当季水果养生指南：应季而食，当季顺时而养"不时不食"，水果是养生应季中国人流传千年的饮食智慧。应季水果顺应天地节气而生，指南得天地之精气，而食不仅口感风味达到巅峰，当季免费行情.www百度全行网站其营养成分与人体当季的水果需求也最为契合。春生、养生应季夏长、指南秋收、而食冬藏，当季顺时而食，水果便是养生应季最好的养生。一、指南春生：疏肝理气，而食升发阳气（3-5月）春季阳气升发，肝气旺盛，易出现口干舌燥、春困、情绪波动。此时宜选择味甘酸、能生津润燥、爱液视频疏肝理气的水果。🍓 草莓养生价值：富含维生素C与花青素，助消化、解春困。中医认为其能润肺生津、健脾和胃。食用贴士：表面凹凸易藏农残，建议流水冲洗后用淡盐水浸泡5分钟；性凉，脾胃虚寒者不宜多食。🍒 樱桃 / 桑葚养生价值：樱桃含铁量居水果之首，补血养颜；桑葚滋阴养血、补肝益肾，适合春季肝血不足导致的头晕目眩。食用贴士：桑葚性寒且汁染色，腹泻者及儿童慎食；樱桃性温热，每日建议不超过200克。🍍 菠萝 / 枇杷养生价值：菠萝含菠萝蛋白酶，助消化、解油腻；枇杷润肺止咳，是缓解春季干咳的佳果。食用贴士：菠萝需盐水浸泡以减少刺激；枇杷核有毒，被嗯啊大巴进来了小视频男男切勿误食。二、夏长：清热解暑，养心安神（6-8月）夏季心火旺盛，出汗多，易耗气伤津。水果应以清热解暑、生津止渴、补充电解质为主。🍉 西瓜 / 甜瓜养生价值：西瓜堪称"天然白虎汤"，清热解暑、利尿除烦；甜瓜生津止渴，补充钾元素。食用贴士：西瓜性寒，冰镇后更伤脾胃，常温食用最佳；糖尿病患者应严格控制量。🍑 桃子 / 荔枝 / 龙眼养生价值：桃子补中益气、养阴生津；荔枝、龙眼温补心脾、养血安神，适合夏季虚寒体质者。爱妻71010百度视直接看食用贴士："一颗荔枝三把火"，热性体质及易上火者需少吃；龙眼糖分高，不宜空腹大量食用。🍇 葡萄 / 杨梅养生价值：葡萄补气血、强筋骨，富含花青素抗氧化；杨梅生津止渴、消食止泻，解暑佳品。食用贴士：杨梅用淡盐水浸泡可驱果蝇幼虫；葡萄皮含白藜芦醇，建议洗净连皮吃。三、秋收：滋阴润肺，防燥敛气（9-11月）秋季燥邪当令，最易伤肺，出现咽干、咳嗽、皮肤干痒。水果应以滋阴润肺、生津润燥为核心。🍐 梨 / 无花果养生价值：梨"生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴"，男生和女生一起差差视频是秋燥首选；无花果清热润肠、利咽消肿。食用贴士：脾胃虚寒者可将梨炖煮或蒸食（如冰糖雪梨）；无花果鲜品性寒，腹泻者慎用。🥝 猕猴桃 / 石榴 / 柚子养生价值：猕猴桃维生素C含量极高，增强免疫力；石榴收敛固涩、生津止渴；柚子理气化痰、健脾消食。食用贴士：柚子性寒，脾胃虚寒及服药期间（如降压药）需注意；石榴多食伤齿损肺。🍎 苹果 / 柿子养生价值：苹果"全方位的健康水果"，健脾益胃；柿子清热润肺，但需熟透食用。食用贴士：空腹不吃柿子，未熟柿子含鞣酸易形成胃结石；苹果建议带皮吃（需洗净）。四、冬藏：温补御寒，固护阳气（12-2月）冬季寒邪易侵，人体阳气内藏。水果宜选择性味偏温或能润燥生津之品，避免过度寒凉。🍊 柑橘类（橙子、柑、橘、柚）养生价值：富含维生素C，增强抵抗力，预防感冒；橘皮（陈皮）理气健脾，橘络通络化痰。食用贴士：橘子性温，多吃易上火（出现口舌生疮、小便黄）；橙子性凉，胃寒者宜温水浴后食用。冬枣 / 甘蔗养生价值：冬枣"百果之王"，维生素C含量惊人；甘蔗"脾果"，生津润燥、补铁养血，冬季嚼食可清洁口腔。食用贴士：冬枣糖分极高，糖尿病患者禁食；甘蔗霉变（红心）含剧毒，必须丢弃。山楂 / 木瓜养生价值：山楂消食化积、活血散瘀，适合冬季进补后的油腻；木瓜健脾消食、通乳利湿。食用贴士：山楂味酸，空腹及胃酸过多者不宜；孕妇禁食山楂，恐动胎气。五、应季而食的四大黄金法则1. 因人制宜：看体质选水果虚寒体质（怕冷、易腹泻）：宜食樱桃、龙眼、榴莲、桃子；慎食西瓜、梨、火龙果、柚子。湿热体质（口苦、长痘）：宜食西瓜、梨、柚子、猕猴桃；慎食荔枝、龙眼、榴莲、芒果。糖尿病患者：优选草莓、柚子、猕猴桃、苹果；限量荔枝、龙眼、冬枣、熟香蕉。2. 适量为宜：过犹不及《中国居民膳食指南》建议每日水果摄入 200-350克（约1-2个拳头大小）。水果含糖高，过量易生痰湿、伤脾胃、致肥胖。3. 时机得当：两餐之间最佳避免空腹：菠萝、柿子、山楂、香蕉等不宜空腹吃。最佳时间：上午10点或下午3点，作为加餐，既补充能量又不影响正餐。夜间慎食：睡前2小时尽量不进食水果，以免加重脾胃负担。4. 食性搭配：寒热调和吃寒凉水果（西瓜、梨）时，可搭配少量姜茶或温性食物平衡。吃温热水果（荔枝、榴莲）后，可饮淡盐水或绿豆汤防"上火"。六、特别提醒：避开三个误区❌ 误区一：反季节水果更有"面子"反季节水果多依赖大棚种植或长途冷链，风味与营养均逊于自然成熟品，且价格高昂。应季而食，是对身体与钱包的双重尊重。❌ 误区二：水果可以代替蔬菜水果糖分高，不能完全替代蔬菜。蔬菜的矿物质、膳食纤维种类及含量通常优于水果，二者应互补而非替代。❌ 误区三：榨汁比直接吃更好榨汁会损失大部分膳食纤维，且糖分浓缩易快速升高血糖。除非咀嚼困难，直接吃整果永远是最佳选择。结语水果是大自然按季节写给人身体的"情书"。春食芽、夏食瓜、秋食果、冬食根，顺时而食，不贵异而贵当。让餐桌跟着节气走，让身体顺应天地节奏，这便是"应季而食"最朴素的养生真谛。愿你四季有鲜果，岁岁得清安。

斯科尔斯：梅努比曼联买的三个中场都强，难道还没吸取教训吗

曼联今夏进行中场大换新，蒂勒曼斯和安德雷-桑托斯在首轮英超的表现不尽如人意，巴莱巴加盟在即但是有伤在身，斯科尔斯认为，梅努比曼联买的三个中场都强。


斯科尔斯谈科比‑梅努：“球队已经花9000万英镑签下两名中场，另外又掏出6000‑7000万英镑引进另一名球员。但梅努比这三个人都要强。”

“难道我们从上赛季上半场还没吸取教训吗？那段时间他无法出场，球队的表现糟糕透顶。即便他回到阵中，我也不觉得他打出了现象级发挥，但他就是比我们现有的其他中场更出色！”

三五分钟身份证自助办理 泉州派出所引入自助办理一体机

原标题：三五分钟身份证自助办理 泉州派出所引入自助办理一体机

居民身份证在日常生活中的重要性不言而喻，涉及住宿、购票、办理银行业务等生活中的方方面面。遇到居民身份证换领或者补办等情况，很多群众因为工作时间冲突、担心人多排队等因素迟迟未去派出所办理，造成诸多不便。

海峡网2月21日讯（泉州网记者 殷斯麒 通讯员 张伟 文／图）居民身份证在日常生活中的重要性不言而喻，涉及住宿、购票、办理银行业务等生活中的方方面面。遇到居民身份证换领或者补办等情况，很多群众因为工作时间冲突、担心人多排队等因素迟迟未去派出所办理，造成诸多不便。为了进一步便民利民，市区多家派出所引入居民身份证自助办理一体机，从拍照到指纹采集等，申领过程只需要3至5分钟。昨日，记者前往市区乌屿边防派出所一探究竟。

三五分钟身份证自助办理 泉州派出所引入自助办理一体机

市民黄先生在民警指导下完成身份证申领

变化一 自助拍照 多拍优选

在乌屿边防派出所大厅内，摆放着两台机器。与传统的由人工办证流程不同，身份证自助办理系统集成了照相、指纹采集、收费等办证各环节功能，分为“自助证件照拍照机”和“自助申办终端”两部分。以居民身份证识读和指纹信息核验为手段，实现对“人证一致性”的判定，利用自动判定分拣技术，实现对居民身份证自动存、取、识读功能。

“自助证件照拍照机”内设一个小摄影棚，进入自助摄影棚，申请人可以进行“多拍优选”，选择一张自己满意的作为居民身份证照片，不必排队等候人工操作拍照。拍摄时还可以自行调整灯光模式和拍摄位置，最终选择自己满意的照片作为身份证照。

变化二 使用电子扫码 缴费方便快捷

在自助受理服务终端上，可办理期满换领、丢失补领、损坏换领、缴费、证件核验等业务。记者体验了操作，身份证自助办理的整个过程只需六步：第一步，在“过期换领”“丢失补领”“损坏换领”“其他”四项中选择自己的申办类型；第二步，手动输入身份证号或在读卡区刷身份证进行身份信息采集；第三步，根据语音提示自主拍照；第四步，按照系统提示完成指纹信息采集并留下手机号码；第五步，确认系统生成的个人信息并签字；第六步，根据提示支付费用，获取凭条。

到期换领业务工本费20元，丢失补领、损坏换领业务工本费40元。在缴费方式上，以往需要在窗口现金缴费，现在可以扫描机器上的二维码，通过微信、支付宝等缴交工本费，方便又快捷。

变化三 “最多跑一趟” 证件快递到家

为进一步简化办事环节，群众办理居民身份证申、换、补领手续后，可选择快递业务自愿申请寄递到个人。公安机关将在3至5个工作日内，通过快递把制作好的身份证送到群众手中。

制证完成后，居民可通过身份证自助发证终端领取，发证终端的主页面上显示，完成自助申请的居民可自主选择领取方式。本市户籍人员办理身份证申请手续后，可自愿申请寄递到个人。

变化四 无时间限制 随时可办理

市民黄先生中午12点半才匆匆赶到乌屿派出所大厅，身份证下月就要过期，此次来办理换领。在自助操作台上，大约3分钟就完成了申领。“下班了才有时间来，我们工作很忙无法请假。以前下班时间和周末都没办法办理，现在好了，有了自助机器再也不担心工作人员下班啦。”黄先生笑着说。

“身份证自助受理、发放终端机的运用，既方便了群众24小时自助办理和领取居民身份证，解决了人多时因办证程序多排队等候的烦恼，也缓解了换证高峰期民警的工作负担，让信息多跑路，让群众少跑腿。”乌屿边防派出所政治教导员林清湧介绍，有了自助机，群众来办事方便多了，所里有安排民警进行指导，即使是下班时间或节假日也有很多群众来办事。完成申请流程的居民可扫描凭条上的微信二维码了解制证进度，“一般在10个工作日内可以领取”。

值得注意的是，未满16周岁、首次申领、申领或补领涉及身份证信息中出生年月、民族、姓名、性别、身份证号码变更的，不纳入自助申领范围。此外，手指伤残不能按规定流程采集指纹信息，以及自助采集指纹信息失败的，也应到人工窗口办理。