676. 玄关收纳设计：进门不凌乱

认真地问：有没有哪部剧（或者好几部），电视是剧刷剧你时不时就想要重刷一遍的？

具体点说就是——某些剧你已经看了无数遍，无论角色、什有刷老情节还是人沉台词都已烂熟于心，但打开播放器时，迷重你却依然冷落着满屏推送的电视啪啪视频新片，坚定地打开那些已经被“盘出包浆”的剧刷剧老剧。

这种状况十分常见。什有刷老有人拿古装宫斗剧下饭，人沉笑称这是迷重自己的“电子榨菜”；有些人做家务的时候，一定要打开 20 年前首播的电视家庭喜剧当背景音；还有寒暑假时期的电视台像集体约好的一样，不停重播经典老剧。剧刷剧

说真的人沉，“老剧重刷”这件事，迷重为什么会让人如此沉迷？911行情网站直播高清版百度网盘

是习惯，是情怀，也是大脑的选择

1 单纯曝光效应

心理学中的“单纯曝光效应”（Mere Exposure Effect）理论，描述了一个看似简单却普遍存在的心理现象：我们对某个事物接触的次数越多，就越容易对它产生好感——换句话说，熟悉感本身就会催生偏爱。这一效应在我们的日常生活中随处可见。比如，一首起初觉得平淡的歌曲，反复收听几遍后就觉得顺耳；或是一位原本陌生的人，在几次合作交流之后产生了熟悉的亲切感。

当我们重温一部老剧时，同样的机制也在起作用。随着观看次数增加，剧中的人物、情节和台词都变得分外熟悉，老师我想你我下我的在线观看大脑会将其识别为“安全、可预测”的刺激，从而产生一种情感上的亲近和依赖，而且这种细水长流的好感往往能持续很久。

2 大脑的节能模式

大脑自动选择“节能模式”也是一个原因。我们每天都要面对海量的新信息，大脑常常处于高负荷运转状态，如果观看全新的内容，大脑需要调动更多的认知资源；但要是面对一部熟悉的老剧，大脑只需要进行轻松的“模式识别”即可。这就像是结束了一天高强度的工作后，我们更倾向于不需要费力思考的休闲方式，重刷老剧正是这样一种让大脑“喘口气”的选择策略。

而且，视频网站上琳琅满目的久久香蕉网新剧推荐，反而可能让很多自称“选择恐惧”的人感到无从下手，“决策疲劳”让我们在类似的时间点回避挑选新剧的过程，而转向重温品质已知、情节确定的老剧。这样既节省了心理能量，也避免了“踩雷”带来的失望感。

3 可预测的心理掌控感

还有，现代生活充满了不确定性，从工作压力到人际关系，许多事情都难以完全掌控，这种不可预测性很容易引发焦虑。而老剧的一个核心魅力，恰恰在于其“可预测性”：我们知道主角最终会化险为夷，知道反派何时会受到惩罚，18禁网知道每一个笑点和泪点会在哪里出现。这为我们提供了一种宝贵的心理掌控感，能够有效对冲现实中的无力与不安。

4 提供一种想象性的亲密关系

很多反复看同一部老剧的人都会有这种感觉：剧中的某些虚构角色仿佛是自己的老朋友，虽然隔着银幕，似乎也能感受到情感链接，真正关心着 ta 的喜怒哀乐和命运。这种特殊的情感联结，在心理学中被称为“准社会关系”（Parasocial Relationship），指的是一种观众与媒介人物之间单向的、想象性的亲密关系。

当我们反复观看一部剧集，会不自觉地代入角色，为他们的喜怒哀乐而牵动情绪。尤其是在感到孤独、压力或现实中社交支持不足的时候，这些永远“在线”、性格稳定、不会辜负我们期待的“电子朋友”，就成为了一种重要的情感慰藉来源。虽然这种关系是单向的，但它同样能够满足我们对陪伴、理解和情感共鸣的部分需求，在某种程度上弥补了现实社交的缺失。

再加上视频网站会有大量的弹幕，这些密密麻麻的评论，创造了一种奇妙的虚拟共在体验，似乎自己正与成千上万个同伴一起分享此刻。当看到“名场面打卡”“前方高能”等提示时，我们会心一笑并产生强烈的情绪共鸣。这种即时共享的观看仪式，缓解了独自观影的孤独，带来一种归属感和群体兴奋，在虚拟空间中完成了一次轻量的社交连接。

别让热爱变沉迷：老剧“舒适区”可能正在绑架你

适度重温老剧是情怀也是大脑的自然选择，但我们也必须要提醒：凡事过犹不及，过度沉迷就可能有问题。如何判断自己是不是过分依赖或沉迷“老剧重刷”？关键在于看它有没有挤占你正常生活的地盘。你可以对照下面几点，自我觉察一下有没有发生这些情况：

-刷剧成了你每天最重要的事，占用了大部分空闲时间

-一有不开心，就想躲进剧里

- 因为刷剧耽误了正事或疏远了真人朋友

-不刷就心烦意乱，刷完又感到空虚

-试过戒掉，但没多久又“复发”

如果中了三条以上，那就要格外留神：过度沉迷老剧，背后往往是现实压力的转移——工作卡壳、关系紧张、内心迷茫……但问题是，剧会完结，现实却不会自动变好。如果一味通过这种“安慰剂”来拖延，反而可能让麻烦滚成了更大的雪球。长期这样，还可能偷走睡眠、拖垮效率，让人陷入“越刷越空虚，越空虚越要刷”的怪圈。

如果你觉得自己有点“失控”，也别慌张，可以先试试这几招：

1.  设“物理闹钟”：工作日最多看两集，周末也留出时间给运动或学习。关掉影视 app 的“自动连播”功能，要求自己每集结束后起来动一动。

2.  找“新欢”替代：培养一个能带来成就感的新爱好，比如运动、画画、学个小手艺。用真实的阶段性成果，代替虚拟的即时快乐。

3.  自我观察：想刷剧时先问自己：“我现在是真的想放松，还是在逃避什么？”看清自己的情绪，有助于辨识行为背后的动机。

4.  给卧室“断电”：睡前把手机、平板放回书桌上。创造一个没有屏幕的睡眠环境，往往能截断深夜刷剧的冲动链。

说到底，反复刷剧是人之常情，但不想面对的事物不会随着剧终消失。真正的治愈是在现实生活里，找到更多值得反复按下“播放键”的故事。

本土唱作人阿细登酷狗《城歌纪》探索青春回忆

　　成长意味着蜕变，也意味着一部分无可挽回的失去与告别，一个人如此，一座城也是。当曾经钟情的事物逐渐消失，你会以怎样的状态去面对？12月31日，新生代唱作人阿细现身酷狗微视频节目《城歌纪》第五期，和你分享她与家乡广州的那些青春回忆。

　　阿细从小喜欢唱歌，学生时代就在网上发布自己录制的DEMO，因为大批听众关注支持，让她有了自学吉他、钢琴的信心，开始了自己的创作。毕业后，开始专业音乐的系列学习，正式出道的首支单曲《回忆广州》就收获了上百万的网络点击。从西关、骑楼到北京路、珠江景，这位广州少女在20岁给家乡写的小情歌引发海量共鸣。

　　有趣的是，明明就生活在广州，她却唱着“消失的广州 留低的永久”，每一句都像是在告别，带着回忆也藏着伤感。阿细对此有过解释，她成长的青春正是广州迅速发展的时期，童年老广州的点点滴滴逐渐“消失”，她在歌里唱出的怀念，正是希望在发展路上大家也别忘了过去的美好。

　　《回忆广州》记录了广州的变化，也记录了阿细自己的变化。在创作这首歌之前，阿细还是一名读国际经济贸易专业的学生，临近毕业，她正陷入就业难题：是选择跟着自己的专业继续向前，还是继续音乐之路？为了解开心结，她时常会背着吉他穿梭在城市的大街小巷之中，“也是那段时间发现，陪伴我成长这么久的广州，其实发生了很多变化。”最终阿细决定勇敢追梦，写出了这首歌作为旅途的起点。

　　热爱这座城市，希望它可以更好地发展，却又常常想起过去的情景，这份纠结也许存在于每一个经历过变化的人心中。在《回忆广州》中有一句歌词是“眼看你优秀我必须要放手”，这句歌词戳中了不少年轻的广州人。变化总是会发生，但我们也总是可以选择记住。

　　本期《城歌纪》中，阿细就将带领乐迷走过歌中的广州，找寻曾经的美好，“老广”的生活态度是怎样？青春里记忆最深刻的街区是哪里？那些忘不掉的本土味道是什么？随着阿细的脚步一起探索，也许你会听见这座城市充满活力的心跳。

　　酷狗音乐官方活动与节目一同上线，前往酷狗APP搜索“城歌纪”，即可参与点赞互动赢取限定周边大礼，节目热播期间每天都可参与，各位乐迷不要错过哟~

无缘对阵乌兹别克斯坦队，国足热身赛对手锁定新西兰队，后者打法硬朗，曾在今夏美加墨世界杯中与伊朗队战平

据北青体育：距离新一段国际足联国际比赛日开窗还有不足1个月时间，有关中国男足本窗口期内的国际热身计划已基本敲定。据了解，受客观因素影响，个别国足心仪的热身对手暂无法来华热身，不过中国足协为确保球队亚洲杯备战质量，仍帮球队联系到了实力有保障的优质球队。如无意外，参加过今年美加墨世界杯、来自大洋洲的新西兰队将来华与国足进行热身赛。

根据抽签结果，中国队将在明年1月沙特进行的新一届亚洲杯赛中与伊朗队、叙利亚队、吉尔吉斯斯坦队3支打法硬朗的球队同分在一个小组内。正因为此，中国足协根据国足亚洲杯备战需要及其它客观原因，放弃派队参加首届国际足联东南亚杯邀请赛，而要利用9月21日至10月6日这段宝贵的国际比赛日窗口期，有的放矢地为国足找寻适宜的亚洲杯备战热身对手。

在此之前，有媒体曾报道称，中国足协曾分别联系过朝鲜、乌兹别克斯坦等亚洲球队。不过，近期乌兹别克斯坦足协方面放出消息称，他们的球队已经确定在窗口期内分别与伊朗队、阿根廷队、韩国队热身。从其推出的日程安排来看，乌兹别克斯坦队不大可能再与中国队进行热身赛。而北京青年报记者近期了解到，中国队在新一段国际比赛日窗口期内的对手没有乌兹别克斯坦队。

据悉，中国足协此前为配合国足备战，联系了多个亚足联会员协会，不过个别心仪热身对手受客观因素影响无法应邀。例如，有球队因其大部分主力球员还要代表其亚运队（U23代表队）参加9月中旬开始的名古屋亚运会男足比赛，因此无法来华与国足热身。

在这种情况下，中国足协将联系热身对手的范围扩大到亚洲足坛范围之外，新西兰队正是在这样一个背景下，成为中国队热身目标的。

客观来说，新西兰队打法也比较硬朗，对中国队来说，与他们热身也具备相当的热身价值。2024年3月，中国队曾在时任主帅扬科维奇带领下远赴客场与新西兰队进行了两场热身赛，结果国足取得了1平、1负的战绩。新西兰队今夏还参加了美加墨世界杯，虽然小组垫底未能跻身淘汰赛，但能够与伊朗队2比2战平，并且在对阵埃及队、比利时队的比赛中取得过进球，这支球队的实力不容小觑。

至于中国队本窗口期余下3个对手是哪几支，则有待官方最终确认。按照计划，中国队本窗口期内的4场比赛全安排在重庆举办。

来源：北青体育