小米最建议买的三个型号

20多岁的多岁的自你自救指南：早睡早起，是南早治愈迷茫的良药昨晚凌晨两点四十五分，我刷到一个朋友圈，睡早同事小鹿发了一张深夜加班的起治照片，配文写着：“又是愈迷三点睡的一天，整个人像被掏空了一样。良药黄色禁漫天堂免费版”我盯着她那两个比熊猫还黑的多岁的自黑眼圈看了半天，突然想起来，南早三个月前，睡早坐在那张办公桌前的起治我，就是愈迷这个状态。我今年26岁，良药刚毕业那会儿，多岁的自觉得自己浑身是南早劲，什么都行。睡早每天早上闹钟响了我学着网上的励志博主，给自己打鸡血：“今天的你，要比昨天更优秀！”然后打开电脑开始写方案。但实际情况是，晚上十二点多了我还在刷短视频，明明困得眼皮打架，就是舍不得放下手机。第二天早上闹钟响了七八趟，夜来香成人网把我妈都叫醒了，我愣是没听见，醒来之后整个人都是懵的，脑子里一团浆糊，什么都想不明白，感觉整个人生都是灰蒙蒙的。那会儿的状态特别差，工作上屡屡碰壁，方案被领导打回来五六次，自己心里也窝火，觉得是领导不懂我的创意，现在想想，那时候的创意本身就是垃圾。每天下班回家倒头就睡，一觉醒来刷会儿手机，然后又睡，作息完全乱成一锅粥。朋友约我出去玩我根本提不起劲，感觉自己就像一个没电了的电池，插上充电器充了一会儿，一拔下来电量就唰唰往下掉。然后我做了个实验，连着三天，夜里免费观看50款禁用的软件晚上九点半关灯睡觉，第二天早上五点半起床。你猜怎么着？第二天早上起床的时候，我惊讶地发现自己竟然没有那种头重脚轻的感觉了，脑子清醒得像是刚拿了奖学金的大学生。我坐在阳台上，看着城市慢慢苏醒，太阳一点点升起来，那种感觉，真的很难形容，就像是你终于从一团乱麻里，找到了线头。我开始慢慢弄懂一些事。你知道睡眠不足的时候，你的大脑在干什么鬼吗？我的一个学神经科学的朋友跟我讲过一个特别有意思的事。她说你的大脑里有个叫杏仁核的东西，它的工作是处理情绪，你可以把它理解成大脑里的“警报器”。睡眠不足的时候，这个警报器会变得过度敏感，一件小事就会让你火冒三丈，或者让你陷入莫名的焦虑和难过。我回想起之前上班路上被一个外卖小哥别了一下，大伊香蕉人在视频我都气得好半天缓不过劲儿来，那个状态真的太糟糕了。更麻烦的是，睡眠不足还会让你“记事记不住”。大脑里有个叫海马体的地方，类似于一个“移动硬盘”的缓存区，负责把你白天的记忆转存到长期存储里。但转存这个动作，大部分是在你深度睡眠的时候完成的。如果你不睡觉，白天发生的那些有益的经验和教训，就像没保存的文档一样，直接丢了。你努力了一整天，结果什么都没存下来，第二天从头再来，然后又存不下来，这种挫败感是实打实的。早睡早起，怎么就“治愈”了？很多人觉得早睡早起，像是老一辈人的养生方式，跟年轻人的世界格格不入。但我觉得，大地10中文在线观看免费版高清早睡早起真正的价值，在于它给了你一种“掌控感”。你想想看，二十多岁的迷茫感，很大程度上来自于失控，你控制不了工作进度，控制不了老板的脾气，控制不了房租上涨，甚至控制不了自己焦虑的情绪。但早睡早起这件小事，是你自己能够掌控的。当你成功完成了一次“早起”的挑战，你的大脑会接收到“我能做到”的信号，这会缓慢地建立你的自信心，让你面对接下来的麻烦时心态更稳。而且，早起后的那段时光，真的特别适合用来“理清思路”。晚上加班到十一点回到家，我整个人就像用过的抹布，只想瘫在床上刷手机，哪有什么精神去想“我是谁”这种哲学问题？但早晨不一样。太阳刚出来的时候，空气凉凉的，周围很安静，我泡了杯咖啡坐在书桌前，翻翻自己之前做的笔记，或者写一写今天要完成的事。这个安静的氛围本身就在帮你进行“心理上的整理”。具体的操作方法：我是怎么从熬夜冠军变成早鸟的我不是什么自律达人，实话实说，刚开始早睡早起的第一个星期，真的痛苦到怀疑人生。为了能让你少走点弯路，我把实操过程中比较管用的方法整理出来，你可以先试一试：别一上来就挑战极限：我以前给自己定过目标说“晚上八点睡，凌晨四点起”，结果坚持了一天就放弃了，因为不切实际。所以你别想着一口气变回婴儿作息，从你习惯的时间点往后挪半小时，比如你平时一点睡，那就定个十二点半，这也算是一种进步。要有点仪式感：我在手机上设置了一个九点的闹钟，闹钟一响就代表我该去洗脸刷牙准备睡觉了。把手机和电脑拿出卧室，真的很有用。你可能会觉得“我没手机睡不着”，但即使睡不着，也别让蓝光冲击你的大脑，你需要让身体慢下来，可以看看纸质书，或者泡个脚，让身体自己降速。白天别报复性补充睡眠：我之前周末一睡就是十二个小时，结果到了晚上更睡不着，形成了一个死循环。你得把“宝贵的困意”留给晚上。白天哪怕再困，也要撑着不午睡超过半小时，这样晚上到点自然就困了。早睡早起，对你的影响不止是“精神好”那么简单坚持了三个月，我发现生活开始发生一些意料之外的变化。最明显的是我的皮肤变好了，不用花大价钱买贵妇面霜，睡眠就是最好的护肤品。其次是我的工作效率提上来了，以前写方案磨磨蹭蹭要一下午，现在早晨头脑清醒的时候，大概一小时思路就能理顺。状态熬夜后的我早睡早起后的我早上醒来头痛欲裂，感觉身体被大卡车碾过浑身舒爽，能听到窗外的鸟叫工作时注意力涣散，想不出点子，频繁刷手机坐得住，思路清晰，能沉浸式干活情绪易燃易爆炸，看谁都不顺眼比较平静，能忍耐一些无聊的琐事下班后累觉不爱，有精力也只能躺着刷视频还能去楼下跑个两三公里，回来看看书对生活感觉一切都糟糕透了，不知道自己图啥觉得日子虽然平凡，但有些盼头更重要的是，我对时间的感觉变得不一样了。以前晚上舍不得睡，感觉一天就这样没了，有种“抓住时间”的错觉。但熬夜其实是在透支第二天的时间。而早起，是实实在在地增加你“可利用的时间”。早上七点干完的活，让我能心安理得地享受晚上七点的闲暇。这也让我明白了，真正珍贵的时间，是让你感觉没有愧疚感的时间。有迷茫感怎么办？当然，早睡早起不是万能药，它不能直接给你一份好工作，也不能解决你所有的搞钱难题。但它的作用在于，它让你的生活回归了基本的秩序。当你的身体舒服了，精神饱满了，你自然就有力气去面对那些更复杂、更难以解决的问题。有一句话说得好，你管不了风吹向哪里，但你至少可以调整风帆的方向。对我来说，我的风帆就是早睡早起。当我确保身体和心灵是健康、敏锐的状态时，迷茫反而变成了一种可以坦然接受的情绪。有天傍晚我去江边散步，路过一个公园，看到几个大爷在路灯下下象棋。我想了想，我二十多岁的时候总是幻想着一步登天，想着明天就要改变世界。后来才发现，人生是很长的马拉松，你得先跑得稳，才有机会跑得远。当你感到迷茫的时候，不妨先回到最基本的生活秩序里，从好好睡一觉开始。现在，我依然会遇到熬夜的诱惑，也偶尔会有焦虑到失眠的夜晚。但这三个月养成的习惯就像是一个锚，能把我从失控的边缘拉回来。明天早上，我准备去尝尝楼下那家新开的小笼包店，据说味道很好。

武汉球迷围堵大巴、吐口水、拉眼角！一张罚单，换一声“下回见”

8月22日，武汉体育中心，保级六分战。

四万多名球迷涌入球场，创下武汉三镇主场历史新高。全场28脚射门、62%控球率、12个角球——数据华丽得不像一场0比0。卡迪斯头球中柱，熊继政补射打飞，一个球都没进。

比分是平的，赛后的场面不是平的。

从社交媒体流出的视频里，可以看到这样一幕：超1000名远征武汉的天津球迷退场时，遭遇主队球迷围堵大巴。有人追着车跑、拍打车窗、咒骂不止。有人向大巴吐口水。有人做出了拉眼角的歧视性手势。地铁里，身穿津门虎球衣的乘客被硬生生挤下车。两名天津球迷在地铁上遭到殴打，头部和胸部受伤，需要休息三天。

比这些画面更荒诞的是时间线。

冲突发生之前，武汉三镇聘请的体育展示工作人员就已经朝客队看台竖了中指。赛前竖中指，赛后围大巴——从工作人员到球迷，从场内到场外，一条完整的失控链条，横跨赛前、赛中、赛后三个时间段。

8月25日，中足联罚单落地。武汉三镇俱乐部罚款6万，C105看台第16-21排无观众比赛1场，武汉赛区罚款2万。8万块钱——中超一块替补席坐垫的价格。8月7日，武汉赛区刚因违规搭建临时舞台被通报批评罚款5万，一个月不到再犯，罚单金额涨了1万。

一张8万的罚单，盖不住赛后的混乱、歧视的辱骂和被围攻的恐惧。你摁住一个C105看台，摁不住下一个C106。这不轻不重的处罚，反而成了“下回见”的伏笔——罚完，就结束了，下回见。

真正让人后背发凉的，是那些被合理化的借口。

大武汉球迷会发声明，称客队球迷先喊侮辱性口号，己方球迷持高音喇叭回击。先撩者贱？那拉眼角呢？围堵大巴呢？追打乘客呢？吐口水呢？你拿高音喇叭回击辱骂，和朝大巴吐口水、拉眼角歧视动作，是同一回事吗？那些被困在大巴上的天津球迷，花钱、花时间、跨越几百公里给自己的球队加油——凭什么要承受这些？凭什么主队球迷的戾气要被合理化？中足联的公告里写得很清楚：以上行为均造成恶劣社会影响。

输球可以，输人不行。

有些人不是来当球迷的，是把球场当成情绪下水道。这场比赛过后，武汉三镇22场积16分依然身处降级区。积分没涨，罚单多了一张。那块来之不易的足球发展环境，正在被一小部分人亲手砸碎。而那张8万的罚单，只是往碎掉的玻璃上贴了一张封条。

武汉球迷围堵客队大巴、吐口水、拉眼角——中超的赛场乱象，根源在哪？

A.处罚太轻！6万罚款、1场空看台，根本震慑不住极端球迷

B.安保失职！从场内到场外、从地铁到大巴，安保形同虚设

C.球迷文化缺失！足球被当成发泄工具，缺乏基本的观赛素养

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4岁娃肝衰竭急需换肝救命 永春“90后”新婚期捐肝救侄儿

原标题：4岁娃肝衰竭急需换肝救命 永春“90后”新婚期捐肝救侄儿

“只要再晚一天，孩子可能就没救了！”肝脏移植手术结束后，听到医生的这句感慨，躺在病床上的陈伟鹏露出欣慰的笑容。

4岁小侄子肝衰竭急需换肝救命，家中其他亲属都不具备肝脏移植条件，福建高速公路永春征管所的“90后”新婚小伙陈伟鹏挺身而出，捐出五分之一的肝脏移植到侄子的体内，为孩子换来活下去的希望。陈伟鹏的义举在当地一时传为佳话。■记者 陈祥木 文/图

陈伟鹏术后身体恢复得不错，很快就可出院回家。

4岁侄儿肝衰竭 换肝成唯一出路

出生于1990年的陈伟鹏是永春桃城人，2013年从集美大学毕业后，进入省高速公路车辆通行费永春征收管理所工作，如今是该所的专职稽查员。今年年初，陈伟鹏与比自己小两岁的方芳喜结连理，成为一对令人羡慕的恩爱夫妻。在日常生活中，陈伟鹏非常孝顺父母，而且与在泉州工作的兄嫂也相处得很融洽，工作也稳定，生活和家庭可谓十分幸福。

同样是在今年年初，陈伟鹏4岁的小侄儿却经常出现发烧等不适症状，兄嫂带孩子到处寻医问药，后来前往上海求医被诊断为肝衰竭，并在上海的医院接受治疗，但情况并不乐观。

8月20日，正在上班的陈伟鹏接到电话，得知侄儿病情严重之后，立即请假奔赴上海。看到侄儿已经处于昏迷状态，陈伟鹏心如刀割。在随后与专家的交流中，陈伟鹏得知，进行活体肝移植手术有可能挽救孩子的生命，尽快换肝是唯一出路，而他的兄嫂也决定捐肝救子。

说服怀孕的妻子 他决定捐肝救侄

医生经检查发现，陈伟鹏的兄嫂均不具备肝脏移植条件，而父母年龄均比较大，因此也不适合肝脏移植，孩子的生命希望落在了陈伟鹏身上。

听说此事后，陈伟鹏的亲友们产生了不小的争议，不少人认为陈伟鹏还很年轻，担心他的身体健康会因此受影响。不过，在赶赴上海途中就已做好捐肝的思想准备的陈伟鹏主动表示：“为了救侄儿，我愿意捐肝！”

随后，陈伟鹏打电话给在家里的妻子，说出了自己的决定。刚刚怀孕不久的方芳起初也对此表示反对，但在陈伟鹏把侄子的病情以及只有他的肝能救命的情况告诉她之后，方芳不但同意了丈夫的决定，而且对丈夫表示支持和鼓励。

五分之一肝脏 移植到侄子体内

经过严格的身体检查，陈伟鹏具备肝脏移植条件。8月23日上午7点多，他被推进了复旦大学附属华山医院的手术室，上午9点多，4岁侄儿也被推进了手术室。在随后约6个小时的手术中，医生取下了陈伟鹏身上的236克（约五分之一大小）的肝脏，移植到孩子体内。当日下午1点多，陈伟鹏的捐肝手术完成，当晚6点多，孩子成功接受肝脏移植，手术一切顺利。

陈伟鹏之后被转入一级护理病房进行康复治疗，虽然麻药消退后伤口很是疼痛，但听到主治医生说“只要再晚一天，孩子可能就没救了”，陈伟鹏强忍着疼痛欣慰地笑了。术后的这段时间，陈伟鹏每天都会多次向医护人员及家人了解侄儿的身体恢复情况。

在昨日的采访中，记者与仍在医院的陈伟鹏取得联系。手术后他的体重骤减了约5公斤，而且至今伤口仍会疼痛，但是他说，只要能救侄儿，体重怎么减、伤口如何痛都是值得的。

据悉，陈伟鹏平时注重锻炼，身体素质不错，术后经精心护理和照顾，身体恢复得不错，很快就可出院回家，只是接下来的3个月中，每个月都得到医院做一次体检。而侄儿目前隔几天就得体检一次，因此家人在医院附近租了房子以便后续治疗和照顾。

在家乡，陈伟鹏赴上海捐肝救侄之举很快传为佳话，乡邻及同事们纷纷为他竖起大拇指。