94. 养胃饮食清单：胃不好的养胃饮食看过来胃是人体消化系统的核心器官，一日三餐全靠它来“保驾护航”。清单然而，看过现代人快节奏的养胃饮食生活、不规律的清单作息、重口味的看过操游戏饮食，往往让胃不堪重负。养胃饮食反酸、清单胀气、看过隐痛、养胃饮食食欲不振……这些信号一旦出现，清单就是看过在提醒你：该好好养胃了。养胃并非靠某一种“神奇食物”，养胃饮食而是清单需要建立一套科学、温和、看过可持续的饮食清单。下面这份清单，送给每一个胃不好的人。一、国产在线观看17.c主食：选“软”不选“硬”，粗细巧搭配胃不好的人，主食应以易消化的软食为主。小米粥是公认的养胃佳品，其性温味甘，能健脾和胃，尤其适合早晨空腹食用；南瓜粥、山药粥同样出色，南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜免受刺激，山药则能补脾养胃，减少胃酸对胃壁的侵蚀。米饭和面条并非禁忌，但要注意烹饪方式。尽量煮得软烂一些，避免过硬、过烫的干饭或炒饭。馒头、国91发面饼等发酵面食比死面饼、饺子皮更容易消化，因为发酵过程已部分分解了淀粉。粗粮虽好，但胃不好时不宜过量，可在大米中掺入少量小米、燕麦，粗细搭配，既增加膳食纤维，又不给胃增加负担。二、蔬菜与水果：避开寒凉与酸涩蔬菜应选择膳食纤维较细、水分充足的种类，如胡萝卜、白萝卜（煮熟后）、冬瓜、西兰花、卷心菜。黄91入口卷心菜被称为“天然养胃菜”，其所含的维生素U有助于修复胃黏膜，可榨汁或清炒食用。需要注意的是，韭菜、芹菜、竹笋等粗纤维蔬菜，在胃不舒服时应暂时回避，以免机械刺激加重疼痛。水果方面，胃喜温不喜凉，尽量避免刚从冰箱拿出来的水果。苹果、木瓜、香蕉（熟透的）相对温和，可蒸熟或煮水吃，比如“蒸苹果”对止泻养胃有奇效。而柠檬、黄91网站山楂、猕猴桃等酸性较强的水果，会刺激胃酸分泌，胃酸过多的人要少吃。三、蛋白质来源：优先低脂易消化胃不好不代表不能吃肉，关键是选对种类和做法。鱼肉（尤其清蒸鲈鱼、鳕鱼）、鸡胸肉、瘦猪肉末是优质选择，它们脂肪含量低，蛋白质丰富，且肉质细嫩，胃排空速度较快。鸡蛋以蒸蛋羹为最佳，煮鸡蛋要煮透，尽量不吃煎蛋或溏心蛋。豆制品中，豆腐、豆浆比整粒黄豆好得多，因为经过研磨和加热后，抗营养因子被破坏，更容易吸收。牛奶并非人人适合，部分人群饮用后反而腹胀、反酸，此时可选择无糖酸奶，但也要常温放置后再喝。四、调味与烹饪：清淡是灵魂养胃最忌重口味。辛辣（辣椒、大蒜、芥末）、油腻（炸鸡、肥肉）、腌制（咸菜、腊肉）以及高糖食物，都会直接刺激胃黏膜，或增加胃的消化负担。烹饪方式上，蒸、煮、炖、烩远胜于煎、炸、烤。炒菜时少油少盐，适当使用姜、葱等温性调味品，有助于驱寒开胃。汤品方面，胃不好的人不建议喝太多“浓汤”（如骨头浓汤、老火靓汤），因为脂肪和嘌呤含量高，容易引起不适。清汤、蔬菜汤、菌菇汤更为合适，且不要汤泡饭，以免咀嚼不足直接吞咽，增加胃的负担。五、饮食习惯：比吃什么更重要的是怎么吃有了清单上的食物，还需要配合正确的吃法。定时定量，三餐规律，每餐七八分饱，避免暴饮暴食或过度饥饿。细嚼慢咽，让唾液充分混合食物，为胃提前“减负”。饭后不要立即躺下，散步15分钟再休息。睡前两小时尽量不再进食，以免夜间胃酸反流。此外，心情对胃的影响极大。紧张、焦虑、愤怒都会通过神经反射引起胃痉挛或胃酸分泌异常，所以“情绪养胃”同样重要。学会放松，保持乐观，胃也会跟着舒坦起来。最后提醒一句：这份清单是日常调理的基础，并非药物替代。如果胃部不适持续、加重或伴随消瘦、黑便等症状，务必及时就医，进行胃镜检查，明确病因。养胃是一场需要耐心的持久战，吃对每一餐，善待每一次饥饿与饱足，你的胃终将回报你以舒适与安宁。从今天开始，照着这份清单，好好吃饭，好好养胃吧。

广州恒大官网发布亚冠赛前海报

广州恒大官网发布亚冠赛前海报

字体大小：A A2013-08-17 16:59:07编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间8月17日，亚冠联赛1/4决赛第一回合将于8月21日广州天河体育中心揭开帷幕，广州恒大迎接卡塔尔莱赫维亚，在赛前，广州恒大官网发布了赛前海报：The greater the fall The grander the Ascension!(从哪里跌倒!就从哪里爬起!)

　　经过长春亚泰一战被主帅里皮批评后，广州恒大重新调整了状态。穆里奇先前接受采访时表示，广州恒大经过上赛季的比赛后，已经有经验和技战术的改善，球队实力也更强。和上赛季第一次征战亚冠相比，恒大本赛季显得信心十足，亚冠小组赛6场比赛最终以3胜2平1负的成绩位列小组第一，进入16强。成功进入八强赛后，广州恒大将于8月21日对阵莱赫维亚。上赛季广州恒大同样对阵来自西亚的对手，最后时刻被对手逆袭导致出局。此次再次对阵西亚对手，广州恒大复仇势在必得，为此官网发布了亚冠赛前的海报：The greater the fall The grander the Ascension!(从哪里跌倒!就从哪里爬起!)

胡66与酷狗直播网友共同解锁新歌《面具》，宠粉力Max

　　从《空空如也》到《浪人琵琶》再到最近发行的《后来遇见他》，热单女王胡66几乎每一次发歌，都是霸榜酷狗TOP500排行榜的节奏。4月13日00：00，胡66首张个人专辑《另一个我》的第三首曲目《面具》独家上线酷狗音乐，胡66也准时与成千上万歌迷齐聚酷狗首唱会，共同迎接新歌的到来。胡66的最新力作是什么风格?上线后反响如何?马上揭秘。

　　虽然是宅家开播，但为了提升视听效果，胡66依然花了不少时间画上美美的妆容与大家相约酷狗直播间，满满的女神范儿看得观众们入迷，公屏更是连连被礼物触发的特效承包。Get到大家如火般的热情，胡66暖心献上必唱歌曲《空空如也》。演唱过程中，胡66的深情烟嗓圈了不少路人粉。有网友早前被耳机里胡66演唱的《空空如也》打动，当ta第一次在直播间听到“媲美”原版的《空空如也》时，激动地询问主播是否为胡66本人，胡66则调皮地调侃一句“不是，我是她聘请的机器人”逗乐全场，段子手无误了。

　　由于常常在酷狗直播给歌迷们唱歌，胡66的唱功也在日渐深厚，除了分享自己的作品，胡66更是现场挑战华语经典《离歌》。为了防止扰民，她还特意降低了音量，即使如此，凭借过稳的唱功以及极具爆发力的嗓音，胡66 仍旧将歌曲撕心裂肺的情感表现得淋漓尽致，一曲听完后，观众们也直呼“简直不要太过瘾”。刚演绎完《离歌》，她又带来极其富有情调的民谣歌曲《安和桥》，扎实的唱功，收到观众们的一致好评。

　　13日零时，胡66的新歌《面具》正式上线酷狗音乐，她也赶在第一时间在本次直播现场跟大家分享新歌的魅力。伴随着R&B的抒情鼓点节奏，胡66以招牌式的独特烟嗓缓缓唱述一段卑微的单恋故事，掀起一场关于“爱一个人是否要努力贴上ta喜欢的标签，戴上面具去迎合”的情感讨论。聆听新歌的过程中，不少观众在直播间打开《面具》评论区留下感慨，助力歌曲评论快速突破999+。

　　感受到大家对首唱会主打歌《面具》的热情与喜爱，胡66继续开启演唱模式，不仅带来蝉联酷狗TOP500排行榜4期冠军的《后来遇见他》，还应观众呼声演绎10年前的网络神曲《哥只是个传说》，带来一场气氛热烈的线上音乐会。

　　宅家就能感受到媲美音乐会现场的真实live体验，这样一场零距离的新歌首唱会值得再次体验。到酷狗直播一键关注胡66，下次开播就会第一时间通知你。另外，胡66最新单曲《面具》也已经独家上线酷狗音乐，记得去感受她带来的动听歌声。