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　　一问到底丨国家版“防癌守则”来了 如何科学预防癌症？防癌守则专家支招

　　每年的4月15日至21日是全国肿瘤防治宣传周，国家卫生健康委近日发布了《中国防癌健康生活方式守则》。版何日常生活中该如何科学有效预防癌症？科学《守则》一共提出了15条防癌法则，其中接近一半都和日常饮食有关。预防那么，癌症预防癌症如何把住“病从口入”这一关呢？专家支招交换朋友麦子2的背景故事

　　近半法则与饮食有关，防癌如何“管住嘴”？防癌守则

　　首先，一起来看明确含有致癌物，版何要不吃和少吃的科学食物：

　　不吃霉变食物。发霉的预防谷物、坚果和果干等食品中可能含有黄曲霉毒素，癌症这是专家支招公认的1类致癌物，毒性极强，防癌守则长期摄入受黄曲霉毒素污染的版何食物会显著增加肝癌的发生风险。

　　避免长期、科学91视频在线高清高频咀嚼槟榔及其制品。槟榔及槟榔制品同样被列为1类致癌物，长期咀嚼会持续损伤口腔黏膜，是口腔癌、咽癌、食管癌的重要诱因。

　　甜品、炸鸡、烧烤等食物有致癌风险吗？

　　甜品、饮料、炸鸡、小烧烤，这些日常生活中解压解馋的食物，在防癌守则中都有涉及，黄色片怎么下载它们也有致癌风险吗？

　　《守则》建议要少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。经常摄入甜食和含糖饮料容易导致能量摄入过多，增加超重和肥胖，间接推高癌症风险。超重肥胖会增加包括食管癌、乳腺癌、结直肠癌等十多种癌症的发生风险，长期摄入高糖食物还可能增加糖尿病发生风险，糖尿病患者发生肝癌、胆囊癌等某些癌症的风险也相对较高。

　　咸菜、腊肉、炸鸡这些腌制、羞差漫画首入口熏烤和高温油炸类的食物，虽然风味十足，也暗藏癌症隐患，要避免过多摄入，还要少吃加工肉制品。

　　另外，酒精中的乙醇及其代谢产物乙醛，均为1类致癌物。饮酒会直接损伤消化道黏膜，增加头颈癌、食管癌、肝癌等风险。《守则》建议少饮酒、不酗酒，男生女生一起差差差这些免费观看电视机能不喝就不喝。

　　过烫的食物、电子烟等有致癌风险吗？

　　为何食用过烫的食物饮品可能会致癌？

　　有些朋友特别喜欢吃很烫的食物，或者是喝非常烫的水。一定要注意，国际癌症研究机构将65℃以上的热饮列为2A类致癌物。为何食用过烫的食物和饮品也可能会致癌呢？

　　北京朝阳医院肿瘤科主任 葛洋：实际上这种高温的食物会对食管的黏膜、口腔的黏膜和胃的黏膜造成很严重的影响。

　　吸食卷烟会致癌，改吸电子烟就安全了吗？

　　现在大家普遍了解抽烟有明确的致癌风险，但有人认为改吸电子烟就安全了，这是真的吗？

　　首都医科大学宣武医院胸外科首席专家 支修益：无论是传统卷烟，还是电子烟、南方的水烟、雪茄等各种烟草制品都存在健康隐患，都有有害物质和致癌物质。电子烟同样会有二手烟、三手烟的暴露，如果长时间接触吸食电子烟的人群，我们的健康也会受到影响。

　　除了“管住嘴”，还要远离哪些隐藏风险？

　　科学防癌，除了要管住嘴，还有哪些生活习惯需要注意呢？

　　《守则》建议大家：

　　不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷。因为幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等都是通过唾液、血液等途径传播，与多种癌症的发生密切相关。

　　避免长时间日光暴晒。紫外线为1类致癌物，长期或过度暴露于紫外线，可增加皮肤癌的发生风险。

　　部分职业环境中可能存在致癌物质暴露的风险。常见的职业性致癌物包括：苯、甲醛、石棉、多环芳烃等，这些物质长期暴露可能增加肺癌、膀胱癌、白血病等多种癌症的发生风险。

　　保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩。

　　科学防癌，应该怎么吃？如何做？

　　久坐已被证实与乳腺癌、结直肠癌等风险升高相关。肥胖是一种慢性炎症状态，会扰乱激素平衡，为癌细胞创造“温床”。建议男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。规律运动能增强免疫、减轻炎症，缩短致癌物在肠道停留时间，有效防癌。

　　《守则》建议大家：

　　每周至少进行150分钟中等强度运动(快走、慢跑、游泳、骑车)或75分钟高强度运动。

　　多吃蔬果补足膳食纤维，能降低口咽癌、肺癌、胃癌等风险。

　　全谷物则有助于降低乳腺癌、结直肠癌的风险。

　　《中国居民膳食指南(2022)》指出，成年人每天吃够蔬菜300~500克、水果200~350克，主食中搭配50~150克全谷物和杂豆，营养均衡，防癌效果更佳。

宁夏红寺堡：筑巢引凤 加拿大“致富草”落户柳泉乡

闽南网8月29日讯（闽南网记者 陈玉玲）宁夏吴忠市红寺堡区，是泉州市德化县的对口帮扶城市。28日，“援建之光 闽宁24年”采访团走进红寺堡区柳泉乡沙泉村牧草基地。这片由福建宏达盛公司种植的牧草基地，面积达到5000亩，一株株牧草生机勃勃，个头已经有一米多高，放眼望去都是令人舒心的绿色。

今年3月，由福建援宁工作队红寺堡区工作组牵线搭桥，福建宏达盛公司与红寺堡区柳泉乡达成合作。该公司是福建重点农业龙头企业，是一家集种植、加工、销售白萝卜、牧草、地瓜等为一体的现代农业企业。这些长势喜人的饲草高粱，是从加拿大引进的新品种，两个月前才刚刚在基地里种下。

红寺堡工作组到宏达盛牧草基地调研

牧草种植基地（东南网记者 颜财斌摄）

“我们在当地承包了2万亩土地，今年先试种5000亩，这些饲草高粱专供牛羊，宁夏地区的牛羊存栏量在全国排名第二，下游供应很紧张。”牧草基地负责人林国告诉闽南网记者，他们种植的牧草亩产高、营养价值丰富，跟普通的饲草相比，这款牧草可使奶牛每天增产1.5kg，肉牛每天增重0.4kg。同时，饲草高粱收割后，尾部留长15公分在地里，作为肥料养地，起到改良土地的作用。

林国说，企业落地签约后，红寺堡工作组多次到现场了解、过问项目发展情况，及时协调解决前期手续、资金筹集等问题，给他们提供了“保姆式”服务，让公司能快速落地发展。不过，受到疫情影响，加上今年红寺堡的雨量偏少，原本一年能收两次的饲草高粱今年只能收一次。初步估计，今年基地产值在2000万元左右。

“我们的牧场招收了当地的30多户建档立卡户，让周边的村民可以就近工作，人均月增收2000多元。”林国说，公司未来将采取“1+1+1模式”，即公司+农村合作社+农户，与当地贫困户深入合作，由公司提供种子、化肥和农药，并全程指导农户种植技术，在收割到来之时，以保底形式负责兜底回收，帮助当地建档立卡贫困户脱贫致富。

柳泉乡高晓东乡长说，从目前的情况来看，牧草基地的种植效果很不错，乡里也在积极帮该公司对接牧草销售，希望能以点带面，在全区域内推广这种牧草，在发展经济的同时也提供更多岗位。

受水资源和恶劣的自然条件限制，红寺堡的招商引资工作难上加难。今年以来，红寺堡工作组精准发力，瞄准现有产业链开展定向招商，搭建了与产业相匹配的招商项目，使招商落地成功率大大提升，开创了闽宁协作招商引资新局面。

除了牧草种植，红寺堡工作组还针对农特产品销售困境，引进永继贸易等特产馆，在福建搭建销售平台销售红寺堡区农特产品；针对部分村集体土地需要集体流转的实际，成功引进了鼎鸿盛等3家农业龙头企业在红寺堡区马渠种植萝卜2000多亩；针对部分农村人口走不出去的实际，成功引进了坤和服装公司在团结村创办扶贫车间，解决了贫困户家门口就业120多人。去年，工作组招商引资工作取得丰硕成果，实际到资额达10.65亿元。2020年引进或增资企业10个，实际到资7.811亿元。

晋江一橡塑厂昨突发大火 厂房烧塌浓烟冲天幸无人伤亡

原标题：晋江一橡塑厂昨突发大火 厂房烧塌浓烟冲天幸无人伤亡

昨日下午1时49分，在晋江西滨镇一家橡塑厂突发大火，现场浓烟滚滚。泉州市消防支队接警后调派了9部消防车和35名消防员赶往现场扑救，保险公司的人员也到场勘察。

晋江一橡塑厂昨突发大火

厂房烧塌浓烟冲天，大量原料和成品被烧毁，无人伤亡

海峡网12月4日讯 （泉州网记者吴水保 文/图）昨日下午1时49分，在晋江西滨镇一家橡塑厂突发大火，现场浓烟滚滚。泉州市消防支队接警后调派了9部消防车和35名消防员赶往现场扑救，保险公司的人员也到场勘察。

现场浓烟冲天

记者赶往现场途经双龙路陈埭吾悦广场路段时，就看到远处天空升起滚滚浓烟。起火现场，砖混铁皮结构的厂房和仓库屋顶已被烧塌，一路上多部消防车前往增援；警方在现场设置警戒线，保证救援行动有序开展；一家保险公司的3名工作人员已经到场勘查火情拍照取证，以便下一步评估火灾损失。

消防队员在起火车间、仓库旁架起高喷水枪全力扑火。在起火点旁有一个水塘，泉州市消防支队的队员们调来一辆大功率消防泵车从水塘中就近汲水，保证灭火行动“弹药”充足。高喷水枪前方，多名消防员架设水枪阵地，直击起火厂房，不时还有消防员提着消防水带前往增援。一辆挖掘机也被调到现场，挖开烧塌的铁皮和砖墙，以便进一步扑火。

大火在前，消防员再度演绎“最美逆行”。

据了解，着火的是一家橡塑厂，主要生产鞋材橡胶底片、橡胶发泡等产品。工人陈先生介绍，事发时，他们正在车间上班，突然有同事大喊着火了。一开始工人们拿出灭火器尝试扑救，但因为车间里都是橡胶鞋材等易燃物，火势迅速蔓延，人员只得赶紧撤出厂外并报警求助。很快其他生产车间及仓库也被引燃。

消防员直接从旁边的池塘抽水

“着火的都是鞋材，是橡胶，这种原材料的特性是烧起来会产生棕黑色烟雾，一旦大火蔓延开来，就会烧得比较久。”工人介绍，所幸厂里人员及时撤离，但起火的厂房内有好几个仓库和车间，存放了不少原料和成品，此次火灾造成的损失挺大的。

昨晚7时许，仍有消防员在现场继续扑救，明火已被控制住。目前，起火原因及损失有待部门进一步调查。