910. 混动车推荐：省油的选择

正在迷茫的正迷自律你，请用一年时间拒绝无效社交，请用你会越来越自律说实话，间拒绝无交我以前是效社个特别怕“没人约”的人。周末手机一安静，正迷自律就觉得自己被世界抛弃了。请用9.1免费软件安装然后呢？间拒绝无交每天都在赶场子，今天跟人喝咖啡，效社明天帮人凑饭局，正迷自律后天又听某某人倒了一晚上苦水。请用回家躺在床上，间拒绝无交脑子嗡嗡响，效社手机里多了十几个新好友，正迷自律可事情一样没干成，请用焦虑反而更重了。间拒绝无交后来我翻了翻过去一年的日记——乱得可以，全是“被放鸽子”“聊了三个小时废话”“明天一定早起”然后又一个“明天”。所以我做了个决定：花一年时间，拒绝所有看起来“可有可无”的社交。结果并没有像想象中变孤僻，反而把自律这件事想明白了。先说一个容易混淆的概念：无效社交不等于不社交很多人一听“拒绝无效社交”，就觉得是男人手机天堂不理人，把自己关起来。不是的。什么是无效？用一句大实话来判定：这段关系有没有让生活变得更清晰。如果你跟一个人聊完，方向更迷了，心情更差了，或者说，除了消耗时间就没别的作用——那就算无效。不是说对方是坏人，也不是说聊天没意思，而是它对你的目标没有任何正向推动力。费曼有个说法：一件事，如果你不能用简单的语言讲清楚，说明你没真懂。社交也一样。如果你说不清楚“为什么要去见这个人”“要在这次见面中得到什么”，那大概率就是无效社交——纯粹是惯性。我后来给自己定了个规矩：约饭前先写一句理由。写不出来的，就婉拒。刚开始觉得特别刻意，后来发现这居然是漫禁天堂下载筛选人际关系最管用的工具。客观事实：社交正在一点一点吃掉你的注意力你以为只是吃了顿饭，其实不止。心理学里有个概念叫“注意力残留”，说的是你从一件事切换到另一件事时，脑子会留一部分资源想之前的事。你刚跟人聊完情感八卦，转头想写报告，看起来是“接下来该干活了”，可脑子里还在回放“他说那句话是什么意思”。这才是真正的内耗。有研究统计过，一个人从被打断到重新进入专注状态，平均需要约23分钟。也就是说，一次半小时的咖啡社交，表面上只花半小时，实际上可能偷走你整个下午的两三个小时。那些觉得自己“其实社交不多”的人，可能没算上这个隐藏成本。还有一个事实：人的自律不是天生的，而是一种有限资源。如果你在“要不要赴约”“怎么拒绝才不伤面子”“对方是歪歪漫画在线不是生气了”这些问题上反复纠结，那你的意志力早在开口拒绝之前就耗掉大半。等坐到书桌前，已经没有多余的精力去执行计划了。很多长期自律的人不是比你更坚强，而是他们给自己减少了做决定的次数。减少无效社交，等于提前把意志力存起来，留给真正重要的事。真正拒绝无效社交之后，生活才慢慢有了形状头一个月特别难。我拒绝了三次“老朋友”的聚会邀请，结果有两个就真的不联系了。有点失落，但很快就发现，留下来的关系反而比之前舒服。不用假装感兴趣，不用硬找话题，偶尔说话都是正事。第二个月，我开始拿原来的社交时间去跑步和读书。跑步这事特别有意思，你不需要跟任何人配合，91抖音免费版穿鞋出门就能跑。每天下午四点半，固定跑40分钟。坚持了两周之后，某天跑完步，我看着自己出汗的胳膊，突然觉得——这就是自律吧？不是逼自己做什么，而是外部噪音少了以后，身体自己会朝着想去的方向动。为了更直观地说明这种变化，我给自己做了一个小统计。在开始“拒绝”之前，我把一天的时间分成四个格子：吃睡、正经工作、碎片杂事、社交闲聊。然后发现社交闲聊占的比例高得吓人。这是某周的真实记录：事项（括号是大概占比）之前一周现在一周正经工作/学习2小时/天4~5小时/天社交闲聊（包括线上）4小时/天40分钟/天瞎刷手机（因为社交后缓不过来）2.5小时/天1小时/天运动04次/周数字不会骗人。那些你以为“很重要、错过了会遗憾”的饭局，去掉之后，生活一点没变差，反而完成的事情变多了。这个表格有点简陋，但足够说明问题——无效社交消耗的不只是那点时间，还会引发一连串的“后坐力”：焦虑、对比、浮躁、自我怀疑。而独处那段时间，像把一杯浑浊的水放在那静置，杂质慢慢沉底，你就看清自己到底想干什么了。但拒绝不是把自己变成一座孤岛这一年的另一个体会是：无效社交必须拒绝，但有效的人际联结不能断了。独处久了，人容易把“安静”当成“冷漠”。我自己就犯过这个错。有一段时间谁约都不去，结果跟几个真心朋友也凉了。后来调整了策略：那些能在十分钟内讲到点子上的见面，保留；纯粹凑人数、聊八卦、为了“热闹”的局，一律不去。具体可以这样操作：给微信分组：重要的人、普通熟人、纯搭子。重要的人直接约，普通熟人偶尔点赞，纯搭子的消息统一晚上回。把“拒绝”变成固定答案：比如每周三晚上固定是“个人时间”，不解释理由，只说“周三不行”，别给人讨价还价的机会。在见面前先想好退出方案：比如只约一小时，或者约在健身房附近，聊完直接去运动。别让自己陷在“不知道什么时候结束”的尴尬里。用“替代活动”填掉原来空出来的时间：跑步、写字、学做菜都行。关键是让身体有记忆，知道这个时间段是属于某个具体行动的，而不是留给“等人来联系”。自律不是靠咬牙硬撑出来的很多人有个误区，觉得自律就是逼自己。但你看那些天天都能跑步、写作、早起的人，他们很少一副苦大仇深的样子。因为真正的自律，是环境变了之后自然而然的结果。当把手机里那些没必要的群聊都退掉、把“约我出去”的入口都堵上，你每天能选择的事儿就剩几个。这时再去干正事，根本不需要很大的意志力。有一个心理学研究叫“自我损耗”，讲的是每次用意志力抵抗诱惑，都会消耗一点能量。如果每天要抵抗一百次“要不要刷手机”的冲动，那么到了晚上，你就没有能量去处理真正重要的工作了。拒绝无效社交就相当于让这个“损耗”不再发生。不是变强了，而是敌人少了。还有“蔡格尼克效应”：人对未完成的事情记得特别清楚。你如果同时保持几十个社交线上未读消息，你的大脑持续处于“待办”状态，永远清净不下来。把那些消息回一句“不好意思，最近忙”，然后关掉对话框——这个动作比清空内存还管用。留一个干净的脑子，学什么都快，做什么都顺。关于“越来越自律”到底是什么样不是每天五点起，不是一天读一本书。而是你心里有数，知道今天干什么、为什么要干、干到什么程度算完。自律最终的样子，是“掌控感”——知道自己的时间去哪了，知道情绪不被别人牵着走，知道很多人很多事看着热闹，其实跟你无关。我用了一年的时间换了这么个感受：人一旦把无效社交的噪音降下来，身体里的那根弦反而会自己调紧。不是因为有人盯着你，而是因为安静下来以后，你能听到自己真正想做什么。那种驱动力，比“同龄人都在努力”带来的焦虑劲头要耐用得多。所以，如果你正在迷茫，不妨给自己一年时间。拒绝那些不清不楚的邀约，远离那些让你事后懊恼的对话。别担心错过什么。错过一场闲聊，可能换来一整段清醒的时光。晚上十点半关掉手机，看看窗外——没有谁的消息必须秒回，也没有哪句八卦值得你错过自己的月亮。

宽度明显缩减 iPhone 18 Pro缩小灵动岛尺寸

据一位爆料人透露，其已拿到iPhone 18 Pro系列的CAD设计文件。文件显示，新机屏幕顶部的灵动岛挖孔区域，相比现款iPhone 17 Pro系列尺寸大幅缩小。

PChome 5月6日消息，过去数月，关于苹果新一代iPhone灵动岛区域尺寸是否会缩减的传闻始终众说纷纭，正反两方爆料持续拉锯，引发业内巨大争论。

据一位爆料人透露，其已拿到iPhone 18 Pro系列的CAD设计文件。文件显示，新机屏幕顶部的灵动岛挖孔区域，相比现款iPhone 17 Pro系列尺寸大幅缩小。

从视觉呈现来看，这款新机的药丸型挖孔宽度明显收窄，仅高度略有增加，整体总面积显著小于前代。挖孔区域的缩小，将让全屏应用获得更好的显示效果，尤其在视频播放、全屏游戏场景下的观感提升会十分突出；而在常规应用中，由于需要兼顾灵动岛的交互功能，实际使用体验与现款不会有明显差异。

除灵动岛改动外，iPhone 18 Pro与iPhone 18 Pro Max的机身设计将与前代基本保持一致，尺寸缩小的灵动岛，大概率会成为今年iPhone Pro系列最核心的外观革新。

此外，该升级大概率仅下放至iPhone 18 Pro系列，iPhone 18标准版将继续沿用前代的灵动岛布局，以此拉开不同定位机型的产品差距。

安溪一中学“戒尺进课堂”引热议：适度惩戒有必要

原标题： 安溪一中学“戒尺进课堂”引热议：适度惩戒有必要

安溪一中学“戒尺进课堂”引热议

当地教育部门：起警示作用，让学生知敬畏

（黄晖 绘）

前段时间，一篇《孩子，希望你能遇见一位手持戒尺、眼中有光的老师》在微信朋友圈广泛流传。近日，安溪第十九中学在学校礼堂举行戒尺授尺仪式，全校6个班级分别配备一把标准戒尺。“戒尺进课堂”活动经朋友圈转发后，引发热议。

初衷

每班一把戒尺 起到警示作用

昨日，记者了解到，在安溪第十九中学的“戒尺进课堂”启动仪式上，该校校长双手捧着一把戒尺，各个班主任依次上台，向戒尺鞠躬行礼，然后郑重接过戒尺。

学校启动“戒尺进课堂”的初衷是什么呢？记者从该校相关负责人处了解到，学校给3个年级6个班分别配备了一把标准戒尺，“如果学生严重违纪，顶撞老师，且屡教不改，老师就可以动用戒尺对学生实施轻微惩戒，以达到教育和警示学生从小养成爱学习、守纪律、懂规矩、知敬畏的好习惯。当然，如果经过批评有改正就不会惩戒。”

据了解，学校对戒尺的使用制定了严格规定，“我们严禁体罚，但希望能够对学生保持适度惩戒。”学校对数量、力度和惩戒部位都做了相关规定，比如只能打手心，别的位置不允许打，同时数量不能超过3下，至于力度，要由值日行政、副校长或者校长在场监督，“最好是高高举起，轻轻落下，我们主要目的是要起到警示作用。”目前，戒尺平时都放在教室讲台上，启用至今还没有使用过。

热议

适度惩戒有必要 担心被视为体罚

戒尺作为教具，似乎只存在于影视剧中，在现实课堂上极少看到。这一次，在安溪第十九中学，戒尺走进了课堂，再次引发了老师、家长以及广大网友关于教师惩戒权的讨论。记者注意到，在某公众号转发该事件后，跟帖评论的网友大多对“戒尺进课堂”持肯定态度，大多数网友都表示“适度惩戒是必要的”“合理适当的惩戒，是健康成长的保证”。

许老师是一名小学老师，有着20多年教龄。对于戒尺进课堂，他觉得教育是一种综合手段，没有惩戒的教育不是真正的教育，有奖就应该有惩，“戒尺具有惩戒、警示、教育之意，是一种教育手段，不是目的。”

网友“黄清平（阳杰）”表示，赞成老师有一定的奖惩权，戒尺进课堂是回归传统文化教育的一件大好事，“作为学生家长，只要老师是为了孩子好，适时适当地对违规学生做出惩罚，是要支持老师的。当然，老师要慎用手中的戒尺，当用即用，用之有效。学校更要利用戒尺文化，进行有效宣传，让学生懂得戒尺的威严与受戒的耻辱。”

市民张先生对学校做法表示赞成。他表示，在其他国家，教师拥有教育惩戒权的例子并不鲜见：英国、美国、澳大利亚、新加坡、韩国、日本等国的教师，都拥有一定的教育惩戒权；有些国家甚至明文规定，学校可以设立专门的“惩戒室”，由专人负责对不守规矩的学生实施惩戒。

市区某小学的蔡老师有17年的教学经历，她对戒尺的使用表示担忧。她觉得，在当前的教育中，教师的教育惩戒权处于一种非常尴尬的地位，多数教师认为对违规学生施以恰当的惩戒是必要而且有效的，但实际上，在日常的教育教学行为中，教师又大都不敢行使惩戒权。因为在“适当的惩戒”和“体罚”的界定方面，现在还没有出台一个明确的细则。在此种情况下，教师认为是“必要而且恰当的惩戒”，但如果被家长和学生视为“体罚”，就百口莫辩，从而导致师生矛盾甚至家校矛盾的产生。

网友“翠竹听雨”表示：“现如今，即便有戒尺，有几人敢用？恐怕也只能形同虚设啊！”网友“醉茶坊”也表示，教师的尊严不是因为戒尺而存在，需要社会的重视和尊重，尤其是教师地位的提升。

部门

请戒尺进教室 让学生知敬畏

安溪县教育局相关负责人认为，这是该校德育教育的一种创新，戒尺放置在班级，可以起到警示作用，让孩子们常怀敬畏之心，敬畏师长、敬畏父母、敬畏知识、敬畏大自然，“请戒尺进教室，让学生知敬畏！”

泉州师范学院教育科学学院陈奕荣博士对学校的做法持支持态度。他表示，在人生成长的路上，除了体验成功的喜悦与快乐，享受鲜花和掌声，同时也要懂得面对挫折与困难、体验批评和惩戒。在注重赏识教育的同时，也要看到惩戒的意义和目的。在遵守原则、把握好度的前提下，戒尺进课堂，让学生知敬畏，践规矩，增强心理耐受力，塑造健全的人格，不失为教育辅助的良好手段。（记者 吴志明）