产后妈妈，产后请把时间花在养好身体上，妈妈你会活得漂亮刚生完孩子那阵子，请把我总盯着手机里的时间育儿攻略，想着怎么追奶、花养好身会活怎么哄睡、体上
www 《91视频》c o m怎么让宝宝多长两斤肉。得漂直到有天夜里喂完奶，产后照镜子看见自己塌下去的妈妈肩、青黑的请把脸，才突然反应过来：我把自己弄丢了。时间 后来查了不少资料，花养好身会活也问过医生朋友，体上才慢慢明白一个特别朴素的得漂道理——产后这半年，你把时间花在哪儿，产后身体就在哪儿回报你。今天咱们不聊鸡汤，就说说那些客观事实。你的身体正在经历一场“硬件重组”很多人以为生完孩子就算卸货了，其实身体内部的恢复才刚刚开始。咱们看几个数字：子宫复旧：胎盘娩出后，子宫底在脐下一指，之后每天下降1-2厘米，大概产后10天就摸不到子宫了，
17.嫩草完全恢复非孕期大小需要6周。恶露排出：血性恶露持续3-4天，浆液性恶露约10天，白色恶露大约持续3周。整个过程通常需要4-6周。盆底肌损伤：孕期增大的子宫长期压迫盆底肌，加上分娩时肌肉拉伸，研究表明约70%的产后妈妈存在盆底功能障碍，漏尿、脏器脱垂不是“老了才有的病”，而是产后就可能遇到的问题。这些数字不是吓唬人，是提醒你：身体修复需要时间，急不得。 我有个朋友产后两个月就去跑步减肥，结果一跑就漏尿，去医院一查，医生说盆底肌力量评分只有1分（满分5分）。她后来老老实实做了三个月康复训练，才敢恢复高强度运动。睡眠不是奢侈品，是“修复药”产后最缺的就是觉。可你知道吗？
91香蕉视频在线免费下载睡眠时身体会分泌褪黑素和生长激素，这两样东西直接参与组织修复和免疫调节。有研究显示，产后睡眠不足6小时的妈妈，伤口愈合速度比睡够7小时的人慢25%左右。而且长期缺觉会让皮质醇升高，情绪更容易崩，奶量也受影响。所以别觉得“宝宝睡了我就赶紧干活”是勤快，那是跟自己的身体过不去。我自己的经验是：宝宝睡的时候跟着躺下，哪怕闭眼眯20分钟，也比刷手机强夜里喂奶尽量不开大灯，用床头小夜灯，喂完立刻回去接着睡把“洗奶瓶”“叠衣服”这些活儿分给队友，或者攒到白天你可能会说：“我躺下也睡不着。”那就闭着眼听段白噪音，让身体至少处于“待机省电”状态。记住，月子里的“养”不是光吃老母鸡，而是在所有碎片时间里把身体当成“需要重启的手机”，而不是“待机一周的旧电脑”。吃对东西，比“大补”更重要关于吃，
91N免费老一辈和年轻人的分歧能写本厚书。客观事实是：蛋白质是修复组织的基础，哺乳妈妈每天需要比孕前多25克左右蛋白质，相当于多喝一杯牛奶加一个鸡蛋。钙要补够，哺乳期每天需要1000毫克钙，很多人只喝汤不喝奶，其实钙不够容易骨质疏松，还容易掉头发。铁也很关键，分娩失血会消耗大量铁，产后复查血常规发现贫血的话，该补铁就补铁。我见过最极端的例子，是婆婆每天给产妇做猪蹄汤、鲫鱼汤，连续喝一个月，结果堵奶堵到发烧，血脂也飙高。浓白汤里主要是脂肪和嘌呤，催奶效果真没那么神，奶水靠的是亲喂频率和水分摄入。 你每天喝够2000毫升水，
最新看黄加上蔬菜汤、米汤，就足够支撑正常泌乳了。用一张表看看产后第一周的饮食重点：时间重点食物示例产后第1周排恶露、促宫缩小米粥、红糖水（3天以内）、冬瓜汤、菠菜第2周促进伤口愈合鱼肉、瘦肉、鸡蛋、西兰花、猕猴桃第3-4周补气血、增乳汁牛肉、猪肝（偶尔）、山药、莲藕、虾仁注意，个体差异很大，如果你有妊娠糖尿病或高血压，要听医生的话调整，别盲目照搬别人食谱。对了，别吃太咸，水肿还没完全消的时候，盐会使体液滞留，人看起来就肿肿的。腹直肌分离：肚子回不去不是胖的错很多妈妈产后三四个月发现肚子还是像怀孕五个月，疯狂减小肚子也没用。真相是：腹直肌分离了，越做卷腹越严重。正常的腹直肌像两条拉链，中间由腹白线固定。孕期为了给子宫腾空间，白线被拉宽，生完孩子后如果自我修复不好，中间就留着一道缝。你可以自己测一下：仰卧，膝盖弯曲头肩微微抬起，看到肚脐，手在肚脐上下摸腹白线如果手指能探进2厘米以上，就是有分离检测方法网上有视频，但最好还是让医生评估。恢复动作不是仰卧起坐，而是腹式呼吸和核心收缩，比如：吸气鼓肚子，呼气时嘴巴像吹蜡烛一样，把肚脐轻轻向脊柱靠拢每次做10下，每天做2-3组这个过程中，不要剧烈咳嗽、打喷嚏时要注意用手扶着腹部，否则腹压突然增大，分离会更严重。情绪也是身体的一部分产后激素水平就像过山车：雌激素和孕激素在分娩后骤降，这个断崖式变化会直接影响大脑神经递质，让你无缘无故想哭、失眠、易怒。这不是“作”，是生理机制。有统计说，约50%-80% 的新手妈妈会出现产后情绪低落，一般持续几天到两周；而产后抑郁症的发生率大约在15%-20%。如果你情绪低落超过两周，或者有伤害自己/宝宝的想法，一定要去医院看心理科或精神科，这跟感冒发烧一样，是病，得治。我认识一位妈妈，产后三个月都睡不好，总觉得自己奶不够，每天偷偷哭。后来在丈夫陪同下看了心理医生，开了抗焦虑药物（哺乳期有安全剂量），两个月后整个人都松弛了。她说：“原来我以为是我不坚强，其实是身体生病了。”所以，别硬扛。养身体不只是吃喝睡，还包括允许自己“难过”“脆弱”“生气”，然后找到出口。哪怕每天给自己15分钟独处时间坐在阳台上发会儿呆，也算养。别急着“恢复身材”，先修复功能网上那些“产后7天恢复马甲线”的视频，要么是特效，要么是拿生命开玩笑。从解剖学上看：骨盆底肌需要6-12周才能基本恢复承托功能腹直肌分离的闭合通常需要3-6个月，不是一朝一夕关节和韧带受松弛素影响，产后4-6个月内仍然较松弛，所以别急着做深蹲、跳跃身体修复有它自己的时间表，咱们要配合它，而不是对抗它。什么是“活得漂亮”？不是非要有马甲线，而是你蹲下抱孩子时不漏尿，走两步不腰疼，半夜能睡完整觉，三餐吃得香，脸上有血色。 这些才是真切的好处。我还记得产后四十多天第一次独自出门散步，走了二十分钟就晕乎乎想吐。当时觉得自己废了。后来慢慢走，隔天加五分钟，到三个月时能一口气走五千步。那个过程很慢，但每一步踩在地上，都能感觉到身体在“长回来”。最后说句实在话养好身体这件事，不需要打卡晒图，不需要买昂贵的补品。它就是每天多喝一口水，多闭眼休息十分钟，把该做的温和康复动作做两三遍，别让焦虑堵在胸口。你把这些时间留给自己，身体会记着。等孩子大一点，你会发现——那个精力充沛、眼里有光的你，一直都在那里，只是你曾经顾不上她。 现在，轮到你了。
泉州：引金融“活水” 为企业“解渴”
政银合作项目贷款有效助力企业复工复产
本报讯（记者王树帆）疫情发生以来，泉州市多渠道引金融活水，为企业“解渴”。记者从市金融监管局获悉，今年截至4月末，全市银行业共发放“银税互动”“创业担保贷”“云电贷”等政银合作项目贷款39.31亿元，有效助力企业复工复产。
5月25日，石狮市某服装公司负责人王女士的脸上“阴转晴”——因疫情导致的公司资金周转不开问题终于得到缓解，“这个‘银税互动’产品太好了，没想到诚信纳税能在银行贷款上获支持。”原来，王女士公司今年的纳税评级良好，建设银行石狮分行了解到情况后，主动为其提供“银税互动”产品——“云税贷”服务，涉及贷款金额97万元。“我只需通过福建省税务局网站进行授权，就可在网上银行办理该笔业务，实时审批，贷款很快就到账了。”王女士说。据悉，为发挥纳税信用作用，为企业纾解资金压力，石狮税务局近日与3家银行签订“银税互动”合作协议，将合作银行扩大到了6家。
“银税互动”是税务、银保监部门和银行金融机构合作，帮助企业将纳税信用转化为融资信用，缓解企业融资难题的活动。去年，我市税务部门与超40家商业银行签订“银税互动”合作协议，共为6655户企业发放贷款61亿元。截至目前，我市税务部门与建设银行、农业银行、邮政储蓄银行、招商银行、农村信用合作社等金融机构合作，通过开发“云税贷”“小微e贷”“企税宝·小微征信贷”等“银税互动”产品，为广大守信纳税企业获得银行融资发挥了积极作用。
记者从市税务局获悉，今年1到4月，通过“银税互动”，我市共对超千家小微企业发放贷款，累计发放贷款6790笔，授信金额24亿元。
泉州闽南语音乐学会第二届新任领导就职
活动现场。主办方供图
东南网10月21日讯(本网记者 陈诗婷)近日，泉州闽南语音乐学会第二届理监事会员就职典礼及音乐晚宴在晋江举行。
泉州闽南语音乐学会是属于泉州市音乐家协会的二级闽南语音乐专业委员会，简称“泉闽会”。著名闽南语原创音乐人洪翔担任会长，他表示，在履职期间，他将着力整合泉州地区热爱闽南语音乐的工作者和爱好者，集中推广他们的原创音乐，挖掘人才，融入创作，使之闽南语音乐能在全球更放光彩。同时吴桥担任监事长，林小娇担任常务副会长兼秘书长，郭和平、陈雪玲担任常务副会长。
来自海内外嘉宾六百多人参加了此次盛会，其中就有十多个国家的泉籍华侨代表，包括世青会菲律宾分会会长王荣忠、越南中国商会福建企业联合会会长龚书熊、菲律宾菲中电视台副董事长蔡南钟。他们纷纷上台致辞，表达对泉闽会的赞赏和肯定，并期待闽南语音乐能承担更多的责任和使命，促进“一带一路”沿线国家在闽南语音乐领域的交流合作。
泉闽会自2016年成立以来，已经成为泉州地区乃至全球热爱闽南语音乐爱好者的沟通平台。三年来，学会不仅举办了多场闽南语音乐大师课，长期参与各种公益义捐义演活动，还带领热爱闽南语音乐的人们出访菲律宾、泰国、新加坡、马来西亚、柬埔寨、印度尼西亚等，通过多地的交流促进本地闽南语原创音乐的进步。与此同时，还打造了大型电视赛事闽南语金曲榜中榜，不仅收录了多首闽南语原创音乐，更是挖掘了不少闽南语音乐人才。
此次新一届泉闽会重新出发，新任会长洪翔表达了对闽南语原创音乐百尺竿头更进一步的极大信心，他说：“我本人就一直在做闽南语原创音乐，也写过很多首歌，发行过很多专辑。可以说对于闽南语原创音乐的发展还是有很多想法的。我接下来的工作主要就是做推广，音乐不仅要原创，更要有推出。”他更是表示，近几年闽南语音乐和十年前相比已经表现出了更加蓬勃发展之势，“这从越来越多的闽南语音乐歌友会的成立就可以看出，这些自发的群体，不乏非常优秀的歌者，他们创作出越来越多的原创音乐，音乐的类型也更加契合本地，被更多的人传唱。”闽南语音乐的市场越来越有活力，作为闽南语音乐交流的平台，“我们就是要多多让这些音乐作品面世，让更多的人听到，甚至会唱，这就是我们需要做的。”
世界闽南语音乐联盟联合发起人陈飞和潘乔风也同样表达了类似的观点。潘乔风说这三年来，学会最大的成就就是集合了很多原创音乐人的音乐作品，让他们能有更多的机会发布表演推出，“说实话，做闽南语原创音乐在以前真的不多，这三年来，涌现出了非常多的单曲甚至专辑，音乐晚宴上的很多歌曲就都是我们学会内部这些歌手的原创音乐，你们认真听听就知道非常不错了。”他还表示，之所以要成立闽南语音乐联盟，就是因为闽南语音乐不仅仅在泉州、厦门、漳州，新加坡、菲律宾、马来西亚都有爱好者，就是想要集合更多的力量，扩展更大的范围，挖掘更多的人才。
当天的就职典礼上，该会创会会长许怀造发表了演讲，他说，泉闽会成立的三年间历经不少风雨和艰难险阻，但在大家的努力下，也取得了突破，“不管是组织闽南语音乐理论研讨、实践交流，还是组织闽南语音乐相关赛事或者人才教育培训，都积累了不少经验和规律，取得了良好的成效，希望未来能更好地做好服务，泉闽会的明天会更美好，闽南语音乐人才的未来更光明。”
除了就职典礼外，晚上的音乐晚宴也让不少人沉迷其中。不仅有原创歌曲合集发布，更是有多位音乐人现场演唱了自己的原创音乐。会长洪翔演唱了他的新专辑歌曲《牵手作伴》，不会讲闽南语，但能唱得一首闽南语歌，来自黑龙江的毛毛演唱了他的歌曲《走路有风》。作为闽南语音乐学会最小的会员，12岁的吴超艺在当晚也演唱了她于去年发行的专辑主打歌《感谢有恁》，其清新欢快的曲风、稳健的台风博得台下众人的掌声。
据了解，金曲榜中榜泉州榜将计划在今年春节期间播出。
泉州市音乐家协会主席白志艺为泉闽会第二届会长洪翔授牌。主办方供图
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