全国多地降雨频繁 这些地区注意防范山洪等次生灾害

压力山大的压力硬扛你，别硬扛了，山大试试着给自己放个假吧上礼拜六晚上十一点，自个假我还在电脑前改方案，己放手机屏幕弹出一条消息，压力硬扛是山大试zenyang同事发来的：“你白天那句话回得太硬了，客户有点不开心。自个假”那一瞬间我突然觉得太阳穴突突地跳，己放脑子嗡嗡的压力硬扛。其实我知道自己已经连续三周没休息，山大试每天睁眼就是自个假工作，闭上眼还在想明天的己放会怎么开。但那一刻我并没有意识到——我早就不是压力硬扛在“扛”，而是山大试在透支身体里最后一点电量。后来我查了一些资料，自个假才发现压力根本不是什么“咬牙就能扛过去”的事。它是一种真实存在的生理反应，会带来一系列可量化的后果。今天想跟你聊的，不是我劝你“想开点”，而是客观事实：长期硬扛，你的身体和大脑真的会坏掉，而放假，其实是性价比极高的修复手段。压力不是心理脆弱，是成品短视频入口在哪身体的求生警报你要先明白，压力机制本身是救命的。一百多万年前，祖先在草原上遇到剑齿虎，身体会迅速分泌肾上腺素和皮质醇，心跳加快、血压升高、血糖上升，肌肉绷紧，好让他要么打要么跑。这个过程叫“战斗或逃跑反应”，是哈佛生理学家Walter Cannon在20世纪初描述的。等老虎走了，压力激素水平回落，身体恢复正常。但问题在于，今天的“老虎”变成了永远回不完的消息、超负荷的任务、复杂的人际关系。它们不会因为你下班就消失。于是你的身体一直处于“警报状态”，压力激素分泌系统被反复激活。生理学家Hans Selye做过大量实验，提出“一般适应综合征”理论，把压力反应分成三个阶段：警报期：身体被动员，心跳加速，抖音下载官方下载注意力集中。抵抗期：身体试图适应持续的压力，你觉得自己“还行”，但实际已经在消耗储备。耗竭期：储备耗尽，身体开始出现疾病、情绪崩溃、认知下降。很多硬扛的人，恰恰处在第二阶段——你以为自己适应了，其实只是透支方式变得更隐蔽了。长期硬扛，身体和大脑会被“腐蚀”这里我列举一些已经被证实的客观事实，不是吓唬你，是我查完资料之后自己也吓了一跳。大脑海马体萎缩：皮质醇长期偏高会损伤海马体，它负责记忆和情绪调节。一项发表在《神经病学》期刊的追踪研究显示，中年时期压力水平高的人，到老年时海马体体积更小，认知能力下降更快。免疫力下降：美国卡内基梅隆大学的Cohen团队做过对照实验，他们让健康志愿者接触感冒病毒，结果发现，长期处于高心理压力的电击小子人，感染几率明显更高。压力激素会抑制免疫细胞的活性。心血管负担加重：压力状态下，心率加快、血压升高，持续太久会损伤血管内皮。一项对近7万名女性的长期研究发现，高工作压力者发生冠心病的风险比低压者高出约40%。决策能力变差：压力下，前额叶皮层（负责理性思考和控制冲动的区域）会被“劫持”。所以你会发现，越是压力大，越容易没耐心、乱发脾气，甚至做出一些事后后悔的决定。我还记得自己连续熬夜那阵子，早上起来胸口发闷，喝咖啡都没精神，而且特别容易为一点小事恼火。那不是性格问题，纯粹是神经系统已经不堪重负。放假为什么有用？因为它不是“逃避”，而是切换身体模式很多人把休息看成“浪费时间”，或者“偷懒”。但客观数据不这么想。羞羞影院一项发表在《职业与环境医学》杂志上的荟萃分析，综合了多个研究后发现：休假能显著降低自我报告的压力感、疲劳感和健康抱怨。哪怕只是短暂的假期，也能让身体从“消耗模式”切换到“恢复模式”。另外，这里有个很关键的概念叫“注意恢复理论”，是环境心理学家Kaplan夫妇提出的。他们发现，只有在自然环境中，使用大脑中不同一种注意力类型（无指向性注意），人的认知资源才能真正恢复。也就是说，你去公园里散步、看树、听鸟叫，脑子放空，比瘫在沙发上不停刷手机更能回血。因为刷手机仍然在抓取你的注意力和情绪。所以，放假不是说让你躺在家里不出门，而是让自己从“目标导向”的事件中撤离出来，去做一些不需要高度专注、没有绩效压力的事。怎样的假期才是真正有效的放假？很多人可能有过这种经历：周末睡了两天，周一反而更累，还有点“假期综合征”。那很可能不是假期的错，而是放的方式不对。我整理了几条基于行为研究的方法，你可以对照看看：1. 别把“工作大脑”带到假期里最忌讳的是身体走了，脑子里还在复盘工作。研究显示，人们在度假时如果频繁查看工作邮件，压力水平几乎和工作时一样高。所以，如果条件允许，删掉办公App、设置自动回复、把电脑留在家。如果你担心断联后的代价超过休息收益，那至少要划定清晰的“工作时间窗口”，比如每天早晨和傍晚各查一次邮件，其他时间把手机静音扔到看不见的地方。2. 主动休闲 >被动休闲休闲类型例子对恢复的影响被动休闲刷短视频、追剧、躺平当时放松，但事后容易空虚、疲惫，因为注意力仍被外部刺激牵着走主动休闲徒步、做饭、做手工、运动、逛公园激活多巴胺，产生心流感，恢复效果好，且带来持续的满足感这个区别不是我编的，积极心理学领域的研究普遍认为，主动参与的休闲活动能带来更深的心理恢复。哪怕你只是出门买个菜，认真挑挑选选，也比对着屏幕一小时强。3. 去自然里“补充注意力能量”心理学家们做了很多实验，让压力人群在森林或公园里待一段时间（每天半小时到两小时），结果显示，他们的皮质醇水平下降、心率变慢、情绪明显改善。如果你在大城市没条件去山里，那小区楼下有树的地方、河边跑道都行。关键是放下手机，真正去感受周围的环境。别踩这几个“假放假”的坑有些行为看似是休息，实际是另一种消耗。报复性熬夜：平时没自由时间，周末通宵刷剧打游戏。熬夜会打乱昼夜节律，皮质醇本来就高，再睡不好，等于雪上加霜。把行程排太满：为了“充分利用假期”，一天去三个景点、赶两顿饭局，比上班还累。真正的放假应该允许无聊、发呆、无所事事。用酒精麻痹自己：酒精虽然暂时抑制焦虑，但会干扰睡眠结构，第二天醒来焦虑感往往更重。带着负罪感休息：一边休息一边想“我是不是该干点正事”，这种内耗比不休息还难受。你要明白，休息是为了让你之后更高效，它不是“不务正业”，而是必要的工作环节。我自己以前也总觉得，休息就是懒，努力就得拼到最后一刻。但去年体检，医生看着我血压说，你这年纪不该这么高。我问他怎么降，他说：“先睡够觉，再每天走半小时。”就这么简单。后来我真试了。放了个三天小假，把工作群置顶成免打扰，白天去附近的公园走了走，晚上十点就睡。第三天回来再打开电脑，发现很多之前觉得卡住的思路，居然自然就通了。不是玄学，是大脑前额叶终于有了足够能量，可以重新连上了。所以，压力大不是你的错，更不是你的弱点。你的身体只是在用尽办法提醒你：“我撑不住了。”这时候最理智的做法，就是做点事来降低皮质醇水平，让神经系统恢复平衡。物理学家法拉第晚年也说过，他在灵感枯竭时会去泰晤士河边散步，让脑子放空。散步不是浪费时间，反而是他重新获得灵感的方式。现在这篇文章写到这儿，我也发现自己肩膀没刚才那么紧了。昨晚我没把电脑带回家，去楼下便利店买了瓶啤酒，然后坐在院子里的长椅上吹了会儿风。什么都没想，就看着云慢慢飘过去。那一刻我突然觉得，其实没有谁真的离不开谁的工作，你缺的，不是意志力，而是一口气能喘过来的时间。

快递新规实施一个多月 “送货上门”难题待解

原标题：快递新规实施一个多月 “送货上门”难题待解

海峡网6月14日讯 （泉州网记者 黄枫 通讯员 杨婧）今年5月1日，我国第一部专门针对快递业的行政法规《快递暂行条例》正式实施。其中，最受人关注的第二十五条规定，经营快递业务的企业应当将快件投递到约定的收件地址、收件人或者收件人指定的代收人，并告知收件人或者代收人当面验收。也就是说，快递员必须将包裹送到消费者手中，如果要送到代收点，要事先征得消费者同意。

如今，新规已实行一个多月，记者近日走访发现，多数快递员仍然未经收件人同意就将包裹放入快递柜，送货上门难的问题依然没有得到有效解决。那么，快递员为何不愿送货上门？快递暂行条例如何才能落到实处？市民权益受损又将如何解决？本期新闻调查为你一一解答。

有关部门组织活动宣传快递新规 （黄枫 杨婧 摄）

讲述篇

忘了及时取件 网购食品变质

4月25日，市民吴先生网购了几件商品，其中有些是食物。填写收件人地址时，吴先生把小区所在楼层以及联系方式均填写完整。“因为有些是食品，我特地备注了要送货上门，并且要当面验货。”吴先生说。4月27日，吴先生的手机连续接到3条短信，提醒他的快递已经到了，并存放在快递柜，要使用验证码去领取。由于当天太忙，吴先生并未及时去领取。4月28日，吴先生再次接到短信，提醒他又有包裹送到，这时他才想起之前还有快递未领，便去全部取了回来。

拿到快递，吴先生傻眼了，因为部分食品已经变质，无法食用。“我下单的时候，明确要送货上门，还必须要本人验收，可是却只接到短信通知，连电话都没有。”吴先生联系了快递员。快递员表示，现在大部分的快递都是存放在快递柜，没有注意到吴先生的特别要求。随后，吴先生要求退货，商家与物流公司协调之后，最后给予退款。吴先生认为，快递柜能给双方提供便利，但对于消费者的特殊要求，快递员应该征得收件人的同意，不可擅自做主。

晚了几天取件 竟被收寄存费

“取件还得付款，这太不合理了。”市民陈小姐在快递柜取件时，被要求支付寄存费，这让她觉得很奇怪。陈小姐说，家里有些柜子的拉手坏了，她在网上买了几个，总价才10多元。4月8日，她从网上下单，快件很快寄出。4月10日，快件送到了陈小姐所在小区的快递柜。与吴先生一样，陈小姐在整个过程中未接到快递员的电话，全部是短信提醒。“信息发过来的时候，我刚好在外地出差，包裹放在快递柜，暂时不会有什么问题。”陈小姐说，她打算出差回来后再去取快递。

4月15日，陈小姐回来取件时才发现要支付4元寄存费。“买的东西才10多元，寄存费就要这么多，太不合理了。”陈小姐认为，快递是否放在快递柜，快递员应该要问一下收件人。另外，快递柜寄存超时要收费，这种规定也应该事先通知收件人，不然所有人都认为是免费的。

快递员大多会选择将包裹直接放入快递柜 （陈小阳 摄）

走访篇

快递直接存柜 只有短信通知

近日，记者在一家电商平台上选购了商品，并在收货地址一栏输入了精确的小区门牌号和楼层号，同时也注意到没有任何关于允许送货到快递代收点的信息。

过了两天，记者的手机接收到来自小区快递柜的短信，告知包裹已到，凭短信里的验证码领取。发短信的时间是中午12点多，在此之前，记者没有收到任何来自快递员的短信或电话。而在快递柜发来的短信里，也没有快递员的联系方式。随后，记者根据物流信息查到快递员的联系方式。该名快递员表示，快递新规的内容，他也了解，但因为要配送的快递太多，一时忘记手机联系通知。

送货上门仍很少 居民感觉没变化

就快递送货上门的情况，记者近日在中心市区几个小区进行了随机采访。“现在只有一些大件包裹，快递员才会联系收件人送货上门，小件的基本都放在快递柜或者代收点，然后短信通知。”刘女士家住泉州中心市区刺桐路国际星城小区，她告诉记者，新规实行后，除了个别几家快递公司在送快递前会联系她，大多数的快递员仍然是把包裹寄存在快递柜里，超过时间还要收钱。“虽然快递新规已经实施，但送货上门的问题跟以前相比，并没有明显的变化。”刘女士说。

林先生住在泉秀街阳光巴黎小区，他对快递员不送货上门的行为有些不满。不久前，林先生从网上买了个风扇，风扇是组装的，分成了好几个箱子。可快递员没有提前联系他，直接将多个箱子放入快递柜，最后他不得不一个人将四五个箱子搬上楼。“本来想要投诉，后面想想快递员也不容易。”林先生表示，选择不投诉也是出于安全考虑，因为自己的家庭住址、手机号码等个人信息快递员都知道，如果被投诉的快递员实施报复，普通人也承受不起。

快递员业务量大 直言“上门不现实”

近日，记者在中心市区东美花苑看到，快递员利用快递柜，不到2分钟就能存好一个包裹。一些小区的便利店或保安室，也成了快件的寄存点。

记者联系上了快递员小李。他告诉记者，现在的小区大多安装了快递柜，要么就有代收驿站，直接将快递寄存，非常方便。新规规定，每个快件都要送上门，如果一天能送100件的话，放快递箱一天就能送200件。对快递员来说，他们宁愿花点钱来提高送件效率。

随着互联网购物平台不断发展，快递市场不断扩容，每个快递员的投递量也在不断增大。“如果每个快件都送上门，花费的时间太多了，根本送不完。”快递员小王说，现在他每天有200多件要送，送货上门很不现实，如果只有二三十个包裹，肯定都可以直接交到收件人手中。另外，给每位收件人打电话，如果碰到接听电话不方便，就会耽误很多时间。

“快递有时效要求，不是想什么时候送就什么时候送，想几点送到就几点送到。”小王给记者算了一笔账，如果每送一个快件可以得到1元收入，要是遇到业主不在家，反复投递的话成本太高。使用快递柜，尽管每个需要支付几毛钱，但因为数量大，快递员也愿意支付这笔费用，而且省时省力。除此之外，有些小区禁止快递车辆入内，送一个快件要跑很远，同样造成时间浪费。另外，部分快递单上的门牌号不准确或收件人不在家，导致送货效率降低、快件积压。这些都是快递员选择快递柜而不愿送货上门的原因。

部门篇

不按规定投递 消费者可投诉

记者从泉州市邮政管理局了解到，目前，我市平均一天的快递收件量为230万件，是全国第二个“快递示范城市”。今年5月1日起《快递暂行条例》开始实施后，该局通过多种形式开展宣传贯彻工作：一是针对寄递企业负责人举办培训班，组织全市130余家企业负责人学习解读新规内容；二是针对一线寄递从业人员举办“平安快递 你我共创”快递行业法律知识竞赛，以答题抽奖的形式鼓励一线员工广泛参与学习；三是针对广大市民开展现场宣传活动，发放《快递暂行条例》相关宣传材料，开展咨询问答服务，号召配合寄递安全有关实名寄递和收寄验视制度，指导市民通过法律途径维护自身权益等。记者也从顺丰、中通、EMS等快递公司获悉，《条例》出台后，各公司对管理人员和操作人员进行了宣传贯彻和培训，进一步提高企业全员的法律意识，遵守条例的各项规定。在派件方面，公司要求员工要严格按与用户约定的方式投递，对未落实到位的快递员将进行处罚。

对于快递新规开始实施后仍不按规定投递、不主动联系收件人或指定的代收人等行为，消费者可以进行投诉维权。对于有关服务和安全措施落实不到位的，主管部门将依法处置，维护市场秩序和消费者权益。

新规实行后，消费者的权益该如何保障？除了拨打快递公司电话投诉、向消费者协会投诉外，消费者还可直接向国家邮政管理局申诉网站进行投诉，或拨打邮政行业消费者申诉电话12305。

“新规的出台，既保障了收件人的权益，也可帮助快递公司规避风险。”福建志立律师事务所律师陈一鸣认为，快递以“投柜”代替上门是违反合同约定的，但新规出台并不影响智能快递柜和代收点的使用。

陈一鸣认为，新规条例中，如果收件人本人无法签收，只要快递员征得收件人同意，选用快递柜或代收点，就属于新规中所说的“投递到约定的收件地址”。同时，快递员有告知当面验收的义务，如果收件人同意，不当面验收快递也不属于违规。

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快递新规 还有这些要了解

快递实名制：快递企业收寄快件应当对寄件人身份进行查验，并登记身份信息，但不得在快递运单上记录除姓名(名称)、地址、联系电话以外的用户身份信息。寄件人拒绝提供身份信息或者提供身份信息不实的，经营快递业务的企业不得收寄。

寄送贵重物品：寄件人交寄贵重物品的，应当事先声明；经营快递业务的企业可以要求寄件人对贵重物品予以保价。

冒领、私拆他人快件：冒领、私自开拆、隐匿、毁弃、倒卖或者非法检查他人快件的，依法给予治安管理处罚，并处5万元以上10万元以下的罚款；情节严重的，并处10万元以上20万元以下的罚款，并可以责令停业整顿直至吊销其快递业务经营许可证。

用户信息安全：快递企业应当建立快递运单及电子数据管理制度，妥善保管用户信息等电子数据，定期销毁快递运单。如出售、泄露或者向他人非法提供快递服务过程中知悉的用户信息，由邮政管理部门处1万元以上5万元以下的罚款；情节严重的，并处5万元以上10万元以下的罚款，并可以责令停业整顿直至吊销其快递业务经营许可证。

快递网点停摆：经营快递业务的企业停止经营的，应当提前10日向社会公告，并依法妥善处理尚未投递的快件。如未做到，可以处1万元以下的罚款；情节严重的，处1万元以上5万元以下的罚款，并可以责令停业整顿。

快递小哥交通违法：快递从业人员应当遵守道路交通安全法律法规的规定，按照操作规范安全、文明驾驶车辆。快递从业人员因执行工作任务造成他人损害的，由快递从业人员所属的经营快递业务的企业依照民事侵权责任相关法律的规定承担侵权责任。

春节快递不打烊：国家鼓励经营快递业务的企业在节假日期间根据业务量变化实际情况，为用户提供正常的快递服务。

快递环保包装：国家鼓励经营快递业务的企业和寄件人使用可降解、可重复利用的环保包装材料，鼓励经营快递业务的企业采取措施回收快件包装材料，实现包装材料的减量化利用和再利用。（黄枫 辑）

Insight TV与爱奇艺签订内容授权协议 交易所涉节目内容种类多范围广

　　荷兰，阿姆斯特丹，2020年6月29日消息：Insight TV——一家为全球广播公司和数字服务机构提供冒险运动、旅行和生活方式类节目的电视频道节目提供商和内容制作商——与中国视频流媒体巨头爱奇艺公司签署了一项内容授权协议。爱奇艺公司拥有超过5.6亿的月活跃用户，其中1.06亿为付费订阅用户，是中国视频流服务领域的领军企业。双方达成本次交易后，Insight TV的节目内容将通过爱奇艺旗下各个广告支持的分级运营平台、网站及其关联公司免费向用户提供。

　　根据本次交易协议的条款，从今年夏季开始，Insight TV将在爱奇艺平台上推出总计125集的节目。这些节目均来自Insight TV节目库，范围广泛，内容丰富，都是Insight TV的原创自有节目内容，并将分别以独立节目的形式推出。在为期12个月的授权期限内，双方将联手按季度对节目组合绩效进行审核，并视情况对推出的栏目进行调整。据悉，本次推出的节目包括Insight TV多个深受观众欢迎的节目，包括《天生丽质》（Born to）、《无人机操盘手》（Droners）、《新秀车手莫比德利》（Morbidelli Rising）和《金发美女车迷：梦想成真》（Supercar Blondie: Living the Dream）。本次交易所涉及的节目均将以英文原版高清格式播出，并配有简体中文字幕。

　　Insight TV首席执行官瑞恩·贝斯特（Rian Bester）表示：“此次与爱奇艺公司达成的交易，是我们公司与中国视频流传播平台的首次合作。爱奇艺拥有超过5.6亿名月活跃用户，因此就覆盖面而言，此次交易肯定是我们公司史上规模最大的单笔分销交易。爱奇艺的APP应用程序容易下载，使用方便，无论是在个人电脑上、数字电视中还是移动终端上都易于使用，而且该程序在市场上人气很高，深受90后和00后的青睐。Insight TV的节目内容与爱奇艺公司的目标受众高度契合。我们预计，我们节目中那些来自世界各地的冒险爱好者和追求惊险的个人故事，肯定能够赢得中国的年轻观众群体的共鸣和喜爱。”

　　配图：SuperCarBlondie 《金发美女车迷》节目