写给很久没开心的写给下你：累了就做一顿饭，天塌不下来哎，久没你还好吗？开心我猜你最近大概不怎么好。不是做顿那种惊天动地的难过，是饭天闷闷的，像下雨前的写给下
91.q气压。不想出门，久没不想说话，开心连刷短视频都只感到一阵空洞。做顿这种时候，饭天我不想劝你“想开点”，写给下因为我知道没用。久没但我真的开心想拉着你进厨房，做一顿饭。做顿别急着拒绝，饭天听我说完。做饭能治病？听起来像骗人的。但“治”的不是你的难题，是那个没力气的自己。不是玄学，是身体在帮你心理学里有个词叫“具身认知”（embodied cognition），通俗点说：你的身体动作，会反过来影响情绪。
mse官网下载你在椅子上蜷缩久了，心情会越来越低落；你站起来伸个懒腰，胸口都会松一点。做饭就是一连串很实在的身体动作——切、洗、揉、倒、翻炒。这些动作在告诉你的神经系统：“我现在在做一件具体的事，暂时没有危险。”《积极心理学杂志》（Journal of Positive Psychology）有篇研究，让一群人分别去烘焙或者画画，结束后发现，烘焙的人情绪提升更明显。为什么？因为画画没有标准，容易让人纠结“我画得差”；而烘焙有步骤，跟着做就能出结果。做饭也一样，目标明确，反馈即时，每一步都看得见。这种看得见的
nishiwoxiongdi进展，恰好能打败那种“什么都做不成”的感觉。顺便说一句，压力大的时候，你身体里的皮质醇（cortisol）会升高，让你心跳快、肌肉紧。而切菜时那种重复、匀速的动作，会让身体以为你在“做一件可控的劳动”，皮质醇就会慢慢降下来。这不是我的说法，是职业治疗里很常见的“活动处方”思路。厨房里的三个疗愈开关1. 重复动作是白噪音剥蒜、择豆角、切土豆丝，都是机械动作，不需要动脑子。你以为自己在浪费时间，但其实这种重复恰恰能让大脑放松。就像有人心情烦闷时去跑步，一步一下，脑子就清空了。
oumeise做饭也类似，只不过收获更直接——还能吃。我每次切芹菜的时候，听着刀落砧板“嗒嗒嗒”的节奏，脑子里的杂音就会小下去。那种感觉像什么呢？像给一团乱麻打了个活结，不紧，但能提着走。2. 香味直接通情绪大脑的嗅觉中枢离杏仁核很近，而杏仁核就是管情绪的。所以闻到蒜末在油锅里“滋啦”一声爆出香味，那种暖烘烘的气息会比任何安慰词都先一步到达你心里。有研究提到，薄荷、柑橘、肉桂的香气能降低焦虑水平。中式厨房里热油配葱姜蒜的香味，其实也是天然的情绪开关。它让你觉得：有吃的，有晚饭，日子还过得下去。3. 掌控感回来了人累的
palipali轻量版永久网页入口时候，最怕失控。工作进度不受控，关系走向不受控，明天也不受控。但厨房是个小王国：火候，你控制；咸淡，你控制；加了太多酱油，你还可以补救。哪怕最后做出来不好吃，那份“我做出来的东西”本身，就在小声提醒你：你还有能力，你还能做成点儿事。这时候你可能会说：那我直接点外卖，不也一样吃吗？不一样。外卖送到你手里，是一个“结果”，你已经错过了整个过程。而做饭的疗愈不在于“吃”，在于“从食材到食物”的那几十步。就像你花钱买一束花，和你自己松松土、浇浇水、看着它长大，感受完全不同。你并不需要做满汉全席很多不开心的人听到“做饭”就烦：“又是麻烦事。”但真正的治愈，不需要三菜一汤，只需要一件最省力的事。我建议，当你累到只想瘫倒时，试试下面这样“救命煮”：翻翻冰箱，找出最老的西红柿和两个鸡蛋。如果只有一个西红柿，也行。打开水龙头，让凉水冲一下手腕，别问为什么，就冲三十秒。热锅，倒油，把蛋液倒进去，等它鼓起泡。别动，就看着它鼓起来。放入西红柿块，加盐，加糖，翻炒到糊成一锅。你甚至可以一边炒一边发呆。盛出来，弄碗米饭，就着锅吃。不用摆盘，不用拍照。这个过程不超过十五分钟，但你完成了一次完整的“起承转合”。哪怕做得丑，它也热乎乎地填饱了你。下面这张表，是我瞎琢磨的，但真有道理：动作身体和情绪的变化洗菜流水声自带安抚感，手部凉意唤醒神经切菜重复节奏降低皮质醇（压力激素）炒菜油声和香味形成“即时可预期反馈”调味自主选择，增强掌控感端锅上桌完成感，给大脑一个“结束”的暗示关于“做得难吃”的一些实话说实话，我做饭很难吃。有一次做红烧肉，冰糖炒过了头，整锅发苦。我一个人坐在厨房里，把那盘苦肉慢慢吃完了。朋友问我为什么不吃外卖，我说：“这是我自己做的，再苦也得认。”其实那一刻我意识到，能认下一顿苦味，也就没那么怕生活里的苦了。还有一次切洋葱，切到一半眼泪哗哗流。我干脆放声哭了十秒，然后擦擦眼泪继续切。后来我忘了那天为什么难过，但记得洋葱炒蛋的味道不错。所以，如果你做的饭很咸、很淡、或者很糊，千万别自责。这顿饭和你的心情一样，都是一个真实的当下。它不是期末考，没有评分。做饭救不了你，但能让你缓一口气我不是说做饭能解决收入、工作、感情那些真正的问题。它不能。但它能把你从脑子里那个“怎么办怎么办”的无限循环里拖出来一会儿。你手上在忙，心里就静了。心静下来，办法反而比着急时多。英国NHS近年有一种“社会处方”，其中就有社区烹饪小组。医生会给一些长期焦虑、轻度抑郁的人开“烹饪课”，不是教他们当厨师，是让他们在洗洗切切、和陌生人一起吃饭的过程里，重新找回人和生活最基本的连接。你可能会觉得“这不就是自己骗自己吗”？但骗过自己，有时候也是一种喘息。等你缓过来了，再去对付那些难事，不迟。好了，我不多说了。最后就留一个问题给你：今天晚饭，你想吃点什么？不管你回答什么，先把米淘了。水漫过手指第一节，就够了。天塌不下来。
国庆期间泉州文旅活动众多 来古城过个“文化节”
记者昨日查阅各大社交APP，发现泉州古城成为搜索火爆的目的地。今年国庆泉州市文旅活动众多，古城又有哪些精彩的活动？记者昨日探营其中几个精彩有特色的古城文化活动项目。这个假期一起来古城打卡，过一个文化味的节日。
□记者 殷斯麒
润物无声国庆展 解读城市语言密码
今年国庆节，我市在泉州古城的各个公益空间策划“2020润物无声国庆展——言吾闽南”，以“语言”为线，以“空间”为点，多点联动的展览将泉州的历史旧貌、百姓生活、时令风俗定格在空间之中，让每一个空间都充满生活的美好和浓厚的文化气息。
“2020润物无声国庆展——言吾闽南”主展区，聚焦闽南语主题，从溯洄、原乡、清欢三个版块，为你“说我闽南”，解读这座城市语言的密码，包括闽南语拍照打卡墙、戏曲展示墙、闽南金曲KTV等，还可以体验传统茶文化、划拳文化等。不仅如此，展览还在肃清门广场处设有丰富多彩的闽南民俗活动，火鼎公婆、拍胸舞、提线木偶等一系列演出国庆期间每天都将精彩上演。展览地址位于西街肃清门广场及两侧店面。
西街游客服务中心 “天台化仙”分享创业故事
为了让更多人可以在夜游西街时，在充满畅享和新意的文创产品中品味时间沉淀后的古城魅力，在街巷繁华与夜色斑斓的碰撞中更好地感受这座古老城市的温度与人文气息，西街游客服务中心延长了营业时间，闭馆时间为晚上10点，市民、游客晚上也可打卡“最美天台”。
国庆期间还有“天台化仙”活动，将联动在地青年在西街游客服务中心三楼举办多场沙龙及分享会，游人可以通过线上报名的方式参与活动，一起倾听西街在地创客、青年们的故事，让他们的故事，成为游客探索美好泉州的理由，也让更多人感受到城市因青年更美好。
刣狮非遗展 非遗传承人现场快闪
刣狮，又称“弄狮”“武狮”，属于南狮，是闽南民俗节日里重要的一项民间庆祝项目。
此次“狮”主题展，将这只素来凶猛好动的狮子，置入一个安静的展区，我们将有机会看到由竹皮、绒线和质地柔软且坚韧的麻布等物扎成的大狮头、自由开合的狮子嘴以及它最引以为自豪的琅琅作响的颔下铃铛等。
除了静态展览 活动期间还将邀请刣狮非遗传承人到现场表演刣狮快闪，你若幸运赶上，还能跟老师傅学上几招。展览地址为西街台魁巷7—1，展览时间为国庆期间每天10：00—17：00。
阅读大会 营造全民阅读氛围
为了传承沿袭书院的文化功效，我市复建正音书院。复建后的正音书院依托府文庙的千年古城文脉延展尚学文风，结合“润物无声·古城悦读”公益活动推广计划，营造千年古城、万人悦读的全民阅读氛围。
国庆期间将举办泉州首届阅读大会，同时还有古城知识百科、亲子趣读、诗情画意、领读者计划、画展等活动。
2022年林芝工布新年响箭旅游文化节“醉”美林芝系列评选活动正式开启
由林芝市旅游发展局主办的2022年林芝工布新年响箭旅游文化节“醉”美林芝系列评选活动将于2021年11月12日正式启动，活动旨在积极挖掘林芝特色旅游资源的文化内涵，加快旅游资源和产品的开发利用，逐步形成独具特色的系列林芝旅游品牌，进一步扩大林芝旅游知名度和美誉度。
林芝藏语称“尼池”，意为“太阳的宝座 ”，是藏族等民族的发祥地之一，享有“人间净地、醉美林芝”之美誉，旅游资源层次多、品级高、易达易游，可春赏桃花、夏沐林海、秋观红叶、冬享暖阳，是公认的“进藏第一站”。山水之间蕴万物，醉美林芝藏锦绣。在林芝这片土地上，流淌万年的雅江纵贯南北，串联起工布、珞巴、门巴等民俗文化，文物遗迹、非遗项目、传统村落、特色美食文化遗存遍布各地，成为林芝的美丽中轴。易贡藏刀、拉多苏卡藏香、金东藏纸、毕秀响箭等知名文旅精品熠熠生辉；林芝松茸、鲁朗石锅鸡、僜人手抓饭、藏香猪等地道美食更是名扬四海。
本次评选活动是林芝市“旅游+品牌”建设和激发旅游消费的一次纵深发展，活动将以林芝“醉”地道美食、“醉”风情民宿、“醉”有礼手信、“醉”热门打卡点评选为主要内容，以“醉”引“最”，坚持线上与线下相结合、专业评选与大众投票相结合，自下而上开展系列评选和宣传推广活动，旨在展示最具魅力的林芝旅游特色。
活动期间，林芝市旅游发展局将通过官方微信公众号上线“醉”美系列评选网络投票的通道，集中展示初选入围的民宿、打卡点、美食和手信，接受广大市民游客投票点赞，并根据投票结果向活动主办方推荐复选名单。根据活动安排，还将组织专家进行评审，选出最终醉美林芝十佳系列产品。
本次“醉”美林芝系列评选活动，紧紧围绕推动林芝旅游高质量发展，以提升旅游服务标准化规范化为主题；以传承和发扬传统民俗文化，满足人们对休闲旅游的各种需求的原则开展。下一步，林芝市旅游发展局将继续巩固本次评选活动成果，打造并完善“官方版攻略”——“醉”美林芝系列手绘地图，拍摄制作专题宣传片，为丰富林芝“旅游+品牌”和促进林芝旅游产业融合和林芝经济社会发展提供有力支撑。
（关注林芝市旅游发展局官方微信公众号，了解更多活动资讯）
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