“嚼吐”真能解馋不胖吗
关门、嚼吐咀嚼、控制吐掉——这套动作，体重是解馋何晓周末放纵饮食的固定仪式。一周严苛控制饮食后，不胖她会拆开那些平日里不敢碰的嚼吐视频。高热量食物，边看吃播边反复咀嚼，控制尝尽滋味后再吐掉。体重整个过程常持续一两个小时，解馋直到两颊发酸、不胖僵硬她才肯停下。嚼吐
这并不是控制独属于何晓一人的秘密。在各类社交媒体上，体重类似的解馋“嚼吐”经历被悄悄分享，被认为是不胖低成本的“减肥捷径”。然而看似“解馋不长胖”的“嚼吐”，真的安全可控吗？“嚼吐”究竟是体重焦虑的出口，还是另一场失控的开端？
“只嚼不咽”的减肥秘籍靠谱吗
王楠第一次听说“嚼吐”，是在社交平台上一则减肥经验帖里。帖子里说，这方法能压制食欲、避开热量摄入，几乎没风险。王楠没多想，抖漫直接下载便跟风尝试，只当多了一个控制体重的小技巧。
何晓则恰好相反——她是在一篇“避雷帖”里了解到“嚼吐”的具体操作，帖子明确提示这是存在健康隐患的减重方式。但被体重焦虑裹挟的她，仍抱着侥幸心理决定试一试。
社交平台上，关于“嚼吐”的说法两极分化：一边被包装成解馋不胖的减肥秘籍，一边被反复警示为危险的进食行为。
然而，无论立场如何，这些网络信息对“嚼吐”的本质及其是否属于疾病范畴，始终未给出清晰的界定。
北京大学第六医院心身医学科副主任医师陈超告诉·，临床中“嚼吐”常见于进食障碍患者，是疾病发展到一定阶段后衍生的症状。例如，神经性厌食症患者在生理饥饿下会产生强烈的食物渴求，却又因恐惧体重增加而拒绝摄入热量，于是诉诸“嚼吐”。如今，一些尚未达到疾病标准、但存在进食心理困扰的91成人版下载年轻人，也开始出现这一行为。
“‘嚼吐’不能直接与疾病画等号。”陈超强调，判断“嚼吐”行为是否构成临床问题，需综合考量其背后的心理机制、行为本身的频率与强度，以及对日常生活的影响。“当‘嚼吐’频率高，给生活造成明显困扰时，可定义为问题行为。一般每周超过1次、持续3个月，就会带来生理、心理与社会功能层面的损害。”
陈超进一步解释说，通常，单纯的“嚼吐”是有意识的主动选择，人们仍可在其中品尝食物味道。而一旦行为失控，即患者不想这样做，却控制不住，并因此产生心理痛苦，“嚼吐”便成了临床问题。插进去视频App下载
“更强烈的病理性特征，是对体重增加出现病态恐惧。这类患者已经很瘦了，但一看到食物就联想到高热量，进而排斥进食。”陈超说，由于摄入严重不足，患者常伴随营养不良。
“嚼吐”真的“零代价”吗
马莉在长达16年的减肥生涯中，断断续续靠“嚼吐”维持过午不食的节食计划。她认为：“‘嚼吐’的伤害比催吐小得多，甚至几乎没有伤害。”
对此，陈超明确表示，没有任何一种异常进食行为是“零代价”的。“人体消化系统是联动机制。咀嚼开始，大脑便发出进食信号，胃开始分泌胃液。如果只嚼不咽，胃液分泌后没有食物中和，空腹状态下胃内酸度就会升高。长此以往，天天弄天天爽一方面可能增加胃黏膜受损的风险；另一方面，如果伴有贲门功能不全，胃酸也更容易反流，灼伤食管。此外，肠道也会因神经反射而提前‘活跃’起来，却始终没有真正的营养物进入。长期如此，增加胃肠功能紊乱的风险。”
高频次“嚼吐”一年半后，王楠的身体频频报警：“胃里反酸，肠胃难受，连牙齿都发酸。”
“‘嚼吐’对消化系统的损伤是全方位的。”陈超解释说，大量、快速咀嚼直接磨损牙釉质；咀嚼时大量分泌的唾液若与食物残渣混合发酵，所产生的酸性物质会腐蚀牙齿；频繁刺激唾液腺，还可能导致腮腺良性肿大，即俗称的“发腮”。“很多人想瘦脸，结果反而把脸嚼肿了，像挂了两个小铃铛。”陈超形容道。
比生理损伤更隐蔽的，是心理上的创伤。王楠对·坦言：“‘嚼吐’之后，我会非常自责、愧疚，觉得浪费了食物，也对不起自己——为什么把生活过成这样？”
陈超分析，病理性“嚼吐”者多存在失控感。明知浪费食物、损害身体，却无法克制行为，事后陷入强烈自我否定。长期被负面情绪包裹，极易发展成抑郁状态，单靠自我调节很难缓解。
每次“嚼吐”，何晓都会锁门独处。“害怕被人发现，觉得这不光彩，不是健康的瘦身方式。”她说。
陈超告诉·，这种心态在患者中相当普遍。“嚼吐”还会严重打击自尊。长久的躲藏与隐瞒，不断消耗着自我认同感。此外，频繁“嚼吐”还会挤占大量时间，让人无力参与正常社交。
“嚼吐”长达一年，何晓并非没想过戒断，却始终无法自控。
对此，陈超解释说：“现代人长期处于慢性压力下，皮质醇升高，会本能地渴望高糖食物。”
陈超告诫，“嚼吐”不存在“安全期”，不建议任何人短期尝试。“这种行为会被不断强化。你以为自己能‘只尝试一段时间’，实际上，行为模式一旦形成，就不是你说了算的。”
你“嚼吐”的究竟是食物还是情绪
“嚼吐”在减肥人群中兴起，体重焦虑只是表象，背后则是无处安放的情绪问题。
王楠最初“嚼吐”时，并未产生明显依赖。真正让行为失控的，是突如其来的家庭变故——在那之后，她被确诊为双相情感障碍。很长一段时间里，她几乎每天都靠“嚼吐”来缓解内心痛苦，“不是为了减肥，而是完全被它控制”。
陈超结合临床经验总结，“嚼吐”的动因主要有二：一是因长期节食、营养不良导致对食物的渴求而进行的补偿行为；二是情绪问题的替代性宣泄。“很多人说知道‘嚼吐’不好，但没有别的办法，其实不是没有别的减肥方法，而是没有别的情绪出口。”
面对徘徊在“嚼吐”边缘或深陷其中的年轻人，陈超给出分层建议：
那些想走“嚼吐”这条“捷径”、但尚未尝试的人，不妨先问自己一句：减肥到底为了什么？“嚼吐”不是无代价的捷径，既换不来健康的体态，还潜藏着重重风险。
偶尔“嚼吐”、频次尚可控者，要及时觉察自己行为背后的情绪信号。若发现自己通过“嚼吐”回避痛苦，后期可能会越来越依赖。与其依赖这种隐蔽的伤害行为，不如早期寻求专业帮助——找心理咨询师倾诉，或尝试正念饮食，重建与食物的关系，避免滑向失控。
高频次“嚼吐”且已影响生活的人，最重要的是放下羞耻心，及时就医。“很多人觉得求助意味着彻底失控，很丢人，但能主动面对问题、寻求有效解决，才是真正对自己负责。”陈超说，“进食障碍涉及的心理机制复杂，应尽早就医，通过心理或临床干预打破恶性循环，才能避免症状加重。”
“很多人盯着体重秤上的数字较劲，却没看见数字背后，自己真正的压力与需求。当我们讨论减肥时，应该想到这是对美好生活的追求，会伴随成就感和愉悦感。如果减重过程中出现的是懊恼、自责、羞耻，那可能努力的方向已经偏离了最初的梦想。”陈超说，当我们停止用饮食惩罚自己，与情绪正面相对，附着在诱人的“减肥捷径”上的魔咒，也将被彻底打破。
实习生 董孟翘然 · 夏瑾
2026年07月04日 03版
全市场：加拉塔萨雷或提高莱奥报价，米兰要价6000万欧
据《全市场》报道，拉菲尔-莱奥的未来仍是AC米兰当前最受关注的话题。AC米兰与阿斯顿维拉的谈判已经降温。尽管红黑军团一直在推进接触，但加盟阿斯顿维拉从未得到这名葡萄牙10号球员的青睐。
莱奥还拒绝了西蒙尼-因扎吉执教的利雅得新月，但加拉塔萨雷对他的兴趣仍未消退。土耳其俱乐部几周前就曾尝试签下莱奥，如今可能很快提高报价，为此向AC米兰开出超过4000万欧元的报价。不过，红鸟资本旗下的AC米兰仍坚持索要总价6000万欧元，其中包括固定转会费和奖金。
《米兰新闻网》透露，在这一背景下，托特纳姆热刺也对莱奥产生了兴趣，球队主帅是罗伯托-德泽尔比。目前双方还没有展开真正的谈判，但这份兴趣可能会随着时间推移变得更加具体。此外，拉菲尔-莱奥的经纪人团队中还包括豪尔赫-门德斯，他仍在幕后协调相关事宜。
首届德化“中国白”中国传统陶瓷艺术双年展开幕
开幕式现场，特等奖获得者领奖。东南网记者 潘贤利 摄
东南网12月15日讯（本网记者 潘贤利 通讯员 李宏图）12月15日，首届德化“中国白”中国传统陶瓷艺术双年展开幕式暨颁奖典礼在世界陶瓷之都德化举行。
本届双年展以“弘扬匠心，致敬传统”为主题，是立足于传统继承、对标国际艺术高端赛事、搭建的传统陶瓷艺术竞赛交流平台，也是国内首次以“传统陶瓷艺术展览”为概念的活动，旨在弘扬中国传统陶瓷文化，用艺术为社会赋能，以艺术推动人类创新进步，激励陶瓷艺术家勇于探索，创造既有深厚的传统意蕴，又有当代文化精神的陶瓷艺术作品，倡导工匠精神，传递创造智慧，增强文化自信，为传统陶瓷艺术的振兴和可持续发展注入活力。
作品征集于今年7月18日正式启动，征集类别分陶瓷雕塑和传统陶瓷器物两大类，要求为近三年内的原创作品，主题突出，创意新颖，材料运用巧妙，因材施艺，形神兼备，具有地方传统文化特色。截至11月10日作品征集收官，共收到来自中国29个省份和地区，日本、韩国、英国等多个国家的863人1330件报名作品，规模与数量均远超预期。
作品经全国15位专业评委三轮评选。第一轮为网上初评，评出262件（套）作品进入复评；第二轮为现场复评，评出158件（套）作品入围；第三轮从入围作品中评选出特等奖1名，金奖2名，银奖4名，铜奖6名，优秀奖20名，其中特等奖奖金28万元，奖金总额高达106万元。为鼓励传统陶瓷艺术的推陈出新，活动还增设技艺传承奖、工艺创新奖、评委特别奖、特殊荣誉奖、优秀组织奖等多个奖项。
嘉宾、市民欣赏作品。东南网记者 潘贤利 摄
入围作品于12月15日至2021年3月15日在德化县陶瓷博物馆集中展出。参展作品类型涵盖所有中国传统陶瓷工艺品类，呈现出中国传统陶瓷艺术丰富多彩的面貌。它们继承了中国传统陶瓷的精神，具有鲜明的地方工艺文化特色，同时又带有艺术家本人的个性化特征。既有传统写实，又兼顾写意抽象，衔接传统与未来，理念新颖、题材广泛，手法独特、意蕴悠长，集中展示了当代陶瓷艺术家精湛高超的艺术造诣，为世人提供了一场感受瓷都魅力、共享陶瓷艺术的饕餮盛宴。
为配合首届德化“中国白”中国陶瓷艺术双年展，还同期举行了特邀作品展，展出清华大学美术学院杨永善、刘巨德、钟蜀珩、郑宁、邱耿钰、章星、王辉、董素学、杨帆等知名教授、学者、艺术家，宜兴紫砂工艺厂顾绍培、吴鸣、曹亚麟、张正中，以及德化县国家级陶瓷大师、全国技术能手、全国陶瓷行业技术能手的陶瓷艺术作品。特邀展旨在联手我国传统陶瓷产区技艺高超的优秀工匠、工艺大师，在学术、艺术、工艺、技术的相互交流与探讨中，创造出更加丰富而优秀的成果，从而看到中国传统陶瓷艺术在未来的多样可能性，予以启发。
该活动由中国陶瓷工业协会、清华大学美术学院、德化县陶瓷发展委员会联合主办。活动当日，还举行了“弘扬匠心 致敬传统”中国传统陶瓷艺术研讨会。研讨会由清华大学美术学院副教授杨帆主持。张夫也、李正安、陈琦、魏华、邱耿钰、章星、许瑞峰、苏献忠等专家进行了专业分享，从文化、艺术、产业等不同角度诠释传统陶瓷的艺术价值。
德化县委书记梁玉华表示，本届双年展采用以赛推展、以展促赛的形式，立足传统继承、对标国际艺术高端赛事、搭建传统陶瓷艺术竞赛交流平台，希望以此为契机，广大陶瓷艺术家特别是德化本土艺术创作者，继续弘扬工匠精神，勇攀艺术高峰，创作更多独具艺术价值的精品力作，推动“中国白”再次出发远行，让中国德化白瓷在新时代演绎新经典、再现新荣光。
特等奖作品。东南网记者 潘贤利 摄
嘉宾、市民欣赏作品。东南网记者 潘贤利 摄
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