北京边检“春语”温暖外籍旅客第一程

一开始，时光宋海峰跑步是丨拉松为了摆脱重度失眠，然后是最好一连串的“偶然”：偶然出差杭州，在西湖边跑了十公里；偶然跑半马拿了奖牌；偶然认识了视障跑者，成绩陪跑全马……到现在，已经有刷他已经和助盲跑团的年没99热5两千多名志愿者一起，陪伴600多名视障跑者奔向终点。时光

今天（3月22日），丨拉松宋海峰与同伴手握同一条陪跑绳，最好站上2026安阳马拉松赛的成绩起跑线。配速、已经有刷名次，年没对他们不重要。时光

2013年到2015年，丨拉松宋海峰曾经用两年时间，最好将马拉松成绩从5小时40分提升至3小时39分。那时的他一定没想到，3小时39分之后，自己再不追求“更快”。

因为他有了更要紧的事：领着盲友走上跑道，或至少，走出家门。

仲春时节的北京，到午后已有融融的暖意。早晨7点，气温刚过0摄氏度，春风还是冷的。在奥林匹克森林公园南园，宋海峰和几十名跑步爱好者准时出现在十公里跑道的起点。

这是一个周三，工作日，早早开跑才不影响大家上午上班。不少人穿了统一的滑轮鞋深色运动服，后背上“视障”二字十分显眼。这个助盲跑团里，宋海峰是最早的几名志愿者之一。

宋海峰（右二）与部分助盲跑团成员

志愿者站左侧，视障者在右侧，志愿者和视障者之间，是一根约20厘米长的橙色尼龙绳。宋海峰和跑友张永恒对过手表、系紧鞋带，简单热身之后，两只手之间的绳子拉紧，这就出发。

张永恒是宋海峰的第几个视障跑友？可能是第100个、第110个，宋海峰自己也算不清楚。他只记得，开始陪跑是在2015年，那是他靠跑步摆脱重度失眠的第三年。

宋海峰（左）与张永恒在奥森进行日常训练

那时刚开始创业的宋海峰因压力影响睡眠，“跑步”是他的对策。偶然到杭州出差，住得离西湖不远，宋海峰怂恿同事一起绕西湖跑十公里，并周全地建议“晚上跑，跑不下来也没人看见咱们”。这一圈竟然真的跑了下来，宋海峰说，一时间，自己的自信心已不是一个湖能装下的了，他迅速选定了烟台半程马拉松为自己的下一站。

结果，半马不但跑了下来，菠萝蜜视频免费观看宋海峰还拿了一块奖牌：“那会儿朋友对我崇拜得不行了。人啊！虚荣心有时候是支撑着人往前走的一个很大的动力。”

2013年，宋海峰参加的第一场马拉松比赛

虚荣心推着宋海峰，2013年到2015年，他从5小时40分跑进3小时40分。科学道理、受伤案例，宋海峰一概听不进，春节也挡不住他跑步，直把自己练得瘦脱了相。最终让他停下的是拉伤的腘绳肌，休息6个月后，他终于肯慢慢跑了。

从快到慢，13年里，宋海峰跑了127个马拉松。

在奥森陪跑的宋海峰，因为距离、速度有限，用不上大多数跑马的技巧。十公里，1小时零5分，配速6分30秒，他和同伴顺利抵达终点。

2015年，宋海峰在北京马拉松创造个人最好成绩3小时39分

没有人抱怨冷，大家只关心搭档有没有喝水，告别来得简单而迅速……人和人亲切而有距离，“一起跑步”这件事，进行得自然而然。gogogo国语版在线对于宋海峰，这是后天学会的“自然”。2015年，宋海峰第一次接触视障跑者时，满心惶恐。当时，一对夫妻跑友要陪一位盲人参加百公里越野赛，主办方要求4人成团，志愿者三缺一，他们想到了宋海峰。

这位视障跑者正是后来的助盲跑团团长何亚君。“他吃饭拿筷子怎么夹？我能帮他什么？”这些具体的问题，让见面前的宋海峰特别紧张。等见到何亚君，聊起将来怎么训练，说到高兴处，何亚君轻拍宋海峰的肩背。

“我心想，这跟我和朋友之间有什么区别？没什么区别。”宋海峰一下子放松了。

与训练时一对一的“导航”不同，大多数比赛要求一名视障跑者配三名陪跑员。一人领跑，在前方开路；一人主陪跑；还有一人伴跑，防止来自后方的冲撞。宋海峰先站上了主陪跑的位置。习惯了马拉松平地的宋海峰，第一次看到越野赛起伏的场地，暗暗惊叹——身边的视障朋友比自己还敢想。

“我也不会跑，何亚君不知道从哪儿整了一根绳，他说你拿着它教我。在线视频免费观看完整版高清起步的时候，我都是懵的，只要能跑就行，什么技术细节都不考虑。我们也在摸索，在尝试，慢慢地我们就知道，摆臂的时候，如果你向前摆，盲人朋友向后摆，那你要以他为中心，你不能让他跟你摆了，你就垫步，或者节拍是‘哒～哒～哒～哒哒哒’，节奏就跟他一样了。”宋海峰说。

能在两年内把自己的全马成绩提升两小时，宋海峰显然是有一番练习心得的。可放到看不见的何亚君面前，这些心得全都失效了。一根陪跑绳是两人最重要的训练器材。绳子紧了，要调整方向；绳子松了，要调整距离。宋海峰记得，一开始，何亚君跑步时把双臂架在胸前，会不停“肘击”并排跑的志愿者，被“打”得疼了，宋海峰就和另外两名志愿者换个位置，缓一缓。

但这场越野赛，最终没能跑成。赛前，他们前往北京昌平山区勘察活动路线，意外发现，一段超过70度的陡坡，需要绳索垂降才能完成。对于何亚君，这是几乎不可能的任务。接到宋海峰电话的何亚君爽快接受了这个事实，只说“以后再找机会”，直到今天，宋海峰说起来还哽咽：“亚君太豁达了，我觉得特别内疚，事儿没干成。”

宋海峰（右）进行公益助跑

没能跑成的越野跑之后，何亚君身旁的助盲跑团却固定了下来。宋海峰成为团里的常驻志愿者，每周三和周六早上都会去奥森公园，陪何亚君，也陪其他视障者跑步。对何亚君的愧疚如鲠在喉，宋海峰一边不遗余力地陪跑，一边急切地等待下一场比赛。他甚至比何亚君更想证明，看不见，也能跑完马拉松。

机会终于来了。2016年北京马拉松，陪跑团里14位视障跑者、61名志愿者报名。何亚君和包括宋海峰在内的4名志愿者携手参赛，宋海峰形容，他们4人把何亚君“包在中间”，前后左右，万无一失。

宋海峰记得，出发时，在天安门广场听到国歌，很多人都哭了。

那场比赛，宋海峰以4小时30分完赛，没有突破。同一个4小时30分，是何亚君在跑团的视障跑者里创造的最佳成绩。无论起跑、冲刺，还是30公里后的“撞墙期”，宋海峰心里唯一的念头是，“不能让亚君磕着碰着”。

2016年北京马拉松，宋海峰（左一）与其他3名志愿者陪伴何亚君（中）完赛

宋海峰和何亚君跑过了天安门广场，跑过长安街、复兴门外大街，跑过中华世纪坛、昆玉河，也跑向下一场、下下场马拉松。后来的比赛里，宋海峰听见人群呼喊何亚君的名字，也听见何亚君准确的回应。

“好多人那会儿都认识亚君，说亚君加油！三万人，亚君马上就能听出来那个人的声音，叫那人名字，说谁谁加油，我都惊呆了！”宋海峰说，何亚君的影响力，让越来越多的视障人士和志愿者加入跑团。

这个为陪何亚君跑步发起的跑团，如今有600多位视障跑者，这是全国规模最大的助盲跑团之一。但在全国超过1700万名视力障碍人士面前，600多人的数字，杯水车薪。因为与何亚君的友谊，宋海峰开始看见更多的何亚君：“很多盲人朋友此刻就待在自己的房间里，他就这么坐着，24小时、48小时、72小时，就这样坐着，情绪也没什么大的起伏。”想象中的画面刺痛他的心。

跑团的六个队，是宋海峰和其他志愿者向待在房间里的视障者张开的怀抱。在黑暗中走出家门、走上跑道，需要何等勇气？宋海峰蒙上眼感受过。迎接这些勇敢者时，他充满敬意。

六个队中的六队，面向新的志愿者和盲友，训练任务一般是走1到3公里；五队一般会跑1到3公里；四队跑得多些，5到10公里；三队更多，是15公里到半马；到二队和一队，都是全马和精英选手。宋海峰有信心，任何水平的视障人士和志愿者，都能找到匹配的队。

宋海峰在西南政法大学进行助盲跑大学生志愿者培训

宋海峰也知道，有时候，新加入的视障者连六队队员都不算：“他不是来跑步的，是来社交的。他在家三个月不说话，到这儿，他听、他跟你呵呵地笑，到后来他会插话，会给你讲他的故事。”宋海峰坦言，这才是他工作的重点——不是非要让人跑步、接受培训，而是要走出家门。

宋海峰开展志愿者培训

不能说“这花都开了”之类毫无同理心的话；不能一厢情愿地觉得“我是为你好”；跑前热身时，志愿者需要征得盲友同意，再帮助调整姿势；跑步时不要使用“米”，更准确的指令是“步”，遇到上下坡时要“提前三至五步提醒”……帮助的尺度、善意的边界，这些一点点摸索出的经验，由宋海峰总结成册，成为跑团2300多名志愿者，和全国各地更多同行者的行动指南。

这被宋海峰称作“恰到好处的帮助”。

宋海峰的个人马拉松最好成绩留在了2015年的3小时39分。带着盲友跑马，他的配速从5分多降到6分多，对这个数字，他曾经有多执着，现在就有多不在意。

过去的一年里，宋海峰飞了52个航班，到各地做了50多场助盲跑公益讲座，组建了20多个助盲跑团。39岁到52岁，宋海峰不再失眠。他的工作上了正轨，业余的公益助跑也将拓展至盲童群体。继续伸出手，继续跑，在宋海峰看来，这是顺心而为的事情。

宋海峰希望自己活成一束光，“因为你不知道什么人借助你这束光走出了黑暗”。他不觉得其中有太多的“意义”：“你现在能干，你就替别人干点；等你老了，别人给你干。人家看不见，你帮帮人家，将来你看不见了，别人也帮你，就这么简单。”

（中国之声）

iPhone 18 Pro Max全尺寸机模流出 保护壳通用

iPhone 18 Pro Max在整体造型上与前代高度相似，普通保护壳可实现完全通用，但因镜头模组厚度增加，全包壳无法通用，而这一设计变化的核心原因是新机将加入备受期待的物理可变光圈功能。

PChome 6月4日消息，有爆料者放出了苹果下一代旗舰iPhone 18 Pro Max的全尺寸真机模型，从目前曝光的内容来看，新机在整体造型上与iPhone 17 Pro Max高度相似，普通保护壳可实现完全通用，但因镜头模组厚度增加，全包壳无法通用，而这一设计变化的核心原因是新机将加入备受期待的物理可变光圈功能。

据爆料者介绍，iPhone 18 Pro Max的机模在整体设计语言上与前代 iPhone 17 Pro Max基本保持一致，机身轮廓、按键布局、接口位置等核心设计元素均未发生明显调整，两代机型的外观辨识度十分有限。这一设计延续性带来的最直接利好是配件兼容性的大幅提升，实测结果显示，iPhone 17 Pro Max的普通保护壳可以在iPhone 18 Pro Max上完美适配，对于计划升级新机的用户来说，能够节省一笔更换基础配件的费用。

不过，这种配件通用性并非没有边界。爆料者透露，全包式手机壳无法在两代机型之间通用，其根本原因在于背部镜头模组的厚度存在差异。具体数据显示，iPhone 18 Pro Max 机模的裸机厚度为8.75mm，与iPhone 17 Pro Max完全相同，但包含镜头模组的整机总厚度达到了13.78mm，相比iPhone 17 Pro Max的13.13mm增加了0.65mm。正是这一细微的厚度差，导致全包壳无法完全贴合新机的背部镜头区域，出现翘边或无法安装的情况。

关于镜头模组加厚的核心原因，是由于iPhone 18 Pro Max首次搭载了物理可变光圈模组。该模组需要配备独立的叶片结构来实现光圈大小的物理调节，这一机械结构的加入不可避免地增加了镜头模组的整体厚度。物理可变光圈的引入将显著提升iPhone的影像表现，尤其是在人像拍摄场景中，通过调整物理光圈获得的背景虚化效果，将比传统算法生成的虚化更加真实自然，边缘过渡也会更加柔和，能够有效避免算法虚化常见的边缘抠图错误问题。

按照苹果往年的产品发布节奏，该机预计将于2026年9月举办的秋季新品发布会上正式亮相。随着发布日期的临近，预计还会有更多关于新机处理器、屏幕、电池等核心配置的爆料信息陆续流出。

官方：深圳青年人外援加里塔租借到布加勒斯特星

8月25日，深圳青年人足球俱乐部官方宣布，外援阿诺德-加里塔租借离队。

公告如下

经深圳青年人足球俱乐部与罗马尼亚布加勒斯特星足球俱乐部友好协商达成一致，球员阿诺德-加里塔正式以租借形式加盟布加勒斯特星，远赴欧洲赛场开启全新征战篇章。

加里塔为球队各项赛事出场14次，贡献12粒进球、1次助攻，曾两度当选中甲联赛单轮最佳球员，凭借强悍的身体对抗、门前终结效率，成为球队前场进攻核心支点，用一粒粒进球为球队拿下多场关键胜利，在青年人赛场留下诸多高光时刻。

祝愿加里塔在全新的欧洲赛场沉淀自我、精进技艺，适配高强度赛事节奏，尽情释放自身天赋与实力，积累宝贵的欧战赛场经验。期待你满载荣光而归，未来携手并肩，共赴新程、共筑深圳足球热爱！再次为深圳而战！