老好人的老好你自救指南：从学会少说多做开始我有个朋友，前两天跟我抱怨。自救指南做开她说自己明明对人很客气，从学帮了同事很多忙，少会拥可一到年度评选，说多始定舒服大家还是有更爱液在线观看百度网盘线路觉得她没性格。她问我：“是老好不是我做得不够多？”我说你恰恰是做得太多了，话也太多了。自救指南做开这句话听起来有点怪，从学但我想了很久。少会拥老好人往往不是说多始定舒服行动上的懒人，而是有更语言上的勤奋者。我们太习惯用解释来填补尴尬，老好用承诺来证明自己好说话。自救指南做开结果呢？从学关系没变好，自己倒是累得够呛。先说说为什么“老好人”越活越累心理学里有个概念叫“自我损耗”（ego depletion），最早由社会心理学家鲍迈斯特提出。意思是人的意志力是有限资源。你每纠结一次怎么回复、每犹豫一次要不要拒绝，都在消耗自己。老好人最典型的特征就是——脑子还没想清楚，嘴已经先答应了。免费网站18禁答应了又后悔，于是再花更多时间去解释、去圆场。我以前也是这样。别人让我帮忙，我第一反应不是评估自己有没有时间，而是先答应，然后补一句“不过我得先把手头的事弄完”。这句话表面上是说明情况，实际上我是想让对方觉得我负责任。但对方听到的是什么？是“这人又在找借口”。你看，说得越多，别人越不相信你。还有一个客观事实：人们更倾向于相信一个言行一致的人，而不是一个不断解释的人。你嘴上说“我很乐意帮你”，表情却很勉强，别人不是傻子，能感受到那种不一致。你越是想用语言来修饰自己，越是容易露出破绽。“少说”不是91抖音成人闭嘴，而是别急着用话填满少说，不是让你变成哑巴。而是说，很多时候我们说的话，其实是说给自己听的，为了缓解自己内心的不安。比如同事跟你借资料，你明明不想借，但还是说了一堆“我这份也不完整”“你可能用不上”这种暗示。对方追一句“没关系”，你就没辙了。这时候不如少说一句“不想借”，直接给个明确答复：“今天不行，我还有用。”不用解释为什么，不用附加理由。你发现没有，你越解释，对方越觉得有商量余地；你只给结论，反而没人敢多问。少说的具体做法，我总结过几条，你可以试试： 别人没问你，羞羞视频18就别主动解释。比如你迟到了，一句“路上堵车”就够了，不要加上“我本来想早点出门，结果孩子一直哭”这种背景故事。 把“你听懂了吗”换成“我说明白了吗”。前者把责任推给对方，后者把责任留给自己，但大部分时候，连这句话都不用问。 遇到请求，先停顿三秒再回答。这三秒不是故意冷场，而是让你的脑子跟上嘴。你会发现，很多话不说也没关系。 拒绝的时候，只说不，不解释。因为一旦开始解释，你就掉进了“证明自己合理”的陷阱。“多做”不是让你累死，而是香蕉社区在线观看把注意力放到事上多说无益，行动才是最直接的表达。我以前帮人总是嘴上很积极：“好的好的，马上弄。”然后拖到最后一刻才做完。别人催我，我还不高兴，觉得我帮了你你还不领情。后来我换了个方式：少说几句“好的好的”，直接拿出电脑，当着别人的面把能做的部分做了。哪怕只做了一小步，别人也能感受到你的诚意。多做，不是让你包揽所有事情。而是说，你做的每一件小事，都要让别人看到你的态度，而不是听到你的保证。比如： 帮同事带咖啡，不要问“你要加糖吗”，直接带一杯你记得他上次喝过的口味。 答应别人回复邮件，别回一句“我晚点发你”，而是真的在五分钟内把邮件转过去。 家人让你洗碗，你嘴上说“知道了”，不如直接站起来去厨房打开水龙头。这些都是小事，但累积起来，别人对你的评价会从“这人挺好说话”变成“这人做事靠谱”。这两种评价，天差地别。为什么少说多做能让你拥有更舒服的关系？我琢磨了很久，发现背后的道理其实很朴素：关系的不舒服，大多来自“期待”和“反馈”之间的落差。老好人特别擅长制造期待：你说话客气，别人就觉得你有求必应；你总是解释，别人就觉得你会解释到底。但人的精力是有限的，总有一天你会撑不住，到那时，之前的每一次“好说话”都会变成你的债。少说多做，就是在改变这个模式。你不再用言语去迎合，而是用行动去展示边界。别人慢慢会知道：你说“好”就是真的能做到，你说“不行”就是真的不行。这种确定性，反而让关系变得轻松。给你看一个简单的对比表格： 场景老好人习惯少说多做 同事临时找你改方案“啊我现在有点忙……不过没事，我看看吧”“可以，我需要半小时，做完发你” 朋友约你周末聚会“我到时候看吧，没啥事就去”“我去不了，周末已有安排” 家人抱怨你回家晚“你知道吗我今天开会开了三个小时，我也不想这样……”“这周加班多，下周我早回来两天”注意看，右边的回答是不是显得有点“冷”？但实际执行起来，你会发现自己少了很多纠结。对方可能会愣一下，但几秒之后，他们会接受，因为你的表达和你的行动是一致的。你可能会遇到的阻力，以及怎么应对改变不会很舒服。你身边已经习惯了“老好人”角色的人，会第一个跳出来说：“你怎么变了？”这时候别慌，也别急着解释。你只需要保持你的一致性。有一次我一个熟人让我帮忙写个东西，我当时手头很紧，就说“这周不行”。他愣了一下，然后问：“那你下周呢？”我说下周也不确定。他有点失望，说“你以前不是这样的”。我当时心里咯噔一下，差点就要说“哎呀我最近真的特别忙”之类的话。但我忍住了，只是笑了笑，说：“嗯，是有点不一样了。”然后我继续手头的事，他也没再追问。那次经历让我明白，别人对你的失望，其实是在试探你的边界。你只要守住一次，他们就会重新调整对你的预期。反而是一边拒绝一边解释，会让对方觉得还有希望，于是三番五次来找你。一点补充：少说多做，不是让你变得冷漠我前面写了很多“不解释”的例子，但这不是让你变成一个冷冰冰的人。该表达关心的时候，还是要说。关键在于，说的话要有信息量，而不是情绪填充物。比如朋友心情不好，你可以说“我在，需要的话可以陪我聊聊”，然后闭嘴。不要说“哎呀人生都是这样的，我上次也遇到……”最后变成你讲自己的故事。少说多做，是让你把“话里的水分”拧干，留下真实的部分。最后我想起一件小事。上周我去楼下超市，收银员扫码扫不出来，我站在那儿没有催，她忙了一会儿说不好意思。我本来想说“没关系的，这种机器有时候就是有问题”——但我想了想，只说了句“没事”。她笑了笑，动作更快了。你看，少说一句，气氛反而更自然。大概就是这样吧。别急着让自己变完美，先从少说两句废话开始。你会在某个瞬间突然发现，原来那些话，不说也没什么关系。

湖人再谈库明加先签后换，哈迪或成筹码赴老鹰

洛杉矶湖人今夏因季后赛4胜6负启动阵容重建，而重建可能送走与卢卡·东契奇关系密切的队友。据BasketballTalk在X报道，湖人与亚特兰大老鹰再次围绕乔纳森·库明加的先签后换展开谈判，这次进入筹码讨论的是后卫杰登·哈迪，而非此前涉及的贾里德·范德比尔特。

在拟议方案中，哈迪将作为湖人送出的筹码之一前往亚特兰大，以促成库明加加盟洛杉矶。哈迪与东契奇曾在达拉斯独行侠共事近三个赛季，包括2023-24赛季的总决赛之旅。哈迪曾称东契奇为“我的兄弟”，选择7号球衣部分原因也是因为东契奇的77号，并在加入湖人后第一时间联系了东契奇。


薪资差异成关键

哈迪本赛季薪资为600万美元，明显低于范德比尔特的1240万美元。这一差距很重要，因为老鹰距离奢侈税线仅剩约380万美元空间，且不打算增加薪资总额。老鹰此前拒绝执行库明加2430万美元的球队选项，已表明球员有权获得接近中产特例的合同。

ESPN记者布莱恩·温德霍斯特在播客中表示：“接下来几天关注森林狼。窗口仍然开放，湖人仍有机会完成库明加的先签后换。先签后换必须签三年。”温德霍斯特指出，任何先签后换都需要将库明加绑定三年合同且不含球员选项，而库明加一直不愿承诺，因为他认为自身价值还会上升。

森林狼仍有机会

这让明尼苏达森林狼有机会用约600万美元的中产特例直接签下库明加，无需先签后换，让他加入一支已有拉梅洛·鲍尔和安东尼·爱德华兹的球队。NBC体育记者库尔特·赫林解释了签约库明加仍存在的风险，尽管据报道库明加更倾向于加盟湖人。

赫林写道：“据报道，库明加喜欢为湖人效力的想法，湖人会让他打四号位，这更适合他。但真的适合吗？库明加想当得分手，他想要球权。在洛杉矶，球在东契奇和奥斯汀·里夫斯手里，他能融入体系并扮演角色吗？”库明加在金州勇士效力四个半赛季，在史蒂夫·科尔教练手下长期担任替补，之后被交易至亚特兰大老鹰。

泉州石狮一派出所原所长，充当“保护伞”被双开

原标题：石狮一派出所原所长，充当“保护伞”被双开

来源：泉州市纪委监委、泉州晚报社

中央部署开展扫黑除恶专项斗争以来，泉州市各级纪检监察机关把扫黑除恶同反腐败斗争和基层“拍蝇”结合起来，强化监督执纪问责，深挖黑恶势力“保护伞”，严肃查处了一批党员干部涉黑涉恶腐败和充当“保护伞”案件。为进一步严明纪律，警示教育党员干部，积极助推扫黑除恶专项斗争深入开展，现将近期查处的2起党员干部涉黑涉恶腐败和充当“保护伞”问题通报如下：

1

石狮市公安局永宁派出所原所长赖火车充当“保护伞”问题。2012年3月至2014年9月，赖火车利用担任石狮市公安局禁毒大队大队长的职务便利，与辖区某涉案酒店进行权钱交易，多次非法收受该酒店股东王某（另案处理）贿送的钱款共计人民币130.5万元，为该酒店非法经营提供关照和帮助，包庇纵容该酒店涉毒违法犯罪行为发展蔓延，在社会上造成恶劣影响。此外，赖火车还涉嫌其他严重违纪违法问题。2017年12月，赖火车因犯受贿罪被判处有期徒刑7年，并处罚金人民币30万元。2018年1月，赖火车被开除党籍、开除公职。

2

永春县苏坑镇东坑村党支部原党员王泉生涉恶问题。2017年10月，永春县苏坑镇熙里村村民王某纠集王泉生等人在苏坑镇工业区万隆KTV寻衅滋事。期间，王泉生在公共场所持刀砍伤现场劝和人员郑某，致其二级轻伤。2018年3月，王泉生因涉嫌寻衅滋事罪被执行逮捕。2018年4月，王泉生被开除党籍。

全市各级党员干部要从上述典型问题中深刻汲取教训、引以为戒，自警自律、严守党纪国法。各级党委（党组）要切实提高政治站位，充分认识开展扫黑除恶专项斗争的重大意义，坚决把扫黑除恶重大政治任务扛在肩上、抓在手上、落实在行动中，做到强力扫黑、铁腕除恶、消除病灶、铲除土壤，确保专项斗争“不搞偏、不走样、不走过场”。

全市各级纪检监察机关要立足职责定位，坚持问题导向，紧盯涉黑涉恶问题突出、群众反映强烈的重点地区和行业领域，深挖彻查问题线索，坚决冲破“关系网”、打掉“保护伞”。对扫黑除恶专项斗争推动不力、有黑不打、有恶不除、群众反映强烈、问题长期得不到解决以及对“保护伞”惩治不力的，要从严从重予以问责追责；对典型案件一律实名通报曝光，形成有力震慑，以扫黑除恶专项斗争的实际成效不断增强人民群众的获得感、幸福感和安全感。