你是矫情否也有过这样的体验：持续提不起劲、失眠多梦、出现疲惫无力、种情对喜欢的不可病事失去兴趣，甚至反复否定自己？矫情很多人把这归为“矫情”，但从医学角度看，出现每日大赛星官方最新这可能是种情常见的一种精神障碍——抑郁症。
在学业压力、不可病职场竞争、矫情生活节奏加快的出现当下，想要避免抑郁症“找上门来”，种情除了牢记早发现、不可病早诊断、矫情早治疗的出现核心原则，一套易实践、种情易坚持的含羞草生活方式处方，更是帮助我们抵御抑郁风险的关键抓手。
一、先分清：情绪低落≠抑郁症
抑郁症是指由各种原因引起的，以显著而持久的心境低落为主要临床特征的精神障碍，伴有不同程度的认知和行为改变，部分患者存在自伤、自杀行为。抑郁症多数为急性或亚急性起病，好发于秋冬季，平均起病年龄为20-30岁，几乎每个年龄段都有罹患抑郁症的可能。同时，女性比男性发病风险更高。
但是，偶尔心情不好、色虎视频受挫低落是正常情绪反应，抑郁症的诊断需要满足以下情况：
1.存在以下至少两项核心症状，包括：持续情绪低落，兴趣或愉悦感显著减退，精力下降或易疲劳。
2.具备至少两条附加症状，包括：睡眠障碍、食欲改变、疲劳或能量下降、自我价值感降低、集中注意力困难等。
若您或身边人符合以上情况且持续两周以上，请务必重视，及时寻求专业的帮助，尽快到专业的鲁啊鲁医疗机构就诊。
二、“天然防护剂”
藏在日常生活中
抑郁症的发生并非毫无征兆，科学的日常预防是降低发病风险最有效的第一道防线。生活方式与行为干预成本低、易坚持，以下这些方法能帮你主动守护心理健康，远离抑郁困扰。
每日三件小事，建立稳定的情绪“地基”
1.规律作息，守住睡眠底线：固定作息，不熬夜、不赖床，白天晒太阳30分钟以上。睡眠紊乱会直接打乱血清素、褪黑素分泌。JM稳住节律，情绪就稳了一半。
2.适度运动，稳控情绪波动：每周至少150分钟中等强度活动，快走、慢跑、瑜伽等均可，每次30分钟。运动能提升内啡肽与脑源性神经营养因子（BDNF），被称为“天然抗抑郁剂”。
3.饮食护脑，少吃“情绪刺客”：多吃深海鱼、坚果、全谷物、深色蔬菜，适量补充Omega-3、B族维生素与优质蛋白；少吃高糖、油炸、加工食品，减少炎症反应对情绪的负面影响。
行为激活：用行动打破“情绪瘫痪”
抑郁时人易躺平回避，越躺越低落，因此可以先行动再等情绪好转：列低难度行动清单，每天完成1-2件，不必追求完美，逐步恢复日常节奏。
身边人这样帮，比“加油”更有用
做陪伴者，安静倾听；陪同就医、分担琐事；温和鼓励坚持治疗，不催促“快点好”。
三、特别警惕：青少年、
老年人抑郁往往披着“外套”
青少年抑郁隐蔽性极强，容易被误判为“青春期叛逆”而错过最佳干预时机。与成年人典型的情绪低落不同，青少年抑郁症很少主动诉说“不开心”，多表现为：持续易怒暴躁、频繁无故发脾气、厌学逃学、沉迷网络、与家人朋友刻意疏远、注意力骤降导致学习成绩大幅下滑、出现自伤自残行为，甚至反复表达轻生念头。如果发现孩子出现持续2周以上的情绪、行为、社交异常时，家长应及时陪同就诊，一旦发现孩子有自伤、轻生的言语或行为，务必24小时贴身陪伴，必要时拨打心理援助热线12356或前往急诊就医。
老年人抑郁往往不表现为“心情不好”，多以“躯体化症状”呈现，如没有原因的头痛背痛、消化不良、食欲骤减、早醒失眠等，切勿简单地归为“年纪大了就是这样”。家人的陪伴对老年人抵抗抑郁非常重要，比如每周花20分钟陪伴老人回忆过去的美好时光，每天陪老人晒太阳30分钟，促进维生素D合成和血清素分泌，都能帮助改善老年人抑郁状况。
抑郁症不是人生的“判决书”，而是身体发出的求救信号，每一个被抑郁困住的人，都值得被看见、被理解、被科学对待。从今天起，让我们多关注自己与身边人的情绪，把科学方法用在日常，把专业帮助放在心上，卸下心理负担，在平凡的日子里，积极拥抱美好的生活。
作者：流病办王琦琦、孙铭阳、田雪寒
北京回龙观医院 董哲
刺桐路南段路面伤痕累累 市政部门开始分段翻新路面
修复后的彩色混凝土路面明亮平整
2011年10月，中心市区刺桐路两侧的非机动车道铺设彩色沥青，这也是泉州市首条彩色沥青路面。通行多年后，彩色沥青路面伤痕累累，市政部门已分次分段对破损路面进行了修复。上个月的持续性强降水后，记者走访发现，未翻新过的彩色沥青路面破损更加明显。当时部门回应称将着手进行修复。
记者从市城管局市政中心获悉，连日来，该中心已先对刺桐南路正骨医院段彩色沥青路面进行了翻新，后续将分段对破损路面进行翻新。
改用彩色 混凝土修复
15日晚上，市城管局市政中心对泉州市正骨医院前的数十米彩色沥青路面进行围挡，清空两侧的电动车后，连夜进行破开沥青路面工作。16日早上，记者来到现场看到，市政工人正在进行红色混凝土浇筑。临近中午，整个路面完成铺设工作。“明天我们还将进行保养工作，等路面干硬后，道路将恢复通行。”施工人员告诉记者。
据了解，此次翻新路面采取的是铺设彩色混凝土工艺。为何不重铺彩色沥青？“彩色混凝土是一种防水、防滑、防腐的绿色环保地面装饰材料。”该中心相关负责人告诉记者，彩色沥青路与普通沥青路面相比，其摊铺要求更加细致，成本费用也更高。在选择翻修方案时，考虑到这种棕红色的路面由于加工工艺、使用材料等方面的特殊性，如果使用的量不大，生产厂家不愿意提供。而彩色混凝土已经被广泛应用，不仅可以保持路面的彩色，也能够快速完成路面修复工作。
修复前刺桐南路正骨医院段路面破损明显
市民希望其他彩色沥青路面也尽快修复，图为刺桐路口东北侧路面。
后续将分时分段推进
昨日上午，记者再次来到泉州市正骨医院前，铺设一新的彩色混凝土路面已经恢复通行，一改往日坑坑洼洼的情况。此前记者走访时，发现该段路面破损最为严重，为此市城管局市政中心对此先行修复。不过，记者走访刺桐南路其余彩色沥青路面时，并未看到有新的翻新路面。
“除了那一段，我看整条彩色沥青路面都还是破损比较严重的，这些路段难道不修复吗？”市民张先生家住阳光曼哈顿小区，他反映家门口的彩色沥青路面也是破损严重。对此，记者昨日再对刺桐南路东西两侧彩色沥青路进行仔细观察发现，在领SHOW天地、津淮街路口、泉州电信、阳光曼哈顿等路段，彩色沥青路面确实存在较明显的损坏情况。
“目前，整条刺桐南路非机动车道上经常停了成排的电动车等，全段进行施工也会影响市民的正常通行。”该中心相关负责人表示，将结合现场实际情况，分时分段对所有破损路面进行修复。届时，在修复施工时，提醒市民绕行，市政部门将尽量减小施工带来的影响。□记者 张晓明 文/图
懂球帝2026赛季中超第24轮MVP：路易斯
大家好，欢迎来到懂球帝2026赛季中超MVP的评选现场。中超第24轮MVP的评选结果已经出炉，在上海申花客场挑战领头羊成都蓉城的比赛中，申花前锋阿苏埃状态出色，上演帽子戏法+传球造乌龙，以独造4球的表现帮助申花5-4战胜蓉城，避免连败的同时也帮助新帅米洛耶维奇取得了上任后的首胜。
在上周六进行的上海申花客场挑战领头羊成都蓉城的比赛中，蓉城凭借主场优势先下一城，比赛第21分钟，一次快速反击，阿苏埃无视对方外援中卫索罗金的防守轻巧兜射破门帮助申花扳平；随后蓉城又完成破门，而比赛第51分钟，阿苏埃又利用索罗金的解围失误再次破门完成双响并帮助申花再次扳平；仅仅2分钟后，阿苏埃突破传球，拉唐打门造成贺一然乌龙，申花迅速反超比分；比赛第67分钟，阿苏埃再次赢下与索罗金的对决，他利用索罗金身后的空挡反越位成功，杀进禁区左脚推射破门上演帽子戏法！
阿苏埃个人集锦第21分钟，申花快速反击，阿苏埃单挑索罗金兜射扳平，蓉城1-1申花
第51分钟，索罗金失误，阿苏埃笑纳大礼完成双响，蓉城2-2申花
第53分钟，阿苏埃突破回做，拉唐打门造贺一然乌龙，申花客场3-2蓉城
第67分钟，阿苏埃再次完爆索罗金，推射破门完成帽子戏法！申花客场4-2蓉城
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