闪评｜再退《巴黎协定》，美国真“再次伟大”？

上有老下有小的老下你，怎么把情绪管好，何点赢得信又怎么靠这个早点赢得别人的学会绪早信任？说实话，这套东西没人系统教过我们。管理学校里只教怎么解题，好情没教怎么处理“孩子哭闹+老人生病+工作群里@你”同时来的任方大咪咪时候，你还能心平气和地说话。法都我跟你讲点实在的老下，不是何点赢得信鸡汤，是学会绪早能从生理和心理学上找到依据的，也是管理我一边带娃一边照顾父母一边上班，慢慢试出来的好情。先认清一个事实：情绪失控不是任方你脾气差，是法都你的大脑在“短路”你肯定有过这种时刻：话说出口就后悔，但当时就是老下拦不住。这不是你意志力弱，是大脑的“报警系统”启动了。我们大脑里有个叫杏仁核的部位，像个烟雾报警器。它看到“危险”就响，比如孩子把牛奶泼了、同事把锅甩过来、老人又不听劝乱吃药。它一响，负责理性思考的前额叶（就像公司的总经理）就暂时“下线”了。这时候你做的百度在线观看所有反应，全是应激本能，不是冷静判断。所以管理情绪的第一步，不是“忍住”，而是让报警器先复位。只要复位够快，后面的沟通才会按正常的来。最快的方法：给大脑一个“物理暂停”网上教你“深呼吸十次”，有用，但很多人做不到，因为气都堵在嗓子眼。我试过最管用的，是一个更简单粗暴的动作：把手放在胸口，或者捏住自己的大拇指。就这么做，然后默数5个数。为什么有用？因为触觉和数字会让你的注意力从“威胁”转移到“身体感觉”上。杏仁核接收不到那么多“危险信号”了，前额叶慢慢回来上班。这时候你再开口，说出来的话就正常多了。有一次我妈高血压药漏吃，我下班发现后急得不行，张口就想说“你怎么又忘了”。但手放在胸口五秒后，小明看看发布我说的是：“妈，咱得想个办法把药放饭桌中间，不然我也容易担心。”她没和我吵，后面还真配合了。这个“物理暂停”不需要任何技巧，就是要带着做。次数多了，家人会看到你虽然着急，但话是带着商量的，这叫信任的第一步。别老想着“完美”，给自己定三个档位“上有老下有小”最容易垮的地方，是情绪积累到一定量后，因为一件小事爆炸。为什么？因为你对自己要求太高了，每件事都想做到100分。但人的电量是固定的，你这边用警报警报，那边还要强撑完美，迟早过载。后来我给自己定了三个档位，你也可以套着用：档位场景取舍一档（节能）孩子发烧，老人要陪，工作能推则推只保安全，天娱传媒官网不追求家务整洁、不接新任务二档（平速）日常工作日，孩子上学，老人状态稳完成主要任务，家务简单做，拒绝额外社交三档（冲刺）孩子考试，项目上线，有明确节点全家分工清晰，用钱换时间（比如叫外卖）关键点：你要主动告诉自己“我现在开一档，其他事情慢一点没关系”。这么一想，心里就没了那种“我怎么又没做好”的自我攻击。信任是怎么来的？是别人觉得你可预测。你告诉自己“我这阶段只做那些事”，然后你真的只做那些事，家人就不慌，因为他们知道你心里有数。这也是一种靠情绪稳定的信任。沟通时用“事实+感受+需要+请求”四个词很多人在家里一急就变成你指责我，我回怼你。这里有个通用的表达公式，是心理学里“非暴力沟通”的简化版，我用下来确实管用。事实（不带评价的观察）+ 感受（你的情绪词）+ 需要（你真正在乎的东西）+ 请求（具体的行动要求）比如孩子写作业拖拉，气到头顶冒烟，大地中文资源5页的更新内容你试试这么说：事实：“我注意到这一道题你翻了三次手机。”感受：“我怕你到晚上十点还没有休息时间。”需要：“我比较在意你的睡眠和专注。”请求：“接下来15分钟，手机放客厅，做完这道题我给你检查，可以吗？”你看，没有“你怎么这么磨蹭”，没有“你看你学不好”。说事实，对方不会启动防御机制；说感受，对方才懂你为什么急；说需要，对方才会配合；说请求，行动才可能发生。这个方法放在老人身上也一样。别跟老人说“你怎么吃剩菜”，那是指责。改成：“妈，我看到昨天中午的菜今天又端上来了（事实），我有点担心你肠胃不舒服（感受），我希望你在家吃得新鲜一些（需要），以后我每晚按量做，剩的咱们直接倒掉，好吗？（请求）”你说得清楚，他们听得明白，而不是觉得你满身火气。用“情绪记账本”找出你的雷区每个人崩溃的触发点不一样。有人受不了被催，有人受不了乱糟糟，有人看不得孩子哭。你不记下来，永远在同一个地方摔跤。我建议用手机备忘录，很简单：记下时间、事件、当时情绪、身体反应。不用写感受，就四栏：22:00，孩子不肯入睡，我在客厅地上发呆，心跳快，烦躁程度7分。19:30，我妈说邻居家孩子考上公务员，我胸闷，想反驳，烦躁程度5分。记三天，你就能看到规律。比如你发现每次烦躁都是“晚上自己累了但还要陪孩子”的时候，那你就能提前采取措施：下午先眯10分钟，或者把陪睡任务跟队友明确分工。你知道雷在哪，就能绕着走，这比硬扛强多了。这件事也能让你在家变得“可靠”。因为你会提前说：“明天晚上我可能比较累，孩子哄睡你来。”对方一听你安排得明明白白，情绪不会突然发作，自然就更信任你。每晚用“第三视角”复盘，别让情绪堵过夜这个动作我真觉得是很多关系修复的关键。晚上躺床上，花两分钟想一下白天哪一幕自己是不满意的。但别自我批评，而是用别人的视角看：“如果我是孩子，那时候看到妈妈皱眉，会觉得害怕吗？”“如果我是我老婆，听到我刚才那句话，会不会觉得被否定？”不需要多，一个问题就够。这个“第三视角”会让你第二天看到家人时，多生出一丝耐心。而且当你被发现“昨天对我发火，今天早上还给我煮了蛋”，家人收到的是“他也在努力调整自己”。这种努力，比你说一万句“我以后注意”都值钱。赢得信任，靠的是你稳定输出的“可预测性”信任不是因为你没脾气，而是别人知道你的反应在什么范围内。你常因为小事炸，家人就得察言观色，你的可靠性就掉价。但如果你每次火气上来，都能做那个“暂停-自我问一句-用公式表达”的动作，家人慢慢就会觉得你家安稳。我有个实际场景可以说明这点。上周五晚上，我女儿把卫生间卫生纸全扯散了，一地都是。我第一反应是火大，但我看到她站在那里等我骂。我深吸一口气，蹲下来说：“你看，这像雪地。咱们一起来收拾，下次卷回去放好就行。”她立马笑了，还主动帮忙捡。整个过程两分钟，我们谁也没哭，没闹。以前的我，肯定会先吼一顿，然后孩子哭，我内疚，家里气氛糟糕一整晚。现在，靠这些方法，我家的“失控时刻”越来越少。我女儿常说：“爸爸不生气的时候比较多。”这比什么汇报都更能代表我在她心里的信任分。有些方法对，就是一开始做不好，那就慢慢来刚才说的这些，你可能会觉得“遇到事谁记得住”。没关系，一开始我也记不住。先记住一个就好：手放胸口，数五秒。这一个动作，你就已经比别人强了。其他方法你可以随时丢，也可以在情绪平复后补做“情绪记账”。不用把这件事搞得像工作考核，我们的目标是让家里少一些尖叫，多一些正常说话。赢信任，不用完美，只需要你在每一次崩溃边缘都多往回走一步。那天晚上我女儿问我：“爸爸你刚才是不是想生气？”我说：“是啊，但我忍住了。”她说：“那你好棒。”你看，她也知道我在努力。这就够了。

与亲人失联六十余载 警民热心相助 老华侨寻亲梦圆

原标题：与亲人失联六十余载 警民热心相助 老华侨寻亲梦圆

海峡网5月2日讯（泉州网记者 苏玮杰 通讯员 何莹莹 文/图）血脉相连，失联六十余载，归国华侨欲寻亲；年代久远，线索模糊难觅，民警热心助圆梦。近日，南安柳城派出所接到了一起特殊求助：一名自称是马来西亚归国华侨的老人及其一家人在普莲路附近询问亲人消息，但因口音有异，线索模糊，始终无法找到其失散多年的亲人。所幸遇到了热心人士陈先生，主动将老人带到柳城派出所寻求民警帮助。最终，在警方的帮助下，曾老先生与亲人喜团聚。

民警助曾老先生与亲人团聚

当天上午，陈先生带着一位老人来到柳城派出所求助。经了解，这位老人姓曾，今年已有86岁，刚从马来西亚回国，与国内的亲人已失联60多年。曾老先生回忆，其父在20世纪50年代与弟弟曾某东先行回国，而自己则留在马来西亚。如今，60多年过去了，为了不给余生留下遗憾，即使线索渺茫，他依然选择回国寻亲。民警从曾老先生口述提供的零碎信息中，只得到其弟弟曾某东的姓名以及一个董埔的地名。凭借这两样信息，民警通过系统查询比对、细致筛查，终于在系统中找到了曾某东家人的联系方式。

随后，民警与曾某东的孙子曾某波联系，经过核实，确认了曾老先生与曾某波的亲戚关系，曾某波也十分激动和欣喜，没想到自己还能有机会和失散多年的伯公相聚。“谢谢，真的谢谢你们！”曾老先生紧紧握着民警的手，用不熟练的乡音尽力地表达自己对民警的感激，他这是此生第一次回故乡，没想到还能见到自家兄弟，激动的心情很难用语言表达。随后，根据曾某波提供的地址，热心人陈先生带着曾老先生一家人与其亲人相聚，这段大海捞针式的寻亲之旅终于画下了圆满的句号。

“全能型”寒潮来袭 泉州市周末降温又降雨

珍惜今日好天气 周末降温又降雨

昨天，受低层切变和偏南暖湿气流的影响，泉州市湿度整体依然较高，以阴天天气为主，部分乡镇有小雨出现。随着暖气流占据主力地位，泉州市气温进入回升通道，全市最高气温升至24℃～27℃。预计今天随着天气形势的变化，雨水将退居二线，秋阳开始崭露头角，最高气温攀升至26℃～28℃，部分乡镇超过30℃。

然而，好天气十分短暂。昨天开始，一波持续时间长、降温猛、携风带雨雪的“全能型”寒潮自西向东、自北向南影响我国大部地区。这波冷空气也不会错过泉州，它将在周末影响泉州市。因此，周末泉州市将回归阴雨连绵的天气，周六部分山区有中雨，周日随着一波更强的冷空气伴随高空槽东移渗透南下，雨势将进一步增强。受强冷空气影响，9日-11日泉州市平均气温较低，过程最低气温降温幅度可达8℃～12℃，山区局部有霜或霜冻。

市民朋友不要小瞧这次的冷空气，它绝对是“实力派”选手，降温又降雨，提醒大家赶紧把漂亮的厚衣服翻出来，穿得暖暖的，让自己既有“温度”又有“风度”。

有小伙伴可能疑惑冷空气最后去了哪呢？冷空气南下抵达我国时，通常地面温度比冷空气本身要高，而且纬度越南地面温度越高。地面犹如加热器，和冷空气进行热量交换，使冷空气的温度不断升高，降温能力越来越差，最终失去冷空气的特征。也有一些冷空气不甘心只在陆地上刷存在感，一路跨越高山平原去到海上，引发大风等恶劣天气。不过，最终冷空气还是难逃被海洋“加热”的命运，化作一缕海风。（泉州晚报记者 陈小芬）

泉州市区天气预报

5日 晴，20℃～28℃

6日 小雨转多云，22℃～29℃

7日 小雨，21℃～24℃

8日 中雨转多云，16℃～21℃

9日 多云，16℃～18℃

10日 晴，13℃～20℃

11日 晴，12℃～19℃