“超级周末”再度来袭！4月12日（本周日），拉松全国17省市同步上演奔跑狂欢，同日23场马拉松及半程马拉松赛事同日鸣枪，开跑近30万跑者集结出发，顶尖从天安门广场的选手袭961庄严仪式到白洋淀的生态美景，从江南水乡的云集婉约到黔山秀水的壮阔，用脚步丈量春日山河，全民用热爱点燃全民运动热潮。奔跑其中，盛宴雄安马拉松因“马拉松女神”李美珍的场马惊喜现身，成为焦点中的拉松焦点，而遵义马、同日北半马等赛事更是开跑高手云集，看点拉满！顶尖
PART 01
场赛事扎堆绽放！覆盖17省市，跑者迎来“幸福的烦恼”
4月12日的跑圈，堪称“群雄逐鹿、百花齐放”。23场赛事同步启幕，涵盖全马、半程马拉松等多个项目，既有深耕多年的老牌精英赛事，也有独具特色的新晋赛事，覆盖北京、河北、贵州、双色球下期预测专家最准确浙江、安徽等17省市，无论是都市地标赛道、生态秘境赛道，还是文化特色赛道，应有尽有，让不同需求的跑者都能找到属于自己的奔跑舞台，不少跑者直呼“选择困难，每一场都不想错过”。
这场全民奔跑盛宴中，多场赛事亮点纷呈、各有千秋，每一场都藏着专属惊喜，承包跑者的周日热爱：
PART 02
重点赛事亮点盘点，每一场都值得期待
北京半程马拉松（双庆盛典，仪式感拉满）
恰逢北京国际长跑节70周年、赛事自身10周年双庆，2.2万跑者从天安门广场出发，沿无折返赛道穿越城市中轴线，途经东城区、朝阳区，最终抵达奥林匹克公园中心区景观大道，17.5公里后减少弯道，助力跑者冲击PB。
完赛奖牌以“七秩荣光”为主题，镌刻1956、2016、香蕉文化漫画书入口在哪2026等年份刻度，承载70年奔跑记忆，参赛服融入长城青砖、故宫筒瓦纹理，尽显北京城市底蕴。赛事集结3928名志愿者、超10000名服务人员，7个补给站、23个氛围啦啦队全程护航，海外选手报名人数较去年大幅增长35%，国际影响力再上新台阶。
遵义马拉松（高手对决，最速赛道冲PB）
作为多彩贵州马拉松超级联赛第二站，本届遵马堪称“神仙打架”，精英阵容直接拉满！贵州籍全国纪录保持者丰配友、新锐黑马毛金虎领衔本土高手出战，两届全运会女子马拉松冠军张德顺、实力派名将丁常琴重磅加盟，20位精英选手中超10位国内高水平选手同台竞技，看点十足。
其中，丰配友第二次征战遵马，去年他以2小时10分56秒夺冠，创下当年贵州境内国内选手最佳成绩，而他近期在2026东京马拉松以2小时05分58秒斩获亚洲选手第一，刷新全国纪录并成功达标奥运，60e状态火热；
新锐黑马毛金虎则是首次亮相省内全马赛事，3月无锡马拉松上他以2小时07分36秒夺得国内第一，一举打破国内男子首马纪录，此次主场作战力争亮眼表现。
女子赛场同样精彩，遵义籍名将丁常琴在家门口出战，上月无锡马拉松她以2小时26分29秒夺得国内亚军并刷新PB，主场作战底气十足；两届全运会冠军张德顺比赛风格沉稳凶悍，30公里后强势提速，国内少有选手能紧跟其后，两人的巾帼对决注定燃爆全场。赛道经过优化，去弯取直、减少2个折返点和2段大坡路段，打造“贵州最速PB赛道”，4月中旬遵义15-22℃的适宜气温，更为选手创造好成绩提供了天然条件。赛事总规模1.2万人（马拉松4000人、半程马拉松8000人），市外选手占比70%，还特设破赛会纪录专项奖励，同步举办文旅体商融合消费季，发放40万元政府消费券，实现“赛事流量”转化为“经济增量”。
雄安马拉松（未来之城，李美珍惊喜现身）
作为中田协A1类赛事，本届雄马以“逐梦雄安 奔向未来”为主题，丝瓜黄瓜视频在线观看视频1.2万跑者从雄安城市计算中心出发，串联超算中心、白洋淀生态区、央企总部地标等核心景观，累计爬升仅百余米，平坦开阔的赛道兼具科技感与生态美。
赛事设置马拉松（2000人）、半程马拉松（10000人）两个项目，参赛服采用专业速干面料，完赛奖牌以“荷韵・绽放”为主题，8片可旋转花瓣呼应赛事八周年，背面镌刻雄安城市剪影。最令人惊喜的是，“马拉松女神”李美珍确认参赛，将在这里解锁全新赛道，带来精彩表现。
湖州马拉松（春日江南，山水与文化共生）
首次将赛事时间调整至春季，1.6万跑者从湖州市奥体中心出发，全马后半程新增太湖旅游度假区、湖州影视城等景观，远眺邱城遗址，30余处城市文化演艺加油站沿途相伴。
赛事采用分区分枪起跑机制，优化配速员设置，覆盖不同水平跑者需求。医疗保障全面升级，865名医疗人员、27个固定医疗站、28辆救护车全程守护，还推出跑者服务联盟、赛事接驳专线、“亲友挂奖牌”专属区，尽显“湖州温度”，完赛奖牌形似江南花窗，融入湖州市花百合花与城市地标，尽显江南韵味。
除此之外，上海佘山半马、淮安马拉松、陕西杨凌农科城马拉松、吐鲁番交河半程马拉松等赛事也同步绽放：淮安马以西游文化与运河风光为特色，1.5万跑者在奔跑中感受古城韵味；江阴半马打造“八公里沿江、十公里运河”赛道，江风拂面尽享奔跑惬意；佘山半马穿梭于山林秘境，兼具自然与人文之美；而吐鲁番交河半程马拉松则因一场巅峰对决备受关注——吐鲁番选手张水华与“大众一姐”朱卿正面交锋，上演跑圈“双花争艳”名场面，为这场全国联动的奔跑盛宴再添重磅看点。
除此之外，上海佘山半马、淮安马拉松、陕西杨凌农科城马拉松等赛事也同步绽放：淮安马以西游文化与运河风光为特色，1.5万跑者在奔跑中感受古城韵味；江阴半马打造“八公里沿江、十公里运河”赛道，江风拂面尽享奔跑惬意；佘山半马穿梭于山林秘境，兼具自然与人文之美，共同构成这场全国联动的奔跑盛宴。
PART 03
重磅焦点！李美珍空降雄安马，解锁全新赛道挑战
在23场赛事中，雄安马拉松之所以备受瞩目，核心原因便是“马拉松女神”李美珍的惊喜现身。作为中国女子马拉松现役顶尖选手，李美珍近期状态火热，3月无锡马拉松上，她以2小时25分06秒的成绩大幅刷新个人PB，斩获国内女子冠军、全场总成绩亚军，这一成绩不仅是本赛季中国女子马拉松第一好成绩，更让她跻身现役国内女运动员第二位，仅次于此次出战遵义马的张德顺。
对于李美珍而言，此次参赛既是一次全新的赛道体验，也是对自身的又一次挑战。从厦门马拉松的国内夺冠，到无锡马拉松的大幅PB，她始终用汗水浇灌热爱，用坚持突破极限，这份韧劲，也正是马拉松精神的最好诠释。而吐鲁番交河半马的张水华与朱卿对决，同样看点拉满：全职跑马、自带流量的张水华近期状态火热，3月接连斩获丽水半马、柳州半马冠军，此次作为赛事特邀选手出战；“大众一姐”朱卿则是业余跑者的标杆，3月武汉马拉松以2小时28分45秒刷新PB并打破赛会国内纪录，此次自费跋涉3000多公里参赛，两人曾在重庆马拉松交锋，朱卿斩获国内冠军，张水华位列第四，此次再度同场，是朱卿延续优势，还是张水华逆风翻盘，成为最大悬念。更值得关注的是，吐鲁番交河半马女子冠军奖金2万元，打破赛会纪录可再获1万元，丰厚奖励也让这场对决更具火药味，原本默默无闻的赛事，因两人的同场变得万众瞩目。
对于李美珍而言，此次参赛既是一次全新的赛道体验，也是对自身的又一次挑战。从厦门马拉松的国内夺冠，到无锡马拉松的大幅PB，她始终用汗水浇灌热爱，用坚持突破极限，这份韧劲，也正是马拉松精神的最好诠释。
PART 04
赛前提醒+赛事筹备，赴一场安心奔跑之约
目前，23场赛事均已进入最后的冲刺筹备阶段，各组委会全力做好保障工作，为跑者保驾护航。其中，雄安马拉松明确赛事日程：6:00-7:25可办理存衣，6:10-7:30进行检录，7:30鸣枪开跑；北京半马7:00鸣枪，关门时间为10时整；遵义马、湖州马、阜阳马等也已完成赛道布置、志愿者培训、医疗保障等各项准备工作，静待跑者集结。
在此也提醒所有参赛跑者，赛前做好充分准备：
调整作息、规律饮食，避免熬夜和暴饮暴食，赛前3天逐步增加碳水摄入，储备能量；
比赛当天提前抵达赛场，完成检录和热身，佩戴心率监测设备，保持稳健配速，避免盲目冲刺；
赛道上关注身体信号，若出现不适，及时向医疗人员或志愿者求助，安全完赛远比追求成绩更重要。
23场赛事，23种风景，无数份热爱。4月12日，没有旁观者，只有奔跑者——无论是与李美珍并肩驰骋雄安赛道，还是在北半马见证七秩荣光，或是在遵义马见证高手对决，亦或是在江南赛道感受春日惬意，每一次奔跑，都是对热爱的致敬，每一步前行，都是对自我的突破。
春日正好，奔跑不歇。让我们共同期待23场赛事同步绽放，期待顶尖选手们的精彩表现，也期待每一位跑者都能在赛道上不负热爱、不负坚持，安全完赛、收获荣光，书写属于自己的春日奔跑故事！
小长假来泉州 品节日习俗赏千年文化
泉州浮桥赛龙舟活动具有浓郁的闽南民俗特色（庄丽祥 摄）
石狮蚶江海上泼水节（泉州晚报社资料照片）
包粽子是闽南端午习俗 （林劲峰 摄）
端午插艾，杀菌防病。（陈英杰 摄）
在民俗文化传承良好的泉州，端午节完整保留和传承着众多中国传统的习俗、民俗，如挂“五瑞”、包粽子、挂香袋、赛龙舟、海上泼水节、水上捉鸭等诸多传统习俗和民俗活动。
泉州的端午节有三多：传统习俗多、趣味民俗多、特色“食俗”多，端午节马上就要到了，跟着记者的脚步，一起感受一下泉州深厚的端午文化和浓郁的节日氛围。
传统习俗多
泉州端午节有很多祈福消灾、辟邪去秽的习俗，清·乾隆《泉州府志》中，就有关于炒午时盐、挂“五瑞”、饮雄黄酒、系挂香袋等习俗，“农历四五月，正值春末夏交之际，万物滋生，蚊虫、细菌病毒也较多，古人在端午节进行一些杀毒、驱虫、祛病等传统习俗及活动，具有一定的科学性。”民俗专家表示。
■炒午时盐
“端阳……合百药。”清·乾隆《泉州府志·卷二十·风俗》记载，到了端午节中午十二点前后，泉州家家主妇常取茶叶和盐少许，入锅热炒，炒至盐色发乌为止，然后趁热包好收藏，作为家庭药茶。每逢盛暑肠胃不适，取午时盐茶冲泡饮服，颇能见效，午时盐也经常寄给南洋华侨。
■悬挂“五瑞”
端午节这一天，泉州各家各户在大门、房门的门楣之上悬插五种植物，即榕枝、艾叶、菖蒲、柳枝和大蒜头，俗称“五瑞”。这些多为芳香科植物，能发出一定气味，可以杀菌并驱除蚊蝇。这一风俗，在清·乾隆《泉州府志·卷二十·风俗》也有记载：“端阳……悬蒲艾及桃枝于门，贴符及门帖。”
■熏烧艾叶
在农村，家家户户生起火炉子，关闭门窗，把苍术、蝉蜕或艾叶放在炭火上焚烧，烟熏满室，使其发出强烈气味，以熏杀房间内的细菌蚊虫，这是一种科学消毒法，一直流传至今。
■饮雄黄酒
清·乾隆《泉州府志·卷二十·风俗》中记载：“端阳……饮雄黄酒，且噀于房角及床下，云去五毒，小儿则擦其鼻。”写的就是泉州端午泡、饮雄黄酒的习俗。取少量雄黄泡于白酒中，成人少量饮服，再加入少许朱砂，然后用毛笔蘸液涂于小孩的手心、脚心、并在小孩额头上写一个“王”字，又用黄纸浸湿再粘贴于各个门后，因雄黄能杀菌，酒有挥发性，饮用、涂抹而让其慢慢发挥杀菌作用，至于小孩额上“王”字，义与送虎仔帽、虎仔鞋相同，即盼望小孩能生龙活虎地成长，这是美好的祝愿。
■挂香袋
泉州还有给小孩佩戴续命缕和香袋之习俗，用以驱毒辟邪。取五色丝线拧成一股，系于小孩手臂上，自五月五日系起，一直至七月七日“七娘妈”生日，才解下来连同金楮焚烧。据清·乾隆《泉州府志》记载，这项习俗自汉代开始，至今已经传承2000多年。端午节时，还用绸缎为小孩缝制鸟兽瓜果形状的“香袋仔”，内装香料及雄黄，让小孩挂于胸前，以驱除瘴气，有益健康。
趣味民俗多
每年端午节，泉州沿江沿海都能听到锣鼓声和龙舟队员的呼喊声，具有海洋气息的特色文化活动赛龙舟、嗦啰嗹、海上泼水、水上抓鸭等，是泉州端午的保留节目，每年都吸引了海内外的游客前来“围观”，其中，石狮的“闽台对渡”和安海的“嗦啰嗹”更是被列入国家级非遗名录。
■嗦啰嗹
“五月初一日：采莲城中，神庙及乡村之人，以木刻龙头，击鼓锣，迎于人家唱歌谣，劳以钱或酒米。”清·乾隆《泉州府志·卷二十·风俗》载。采莲又叫嗦啰嗹，“嗦啰嗹，嗦啰嗹，风度翩翩似神仙。摇啊摇，摇啊摇，摇到五里桥。”每逢端午时节，古老的闽南歌谣便会在泉州的晋江安海、南安等地飘荡。伴随着歌声，饮着雄黄酒、迈着醉舞步的旗手引领着“嗦啰嗹”队伍开始表演，舞者抬着造型奇特的木刻龙王头，举着缚挂“榕枝艾草”的采莲旗，走街串巷挨家挨户“采莲”。
■赛龙舟
扒龙船，又名赛龙舟，古称“竞渡”，是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀仪式。后来，为了纪念投江的爱国诗人屈原，“竞渡”逐渐演化成为端午节一项重要活动。兴盛于清末民初的笋江扒龙船习俗，拥有龙船鼓、请龙、献江、祭神、竞渡等环节，具有浓郁的闽南民俗特色。
■海上泼水节
石狮市蚶江镇的海上泼水民俗活动，是国内唯一海上泼水节，至今已传承了200多年，成为一种别具特色的闽台对渡文化习俗，入选第三批国家级非遗名录。自古以来，蚶江与台湾彰化鹿港商贸往来频繁，因此有着密切的对渡往来，竞舟泼水是蚶江与台湾鹿港人端午节的特殊风俗。近年来，蚶江和鹿港同胞一起将其演变成为富有闽南特色的“海上泼水节”盛大活动。每逢端午节，两岸对渡的船只都要在蚶江海边追逐泼水，上百艘船扬帆出海，一起在海上演绎激情水战，交融情谊，并祈求平安兴旺。
■水上捉鸭
水上捉鸭在石狮蚶江、晋江安海一带颇为流行。一根六七米长的圆竹竿，固定在桥墩上，露出外面六七米长，竹竿离水面大约3米高，上面抹上一层油，末端挂着一笼子，里面装着一只鸭子。选手们只要顺着竹竿打开笼子，鸭子落水，那么这只鸭子就是“战利品”了。相传这一民俗是郑成功在福建晋江安海港操练水师的史俗演变，极具挑战性和趣味性。
特色“食俗”多
除了有趣的民俗活动，端午节泉州家家户户还会蒸麦粿、包粽子、煎堆等，敬祖先祀神佛，不仅是泉州人对美好生活的祈愿，也能满足味蕾。
■包粽子
包粽子，是泉州人家家户户过端午节的一个符号。端午节还没开始，泉州的大街小巷开始粽叶飘香。泉州肉粽以选料讲究、配料多样、制作精细、历史悠久、风味独特等，享誉海内外。肉粽配上牛肉羹，是泉州肉粽的典型吃法，此外，碱水粽蘸白糖、蜂蜜，也是许多老一辈泉州人的挚爱。
■煎堆
在南方，农历五月初正是梅雨季节，经常淫雨霏霏，难得放晴，民间传说是远古女娲补天时遗漏了一条缝，天空“漏了”所致，应设法予以弥补。因此，到了端午节这天，泉州人家家户户煎堆，用以敬奉神灵，目的是堵住裂缝的天。堆即麦粉，以及其他配料调成糊状粉团，下油锅煎成一片一片的圆形软饼；有甜堆（配料用红糖）和咸堆（配料用绿豆芽、韭菜和小白虾或海蛎）两种。
■蒸麦粿
五月初五端午节，泉州民间有蒸麦粿孝敬祖先和劳动时当点心的习俗。由于泉州地区历来是稻麦和蔗糖的主要产区，老百姓就地取材，充分利用现有原料蒸麦粿。麦粿的做法是将麦粉、糖加水搅拌成浆状，让其充分发酵，再包上柿子叶，放在蒸笼里蒸熟即可。 （黄宝阳 整理）
谢霆锋粤语新曲温柔来袭，与酷狗一起拥抱《善良》
3月17日，谢霆锋全新歌曲《善良》正式上线酷狗音乐。如果有听过谢霆锋与萧敬腾、王俊凯合作的上一张单曲专辑《保重》的话，那么对于这首《善良》的旋律想必会十分熟悉。没错，这首《善良》正是《保重》重新填词的粤语版歌曲。同样的旋律，有了谢霆锋独特粤语腔调的加持，让这首歌曲增添了几分不同的质感。
如果说《保重》这首歌曲是向每位一线抗疫人员致敬，歌颂医者仁心那份大爱的话，那么《善良》就是从个人做起，以善良的小爱去温暖身边人，为他们加油打气。一份简单的善意，对于身处逆境的他人来说，很可能就是黑暗中的一道光芒。“即便身处困境，也要拥抱善良”，这也许就是谢霆锋想要传递给听众的信念。在《善良》的中，这份带着善意的爱化身为跳动的音符，向听众传递着面对困境的力量。就像歌词中“你跌痛哪个会紧张；在竞逐路上受了伤；搀扶你，鼓励你，信任你，转身一刻爱会在场”，与普通人的生活并无二致，大家都会有低谷挫折的时候，此时身边人的善意和信任，就是抚平伤痛的“最佳良药”。
谢霆锋曾在自己主持的美食节目《锋味》中调侃过自己，在不同时期认识他的人，会对他的身份有不同看法，可能有人觉得他是个厨师，有人会觉得他是个演员，也有人觉得他是个歌手。显然多才多艺的他，对于自己每个阶段的身份，都有着不同程度的喜爱。也许是因为他经历过、感受过这些身份带来的生活百味，才让他创作出《善良》中，那引起听众共鸣的动人旋律。
在酷狗音乐的评论区中，歌迷对于这首充满治愈感的新曲都感触颇多：“用心去感受生活中无处不在的善良，心存善意，就一定能收获活着的意义”“善良像一束光，照亮别人的同时，也温暖了自己”……此外，资深歌迷们也十分兴奋，因为距离谢霆锋上一次推出粤语单曲专辑《塑造》已经接近1年的时间， 这期待已久的新歌当然要抢先收听，前排为他打call了。
无论你喜欢的是热爱摇滚音乐的谢霆锋还是温暖有爱的“谢主厨”，在这首《善良》当中都能够找到他的身影，坚定而有温度的音乐，慢慢治愈你的心。这份来自谢霆锋的音乐力量，你准备好上酷狗音乐接收了吗？
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