不爱说话的不爱不再你请记住：学会好好倾听，你才能不再内耗说实话，说话我从小就被人说“太闷了”。记住亲戚聚会，好好别人逗我，倾听我半天憋不出一句话。内耗91视频免费网站长大后，不爱不再每次聊天一卡壳，说话心里就开始骂自己：“你怎么又冷场了？记住”这种念头一旦冒出来，后面几小时都过得特别累——明明没做什么事，好好却像刚跑完一场马拉松。倾听后来我读到一个概念，内耗叫反刍思维。不爱不再就是说话脑子里反复回放自己说错的话、做过的记住动作，像牛吃草一样嚼来嚼去。爱内耗的人，大多数不是话多的人，而是脑子里小剧场太多的人。你越想“把话说好”，就越焦虑，越焦虑就越沉默。51看片在线观看但有意思的是，有次我陪朋友聊了一下午，我没怎么说话，只是看着她的眼睛，偶尔问一句“然后呢”。分开后她发微信说：“跟你聊天好轻松，我自己就想通了。”我愣了半天。那天我也没觉得累，反而心里特别安静。我才慢慢明白：不爱说话的人，真正的问题不是“嘴笨”，而是不知道怎么把一直盯着自己的目光，放到别人身上。而倾听，就是那个转移目光的动作。一、你以为的倾听，其实是在“假装听”很多人说自己会听，但实际在干什么呢？对方还没说完，你已经想好了回复方案点头的在线一区时候，脑子里在排练自己等下要说的段子听完第一句，就想抢着说“我也是”“我也遇到过”一边听，一边看对方的表情，担心自己反应不够热情这些不是倾听。这是“假装听”。你的注意力还留在自己身上。你关注的是“我该怎么表现”，而不是“对方到底在说什么”。结果就是，你不仅要处理对方的话，还要同时处理自己对自己的评价。双线操作，当然累。二、倾听的本质，是把注意力借给别人卡尔·罗杰斯，人本主义心理学的大佬，在他的书《论人的成长》里反复讲一个词：积极倾听。他说真正的倾听不是“听你说话”，而是“进入对方的主观世界，不评判，麻花传剧观看完整版百度不分析，只想理解”。听起来很玄。用大白话说就是：你把自己的心腾空，暂时不去想“我该怎么说”，而是先让对方的情绪降落。这其实有个神经层面的道理。当一个人倾诉时，他脑子里的杏仁核（负责情绪）通常很活跃。但如果他面对的，是一个安静、专注、不打断他的人，他的语言系统会慢慢被激活，情绪系统会降温。也就是说，只要你好好听，对方就能自己把自己聊明白。你不需要给建议，不需要讲大道理，你只需要做一个“情绪的馃拫18馃拫容器”。而对你来说，把注意力放在对方身上之后，你自己脑中的默认模式网络会安静下来。默认模式网络是什么？就是当你闲着没事干时，脑子自动开始发愁、追悔、担忧的那套电路。它越活跃，你越内耗。倾听的本质，就是强行让这套电路降噪。三、好好倾听，怎么帮你停止内耗？内耗的公式大概是：过多的自我关注 + 过多的自我怀疑。你想想，那种“我刚才那句话是不是太蠢了”“他会不会觉得我很无聊”的念头，是不是都发生在你“没在听”的时刻？因为你在听的时候，你的注意力在对方那里，根本没有多余的带宽去琢磨自己。这不是逃避，而是一种技能。心理学里的“注意力外部聚焦”研究和正念练习都指向同一个事实：当你主动把注意力放到一个中性或外部的事物上，比如对方的声音、对方的语气，你就没那么多闲劲去喂自己的焦虑。我自己的体会特别明显。以前跟人聊天，我总憋着一句话想说，又怕说不好，于是心跳加速。后来我强迫自己闭上嘴，只做一件事：数对方一句话里最核心的词，然后在心里重复一遍。比如他说“最近项目特别烦”，我心里就重复“项目，烦”。然后我回一句“听起来项目挺烦的，是吧？”对方就会继续往下说。这个过程里，我根本没空紧张。因为我的大脑在忙着理解他，而不是审判我。四、具体怎么练？从“不打断”开始别急着学什么高级话术，先学会不打断。不打断的意思是，等对方把一句话说完，你再开口。如果你实在想说话，就等三秒钟。这三秒钟，足够让很多话咽回去，也足够让很多情绪落下来。几个接地气的小练习：每次对话，只提问，不评价。比如问“所以你觉得最难受的是哪部分？”而不是说“你别想太多了”用身体听。手机扣在桌子上，身体微微前倾，眼睛看着对方的眼睛或鼻梁。你不需要一直点头，只要不玩手机，气氛就会完全不一样如果走神了，别装。直接说“抱歉，刚才走神了一下，你再说一遍？”这比假装在听真诚得多，也更省力在对方说完后，用自己的话重复一遍：“你是说，你努力了很久，却被一句话全盘否定了，对吗？”这里可以总结一个简单的对照表：不要要没听完就急着给建议听完后问“那你当时什么感受？”打断对方说“我懂你”先等对方自然停顿，再说“我好像有点懂了”把话题引向自己“我也有过…”把话题还给对方“后来呢？”假装在听，心里想自己的事走神就承认，然后重新对准给安慰“没事的”给确认“确实挺难受的”五、注意：倾听不是让你当情绪垃圾桶有点扎心的真相：不是你学会倾听了，所有人就都值得你听。听不是无底线的忍耐。如果对方跟你聊了很久，但每次都是同一件事，而且他完全没有行动的意思，那你也可以喊停。怎么停？可以这样说：“我特别想陪你聊，但我现在自己也有点乱，可能没法好好听。要不你先休息一下，下次再聊？”别觉得这样残忍。你把自己耗干了，才是真的对他没用。记住，倾听是为了让自己不内耗，不是为了讨好谁。如果你听下来的感受是“好累”“好烦”，那说明你的边界被踩了。你是内向者，不是情绪海绵。你有权在不想听的时候走开。六、不爱说话的人，本来就是天生的倾听者心理学对大五人格的研究里，内向者的特点是对刺激更敏感，更擅长深度加工。这意味着什么？意味着你天生就能捕捉到别人话里那些微妙的情绪和细节。你不是不会说话，你只是不习惯“没养分的话”。所以别再逼自己变成那种“什么场合都能接话”的社交达人了。你不缺口才，你缺的是把耳朵打开、把心放稳的勇气。安静不是缺陷，它只是你还没学会使用的武器。最后，送你一个很小的行为参数：下次有人找你聊心事，别想“我怎么接”，先想“他到底在说什么”。然后，把你听到的那个意思原样说出来。就这一下，你就能感觉到，内耗突然轻了。没别的大道理，就这些。试试看吧。

前8个月泉州外贸进出口比增49.1%增速 居全省首位

记者从泉州海关获悉：今年1—8月，泉州市进出口总值1726.4亿元，同比增长49.1%。其中，出口1343.5亿元，增长54.8%；进口382.9亿元，增长31.9%，进出口增速分别比全国、全省高25.4、12.6个百分点。在全省三大中心城市中，泉州外贸进出口总值居厦门、福州之后，列福建省第三位，进出口增速、出口增速均位居全省第一位。

其中，8月泉州进出口总值256.5亿元，同比增长32.6%；出口195.3亿元，同比增长26.9%；进口61.2亿元，同比增长54.7%。

整体来看，今年前8个月泉州民营企业贡献突出，进出口增长七成，市场采购贸易表现也十分亮眼，进一步巩固泉州外贸稳中提质态势，为经济发展提供了有力支撑。

从贸易方式来看，一般贸易占据泉州外贸主导地位，市场采购贸易蓬勃发展。 1—8月，泉州企业以一般贸易方式进出口1118.4亿元，增长31.0%；市场采购贸易出口值为325.5亿元，增长1.2倍。

从企业性质看，民营企业贡献率超过九成，民营企业主力军作用更加凸显。1—8月，全市民营企业进出口1247.6亿元，增长72.7%，对泉州外贸贡献率高达92.4%，持续位居泉州第一大外贸经营主体；外资企业、国有企业进出口分别为421.8亿元、53.2亿元，同比分别增长8.3%、27.1%。

从贸易伙伴看，对东盟、沙特、美国、欧盟等主要贸易伙伴进出口均增长。1—8月，泉州对东盟国家进出口434.3亿元，增长54.2%；对沙特进出口213.0亿元，增长87.5%；对美国进出口204.9亿元，增长52.9%；对欧盟进出口180.2亿元，增长31.5%。

从主要进出口商品看，泉州出口劳动密集型产品和机电产品保持较高水平的增长，进口原油、机电两大商品主导地位更加巩固。1—8月，全市出口纺织、服装、鞋类、箱包、家具、玩具、塑料制品等7大类出口劳动密集型产品730.4亿元，增长41.1%；出口机电产品268.3亿元，增长84.0%。泉州市进口原油同比增加超六成；进口机电产品55.3亿元，同比增长23.5%。（泉州晚报记者 刘倩 通讯员 洪睿航 黄忠族）

泉州十大措施保群众安全就医 推行门诊“一米线”行动

昨日，泉州市卫健委推出十大措施以有力维护合理医疗秩序，满足群众疫情时期的基本就医需求。其中，从发热门诊、院感控制、复诊科室、住院病人等四方面强化管理。

设立发热病人检查专用通道，保证24小时提供医疗服务。严格落实发热病人分片包干、专人专车转运。严格执行首诊负责制，不得推诿、拒诊、漏诊或让发热患者自行离开或随意就诊。对所有发热病人应开展血常规检查；有呼吸道症状，应开展胸部影像学检查；对14天内有流行病学史和接触史的发热病人，要采集咽拭子，进行新型冠状病毒核酸检测。凡医学观察期人员出现任何症状，要及时安全转运至县级定点医院诊治，做到“应隔尽隔、应检尽检、应收尽收、应治尽治”。

医疗机构要坚持24小时门禁管理，确需陪护的原则上安排1名固定防护人员，谢绝探视，严禁病区开展门诊服务。要严格落实医院工作人员（医生、护士、医技、护理员、后勤保障等）、住院患者、陪护人员健康管理和流行病学调查登记。

同时，从推行预约就诊、诊间智能服务、“一人一码”就诊流调、门诊“一米线”行动、“互联网+健康服务”、就医宣传引导等六方面优化就诊医疗服务，指导各级各类医疗机构恢复和保障正常的医疗服务。

医疗机构要动态设置候诊区域，配足引导人员，重点加强预检分诊流调登记处、诊室、医技科室管控，保持就诊人员间隔一米。落实分级诊疗制度，发挥医联体作用，市县两级公立医院要增派业务骨干到基层接诊慢性病常见病，有效分流就近就医。（记者张沼婢 郭雅莹 通讯员彭沛演）