太燃了！李美珍越野跑夺冠后，再跑38公里硬核致敬妇女节

结婚多年，结婚把精力花在有效沟通上，多年的请你会被温柔以待结婚之前，把精被温我总以为“对的力花人”就是不用多解释，一个眼神就懂。有效结婚第七年，沟通小红帽直播我发现那个眼神大概率是柔待“你又在发呆”，跟默契没半点关系。结婚这么多年吵过的多年的请架，有一半是把精被温因为他说“随便”，我理解成“你不在乎”；我说“没事”，力花他真当没事。有效然后冷战三天，沟通最后靠一包我喜欢的柔待零食收场。后来我才明白：不是结婚不爱了，是沟通方式在偷懒。有效沟通不是“多说话”，是“把话说清楚”有一年我们计划去旅行。我问他：“你想去哪儿？”他说：“都行。”我问了三遍，他都回答“都行”。我火了，觉得他敷衍。他也很委屈：“我真的麻豆91视频都可以，你决定就好。”后来我才知道，他说的“都行”是真心话，而我要的是他参与感。问题不在“都行”，而在我没告诉他：“我需要你给几个选项，这样我会觉得你在乎这次旅行。”从那以后，我们定了个规矩：说话的人要讲明白“我需要你做什么”，听的人要复述一遍自己听到的意思。就这两步，我们吵架频率至少降了一半。一个特别有用的“事实—感受—需求”模板后来我们从书里学到一个更简单的模板，适合所有老夫老妻：事实：你昨天晚上十一点还在看手机（不带评价）感受：我有点担心你睡眠不够，也觉得自己被冷落了需求：我希望以后睡前我们能聊十分钟，再各自看手机听起来有点机械，但用的时候真的管用。因为你看，当你只说“你天天看手机”，对方听到的是指责，会立刻防御。“我昨天看到你看手机到十一点”，这是蛙漫2客观事实，他没法反驳。然后你说自己的感受，他不容易炸毛。最后提需求，他更愿意配合。为什么结婚多年后，我们反而不愿意好好说话了刚结婚那会儿，我们还会耐心解释。后来熟了，觉得“他应该懂我”渐渐变成了口头禅。可事实是：没有谁天生就该懂谁，尤其是夫妻，越是亲密，越容易想当然。有个心理学概念叫“透明幻觉”——我们以为自己的情绪和想法都写在脸上，对方一眼就能看到。但实验早就证实，人的表情和语气能传达的信息极其有限。你自己觉得“我已经很不高兴了”，在对方看来就是你今天有点累。我有个朋友，结婚十年，她老公最大的免费视频网站大全百度搜索华为手机抱怨是“她总是让我猜”。她说：“我生气了他看不出来吗？”我说：“他可能真的看不出来，你不如直接说‘我现在很生气，因为……’，比冷着脸一晚上效率高。”她试了两次，发现老公反而松了口气，愿意道歉了。因为她老公以前看到冷脸就紧张，不知道哪里错，只能装死。现在她直接说，他立马能对症下药。别把“赢了对话”当成“有效沟通”很多夫妻吵架，吵到最后已经忘了在吵什么，只想赢。你声音大，我比你更大；你翻旧账，我翻更旧的。就算你吵赢了，对方闭嘴了，但关系输了。我自己有次因为谁洗碗的事，把五年前他忘了给我买生日礼物都翻出来了。鉴黄师91免费版网站官方正版他当场愣住，说了句：“原来你记到现在。”然后沉默。那个晚上我们谁都没睡好。第二天我想明白了：我吵赢了，但我失去了一个愿意跟我一起洗碗的老公。所以后来我学着在沟通中放弃“谁对谁错”的立场，改成一个更笨但更有效的问题：“我们现在怎么解决？”用“具体的小事”代替“抽象的评价”“你根本不在乎这个家”——这是一句评价，说出来对方只会反驳：“我怎么不在乎了？我天天赚钱给你花。”“这个月你有九天晚上十点后才回家，我做饭没人吃，倒掉的时候有点难过”——这是具体事实，对方没法反驳，而且容易产生愧疚感。愧疚感用对了是动力，用错了是敌意。所以说完事实之后，最好马上补一句“但是我知道你加班也辛苦，我想能不能每周至少三天回家吃饭？”这样就把对立变成了合作。别怕吵架，但要让吵架“有点规则”我们结婚五年的时候，有一次吵架摔了一个遥控器。然后我们约定：吵架可以，但不许摔东西、不许提离婚、不许翻旧账，这三条红线谁破了谁给红包。后来有次我差点翻旧账，他立刻喊“红包”，我闭嘴了。还挺有效。其实规矩不在多，关键是让两个人在情绪上来的时候有个刹车。哪怕只是约定“如果谁觉得快失控了，就说一句‘我需要暂停一下’”，然后各自去洗把脸，十分钟后再聊。这比硬碰硬好得多。真正被温柔以待，是从“听懂”开始的有一次我工作上受了委屈，回家不想说话。他看出我不对劲，也没追问，倒了杯热水放在我边上。我坐了一会儿，自己开口说了。他听完没有给建议，只说：“那确实挺难受的。”就那一句话，我眼泪就下来了。后来我问他为什么没像以前那样说“这有什么好难过的”。他说：“你不是要我帮你解决问题，你是想让我听你说。我只要听就行了。”你看，这也是有效沟通的一种——有时候有效沟通不是靠说话，而是靠让对方知道“我在听、我懂你”。我们常常太急着给方案，反而让对方觉得“你不理解我”。分享几个我们用了多年的“土办法”这些方法没有高深理论，但你坚持下来，真的会被温柔以待：场景以前现在对方晚归“你怎么又这么晚！”“今天好晚，是不是累了？我给你煮碗面？”想拒绝对方“随便你。”“我现在不想去，但你可以和朋友去，下次我再陪你。”意见不同“你根本不懂！”“我知道我们看法不一样，但我想听听为什么你是这么想的。”请求帮助“你就不能搭把手吗？”“我现在太累了，你能帮我收下衣服吗？”看起来很普通对吧？但生活不就是这些普通的小事组成的吗？你不需要在纪念日送多贵的礼物，你只需要在他说“头有点痛”的时候回一句“那你躺会，我来做饭”就够了。别把耐心都留给外人，却把坏脾气留给枕边人你发现没有，我们在外面和同事说话，会斟酌用词；和客户沟通，会体谅对方情绪。但回到家，面对最亲的人，反而随意发火，说话带刺。因为我们潜意识里觉得“他不会走”，可是再亲近的人，心被扎多了也会疼的。有个阿姨跟我说过一句话，我记到现在：“你想想，你对他说的每一句狠话，他自己在深夜里要嚼多少遍才消化得掉？你对他说的每一句温柔话，也会被他记住很久，甚至在他最累的时候想起来，还能撑一撑。”她说老伴去世后，她最怀念的不是什么轰轰烈烈的事，而是每天傍晚他问她：“今晚想吃什么？”她答“随便”，他就笑呵呵做她爱吃的番茄炒蛋。现在没人问了，她才知道那声“随便”背后，原来藏着两个人的温柔。我听完半天没说话，回家后就对他态度好了一点。说实话，改习惯很难。我也有忍不住的时候，但没关系，多练习一次，就会好一点。最后说点实话有效沟通不是什么高深语言学，也不是让你说话滴水不漏。它其实就是把心里的话，用对方能接收的方式说出去，再把对方的反馈真正听进来。比如今天早上，他出门前说“我晚上可能要加班”。以前我会回“你天天加班”。今天我说：“行，那我先吃，给你留点菜。”他愣了一下，然后说：“我尽量早点回来。”你看，就是这么简单。结婚多年的你，别再去猜他为什么沉默，也别再让他猜你为什么生气。把省下来的精力，花在说得更清楚、听得更仔细上。你会发现，日子过着过着，你们真的都被温柔以待了。

泉州天气预报：昼暖夜凉多云天 正好外出赏秋光

原标题：泉州天气预报：昼暖夜凉多云天 正好外出赏秋光

昨天泉州市天空云系较多，以多云为主。白天在阳光的助力下，温度上升明显，让人有迎来小阳春的感觉。预计今天在低层偏东气流影响下，我市仍将维持多云天气。秋季的天气普遍较为干燥，市民朋友们要注意多补充水分。

随着降水渐止，泉州天气以多云为主，温度比较舒适，风力也不大，是个外出欣赏秋天美景的好天气。

泉州市气象台分析，预计未来几天我市天空云系仍较多，温度有所回升，以多云天气为主。需要注意的是夜晨气温较低，市民朋友们要及时添加衣物，注意防寒保暖，谨防感冒。

预计泉州市区今天最低气温为21℃，白天最高气温25℃，多云天气会一直维持到本周六。今起，连日来的大太阳也会暂时变得温柔，但紫外线辐射仍然很强，出行也不要掉以轻心，仍需做好防晒措施，并避免在10点至14点暴露于日光下。

秋季相对湿度较低，许多人会出现皮肤干燥、脱皮，起静电等“秋燥”情况。中医认为，秋季养生的重中之重便是养阴防燥，保养体内阴津成为首要任务，喝汤则是秋季防燥的最佳方式。（杜妮娜）

泉州市区天气预报

6日 阴转多云, 21～25℃

7日 多云, 20～26℃

8日 多云, 19～26℃

9日 多云，18～24℃

吉克隽逸《交出邦尼》回归纯粹内心

　　大众网·海报新闻4月20日讯 《交出邦尼》是歌手吉克隽逸演唱的全新单曲，歌曲旋律极具感染力，节奏明快强烈，就像歌词里描述的那个来自大山，饮星河踏云川的女英雄，她可能会遭受一些不公和黑暗，但她依然在努力抗争，带着自己心中的信仰勇敢地前行。而Bunny在这里指代的其实是每个人内心想要的东西和正在坚持的信仰。成年人的欲望可能有很多，但孩子的愿望可能只是一个简单可爱的Bunny而已。所以这首歌其实想跟大家传达的是无论面对什么样糟糕的情境，不公平也好，艰难也罢，都一定要坚持自己心中最简单纯粹的信仰，带着这个信仰勇敢地往前走，不要回头。