想告别平庸，想告就从每日阅读这件小事开始我以前总觉得“平庸”是别平个很吓人的词，好像说的庸从阅读是那种一眼看到退休、每天按部就班的每日人。后来发现，事开始其实平庸没那么复杂——就是想告唐人社区视频脑子里没新东西，嘴上说不出所以然，别平遇到问题只会靠本能反应。庸从阅读而阅读，每日是事开始我试过所有办法里，成本最低、想告后劲最足的别平一个。别急，庸从阅读我不是每日让你一天读一本书，而是事开始说“每天读一点”这个动作，本身就带着改变的力量。大脑不是硬盘，是肌肉有段时间我特别迷信“记住书里的内容”，读完了发现啥也记不住，就觉得自己白读了。后来看到一个神经科学的概念，叫“神经可塑性”，鲁大师在线高清免费观看才明白过来——大脑不是硬盘，它更像肌肉。你每次阅读，哪怕只是十五分钟，大脑都在建立新的突触连接，尤其是负责语言、理解和想象力的区域。伦敦大学学院有个研究扫描了不同阅读习惯的人，发现经常阅读的人，大脑左侧颞叶和顶叶的灰质密度更高。灰质是啥？简单说就是神经元聚集的地方，它越厚实，你处理复杂信息的能力就越强。这跟记不记得住具体内容没关系，关键是你那个“处理信息的硬件”在变好。所以别纠结“读完就忘”这件事。你读过的句子，就像去健身房举过的铁，当时肌肉会酸，但第二天你不是变强了一点吗？每天十五分钟，足够改变注意力你可能觉得十五分钟太短了，男生和女生一起差差在线观看刷个短视频都不够。但这里有个关键：连续的、不受打扰的十五分钟，和你刷一小时碎片信息，对大脑的作用完全不一样。我们现在的注意力已经被训练成了“跳跃模式”——看十秒没刺激就划走。而书是线性的，它需要你跟着作者的思路走完一段逻辑。这个过程，实际上是在强制你的前额叶皮层工作——就是负责专注、计划和决策的那块区域。密歇根大学有个经典实验，让被试者每天读二十分钟书，连续五天，结果他们的专注力测试得分比对照组高出28%。为啥？因为读书时大脑会自动忽略外界干扰，进入“深度专注”状态。这种状态如果你不练，它是不会自己来的。就像你长时间不跑步，肺活量会掉一样。黄页免费读小说能让你更懂人我有一阵很焦虑，觉得读小说没用，不如看点工具书。但我后来被一个研究打脸了——多伦多大学的研究显示，读文学小说的人，在“心智理论”测试里得分明显更高。心智理论是啥？就是你推测别人想法和情绪的能力，简单说就是“共情力”。这个机制挺有意思。你读小说时，脑子里会模拟角色的处境：他为什么生气？她为什么说谎？这个角色为什么做出这个选择？这种模拟会让你的大脑预演现实社交中的情景。久而久之，你在实际生活里，就不那么容易说错话、会错意了。我有个做销售的哥们儿，每天睡前读二十分钟小说，坚持了半年。他说最大的变化不是多了谈资，而是见客户时能更精准地捕捉对方的微表情和话里话外的情绪。这就是91无需下载直接进入百度的软件有哪小说的“无用之大用”。阅读的复利效应，比理财还稳你别看每天读一点好像没啥变化，但它是有复利的。咱们算一笔账：每日阅读时长一年累计大约能读到的内容15分钟91小时3-4本书（300页左右）30分钟182小时6-8本书60分钟365小时12-15本书注意，这还没算你读完后在脑子里发酵的时间。一本好书，读完后你可能会时不时想起它，这个“反刍”过程会持续好几天甚至几周。这就像你种下一颗种子，它在地底下悄悄生根。而且阅读的复利不是线性的。第一年你可能感觉不到啥，到第三年，你发现自己看问题的方式已经跟以前不一样了。原来觉得天大的麻烦，现在能拆解出几个层次；原来听别人说话只会点头，现在能听出背后的逻辑漏洞。这可不是智商变了，是你的思维模型变多了。别被“泛读”绑架，读不进去就不读我知道很多人一提起阅读，就给自己定个计划：一月读四本、一年五十本。结果坚持不到两周就放弃了，然后自责“我就是个不自律的人”。拜托，问题不在自律，在于你选错了书。我自己的经验是：如果一本书读到前三章实在觉得难受，那就换一本。书架上的书不是任务，它们是自助餐，你可以挑你爱吃的。真正的阅读习惯，是建立在“有点喜欢”上的。你不需要硬啃那些“名著”，也不用非读“有用”的书。哪怕是本菜谱、一本植物图鉴、一本侦探小说，只要你能每天翻几页，就已经比99%的人坚持得久。我记得有个调查说，中国成年人平均每年阅读量不到五本。你只要一年认真读完四本书，就已经超过一半人了。这么一想，是不是压力小很多？用“输出”倒逼“输入”，更不容易放弃我常用的一个方法特别简单：读完一个章节，用自己的话说一遍。就一分钟，不管是写在本子上，还是发给朋友，甚至自言自语都行。费曼技巧的核心就是这个——如果你能用自己的话讲清楚，你才是真理解了。这么做有个好处：你会发现自己读得更慢了，但记住的东西更多了。因为大脑有个“偷懒”机制，光看不动的时候，它不觉得信息重要；一旦你要复述，它就必须要整理、编码、提取。这个过程才是真正锻炼思维的时刻。有时候我读到一个模糊的概念，试着解释给我家猫听，说着说着自己就捋清楚了。你别笑，这真的管用。读什么不重要，重要的是“每天”这个动作最后说点实在的。我见过很多人一开始兴致勃勃，买一堆书，然后放到落灰。为啥？因为他们把阅读当成一个“目标”，而不是一种“日常”。目标意味着有终点，而日常没有终点。你要做的，不是定“今年读20本”这种目标。你要做的是：把一本书放在床头、放在马桶边、放在通勤包里，让它在每一个碎片时间里都触手可及。早上起来先读十分钟再刷手机，晚上睡前读两页再关灯。这个动作持续三个月，你就不需要靠意志力来维持了，它就像刷牙一样自然。平庸不是因为你没天赋，也不是因为你运气差，而是因为你脑子里储存的答案太少，遇到事儿只能靠本能。而阅读，就是在给这个答案库扩容。它没法让你一夜暴富，但它会让你在某个时刻，突然想通以前想不通的问题，说出以前说不出的话，做出以前不敢做的决定。这个变化很慢，慢到你几乎感觉不到。但有一天，你会发现自己已经站在一个更高的地方，回看过去那些纠结，早就不是事儿了。每天晚上，灯下翻开一页纸，就这么简单。我没给它赋予什么崇高意义，只是觉得，人这一辈子，总得让脑子里多住几个有意思的人，多走几段没走过的路。而书，是最便宜的车票。

加拿大男篮世预赛次轮换阵：亚历山大等四名NBA主力缺阵，奥利尼克领衔出战

加拿大男篮在FIBA世界杯预选赛中已经取得6胜0负，如今他们正利用这一优势在接下来的比赛中试验不同阵容。球队将在本周四对阵巴拿马、下周一迎战阿根廷，正式开启第二轮赛程。

多名NBA主力缺席本次窗口期


总经理罗恩·巴雷特周二宣布，谢伊·吉尔杰斯-亚历山大、RJ·巴雷特、狄龙·布鲁克斯和安德鲁·内姆哈德都不会出现在这一窗口期的名单中。球队将由尼基尔·亚历山大-沃克、吕冈茨·多尔特和凯利·奥利尼克这几位NBA球员领衔。

此外，年轻一代的NBA球员伦纳德·米勒和凯肖恩·乔治也将缺席。据巴雷特透露，波特兰开拓者队的得分后卫谢登·夏普原本计划出战这两场比赛，但他在周一遭遇了半月板伤病，将至少缺阵六个月。

次轮对手实力更强

加拿大在七月初的上一个窗口期里，曾大胜波多黎各和牙买加，当时吉尔杰斯-亚历山大等主力都在阵中。不过第二轮预选赛的对手更难对付，阿根廷和乌拉圭目前都是5胜1负的战绩。

加拿大队将先在巴拿马城对阵巴拿马，随后前往魁北克城迎战阿根廷。本次窗口期的完整名单包括：尼基尔·亚历山大-沃克、吕冈茨·多尔特、凯利·奥利尼克、肯·伯奇、特雷·贝尔-海恩斯、马库斯·卡尔、姆菲翁杜·卡本盖莱、卡扎·卡贾米-基恩、科比·麦克尤恩、大卫·穆恩卡特、尼克·翁根达、杰克逊·罗、托马斯·斯克鲁布、基万·维诺特和凯尔·威尔杰。

联想发布ThinkPad X1 Carbon，984克机身＋星轨架构

PChome4月23日消息，联想正式发布ThinkPad X1 Carbon 2026，这款定位高端的AI精英商务本，以984克超轻机身、第三代酷睿Ultra处理器与星轨散热架构为核心升级，再度刷新旗舰商务本的体验标准。

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机身采用再生碳纤维A面+再生镁铝合金框架，重量仅984克、厚度14.3毫米，通过12项MIL-STD-810H军工级耐用测试，支持180°开合，轻薄与坚固兼得。性能上，最高搭载英特尔酷睿Ultra X7-358H处理器，16核16线程、睿频4.8GHz，集成50 TOPS算力NPU，可高效加速本地AI任务；首创星轨散热架构，镂空主板释放18%内部空间，风扇面积扩增81%，实现30W稳定性能释放，高负载持久不降频，搭配64GB LPDDR5x内存+2TB PCIe Gen5 SSD，算力与存储拉满。

续航与互联全面适配商务场景，内置58Wh电池，MM30办公续航16小时、视频播放22小时，支持65W氮化镓快充与智能充电保护，部分机型配备4G LTE并赠送终身流量。屏幕搭载14英寸2.8K 120Hz OLED屏，500尼特亮度、100% DCI-P3色域，覆盖AG防眩光、AR防反射、AS防污渍3A技术；触控板增至120mm，经典小红点、防泼溅气动键盘得以保留，交互体验更顺手。

AI能力迎来重磅升级，天禧AI 3.7系统覆盖AI搜索、写作、翻译、操控、设备诊断五大核心功能，首发法律行业AI工作台，支持合同审查与法律检索，可自定义适配多专业领域。天禧Claw智能体支持7×24小时云端任务执行，跨设备协同且数据独立隔离，安全与效率双保障。

PChome总结，国行售价：

Ultra 5/32GB/1TB：14,999元（国补13,499元）  

Ultra 7/32GB/1TB：17,999元（国补16,499元）  

Ultra X7/64GB/2TB顶配：26,999元（国补25,499元）。

（文中图片来源于网络）