【健·妙招】

艾灸大家都不陌生，养生但你了解茶灸吗？不妨

将沸水注入盛有茶叶的紫砂小壶，茶香袅袅升起。试试此时，茶灸茶前之人并不立即饮茶入口，养生而是不妨的最新版本和更新先以眼观、鼻闻，试试后小口啜饮，茶灸再以面受——这便是养生“茶灸”。

《神农本草经》有载：“神农尝百草，不妨日遇七十二毒，试试得茶而解之。茶灸”茶之解毒功效，养生自古有之。不妨而“灸”字，试试本意为以艾灼体，温通经络。茶灸之妙，在于以茶代艾，爱液免费注册网站借茶之温热与茶气，达到温通经络、调和阴阳之效。

茶灸的第一步在于“识己择茶”。中医认为，人体有寒热温凉之别，茶叶亦有阴阳之性。体寒者，手足不温，畏寒喜暖，当选红茶、岩茶、熟普洱等发酵茶类。这类茶经发酵，茶性由凉转温，可温中散寒，助阳化气。体热者，免费好看黑料网面红目赤，口干舌燥，则宜选绿茶、白茶等不发酵或微发酵茶。其性凉，可清热降火，生津止渴。体燥者，皮肤干涩，咽干咳嗽，当选白茶为上。白茶不炒不揉，最大程度保留了茶叶的天然润性，可润肺滋阴。而血脂较高者，则宜选黑茶、生普洱等，其消食去腻、麻豆传煤免费网站降脂化浊之功，早已为现代研究所证实。

此外，茶灸讲究“茶贵洁净”。茶树自然生长，不经催肥、催芽、杀虫等人工干预，茶叶得时采摘，才适合用于茶灸。一片被污染的叶子，纵是名品，亦不可取用。

茶灸的第二步则是一场感官与经络的对话。茶出汤，先不急饮，当举杯齐眉，闭目轻嗅。成人视频免费网站中医认为，“肺开窍于鼻”，茶气清香，可醒神开窍，宣通肺气。继而，以双手捧杯，借杯中茶汤的温度，温熏面部诸穴。杯沿轻移，先至印堂——两眉之间，督脉要穴，主神明。温热至此，可安神定志。再至攒竹——眉头凹陷处，熏之可缓解目疲劳，明眸亮睛。移至丝竹空——眉梢外侧，三焦经穴，可疏风清热。后至迎香——鼻翼旁，大肠经穴，熏之可宣通鼻窍，增强嗅觉。及至四白——目下一寸，胃经要穴，可明目养颜。先左后右，最后以颏唇沟正中的承浆穴处收尾。

这一过程，看似简单，实则暗合中医“面为诸阳之会”的理论。面部经络密布，以茶之温和热气熏之，如同为经络做一场温和的“艾灸”，使阳气宣通，气血和畅。许多体验过茶灸的人描述，温熏后面部微热，双目清亮，头脑为之一清，手足温热，腹肠蠕动，后背微汗，正是经络得通的初步征象。

茶灸的第三步方是饮茶。需小口慢啜，如品甘露，让茶汤在口中稍作停留，细细感受其质与味，再缓缓咽下。此刻，需静心体察。一股暖流自喉入腹，继而似有似无地扩散开来。有人觉暖意先达胸腹，有人感热气延及后背，有人甚至手足指尖渐生暖意——这便是“茶气”在体内的走向。中医理论认为，“小口饮茶，茶走经络；大口饮茶，茶走肠胃”。小口啜饮，茶汤得以与唾液充分融合，徐徐而下，更易被人体吸收转化，循经络而布散全身。若“牛饮海灌”，则茶汤直下肠胃，仅得解渴之效，失却养生之功。

茶灸之道，不在茶叶的贵重，而在运用的得法；不在疗效的迅疾，而在日复一日的温和坚持。它不仅是一种养生方法，更是一种生活美学与态度。它要求人们在忙碌的现代生活中，辟出一方安静时空，从选茶、温器、冲泡到闻香、慢饮、温熏，每一个步骤都需专注、舒缓、用心。这本身即是沉降浮躁、安顿心神的过程，暗合中医“形神兼养”的养生要旨。

在健康理念越发深入人心的今天，茶灸提供了一种简便易行、融入日常的养生选择。它无需昂贵的器械，不必复杂的手法，只需一壶一杯，一点用心与时间。无论是晨起唤醒身心，还是午后消除疲惫，或是晚间安神助眠，皆可因人、因时、因地制宜。

人文气息与市井气息交织 泉州通政社区打造共治共享模式

人文气息与市井气息交织 泉州通政社区打造共治共享模式

暑假期间，孩子们在社区睦偶9号馆公共活动空间学习知识。 （通政社区供图）

“文武一条巷”——说的是位于中心市区中山路钟楼以南向西，东起中山中路，西止于会通巷的通政巷。再过不久，这条巷子将作为泉州古城29条背街小巷综合提升工程首批启动的巷子，率先动工。这条全长不足200米的巷子，人文气息与市井气息交织，一半诗意一半烟火，将成为古城里具有独特生活美学的巷子。

小巷里，大幸福。得益于泉州古城的保护提升，通政社区打造共治共享的社区治理模式，为街巷居民的幸福指数持续“做加法”，通政社区已成为泉州古城高品质社区建设的生动实践。

□记者 殷斯麒

历史遗存丰富 新潮民宿聚集

通政社区辖区虽仅约0.2平方公里，历史遗存之丰富却令人惊叹，单通政巷不仅存有总督府邸遗迹和泉州地区现存唯一的小姐梳妆楼，还有百年祠堂传承泉州木偶文化。这里却又十分新潮，不大的社区里就有11家民宿，几乎包含了泉州古城里必打卡的特色民宿。

“我们社区的民宿风格迥异，龙玲阁是南洋别墅特色，上清楼是日式庭院和闽南大厝风格，总督府民宿主打名人故居体验，奎宿是白色的文艺风，西街行舍是高奢风，还有适合家庭住宿的三五小筑等，11家民宿各有特色，分布在通政巷、会通巷、奎霞巷等地。”通政社区党支部书记陈淑华介绍，以前社区里以中老年人居多，随着新业态的入驻，越来越多的年轻人来到社区，也吸引了天南地北的游客。

年轻血液的加入，让老街巷多了生机和活力。“以前西街行舍旁边有一块空地，社区居民都到那里倒垃圾。现在民宿多了，通过做工作，居民们提升了主人翁意识，开始自觉维护社区环境，垃圾都拿到指定地点或者给上门回收的卫生员，我们社区几条街巷现在都没有大的垃圾桶，居民自觉保持卫生整洁。”陈淑华说。

社区营造激活力 邻里的心更近了

已经80多岁的老吴是通政社区的吉他爱好者，今年以来，他跟一群社区的老伙伴组建了音乐小组，经常到通政巷的睦偶9号馆练习，吸引了不少粉丝。除了音乐小组，社区还有南音小组、广场舞小组等，社区居民们纷纷参加各种兴趣小组，有空了就聚集起来逗乐，邻里间交流多了、心更近了。

这样的变化来源于睦偶9号馆的诞生。这个两层共100多平方米的空间如今是免费的社区公共活动场所，专供大家举办各类活动。“以前没有这样的地方，大家集体活动少。现在有了活动场所，我们都很喜欢来，又能交流、又能弹奏。”老吴说。

“社区从2017年开始推进社区营造项目，根据居民的需求，社区拿出这个地方作为公共活动空间，让邻里们交流和活动。”陈淑华说，这里正好与泉州通政中心小学面对面，所以空间里还有四点半学堂，给等父母下班的孩子写作业、看书的地方。这里也是社区的暑期学堂，目前已经举办了南音、木偶等暑期班，社区的小孩都踊跃参与。

党员巷长制 打通基层治理微循环

见人见物见生活。通政社区目前有常住人口近2000人，很多居民从小就住在巷子里，与千百年留下的文物古迹为伴。为了创新社区治理，通政社区也成为最早设立巷长制的社区之一。

“我们巷子里有小学，在巷长的组织下成立护学岗，在上下学高峰期保障交通畅行有序。”通政社区党建工作人员陈宇说，上下学容易造成巷子拥堵，巷长组织家长和党员们做好错峰上下学的护航工作。此外，巷子里还设置“巷长议事厅”，专门解决各种纠纷和难题，还定期举办活动。

街巷提升工程即将启动，为做好群众工作，社区的几位巷长也发挥了积极作用。“巷长都是社区里德高望重的老党员、老居民，这次综合提升工程要动工，巷长们进行入户调查和宣传，大家都非常支持，希望能进一步提升社区街巷环境。”陈宇说。

亚预赛国足战伊拉克海报

亚预赛国足战伊拉克海报 决心进2015亚洲杯决赛圈

字体大小：A A2014-03-04 10:02:48编辑：竹青点击: 次

亚预赛国足战伊拉克海报

　　90win体育讯 北京时间3月4日，国足发布亚预赛最后一战海报，海报中一名身披国旗的球员一脚将球射向澳大利亚(2015亚洲杯举办地)，预示着国足的决心：“中国男足进入2015年亚洲杯决赛圈。”

　　昨日男足抵达迪拜沙迦之后，足协也效仿广州恒大，在赛前发布了亚预赛战伊拉克的官方海报，并配文：一脚踢进亚洲杯决赛圈。

　　不过这一海报遭到了球迷的调侃，由于本场比赛中国队输球都极有可能以小组第三身份出线，所以赛事可以说是毫无压力的情况，这张海报显示的雄心“决心进2015年亚洲杯决赛圈”多少有点多余。前天，中国足协已答应南美足联，同意中国队参加明年的美洲杯赛，有球迷就说：“其实吧，中伊之战还不如来个惨败，输完踢不了亚洲杯，反正我们还能踢美洲杯!”甚至有好事的球迷表示：“中国队这要是进军亚洲杯决赛圈可让FIFA难办啊，咋就没考虑过中国队明年同时参加亚洲杯、美洲杯，若双双夺冠，将代表哪个大洲参加联合杯啊?”

亚预赛伊拉克战中国男足海报

　　此外，亚预赛国足对手伊拉克也发布了海报，海报主角为伊拉克传奇前锋尤尼斯和恒大锋将郜林，伊拉克方面将本场比赛定义为决战，因为伊拉克必须在主场阿联酋沙迦战胜中国才能够出线。此外还标注了比赛时间球场和购票信息。