陈鲁豫编写的无罪辩护《岩中花述》，是岩中一部跨越职业、年龄的花述女性深度对话集，由她主持的次对同名播客转化而来。书中收录与34位不同领域女性的自感对谈，从作家张春到律师詹青云，无罪辩护女生自卫慰的坏处从演员张静初到学者袁源。岩中
起初，花述看到“岩中花”的次对表述，我本能地想，自感这大概是无罪辩护一份“独立宣言”，教导女性如何更坚强、岩中更独立。花述但鲁豫与34位女性的次对对话，颠覆了我的自感预设。这些对话不审视、不评判，勾勒出这个时代许许多多如岩中花般，于缝隙里扎根生长的女性生命样本。
作家张春的故事是第一个击中我的。她描述自己患重度抑郁期间，一天只能起床两三个小时画画，如今回想却是“最好的一段时光”。因为那时的她剔除了所有外界噪音，只剩下“我想干什么就干什么”的本能。从重度抑郁中爬出来，“保住狗命，无所畏惧”的自我鼓励，成为她最低限度的快播怎么下载生存智慧。
我在采访心理选题时遇到过抑郁症患者。他们的痛苦往往并不是困境本身，而是对自我感受的怀疑：“我这么难受是真的？还是我在逃避责任？”“我是不是太脆弱了？”
这种自我审问，比现实困境更具腐蚀性。张春一语道破：“很多时候痛苦就来源于自己的感受被否认了。”当一个人的感受被否认，他还能相信什么？《岩中花述》给出的答案是：在这里，你的感受拥有绝对的主权。
书中关于感受的探讨，让我想起采访过的一位年轻女性。患病后，她独自前往陌生城市工作，暂住发小家中。起初重逢的温暖让她感到慰藉，一次争吵，发小脱口而出：“你们抑郁症的人果然有自己的精神世界。”
“那句话否定的不只是我当时的情绪，”她说，“它否定的是我整个患病经历，我的痛苦、挣扎、那些无法言说的感受，被简化成一个标签，一种与‘正常世界’的隔阂。”
发小事后找她道歉，但她本能地选择断绝关系。这个决定让她一度陷入自我质疑：“我是不是太极端？二十多年的友谊，因为一句话就放弃，WWW我的快乐值得吗？”最终，她选择相信那一刻最真实的感受。发小那句话出口的瞬间，某种东西就永远破碎了。“我想尊重自己的感受，不再原谅。”
《岩中花述》中的女性们，都在以各自的方式完成这种确认。思文直言“独立不是必须的选择”，詹青云谈“在不易生长的环境里，有策略地进退”。她们的主张本质上相同：感受与选择的正当性不需要符合某种社会范式，只需要对自我真实。
建筑师胡如珊的访谈，则破解了一个长期困扰我的职业迷思。当被问及如何平衡家庭与事业时，她没有给出完美答案，而是分享了一个颠覆性洞察：抚养3个孩子的经历，训练了她高效处理多线程任务的能力，这种能力直接迁移到了之后管理建筑事务所的工作中。
“人生很多成功的经验是无法复制的。”鲁豫在书中说。读到这句话让我感到一阵轻松。在我的采访中，我见过太多女性，她们没有“平衡”，只有日复一日的“应对”。但她们的男人专属入口故事印证了一种力量：留在牌桌上，别下场。
鲁豫的采访给了我一种启示：真正的沟通，往往始于放下预判与评判，回归纯粹的好奇。不致力于塑造完美榜样，而是诚实地呈现鲜活的生命样本；不提供标准答案，而是从容地分享成长的过程。正是这种姿态，营造出一个安全而开放的言说空间，让每位对话者能够松弛下来，流露出生命最本真的状态——那些脆弱、矛盾与不确定的部分，因此获得了被倾听的尊严。
有些对话的价值，并不在于我们能从中提取出何种结论或金句，而在于我们共同经历了某种理解与被理解的时刻。书中这些女性之间的交谈，她们的声音在对话中自然交汇，形成一种多声部的和鸣。作为读者，也在其中经历共鸣，在他人的生命褶皱里，照见自己的影子。
在这个习惯于快速输出观点、急于站队表态的时代，《岩中花述》提供了一种稀缺的体验：它允许你仅仅是存在，仅仅是感受，仅仅是鲁不够app官方下载最新版本更新内容讲述。就像岩缝中的花，其意义从不在于开得是否符合审美，而在于它确凿地在那里，以自己的节奏和姿态，完成了属于它的绽放。
当然，“尊重自我感受”的核心价值也伴随着质疑：在公共讨论日益复杂的当下，过度强调“我的感受”，是否会滑向另一种不容置疑的“正确”，从而削弱了公共理性与对话所必需的理解与妥协？当不同个体的“真实感受”发生冲突时，仅靠“尊重”能否找到解决问题的路径？这些思考，使得对本书的讨论超越简单的褒贬，进入更深的层面。
合上书页，每一位读者仍要继续面对各自生活的重量。但我想，总会有一些声音从此萦绕心间，在需要时响起，这或许正是《岩中花述》最珍贵之处：它在这个坚硬的世界上，为每个人内心的柔软，完成了一次彻底而无罪的辩护。而我们——无论是书写者、阅读者，还是在各自人生岩缝中默默生存的普通人——都需要这样的辩护，需要这样的看见，也需要这样一份允许自己“如是存在”的勇气。
陈鲁豫编写的《岩中花述》，是一部跨越职业、年龄的女性深度对话集，由她主持的同名播客转化而来。书中收录与34位不同领域女性的对谈，从作家张春到律师詹青云，从演员张静初到学者袁源。
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“人生很多成功的经验是无法复制的。”鲁豫在书中说。读到这句话让我感到一阵轻松。在我的采访中，我见过太多女性，她们没有“平衡”，只有日复一日的“应对”。但她们的故事印证了一种力量：留在牌桌上，别下场。
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当然，“尊重自我感受”的核心价值也伴随着质疑：在公共讨论日益复杂的当下，过度强调“我的感受”，是否会滑向另一种不容置疑的“正确”，从而削弱了公共理性与对话所必需的理解与妥协？当不同个体的“真实感受”发生冲突时，仅靠“尊重”能否找到解决问题的路径？这些思考，使得对本书的讨论超越简单的褒贬，进入更深的层面。
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短视频平台试点防沉迷系统 孩子们反应不尽相同
原标题： 短视频平台试点防沉迷系统 孩子们反应不尽相同
有的学会自律 有的打起“游击”
有数据显示，去年年底我国短视频的用户规模达到了6.48亿，随之而来的是青少年沉迷、拿家里钱财作打赏等问题的出现。今年3月底，国家网信办指导“抖音”“快手”“火山小视频”等短视频平台试点上线青少年防沉迷系统。用户开通、关闭“青少年模式”均需输入提前设置的独立密码。进入“青少年模式”后，每日使用时长将限定为累计40分钟，包括打赏、充值、提现、直播等功能将不可用；每天22时至次日6时，“青少年模式”下用户将被禁止使用短视频App。
新规的试行让家长们颇为雀跃，但有些青少年仍在千方百计地“钻空子”。心理专家表示，青少年“防沉迷”仅仅依靠第三方是不够的，还需家长们一同助力。
■早报记者 罗倩雯 文/图
有的孩子学会自律
对着手机傻笑少了
家住南安的陈先生的女儿已经五年级了，平时还算比较乖，但是周末很容易“放飞自我”。有时候刷起小视频来废寝忘食，看着手机傻笑成了一种常态。“新规试行后，我和她妈妈也趁机对她进行了一波‘教育’，她也有些认识到沉迷于短视频是不理智的，尽管还有些无奈和不情愿，但还是答应我们以后要少看短视频了。”陈先生说道，如今他女儿看手机傻笑的时间都少了。
“刷短视频的时间总是在不知不觉中流走，有时候反应过来往往一两个小时已经过去了。就算是成年人，有时候也难以自拔；青少年的自制力不好，更容易沉迷。”陈先生开玩笑道，他觉得只是出台“青少年防沉迷系统”还不够，其实可以考虑弄一个“全民防沉迷系统”。
有的孩子打起“游击战”
在亲朋好友手机中寻“漏网之鱼”
“我是觉得不大管用，只要用户退出账号青少年模式忘了再次开启，孩子就能一直看下去，没有时间限制。”家住鲤城区的林女士介绍道，她的儿子今年读初一，正处于叛逆期，平时就喜欢用手机看短视频，偶尔也会拍一些短视频。
短视频平台试点上线青少年防沉迷系统后，林女士的儿子就开始轮番用亲朋好友的手机看视频，谁的手机没有设置青少年防沉迷系统他就拿去玩会儿，等到被家长发现就暂时消停一会儿，之后再找机会换一台手机继续看视频。“挺无奈的，就和打游击战一样，就算把软件卸载了，他只要重新下载后不登录账户还是可以看。”林女士无奈道。
专家：开模式前最好先沟通
防沉迷系统以提醒为主
“该新规主要是为了防止青少年沉迷，对已网络成瘾的青少年作用不大。”黎明职业大学心理咨询中心负责人叶彦琪认为，短视频平台试点上线青少年防沉迷系统是值得肯定的，家长和孩子都可以利用这个机制更好地管理自己，提升自律能力。就像“闹钟”的功能一样，防沉迷系统的提醒作用其实是更明显的。
叶彦琪建议，家长在开启“青少年模式”前最好和孩子进行沟通，双方达成共识之后再开启，这样防沉迷的效果才能事半功倍，“青少年的自制力比成年人更差，往往要依靠外力协助监管。真正做到防沉迷，仅仅依靠外在的规定是不够的，更需要家长们及时关注孩子的心理状况，多关注孩子的内心需求”。
醉心南非 畅享美酒熏染的梦幻之旅
南非，这片神奇的土地以其丰富多彩的自然风光和世界级的葡萄酒而闻名于世。南非酒庄以其独特的风味和高品质的酿酒工艺吸引着全球各地的酒友前来品尝。无论是追求精致的品酒体验，还是享受宁静的山谷风光，南非酒庄绝对是旅行的不二选择。南非拥有着多样化的气候，适合多种葡萄品种的生长，这也为南非酒庄的葡萄种植提供了得天独厚的优势。其次是南非酒庄融合了传统与现代的酿酒技术，不仅保留了传统工艺，同时也引进了现代科技，使得所出产的葡萄酒口感更加丰富和多样化。此外，南非酒庄还以其宜人的环境和优质的服务而备受游客青睐，让人在品酒的同时也能感受到一份舒适和惬意。
山谷酒香之旅Waterford Estate
Waterford Estate位于Blaauwklippen山谷，坐落在Helderberg山起伏的山坡上。正是这片山脉赋予了沃特福德庄园葡萄酒独特的个性和地域感。一进入沃特福德庄园，就会被葡萄酒农场的自然美景所震撼，这体现在该酒庄的每一款葡萄酒中。悠闲地品尝著名葡萄酒，周围环绕着赫尔德伯格山的美景。庭院周围建有酒窖，能够观察酒庄的运作，并对酿酒过程有真实的感受。
Wine Drive Safari是一次独特的三小时之旅，穿越位于Helderberg山美丽斜坡上的120公顷庄园，同时可以在其原产地的葡萄园中品尝屡获殊荣的庄园葡萄酒，并且有专业人员讲解该地区生物多样性和葡萄文化独特性。
精心设计的葡萄酒之旅将提供三款葡萄酒和一份小吃，整段旅行由精选葡萄酒与巧克力收尾。在精选餐厅橡树城可以享受无与伦比的美酒佳肴体验，餐品融合了来自世界各地的不同类型的盐和腌制技术，搭配酿酒师推荐葡萄酒一起享用更是升华了美食的境界。
图片：https://www.waterfordestate.co.za/
景观度假胜地Delaire Graff Lodges＆Spa
Delaire Graff Lodges＆Spa四周环绕着壮丽的葡萄园和群山，可以一览斯泰伦博斯（Stellenbosch）的美景。斯泰伦博斯（Stellenbosch）是世界领先的葡萄酒产地之一。这个令人艳羡的位置为这个优雅的葡萄酒庄园的客人提供了逃避喧嚣享受私人空间的机会。
图片：https://www.booking.com/hotel/za/delaire-graff-lodges-and-spa.
这里的每个小屋都是一个难忘的度假胜地，提供无与伦比的宾客体验。宽敞的起居空间和光线充足的室内空间给人室内与户外融合之感，客人可以选择沉浸在私人温水瀑布池中或在自然环境中放松身心。在使用最好的亚麻布的超大床中睡个好觉；在配有精美美容产品的大理石浴室中放松身心，并享受宽敞的梳妆区。
传奇葡萄酒之乡Groot Constantia
Groot Constantia自1685年以来一直生产传奇葡萄酒。它是南非最古老的葡萄酒生产农场。该农场是世界葡萄酒遗产的重要组成部分，也是世界级的国际旅游目的地。农场为当地人和游客提供了独特的文化、社会和历史体验，也是保护南非文化和遗产的一个标志性例子。园内有始建于1791年的克雷特酒窖、18世纪末翻新的范德斯代尔总督的住宅等历史遗迹。在此不但能够欣赏引人入胜的田园风光和17世纪的荷兰式庄园建筑，还可参观酒窖和品酒，领略西方的酒文化。
Jonkershuis Constantia餐厅坐落在Groot Constantia葡萄酒庄园的中心，毗邻历史悠久的Homestead，周围环绕着古老的橡树。Jonkershuis餐厅拥有多种位置，从豪华的私人宴会到亲密的室内火边用餐，典型的意大利乡村聚会到前草坪旁的家庭式午餐，孩子们可以在那里尽情玩耍，让人回忆起过去的温馨时光。
图片：https://grootconstantia.co.za/about-groot-constantia/
在这片美丽的土地上，酒庄们恰似艺术家，用他们的灵感和智慧，酿造出了一瓶瓶令人陶醉的美酒，让人流连忘返。无论是品酒、游览酒庄、参加葡萄酒节，还是在葡萄园中漫步，南非酒庄都能为游客带来一次难忘的体验。南非酒庄不仅仅是享受美酒的好去处，更是一片充满活力和魅力的旅游胜地。
关于南非旅游局
南非旅游局是南非的国家旅游推广机构，致力于将南非作为首选旅游目的地在全球范围内进行推广，由Nombulelo Guliwe女士担任首席执行官。南非旅游局总部设在约翰内斯堡，并在伦敦、法兰克福、纽约、阿姆斯特丹、巴黎、孟买、悉尼、东京和北京等地都设有办事处。南非旅游局北京办事处于2010年5月24日正式成立。
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