一男子入户盗窃被发现后行凶致2死 浙江嘉兴警方通报

深度睡眠仅有30分钟

“心率120次/分，手表说没睡好请注意！手表说没睡好”

你是手表说没睡好否也曾在看到这些提示时感到忐忑不安？

近年来，智能可穿戴设备正日益普及

许多智能手环、手表说没睡好智能手表等

具备心率、手表说没睡好血氧饱和度及睡眠状况监测等功能

日常健康维护功能

但仍有相当一部分人过于关注设备的手表说没睡好avtt4监测数据

反倒扰乱了正常的作息规律

怎样与你的智能穿戴设备和谐共处以守护健康？

快点来了解吧

01

一种挥之不去的焦虑

“手表说我没睡好”

智能穿戴设备的健康监测功能本意在于引导我们迈向更健康的生活方式。但若过度依赖这些数据——例如起床第一件事就是手表说没睡好查看各项指标，一旦发现结果不尽如人意，手表说没睡好便整日情绪低落；上下楼梯后心率触发警报，手表说没睡好尽管身体并无不适，手表说没睡好却仍疑神疑鬼，手表说没睡好仿佛健康已亮起“红灯”；甚至逐渐失去对自身感受的手表说没睡好信任，只唯设备显示的手表说没睡好数字是信，越是手表说没睡好担心心跳加速，越频繁查看数据，手表说没睡好结果反而愈发焦虑。如此一来，www.share.bugcreator.org.cn/ArTicle/details/937442.shtml便陷入一种反效果的心理循环。

02

可穿戴智能设备

不可取代医学检查与检验

国家卫生健康委指出，智能穿戴设备主要适用于日常健康状况的监测，尚不可用于疾病诊断或治疗决策，亦不能取代正规的医学检查与检验。

以睡眠监测手环为例，它通过身体运动、血氧饱和度和心率等数据推断睡眠阶段，91.y虽可大致反映深睡、浅睡以及清醒次数的趋势，但易受环境因素、佩戴方式及传感器精度等因素影响，其结果难以与专业设备相比，存在一定的偏差。若仅因监测数值不理想就自行判断为“睡眠障碍”，未免过于武断。91.xy

03

过分在意健康指标

或许反倒对健康不利

此外，不少人于发现数据异常时，身体随即出现不适症状，然而前往医院检查后却未查出任何问题。

对此，宁波大学附属康宁医院心身医学科主任张媛媛指出：偶尔出现的心慌、失眠往往转瞬即逝，难以被捕捉或强化。91wwwcom而智能设备却将这些瞬间转化为具体的数字记录，赋予其看似“确凿”的真实感。这一数值反过来产生强烈心理暗示——预感心率将加快→引发紧张情绪→导致交感神经兴奋→心率实际加速→焦虑进一步加剧。这种模式构成典型的恶性循环，在医学心理学中被称作“心身反应”，即心理压力直接引发可观察的生理表现。

04

突破恶性循环

如何与你的智能设备“和解”？

如果觉得智能穿戴设备反而带来了压力，不妨尝试以下方法：

认知重构：为数据“祛魅”

告诉自己：“手表数据只是反映趋势的一个参考，而非健康状况的定论。”

要能分辨“正常波动”与“持续异常”。偶尔出现的异常数值，若未伴随身体不适，通常无需过度担忧。真正值得重视的是身体的真实感受，远胜于盲目依赖数据。

行为调整：设定“健康边界”

降低查看频次：可关闭心率预警等功能，或与医生协商设定个性化的警示阈值

尝试“数字排毒”：在周末或感到压力较大时，主动卸下手表，让身心得以彻底放松，重新学习倾听身体的真实需求。

转移注意力，为身心“储备能量”

例如，可通过放松训练，如练习腹式呼吸或正念冥想；亦可借助散步、锻炼身体、适度参与社交活动，以及栽培花草等令人安宁的兴趣爱好，以收获切实的愉悦与自我掌控的感觉。

出现以下情况，或许应考虑咨询心理医生：

1、日常生活受到严重干扰：例如长期失眠致使 daytime 精神不振，工作效能显著降低。

2、持续体验到内心的煎熬：长期处于情绪低迷与无法纾解的焦虑状态，已对日常饮食规律及人际交往造成明显干扰。

医生提醒：

科技为我们开启了洞察自身健康状况的视角

但我们得学会不一味地盯住这扇窗户看

在数据与感官体验之间寻求协调

才彰显出真正的健康智慧

出处｜

促进“两个健康” 全国工商联调研组来泉调研

3日—4日，中央统战部副部长、全国工商联党组书记、常务副主席徐乐江，全国工商联党组成员、副主席李兆前率全国工商联调研组来泉调研民营企业和商会发展工作。

调研组先后前往安踏、恒安、火炬电子、鸿星尔克等企业，仔细察看企业生产运输、市场销售、产品创新等经营情况，勉励企业家坚定信心，心无旁骛做实业。在泉商大厦，调研组听取海陆丝绸之路城市联盟工商理事会工作汇报，认真倾听会员企业的意见建议，并实地走访了泉州部分商（协）会，了解会务运作现状。调研组还参观了晋江经验馆并参加青年泉商读书沙龙活动，系统了解“晋江经验”形成发展的历史过程及泉州民营经济人士理想信念教育成果。

调研组要求，要将思想和行动切实统一到党中央对经济形势的判断和经济工作的决策部署上来，统筹推进疫情防控和经济社会发展，切实增强民营企业发展信心；要认真做好新时代工商联工作，用心用情服务民营企业，引导企业脚踏实地做主业，走高质量发展道路；要积极稳妥推进基层商会组织建设，强化党建引领作用，积极探索会务创新，增强生机活力，使其在促进“两个健康”上作出更大贡献。

省政协副主席、省工商联主席王光远，市领导陈辉宗、张文贤、刘文儒等陪同参加相关活动。（泉州晚报记者王树帆）

范智谋《来去火锅》：潮汕牛肉火锅指定BGM

大众网娱乐 2019年欢聚传媒年度新人，“花样男孩”范智谋全新单曲《来去火锅》今日在全网热力上线！ 

作为当下美食界的“超级网红”，潮汕牛肉火锅在全国各地开花。每当夜色降临，牛肉火锅店里开始人声鼎沸，透过玻璃橱窗，只见师傅熟练地挥舞着大刀，案板上的牛肉一眨眼就被细细切好码齐，肥瘦相间的肉片迅速被传向各桌。食客们筷子一撩，牛肉滑进漏勺，翻掂几下，趁着热气在沙茶酱中一滚，入口是绝对的大满足感。 

“当生活需要什么来拯救，牛肉火锅，至少有你陪我战斗。”来自潮汕的花样男孩范智谋，以家乡美食中最引以为豪的潮汕牛肉火锅为主题，唱出了他的个人全新单曲《来去火锅》。 

在轻快的吉他声里，《来去火锅》用口语化的歌词和平实的旋律，勾勒出了生活的简单和平凡。我们也许常会遇到许多的不开心，好在有火锅店永远等着我们。叫上我们的好兄弟，老朋友，嘿！老板！给我们好多好多火锅调料，还要好多好多的牛肉和啤酒。在热气腾腾里，让我们干一杯，聊聊最近有多好多好。《来去火锅》浓浓的南国气息，还有满溢的牛肉香味，必将成为你和朋友在火锅店聚会时，举起手机、记录下这美好一刻的指定BGM。 

在此之前，作为“快乐源泉”的范智谋，其发布的逗趣短视频已有共计560万点赞，今年1月的首支个人单曲《星空》也得到粉丝们和“胶己人”的一致好评。在这首新歌《来去火锅》里，范智谋特别在歌词中加入了潮汕话的演唱，“好兄弟啊来去火锅”，呼朋唤友，把生活的忧愁都溶解在火锅里，拍拍胸口，什么也别说，一起呷了这口生活！干杯，兄弟，老朋友！