穷游党必去的穷游去治愈系山水，人均超低，党必低低低成本高体验这些年攒了不少假期，治愈但钱包一直没怎么鼓过。系山所以我的水人旅行方式很固定——背个包，坐硬座，均超秋霞免费视频住青旅，成本一天伙食控制在50块以内。高体听起来挺苦的穷游去？其实真不苦，反而因为这些地方太“治愈”，党必低低根本不需要花大钱去堆体验。治愈下面这几个山水点，系山是水人我反复去过、也反复算过账的均超，性价比高到让人想哭。成本1. 广西阳朔：别只盯着西街，往旁边走两步，山就长在水里阳朔的名气太大了，但很多人被“商业化”三个字劝退。可你换个思路：西街你只路过，啤酒鱼你只看不点，真正的免费风景全在漓江边和遇龙河畔。怎么玩才算“低成本高体验” 免费徒步路线：从阳朔大桥走到书童山，再往矮山方向走，18禁免费视频全程能看到漓江拐弯处的群山倒影。早上六点去，江面有雾，水牛在岸边吃草，那种安静感，你花几百块坐游船也买不到。 租电动车逛遇龙河：一天租金30-50块，沿着河边小路从朝阳码头骑到旧县村。路上有好多野码头，没人管，你可以脱了鞋下水走一段。水清到脚趾头缝里都能看见小鱼。 爬上电视塔看全景：别误会，这不是景点，是本地人爬山的地方。从县医院旁边的小路上去，大概二十分钟，能看到阳朔镇被喀斯特峰林围成一个大盆景。免费，但需要一点体力。真实花费参考 项目 人均花销（元/天） 住宿（青旅床位） 40-60 吃（米粉+家常菜） 40-60 交通（租电动车+公交） 30-50 门票（只进免费区） 0 我算过一笔账：在阳朔待三天，不算往返大交通，人均最低只要350块。色虎免费观看前提是你不碰那些“XX景区”的招牌。其实很多收费景点，比如银子岩、遇龙河漂流，确实好看，但价格也高。穷游的目的是看自然，不是刷票根。2. 贵州兴义：比桂林更野，比云南更清净如果你觉得阳朔人还是太多，那就去兴义。这个地方在贵州西南角，飞机火车都能到，但旅游团很少。我推荐的理由很简单：万峰林和万峰湖，美得不像话，而且门票和交通成本极低。最治愈的一段路万峰林景区其实可以全程徒步或骑自行车。观光车票贵，但你不坐车，沿着观光道旁的老路走，照样能看见八卦田、纳灰村和布依族老房子。毛片在哪里看尤其是傍晚，太阳斜着打在馒头状的山包上，田埂上有人牵着牛回家——那种画面，会让人产生“要不就在这住一辈子”的冲动。马岭河峡谷是另一个惊喜。那个瀑布群，水量大的时候，走在峡谷栈道上，水雾直接扑面而来。门票我记得是70块，但学生证半价，而且早上七点之前从打柴窝入口进，经常没人检票（当然我不鼓励逃票，只是说当地居民都那个点去晨练）。兴义的低成本秘诀 住：老城区有很多自建房改成的小旅馆，单间80元/晚，干净有热水。 吃：刷把头、鸡肉汤圆、羊肉粉，人均15块吃到撑。 交通：公交到万峰林只需2元，打车也不超过20。羞羞漫画韩国我在这里待了两天半，总花销（不含到兴义的大交通）大约280元。其中最大一笔是马岭河门票70块，但我觉得值——那个峡谷里的负氧离子浓度高到脑子都清醒了。3. 云南普者黑：夏天的荷花和冬天的暖阳，都免费普者黑因为《三生三世十里桃花》火过一阵，但热度退得也快，现在去刚刚好。这里有典型的喀斯特湖泊群，而且景区非常“散”，不买大门票也能玩得很透。我的推荐玩法别去坐那种30分钟的观光船，太贵。就沿着双甲山码头边的栈道走，走到哪算哪。夏天满湖都是荷花，路边有老奶奶卖现摘的莲子，五块钱一大捧。冬天去，则是一片枯荷配残阳，独有一种萧瑟的美。想上岛？其实不用。青龙山是普者黑最好的观景点，而且免费。爬上去大概二十分钟，山顶能同时看到湖泊、峰林、村落和远处的稻田。那个视角，比任何一次乘船都震撼。省钱关键点 必花项 费用 村民摆渡船（过湖用） 5元/次 电动车租赁（半天） 25元 住宿（普者黑村农家乐） 60-80元/晚 一荤一素加米饭 25元 我在普者黑住了三晚，总花费不到500元。最贵的是从丘北县城到景区的公交，才5块。如果你会骑车，甚至可以从县城一路骑进景区，大概十公里，沿途风景也很好。4. 福建泰宁：丹霞山水里的“隐世感”泰宁不在传统旅游线上，连很多福建本地人都没去过。但那里的水上丹霞，真的能让人“哇”出来。大金湖的水是绿的，山是红的，坐船太贵，那就沿着湖边徒步。免费与便宜的正确打开方式大金湖景区门票加船票要一百多，穷游党可以绕到猫儿山国家森林公园方向，那里有一个免费观景台，能看到金湖最经典的一段水域。另外，泰宁古城本身就是免费的，尚书第古建筑群晚上不收费，白天门票20元，学生票10元。我在泰宁最感动的一刻，是傍晚坐在湖边石头上，看太阳把丹霞崖壁染成金红色，湖面只有一艘小渔船。身边没有游客，只有风吹竹叶的声音。费用清单 住宿：古城里的小客栈，淡季100元/晚标间，人均50。 吃：游浆豆腐、暖菇包、碧玉卷，人均15-20元。 交通：泰宁县城很小，走路就行；去湖边可坐农村客运，5元。三天两晚，算上住宿吃饭和少量交通，总共不到300元。比去新马泰便宜多了吧？但体验一点都不塑料。5. 江西武功山：治愈系山野，但不是让你去住酒店武功山不是传统意义上的“山水”，可我觉得它的高山草甸比任何湖都治愈。关键是中国这么多山，武功山是少有的山顶住宿低至几十块的地方。怎么玩才不踩坑别坐两段索道（往返要120多），徒步从龙山村上，经发云界到金顶，全程大概六个小时，路况很清晰。山顶有帐篷租，平时80块一顶可以睡两个人。或者自己背个睡袋，在金顶找块避风地，抬头就是银河。我那次刚好赶上云海，站在草甸上，下面全是翻滚的白云，感觉自己像在飞机翅膀上走。这种体验，成本也就住宿加进山清洁费10块钱。穷酸但快乐的一天 项目 实际花费 从萍乡市区到武功山山脚公交 22元 中午路餐（面包+水） 15元 山顶帐篷AA 40元 第二天早餐（泡面+鸡蛋） 10元 一整天人均87元，换来的是双脚踩在云上的记忆。谁说省钱就一定要牺牲体验？旅行方式的“反经验”总结走了这么多地方，我最大的感触是：真正治愈你的山水，往往不在收费闸门里面。它可能在你想逃票却误入的小路尽头，在清晨没有游客的河湾，在村民指错的某个山头。穷游不是抠门，而是把钱花在真正值得的地方——比如一碗本地早餐，一张去往山野的汽车票，或者干脆什么都不花，坐在石头上发呆。至于装备？我连专业冲锋衣都没有，就一双运动鞋、一个旧背包、两件换洗T恤。够用了。最近又在地图上圈了几个地方，比如广西那坡县的黑衣壮寨，还有贵州赤水的竹海。暂时没打听到具体花费，等我去探了路，再回来告诉你们。反正按这几回的经验，只要愿意走野路，不吃景区高价饭，几百块照样能在山水间把自己活成一个当地人。对了，如果你也怕人多，尽量避开周五进景区。周日早上回程的车票，记得提前订。

曝国安锁定前皇马冠军教头 仅剩合同细节待商榷

曝国安锁定前皇马冠军教头 仅剩合同细节待商榷

字体大小：A A2014-01-29 14:49:32编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月29日，据巴西媒体《estadao.com.br》报道，前皇马主帅德国人恩德-舒斯特尔将离开西甲球队马拉加，前往中国执教北京国安。目前还有一些合同细节有待商榷。如果最终这笔签约成行，北京国安将是恩德-舒斯特尔离开皇马后接手的第三支球队，北京国安的选帅工作也终于告一段落。

　　该媒体似乎并不太了解北京国安，文章中提到了卡努特，而卡努特在上赛季结束后就离开了北京国安。另外，报道中提到了马拉加主帅舒斯特尔将在中国工作，目前合同只剩一些细节需要敲定，就将正式宣布他离开西班牙的球队。

　　舒斯特尔是一名德国籍教练，出生于1959年12月22日，在球员时代，他先后效力于德国奥格斯堡、科隆、巴塞罗那、皇家马德里、马德里竞技、勒沃库森、圣何塞冲撞以及UNAM美洲狮等俱乐部，曾入选西德国家队，出场21次打入4球，37岁时宣布退役，球员时代的荣誉有欧锦赛冠军、西甲联赛冠军、西班牙国王杯冠军以及欧洲冠军杯亚军等。舒斯特尔的执教生涯从德乙科隆福图纳起步，此后执教过科隆、赫Lei斯、乌超豪门顿涅茨克矿工、莱万特、赫塔菲等俱乐部，2007年7月9日取代卡佩罗出任皇家马德里主教练，并带领皇马获得了2007-2008赛季西甲联赛冠军，但在第二个赛季带队战绩不佳，被皇马解雇。

　　2013年6月出任西甲劲旅马拉加队主帅，目前球队在西甲积21分位列倒数第五，仅仅比降级区多了2分(成绩5胜6平10负)。球队这样的成绩显然无法与他的前任佩莱格里尼相比，所以存在一定的下课可能。如果这位德国主帅最终于北京国安达成一致，那么他将会在中国赛场与里皮、埃里克森等名帅上演对决好戏，并且有机会参加亚洲冠军联赛的正赛。

独家专访｜有一种真诚和努力，叫作杰伦·威廉姆斯


一落地中国，杰伦·威廉姆斯就耐心帮每一位球迷签名。

当越来越多NBA球星将中国行的重点偏向“百分大战”这种表演性质的街头对决和流量活动时，25岁的杰伦·威廉姆斯连续两年以“传统”的方式融入中国篮球圈，反而成了一股清流。

去年盛夏，刚刚加冕NBA总冠军的他首次来到上海，彼时右手还戴着护具，他就顶着时差带来的疲惫，一头钻进球馆和中国的草根球员们分享训练心得，汗如雨下。

一年后重回这座城市，他更是直接把自己的日常训练课完整搬到上海的球场，让更多热爱篮球的中国年轻球员近距离感受到NBA全明星级别的训练强度。

“我想让更多人看到我真实的打球状态，看到我为之付出的全部努力。”走下球场的杰伦·威廉姆斯，并非一个擅长侃侃而谈的年轻人，他更喜欢用行动来传递情感，就在接受澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者独家专访时，他坦言希望能在中国待得更久一些，去深入感受中国的篮球圈，“我相信他们看到我的认真和努力，就知道我有多喜欢每年来到中国。”


杰伦·威廉姆斯把自己的日常训练课带到中国的球场，分享给中国的年轻球员们。

“我想让他们看到努力打球的状态”

此番在上海停留的四天 ，杰伦·威廉姆斯的公开行程大部分围绕篮球展开——在一场专属的“杰威的篮球客厅”活动中，他向中国球迷分享了属于他的篮球记忆和成长故事；不仅如此，他这次还把“个人训练营”带到上海，首次公开呈现自己的完整训练课。

在上海北外滩白玉兰广场的NBA“空中球场”，杰伦·威廉姆斯和自己的训练团队全程专注，一丝不苟地完成了一整堂训练课。从基础拉伸、到投篮和上篮，还有各种进攻套路的训练，接着是分组对抗，每个环节他都非常认真地对待。训练酣畅之时，他直接脱掉训练短袖，全力投入比拼。而在场边观摩的不少中国年轻球员，纷纷举着手机从头到尾将这堂平日难以近距离接触到的NBA级别训练课记录下来。

“我这次来到中国进行训练，就是想让大家看到我真实的打球状态。”谈及这次中国行的安排，杰伦·威廉姆斯告诉澎湃新闻记者，“我想让他们（中国年轻球员）看到我的认真和努力，就知道我有多喜欢每年来到中国。”

这份脚踏实地的篮球交流，早在一年前的那个夏天就已经开始。当时还处在右手伤病恢复中的杰伦·威廉姆斯，在首次中国行的过程中亲自指导了一群草根球员的训练，彼时，刚动完手术的右手戴着厚厚的护具，尚不能自如运球，他依旧毫无保留地分享如何强化自己的左手运球和进攻。

“中国有很多天赋出众的球员，他们打球很拼。我想用自己的亲身经历告诉大家，无论身处何种赛场，只要怀揣热爱、勇于拼搏，梦想就不会遥远。”


连续两年中国行期间，杰伦·威廉姆斯都转发分享了科比的相关内容，他也在追随前辈的脚步，帮助中国的年轻球员。

这两年，来到中国的NBA球员越来越多，但真正把时间和精力放在“篮球交流”本身的球星越来越少。感受中国文化，参与直播带货，或者和中国的网红球员来一场“百分大战”，成了常规操作，也确实能够吸引球迷的流量，但杰伦·威廉姆斯却走了一条有点“老派”的中国行之路。

这背后的原因其实有迹可循。

就在今年中国行期间，杰伦·威廉姆斯在自己的社交账号上转发了几条关于纪念科比的内容，其中就有一张科比穿着唐装的照片。而在一年前的中国行，他还特意造访了有科比巨幅涂鸦的球馆。

从初入联盟身披8号球衣，到小腿上醒目的科比纹身，杰伦·威廉姆斯其实一直就是科比的“迷弟”，而他如今恰恰也是在追寻前辈的中国行足迹。那些年，当科比以球员身份每次来到中国时，他总会花大量时间指导中国球员训练，而如今，杰伦·威廉姆斯接过了这份精神火炬，以同样的真诚与热爱，在中国篮球圈写下一段他和中国球员的故事。


“我太喜欢中国了，每次时光都太短暂”

当然，除了指导中国球员，沉浸式感受东方文化也是杰伦·威廉姆斯每次来到中国的满心期待之一。

去年在上海，他就和本土说唱歌手GALI一起在这座城市出了名的梧桐街区进行了一场漫无目的的Citywalk，在历史与现代交织的街巷中缓步穿行，沉浸式感受着上海独有的海派风情与时尚活力。

今年，他的城市体验更加深入，不仅打卡了“魔都三件套”，更是在朱家角的古镇感受小桥流水人家式的东方慢生活美学和沪上海派文化的独特魅力。

“每次在中国的时光都太过短暂，我一直盼着能在这里停留更久，甚至是在这里呆上两周。”说起这两年来到中国的感受，杰伦·威廉姆斯就会不自觉地流露出年轻人的那种特有的兴奋，“我还有很多地方想去，我想去长城，我想尝更多美食，也想在当地的市场多逛逛，我想去体验更多中国文化。”


专访过程中，杰伦·威廉姆斯不止一次表达了对中国的喜爱，除了中国文化带来的特别体验，一路相伴的球迷热忱，更是他每年都想赴这场中国之约的重要原因。

一年前，当杰伦·威廉姆斯在凌晨一点走出浦东机场时，等候了许久的球迷用响亮的“J-Dub”（他的昵称）呐喊迎接他的到来，他那有些不知所措的惊喜表情，也成了当时球迷圈里疯传的表情包；一年后，他在上海的每一处行程，都有忠实球迷跟随，其中不乏稚气未脱的小朋友身影，这份打破年龄层的纯粹喜爱，让他感受到了一种不一样的温暖和珍视。

这也是他为什么愿意把更真实的自己呈现在中国行之中的原因。

和去年的第一次中国之行有些不同，杰伦·威廉姆斯今年行程的“压轴大戏”落在了复兴岛的2026阿迪达斯“火拼”全国总决赛现场，看着8支来自全国各地的精英队伍齐聚上海，全情投入地在球场上对抗，杰伦·威廉姆斯也按捺不住打球的冲动。他不仅在互动环节和现场球迷展开投篮挑战，还和草根球员们打了一场对抗赛。当他接到队友的传球完成空中接力暴扣时，场边不少球迷都感叹，“杰威（球迷给他的中文外号）这是真打啊！”

作为一项草根赛事，阿迪达斯“火拼”篮球赛在中国已经持续了11年，从卫星赛、城市赛到全国总决赛，这项赛事持续让越来越多普通篮球爱好者站上属于自己的“全国大赛”舞台。而在杰伦·威廉姆斯来到总决赛前，詹姆斯·哈登和安东尼·爱德华兹等一众NBA球星都曾接力助阵。

“我能够感受到这些中国球员打得很努力，每个人都很拼，而且竞争很激烈。”当被问及参与这场全国性草根篮球比赛的感受时，杰伦·威廉姆斯感慨赛事给年轻球员提供的机会，“我知道阿迪达斯办这个赛事已经11年了，我能感觉它每年都变得更好，希望它也能越来越好。”


杰伦·威廉姆斯为本届“火拼”的冠军球队雄钢1122俱乐部颁奖。

“下赛季东西部更均衡，而我只想赢球”

在复兴岛为夺得“火拼”总冠军的雄钢1122俱乐部颁完奖后，杰伦·威廉姆斯此次中国行也算是接近尾声。据了解，他在离开上海后，还会继续展开另一站亚洲行，然后返回美国，全力备战新赛季的比赛。

在和澎湃新闻记者谈起自己对新赛季的期待时，杰伦·威廉姆斯也评价了这个休赛季联盟里那些令人意外的变化。

“NBA一直是一个充满天赋的篮球联盟，经过这个休赛期，我觉得东西部的竞争会变得更加均衡。东部变强了，而西部也变强了，这真的很酷。”

相比于今年夏天补强了勒布朗·詹姆斯和杰伦·布朗的76人，以及招募到“字母哥”阿德托昆博和克莱·汤普森的热火，雷霆在新赛季之初的主力阵容其实没有太大改变，这也让不少美国的资深评论员在预测雷霆下个赛季的表现时持观望态度。不过，在影响球队成绩的各种因素中，杰伦·威廉姆斯在新赛季的成长，被认为是“雷霆能否重回总决赛”的关键变量。

作为雷霆的“二当家”，杰伦·威廉姆斯在上个赛季虽然经历伤病的困扰，但在有限的出场时间里，他依旧能够得到17.1分、4.6个篮板和5.5次助攻。

按照美国主流体育媒体《体育画报》资深记者伊万·布林德（Ivan Blinder）的分析，杰伦·威廉姆斯有机会在下个赛季迎来职业生涯的新突破，“威廉姆斯在攻防两端的精英级表现，是雷霆继续成为总冠军热门的重要原因之一。考虑到他全面的影响力，威廉姆斯下赛季也有机会拿到职业生涯的首次三双。”


杰伦·威廉姆斯很期待新赛季的到来，他坦言，NBA东部实力提升了。

对于外界的期待与瞩目，这位25岁的NBA全明星球员也很期待新赛季的到来，并对自己重回球场充满信心，“我对新赛季最大的期待，就是走上球场去争取胜利，我渴望赢球。”

事实上，此次中国行，无论是在专项训练或是在赛场对抗，他总是秉持非常认真的态度，展现出对胜利的渴望，这种刻在骨子里的好胜心，一直驱使着杰伦·威廉姆斯从进入联盟至今变得越来越好，而他这两年来到中国，也用自己的方式将这种“赢家底色”传递给中国的年轻球员们。

“明年我一定会再来的。”

结束这次专访时，杰伦·威廉姆斯许下了这个约定，就在采访现场的球馆上空，巨幅海报上印着这次“火拼”赛事的口号“磨炼永不息”，这不仅是今年赛事的精神内核，恰好也很适合用来总结杰伦·威廉姆斯的这次中国行。

澎湃新闻记者 马作宇