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人民日报记者孙海天

离高考还有不到一周,高考在即部分考生出现失眠、医生注意力难以集中、教缓解焦越复习越觉得“全忘光了”等状况。高考在即考前焦虑如何缓解?医生

海南省人民医院精神心理科副主任医师康延海介绍,这是教缓解焦抖漫18正常的,大部分考生在备考期间都会出现焦虑失眠、高考在即注意力涣散等反应。医生

康延海介绍,教缓解焦临床中不少考生陷入“压力大—焦虑—效率下降—压力更大”的高考在即恶性循环,其根源在于对焦虑有恐惧心理。医生心理学上有个概念叫“白熊效应”——当你告诉自己“别想白熊”,教缓解焦WWWWXXXX脑海中的高考在即白熊形象反而会愈发清晰。焦虑亦是医生如此,越压抑,教缓解焦越强烈。

康延海推荐“接纳、命名、重构”三步法。第一步,坦然接纳焦虑。面对大考,紧张是男人的 伸到 屁股大脑调动资源应对挑战的正常反应。第二步,为情绪贴上标签,尝试具象化表达,比如“我现在对数学题心里没底”,这样能降低大脑杏仁核的过度激活程度。第三步,进行认知重构,将“考砸了怎么办”转变为“高考是一次重要机会,但人生是场长跑,我的价值不由一张试卷定义”。

康延海还建议考生建立过程导向思维。91COm与其执着于必须考多少分的目标,不如设定“本周攻克这3种题型”的具体行动计划。每晚睡前写下3件小成就,哪怕只是弄懂了一个公式,也能防止陷入自我否定的思维模式。

当紧张导致心跳加速、手心冒汗等症状时,康延海介绍,有几种经过验证的方法可帮助考生迅速平复情绪:

运用“4—7—8呼吸法”。该方法操作简便,在考场上也能使用:吸气4秒,91,N屏息7秒,呼气8秒。重复3轮操作,能够激活副交感神经系统,帮助尽快平复因紧张而加快的心率。

练习渐进式肌肉放松。按照收紧、保持、放松的顺序,从脚趾到面部,逐个放松全身肌肉群。身体松弛后,心情也会随之平稳。

打破睡眠执念。对于考前失眠,康延海特别提醒,务必摒弃必须睡够8小时的想法。如果躺下30分钟仍未入睡,可以听一段放松的轻音乐。

练习“观呼吸”。“每天拿出10分钟练习‘观呼吸’,也会很有帮助。”康延海说,当杂念浮现时,不加以评判,轻轻将注意力拉回来,这种锻炼能够提升前额叶对情绪脑的调控能力。

适度运动。备考阶段的生活方式同样值得关注。康延海建议每周进行3次、每次30分钟的中等强度活动。快走、慢跑、爬楼梯,都能打破久坐导致的脑部供氧不足。运动能够促进脑源性神经营养因子分泌,提高神经元连接效率,运动中产生的内啡肽是天然的“情绪调节剂”。

合理饮食。保持良好饮食习惯,维持血糖稳定。少喝奶茶、少吃甜面包,避免因血糖大幅波动引发烦躁和注意力涣散。

运用“5—4—3—2—1接地法”。如果紧张到极点,该怎么办?康延海推荐“5—4—3—2—1接地法”:看5个物体,触摸4种不同触感的东西,聆听3种声音,闻2种气味,品尝1种味道。通过感官锚定,将思维拉回当下。

康延海表示,考前减压,目标绝非追求零压力的真空状态。学会与压力共处,有利于在考场上发挥出最佳状态。

港媒指责意媒报道不靠谱 盘指数据来源非权威网站

港媒指责意媒报道不靠谱 盘指数据来源非权威网站

字体大小:A A2013-11-08 10:13:42编辑:竹青点击: 次

  90win体育讯 北京时间11月8日,日前意大利媒体《米兰体育报》指责中超末轮两场比赛涉嫌操纵,其依据是号称欧洲BoCai检测机构“Federbet”网站统计的盘指数据显示该两场比赛的盘指出现异常。报道一出来,就有港媒指责意媒不靠谱,称从未听说过Federbet网站,还解释了恒大5-0卓尔不像假球的原因。

  《米兰体育报》用了大篇幅报道全世界多个地方存在Du球的嫌疑,其中中超末轮两场比赛也被提及。报道中指出中超末轮里皮率领的中超冠军广州恒大与已经降级的垫底球队武汉卓尔比赛存在操纵嫌疑,“这场比赛虽然是强弱分明,但开赛前盘指突然间就发生了巨大的变化,最终,广州恒大5-0大胜武汉卓尔。”

  港媒称实际上报道中提及的“赛前盘指突然发生巨大变化”存在疑问,周日下午15点30分开球的这场比赛前,多数BoCai公司看好恒大三球或以上获胜,盘指稳定在恒大让两球或两球半。

  知名足彩专家、国家体彩中心认证足彩培训师陆慧明认为这种盘指再正常不过,“恒大主场最低消费3:0,不懂足球的人也会买恒大赢,让两球或两球半的盘指合情合理。”对于恒大5-0大胜卓尔,他认为“恒大为了备战一周后的亚冠儿全主力出战,卓尔降级之后无欲无求,5比0的比分和过程都看不出假球的痕迹。”同时他也指出从没听说过意媒提及的所谓欧洲BoCai检测机构“Federbet”网站。

  实际上,当意媒指责中超末轮两场比赛存在假球嫌疑时,不仅港媒表示愤怒,广州富力俱乐部董事长陆毅也回应了此事,表示这一报道极其不负责任,“富力这场球,我在现场很认真地看,我觉得完全没有问题,我们球队很努力希望通过最后一场球获得一个较好的赛季排名,申花也很拼,我们在少打一人的情况下,运气稍好一点,最后赢得比赛,我不觉得有什么问题”,陆毅直言,意媒的报道让他很“惊讶”。

 

《暴风眼》上视节曝片尾曲MV 韩磊燃情歌颂《平凡的样子》

8月3日,备受期待的第26届上海电视节如期举办。众多优秀电视剧参展亮相,成为电视节上一道靓丽的风景线。本届上海电视节上,由杨幂、张彬彬领衔主演的国安题材当代都市反谍剧《暴风眼》尤为引人瞩目。由著名歌手韩磊演唱的该剧片尾曲——《平凡的样子》MV在上海电视节上首度对外曝光,激扬的旋律、热血的歌词、燃情的画面加上韩磊浑厚有力的演唱使得该剧正能量满满,充满了“暴风眼”宁静中的万丈豪情。

韩磊燃情演唱《暴风眼》片尾曲

  《暴风眼》由嘉行传媒、青春你好传媒、完美世界影视出品,高琛担任总制片人,梁振华担任总编剧、监制,金沙执导,杨幂、张彬彬领衔主演,刘芮麟、代斯、王东、王骁、石凉、施京明、章申、宁心、廖京生、易大千等主演,主要讲述了以安静(杨幂饰)和马尚(张彬彬饰)为代表的国安人员,不畏险阻始终坚持心中正义,努力侦破技术窃取案件,保护国家稀有资源不被境外势力走私交易的热血故事。

  今日,该剧片尾曲MV《平凡的样子》在上海电视节上首度曝光。这首歌由著名歌手韩磊演唱,作曲家郭思达谱曲及制作。整个MV基调热血昂扬,开篇就以“保卫国家安全是一场没有终点的战争”点题,揭示了国安事业的性质和国安人员的使命。随着剧情画面徐徐展开,韩磊以其极具穿透力的嗓音娓娓唱出国安战士鲜为人知的心灵世界。也许没有人知道你的名字/像置身茫茫人海中平凡的种子/一遇阳光就绽放出最美的样子/燃烧青春直到所有黑暗都消失……这是国安人员的特殊性所在,也是他们的崇高使命所在——千千万万个这样的赤子,只为守护暴风眼中的那份平静,哪怕付出生命,也永远不忘初心。你说这辈子最荣耀的就是/可以默默守护这片土地的安宁/因为热爱所以坚守使命/不惧风雨勇敢前行……这是国安英雄平凡又荣耀的幸福,也是对他们燃烧青春,热血前行的崇高礼赞。

整支MV没有强节奏、快剪辑的视觉冲击,前半段浅吟清唱,娓娓诉说,后半段热血澎湃,荡气回肠,以平和、走心的格调展现了国安战士的平凡与伟大。在韩磊饱含深情的歌声里,在一句句质朴有力的歌词中,国安英雄青春的面孔、平凡的生活、战斗的场景清晰浮现,一颗颗“一生无悔,哪怕一生无名”的赤子之心,跃然荧屏,令人肃然起敬。正如《暴风眼》里所说:“我们就是普普通通的一群人,履行着保卫国家安全,守护国家利益的职责。我们很平凡,不必为人所知。英雄只是一种名声,每一个国安战士都是无名的英雄。”除了战斗,他们也有普通人的寻常生活,有“爱人重逢,家人团聚”的喜悦,有“家人生病,父母催婚”的烦恼,更有这份神秘工作带来的种种“不容易”。比如人情,剧中台词这样说道:“这个工作需要保守的秘密太多了,对身边的人也得瞒着,说少了怕人家不理解,说多了又怕违反纪律。但人情这个东西是一种感情寄托,一种牵绊,一切以任务为重但是也要尽量顾及身边人的感受,这个没有平衡点可找,只能是有机会就多做一点。”

  在生活中隐忍,在战斗中前行,身处《暴风眼》,守卫国家安全和人民安宁,这是国安英雄平凡的样子,也是他们伟大的样子。

  主旋律正义大剧致敬国安英雄

  处于最危险的风暴中,表面的平静只是假象。你永远不知道下一个危险是什么?

  虽然我们身处和平年代,但对国家安全的保护始终不容松懈。现代科技的高速发展、信息高速流通对捍卫国家安全、守护国家资源、反谍防谍提出了更高要求。保障国家安全是实现国家进步和民族伟大复兴的重要基石,无数热血青年在这样的大时代背景下,怀揣着梦想居安思危,义无反顾地投入到国安事业,将自己的人生价值与国家利益紧密相连。《暴风眼》便是基于这种使命和现实意义,全面展现当代国安英雄战斗与生活的一部都市反谍剧。

于无声处保护国家和人民的安全,这是国安战士的工作,也是他们的生活。正如该剧片尾曲《平凡的样子》所唱:不忘初心,坚守使命,燃烧热血,勇敢前行。《暴风眼》以极具现代感的视角聚焦奋战在隐蔽战线的国安人员,致敬为国家安全作出巨大贡献,甚至付出生命的无名英雄。致敬英雄不仅是深刻展现他们的国安战斗,《暴风眼》更以细腻的手法,对外展现了国安战士作为普通人,生活化的一面,这是以往国安题材鲜有展现的。比如,国安人员也有珍视的情感与家人,他们也有工作压力,任务失利后也有挫败感。面对家人的不理解,他们也有不能说的“苦衷”。在很多人眼中,国安会经常做一些坐班式的数据分析工作,但其实国安工作者们也需要经常站在别人的角度考虑问题,高强度的工作压力也会逐渐成了职业习惯,这些生活化的经历也让国安战士们的形象更加鲜活,他们不仅是伟大的无名英雄,也拥有着作为普通人的温度。

国安这个工作,就像是拆除沉睡在地下的炸弹,只要遗漏了一颗就意味着失败。国安侦查人员要随时应对最艰难的挑战。在刀尖上行走,国安战士更要经受各种考验,坚守着道义和良知,这也意味着国安战士需要拥有比常人更坚定的信念来执行任务和面对各种意想不到的状况,正如戏中台词所说:与魔鬼战斗的人,要记住自己不要变成魔鬼,当你凝视深渊,同时深渊也在凝视着你。这也是国安英雄们鲜为人知的一面。也正因如此,他们可亲、可爱、可敬,是值得时代铭记,人民尊崇的勇敢“逆风者”。

  哪有什么岁月静好,只是有人替我们负重前行。在这场看不见硝烟,没有终点的国家安全保卫战中,《暴风眼》以安静和马尚为代表的国安精英,手持人民“正义之剑”,迎着暴风,热血而战,无论是现实主题还是艺术表现都打破了传统强情节谍战剧的固有印象,堪称当代谍战剧的突破之作,弘扬法律正义的主旋律之作。

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💬 读者评论 (3条)

  • 张张科技迷2小时前
    非常全面的分析!具身智能这块确实今年进步很大,我家已经用上了扫地机器人升级版,体验完全不一样了。
  • 王王思远5小时前
    AI监管这块说得很好,安全确实应该放在首位。希望国内也能尽快出台更细化的标准,让行业发展更规范。
  • 陈陈小雨8小时前
    期待下半年的发展!绿色AI这个概念很值得关注,毕竟算力消耗确实是个大问题。