院临床营养科主管营养师陈倩怡指出：“车厘子的便宜GI值通常在29~63之间，具体数值会因品种和产地略有差异，也别但整体属于低至中低GI范畴。贪嘴”一般而言，车厘GI值低于55的便宜食物对血糖波动影响较小，更适合糖尿病患者适量摄入。也别

水果中的糖分会对血糖产生直接影响，而车厘子在这一方面表现得较为温和。陈倩怡指出：“车厘子含有花青素、黄酮类等物质，有助于改善胰岛素敏感性、减缓糖分吸收，大学困困兔宿舍原视频百度对心血管代谢也有潜在保护作用。”

但这并不表示高血糖人群可以随意进食水果。陈倩怡指出：“所有水果对糖尿病患者来说都有一个前提，即在血糖相对稳定时期才能适量食用。”她建议，糖尿病患者每日摄入量宜控制在150克左右，换算成一般大小的车厘子，大约为15颗。（）“每次不超过这个量，作为加餐在两餐之间吃，黄色软件视频下载对血糖波动的影响会更小。”

褪黑素的含量非常低

别妄想能治好失眠

“车厘子含褪黑素”成为近期热门热搜话题之一。陈倩怡明确表示：“车厘子中确实含有褪黑素，但含量非常微弱，每100克仅约22纳克。”

“纳克”是什么概念？她打了个比方：“只有1到3毫克的褪黑素才能产生助眠疗效，而100万纳克才等于1毫克。换句话说，通过吃车厘子所摄入的褪黑素量，远远达不到能够发挥助眠治疗作用的禁漫天堂永久地址在线观看剂量。”

她补充道：“‘褪黑素促进睡眠’的相关研究大多基于欧洲酸樱桃品种的浓缩汁，其褪黑素有效成分含量远超日常所食的新鲜车厘子。因此，指望通过食用车厘子来改善睡眠，还不如直接调整作息来得实在。”

面对市场上从鲜红到深紫的各类车厘子，许多消费者误以为“颜色越深营养价值越高”。对此，陈倩怡解释：“花青素确实是决定果实色泽的关键物质，通常颜色较深的国产又爽又黄免费樱桃视频准品种其花青素和黄酮类化合物含量也相对较高。但若为同一品种，果皮颜色的深浅主要体现的是成熟度——颜色越深，意味着果实越成熟，含糖量也越高，而其他有益成分之间的差别其实并不明显。”

她指出，无须过度强调颜色的深浅，而应着重考虑品种本身的特性。例如，某些品种因花青素含量天然较高，即使色泽不够浓艳，其营养价值依然可观。

喝个两三斤下去

慢性病患者被迫频繁住院

车厘子虽口感诱人，却不宜贪多，尤其对患有慢性疾病的人群而言，更需注意适量食用。

50多岁的老赵患有慢性肾病，平时饮食管控不严。车厘子上市后，他特意挑了几个大的，一口气吃了两三斤，接近推荐摄入量的10倍。当晚便出现恶心、呕吐、胸闷、乏力等症状，且尿量显著减少。前往浙大邵逸夫医院就医后，被确诊为急性高钾血症，血钾水平急剧升高，肾功能指标也迅速恶化。

“每100克车厘子含钾量超过200毫克，钾含量较高。”陈倩怡提醒，“肾功能正常的人群可有效调节体内钾的排泄，但肾功能受损者调节能力减弱，易造成钾在体内积聚，诱发高钾血症，严重时甚至危及生命。”

对于“老糖友”来说，陈倩怡建议：“如今不少人配备了动态血糖仪，不妨试一回：在两餐之间摄入固定量的车厘子，实时监测餐前及餐后半小时、一小时的血糖波动。这样一来，就能直观掌握身体对这种食物的真实反应，比仅参考GI值更具实际指导价值。”

钱江晚报 记者 刘千 通讯员 李文芳 张冰清

泉州相关部门定期巡查市场 确保“菜篮子”量足价稳

泉州相关部门定期巡查市场 确保“菜篮子”量足价稳

超市食品供应充足

年关将至，年味渐浓，“就地过年”成为今年春节新趋势。粮油、肉、菜、蛋等重要民生商品保障供应是否充足？价格是否平稳？带着市民关注的热点话题，记者近日走访了中心市区几家超市。

增加商品备货量

春节期间“不打烊”

记者在市区中闽百汇涂门店、大润发开元盛世店、西菜市场等商超、农贸市场发现，各商超、市场根据春节前后消费趋势，提前增加民生类商品备货量，确保春节期间“不打烊”，商品供应不断档、不脱销。

“我们的商品严格按照相关部门的规定进行定价，对于马上就要到来的春节购物潮，提前做好货物储备。”中闽百汇涂门店店长陈立芸告诉记者，商超会根据每天销售情况确定第二天商品的上架数量，并根据市场变化提前规划货物储备，保证各类商品都有充足的储备量。而对于生鲜类货品，该商超则按照“当天进货当天售尽”原则，确保舌尖上的安全。

在大润发开元盛世店的仓库内，各式各样的商品规整地摆放在储物架上。“我们的备货量一直都非常充足。”大润发开元盛世店经理傅丽告诉记者，大润发在福建省配备有物流集中仓，如果出现供货不足的现象，将在第一时间联系物流集中仓，随时补足货品。除大型商超外，农贸市场也是市民采购民生必需品的重点场所。在西菜市场，各类菜品、生肉、海鲜品种齐全，供应量充足，不同摊位间的价格相差不大，均没有出现个别菜品匮乏、价高的情况。

加强市场巡查

全力保障供应

记者从鲤城区商务局了解到，为全力保障春节期间市场供应，维护市场稳定，鲤城提前对接各类物资公司，重点保障肉、禽、蛋、菜等主要生活必需品供应，其中，鲤城区食品公司拟投放生猪8000头、储备冻猪肉140吨；市副食品保障服务中心拟增加投放蛋品100吨；蔬菜众盈公司签约800亩菜地，将根据市场变动随时投入，确保春节期间供应充足，满足市民群众消费需求。

“工作人员定期到辖区各大型商超、农贸市场进行巡查，重点检查物资供应、价格浮动等情况。”鲤城区商务局工作人员告诉记者，一旦出现市场价格大幅度波动、货品供应不足等情况，相关部门将立即启动肉菜供应应急预案，根据应急需求和形势发展，及时将应急储备物资投放市场，满足市民消费需求，并要求辖区各商超、农贸市场每天下午上报当天货品供应量、价格，确保辖区物资供应充足、物价保持平稳。

（记者殷斯麒 通讯员赖良德 文/图）

去哪儿网：低风险地区离京不再需要核酸证明 周末出京人流立即翻倍

　　7月3日，北京市公安局副局长、新闻发言人潘绪宏表示，7月4日零时起，全市低风险地区人员出京不再要求持有核酸检测阴性证明 。去哪儿网数据显示，消息发布后的1小时内，进出北京机票、火车票预订量与上一时段相比，涨幅均超2倍

　　去哪儿网数据显示，7月3日17时至18时，进出北京机票预订量与16时至17时相比增长超2倍，其中北京-上海、北京-成都、北京-三亚成为预订量最高的三条航线。

　　

 

　　火车出行方面，17时至18时出京火车票预订量与上一整点相比，涨幅超2倍，其中北北京-天津、北京-保定、北京-郑州预订量排名前三。

　　

 

　　去哪儿网提示广大旅客，近期全国各地降雨增多，机场跑道湿滑、强降雨无法起降等因素易导致航班延误、取消的事件频发。旅客出行前应即时关注出发地及目的地天气。

　　多变复杂的天气情况严重影响民航出行，成为航班取消或延误的重要原因之一。去哪儿网数据显示，2020年6月受航变影响的订单量与5月相比增长66%，2019年，6月受航变影响的订单量与5月相比增长29%。

　　面对未来可能持续的暴雨天气，去哪儿网紧急启动应急保障措施，7×24小时监控航班动态。一旦发生航变，去哪儿网核实信息后，会以短信、自动语音等方式通知旅客。旅客可以在去哪儿旅行App自助进行退改操作或者寻求客服协助。