中医建议：久坐上班的中医你，坚持睡前不看手机一个月，建议久坐机状态回春不是上班说说说说你有没有算过，自己一天里最后一次“属于自己”的持睡春时间是什么时候？我猜，大部分人是看手躺床上刷手机那会儿。白天屁股焊在工位上，月状成人免费秘眼睛盯着电脑，中医晚上好不容易能瘫着了，建议久坐机手指头又开始在屏幕上划拉。上班说说结果呢？持睡春眼睛干了，脖子僵了，看手脑子越刷越清醒，月状第二天起来像被人揍了一顿。中医我前阵子跟一个中医朋友吃饭，建议久坐机他看了一眼我的上班说说黑眼圈，问了一句：“你睡前是不是不刷手机就难受？”我愣住了。他说，你这种久坐又熬夜看手机的，身体其实一直在“透支状态”。91高清免费观看他建议我试试——睡前不看手机，坚持一个月。我当时觉得这怎么可能，但为了那口气，真试了。一个月下来，我服了。晚上玩手机，到底伤在哪？中医不跟你谈“手机”，谈的是“神”和“血”。你白天用眼，已经是在消耗肝血了，因为“肝开窍于目”。到了晚上，本该让神收回来，血回到肝里去养一养，结果你躺床上刷短视频，眼睛还在追光，91视频免费观看下载脑子还在接收碎片信息，神就收不回来。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，意思是躺下的时候，血是要往肝里走的。你硬撑着不让它走，肝血一直往外调，时间长了就是肝血虚。肝血虚了，最直接的反应就是眼睛干涩、模糊，指甲没光泽，睡眠浅，容易醒，甚至情绪烦躁。这不是矫情，是身体的账本在记着呢。还有一点，看免费片睡前看手机特别容易让“阳气不收”。阳气白天在体表干活，晚上要收进身体里养精蓄锐。手机屏幕一亮，你的交感神经就被激活了，阳气又支棱起来，想收都收不住。结果就是：躺了一个小时，睡不着；好不容易睡了，梦一大堆；第二天阳气升不起来，整个人像霜打的茄子。不信邪？你自己观察一下我之前也特爱看那种“熬夜猝死”的新闻，看完后默默刷更久。但后来我通过几个小细节，发现身体确实在发出信号：舌头边缘有齿痕，中医说是脾虚湿重，熬夜玩手机后半段更容易犯。用眼到下午就酸胀，91免费下眼白全是红血丝，其实不是电脑的锅，是晚上那半小时。入睡困难，躺下脑子像放电影，各种弹幕、BGM过一遍。早上起床嘴里干苦，肝胆火旺的表现。这些症状单个看都不算病，但凑一起，就是“亚健康”这三个字。如果坚持一个月不看睡前手机，会发生什么？我把真实体验和中医原理结合起来，做了个表，你参考着看看（个人情况不同，感受会有差异）：时间点身体可能的变化中医怎么解释第1-3天最难受，手痒，心里空落落的，坐也不是躺也不是。这叫“神不内守”，平时靠手机填满空虚，一旦剥离，就会焦躁。不用硬扛，允许自己无聊。第4-7天入睡速度变快，整晚醒来的次数减少。阳气能顺利收回去了，心肾相交开始正常。第2周早上醒来没那么累，眼白里的红血丝变淡，眼睛干涩感减轻。肝血得到补充，血能养目了。第3周情绪变得更稳，不容易因为小事爆炸；下午的疲惫感推迟到晚饭后。肝气条达，气血运行顺畅，不再上窜下跳。第1个月皮肤毛孔变细（我自己感觉），早上洗完脸状态是“亮”的，而不是“灰”的。肝血足了，皮肤自然有光泽；熬夜造成的瘀滞被慢慢代谢掉。这里有个关键：不是单纯不碰手机就完事了。如果你睡前不刷手机，但改成躺床上想工作的事，那同样伤神。中医讲究“静”下来，你得让大脑进入一个“低刺激”的待机模式。不看手机那睡前干啥？这个问题我挣扎了三天。后来发现，可以干的事太多了，只是以前手机把我的注意力占满了。揉腹，顺时针五十下，逆时针五十下。促进肠道蠕动，而且特别催眠。用热水泡脚，别只看温度，泡到后背微微出汗就行，不用泡到满身大汗。抄一段字，或者翻几页纸质书，注意是纸质的，不是电纸书。做两个简单拉伸，比如婴儿式和猫式，专门针对久坐的腰和肩。记住一个原则：越是无聊的事越能安神。手机里那些信息，大部分是消耗你注意力的噪音，晚上睡前让大脑“断粮”，它才愿意睡觉。别把“一个月”想得太重我一开始觉得坚持一个月是天大的事，结果第四天就习惯了。现在晚上手机放在客厅充电，卧室里只有闹钟和一本旧书。睡得比之前沉，最明显的是我白天不怎么需要咖啡续命了，下午三点那种诡异的心慌感也没了。说实话，我不是反对玩手机，我自己也刷，只是我现在把刷手机的时间挪到了早上蹲马桶那会儿。区别在于：早晨刷手机是唤醒，睡前刷手机是透支。所以你要不要试试？不用明天，就从今晚开始。把手机扔到够不着的地方，然后揉揉肚子，发会呆。可能前三晚真的很别扭，但你坚持到第十天，身体会给你答案的。那种一觉到天亮、醒来不是“被抽干”的感觉，确实比多刷几个视频香多了。

曝恒大欲重启迪亚曼蒂转会 将承诺付款日期提前

曝恒大欲重启迪亚曼蒂转会 将承诺付款日期提前

字体大小：A A2014-01-28 14:30:17编辑：竹青点击: 次

意大利记者称恒大想重启迪亚曼蒂转会

　　90win体育讯 北京时间1月28日，日前Bo洛尼亚官网刊发公开信宣布终止迪亚曼蒂转会谈判，但恒大依然没有放弃追求这位意大利国脚。据意大利足球记者、《天空体育》转会专家迪马吉奥在其个人网站上发布的消息称，恒大高层将于本周四抵达意大利重启迪亚曼蒂转会谈判，并将向Bo洛尼亚承诺在二月中旬之前付款。

　　迪马吉奥在其个人网站中发布文章称：“广州依然没有放弃得到亚历山大-迪亚曼蒂，这支中国球队(的高层代表)将在周四抵达意大利，他们依然在关注Bo洛尼亚前锋。他们将试图通过确保在二月中旬支付相关费用的方式来重新开启谈判，因为广州恒大在意大利的头号目标人选就是迪亚曼蒂。”

　　恒大主帅里皮在早些时候接受迪马吉奥的专访时曾Tou露正全世界范围内苦寻孔卡替身，加上里皮近期还未返回中国和恒大会合，频频表示“身体不适”，但他却多次现身在意大利媒体，因此不排除里皮在恒大进行引援工作时充当说客。

　　先前Bo洛尼亚和恒大因为在关于迪亚曼蒂转会费的付款时间上无法达到一致而终止了交易，Bo洛尼亚希望能尽快收到款项，通过出Shou迪亚曼蒂立即变现再进行其它投资。但是由于中国春节将至、税务问题以及外汇管制等种种原因，广州恒大最早也要在在二月底或者三月初才能向Bo洛尼亚支付款项。但从现在的情况来看，广州恒大试图将把付款日期提前，这可能会成为迪亚曼蒂转会的一个转机。

恒大亚冠报名30人名单：刘健梅方在列 无秦升赵鹏

恒大亚冠报名30人名单：刘健梅方在列 无秦升赵鹏

字体大小：A A2014-01-28 09:50:09编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月28日，亚冠小组赛还有一个月就开赛。亚冠首次报名的最后截止日期是1月26日，各球队已经向亚足联上报30人大名单。据悉，恒大这次亚冠报名的30人大名单中，秦升和赵鹏都不在列，而还有转会合同纠纷的刘健则在亚冠报名的名单中，另外新加盟恒大的前武汉卓尔队长梅方也在名单中。

　　2014赛季的亚冠联赛将于2月25日开始，根据亚冠联赛规则，所有参赛球队都必须再开赛之前一个月首次提交一份30人的大名单。然后在开赛前一周，可以无条件更换5人以及因伤更换3人。

　　昨日亚足联官网公布了北京国安的亚冠30人大名单，尽管恒大名单还没有公布，但从足协和亚足联方面得知，恒大这次报名的30人大名单多少有些让人意外。上赛季参加了亚冠的秦升和赵鹏此次没有在名单中，相反里皮选择了不少年轻球员进入大名单，其中包括刚刚加盟球队的梅方、从上海申花回归的李建滨、U22国家队的杨超声等。

　　尽管刘健的转会还有合同纠纷，但恒大却义无反顾的为他报名亚冠。亚足联对于球员的报名并不理会转会是否已经完成，俱乐部可以为还没转会成功的球员报名，但一旦最终转会不成将占用换人名额。恒大为刘健报名，如果最终仲裁结果是恒大败诉，那么只能用一个无条件换人名额把刘健替换。

　　在外援方面，目前恒大还没有签下第五外援，所以目前队中的埃尔克森、穆里奇、Lei内和金英权得以全部报名。