《真三国无双2复刻版》新情报：孙尚香/吕布/董卓等亮相

秋冬进补指南：怎么补不上火秋冬进补，秋冬本是进补顺应“收藏”之道，但很多人一补就口腔溃疡、指南喉咙痛、上火便秘长痘，秋冬变成“虚不受补”。进补91禁🍆🍑🔞❌❌❌看片17cco91n问题的指南关键不在于“补”，而在于怎么补、上火给谁补。秋冬真正有效的进补秋冬进补，核心是指南八个字：辨证施补，润而温之。上火一、秋冬先辨体质：进补前最重要的进补一步不上火的前提，是指南认清自己当下的身体状态。盲目跟风吃羊肉、喝参汤，等于“火上浇油”。体质类型典型表现进补策略阴虚火旺舌红少苔、口干咽燥、手足心热、易失眠忌温补，宜清补滋阴（沙参、玉竹、17被嗯啊大巴进来了网站在线观银耳、鸭肉）湿热内蕴舌苔黄腻、面部油腻、口苦口臭、大便黏先清后补，先祛湿清热，暂不宜大补气虚/阳虚怕冷、手脚冰凉、易疲劳、舌淡苔白可适当温补（羊肉、牛肉、党参、黄芪）痰湿体质体胖、舌苔白腻、口黏、身体沉重先通再补，加陈皮、茯苓、白萝卜理气化痰气郁/肝郁情绪焦虑、胸闷、两胁胀、易生闷气忌峻补，宜疏肝理气（玫瑰花、91视频免费下载佛手、白萝卜）总结：现代人熬夜多、压力大，真正“纯虚”的人少，“虚夹湿/夹热”的人多。如果你舌苔厚、口气重、大便不通，请先通腑消积，再谈进补。二、选材：从“大补”转向“平补”与“清补”秋冬不等于只能吃大热之物。想要暖身而不上火，食材搭配上要学会“制衡”。1. 肉类：看性质，别只盯着羊肉羊肉：温性，适合阳虚怕冷者。但必须搭配白萝卜、甘蔗、马蹄或陈皮，以制其燥性。牛肉：性平，补气血，免费的网站大全百度搜索下载华为相对温和，适合大多数人。鸡肉：性温，补气佳，但感冒或内热时少吃。鸭肉/乌鸡：鸭肉偏凉，乌鸡性平，是秋冬滋阴清补的佳品，适合易上火、熬夜人群。猪肉：性平滋阴，熬汤打底最不易出错。2. 药材：避开“峻补”，选择“润物细无声”人参、鹿茸、肉桂：大热峻补，普通人秋冬不要轻易尝试，极易引发鼻血、头痛、失眠。党参、太子参、黄芪：性平或微温，香蕉动漫补气力缓和，适合日常。沙参、玉竹、麦冬、百合、石斛：滋阴润燥“五虎将”，任何温补汤中加入一味，都能大幅降低上火概率。枸杞：平补肝肾，但感冒、腹泻时暂停。三、不上火的经典搭配公式记住这几个“君臣佐使”的搭配，厨房小白也能炖出平和滋补汤：公式一：温肉 + 萝卜/白菜（通气防积热）羊肉白萝卜汤、牛肉炖土豆胡萝卜。萝卜通气化痰，防止滋补过度导致脾胃壅滞生热。公式二：补气血 + 滋阴药（制衡燥性）当归黄芪乌鸡汤 + 5克麦冬 + 10克玉竹党参红枣排骨汤 + 15克百合温药得甘润之药辅佐，则“补而不燥”。公式三：老鸭/猪骨 + 清补药材（秋冬润燥首选）老鸭沙参玉竹汤、莲藕排骨花生汤。适合暖气房里的干燥、皮肤干痒、干咳少痰。公式四：健脾 + 理气（防止虚不受补）山药茯苓莲子芡实汤 + 1片陈皮或3克砂仁。脾虚的人直接补容易腹胀上火，陈皮理气醒脾，让补力能被吸收。四、吃法与节奏：细节决定火气大小1. 频率：少吃多餐，而非一次猛补滋补汤水每周1-2次即可，不是天天喝。给脾胃消化吸收的时间。宁可“补不足”，不可“补有余”。感觉舒适就停，不要追求立刻见效。2. 时间：上午吃，晚上清淡温补肉类、药膳尽量在中午前食用，借助白天阳气运化。晚餐宜清淡量少（如杂粮粥、绿叶菜），避免“胃不和则卧不安”， sleep不好也会生虚火。3. 烹饪方式：炖蒸为佳，远离煎炸烧烤同样是鸡肉，清炖鸡汤与炸鸡的性质完全不同。秋冬进补忌油炸、烧烤、重辣卤制，这些烹调方式自带“火毒”。4. 喝汤别忘了吃渣汤里的油脂嘌呤高，真正营养多在肉里。喝汤弃肉，等于喝了半碗“上火的水”。建议撇去浮油，连肉带汤一起吃，或者直接用炖盅隔水清炖。五、配合生活方式：减少“内火”来源补得再好，也架不住生活习惯拼命“点火”：早睡是“不花钱的滋阴药”：熬夜伤阴，阴液不足则虚火必起。秋冬尽量在23点前入睡。暖气房加湿：北方室内燥热，可用加湿器或放一盆水，多吃梨、荸荠、莲藕。适度运动，微汗即可：大汗耗气伤津，秋冬适合快走、八段锦、瑜伽，以身体微热不出大汗为度。泡脚引火下行：对于“上热下寒”（上面长痘、下面怕冷）的人，睡前用艾叶+花椒煮水泡脚20分钟，能把上浮的虚火引下来。六、身体发出这些信号，马上停补进补过程中，如果出现以下情况，说明方式不对或体质不符，应立即暂停：口腔溃疡、牙龈肿痛：脾胃积热，停肉蛋奶，喝白萝卜水、绿豆汤。喉咙干痛、干咳无痰：肺燥，改用银耳雪梨羹、罗汉果茶。大便干结、口臭：肠道有热，多吃白菜、芹菜、火龙果，顺时针揉腹。失眠、心烦、舌尖红：心火亢，莲子心3克泡水，或改用西洋参。鼻出血、流黄涕：热象明显，需清解，严重者就医。七、简易一周参考（平和体质版）日期推荐膳食周一山药红枣小米粥 + 清蒸鲈鱼 + 白灼菜心周二莲藕花生排骨汤（清补）周三白萝卜炖牛腩（温而不燥）周四银耳百合莲子羹（润燥）周五芡实茯苓瘦肉汤 + 杂粮饭（健脾）周六沙参玉竹老鸭汤（滋阴）周日陈皮鲫鱼豆腐汤（理气利湿）结语秋冬进补的最高境界，不是把身体“烧”热，而是把身体“润”透、“养”足。真正的补，是让身体觉得舒服，而不是亢奋。如果你搞不清楚自己的体质，遵循一个保守原则：多吃平性食物（山药、莲子、芡实、谷物），少用大热药材，炖汤必加一样滋阴或通气食材，晚上吃七分饱。 如此，补力便能温和地渗入根基，待到春来时，自然精力充沛，不易生病。提示：若长期疲劳、消瘦、畏寒或反复上火，建议先咨询中医师辨证，再制定个性化进补方案。

泉州小伙感叹：中大奖太难受了

  中出双色球695万元超值大奖的泉州晋江市福彩35052133投注站

中了双色球一等奖是什么感觉？兴奋？激动？开心？不过，中得双色球第2018047期一等奖的泉州晋江小伙谢先生（化姓）却有点儿高兴不起来，用他的话来说就是：“中大奖太难受了。”这究竟是怎么回事？

神助攻帮我中大奖

谢先生虽然年纪不大，却实打实是一名老彩民。几年前因为看到朋友买彩颇为有趣，他也忍不住加入了买彩的行列。这几年下来，谢先生最喜欢的还是双色球游戏：“双色球差不多每期都能开出超越500万元的大奖，小奖也很多，感觉中起来更带劲。”

作为一名老彩民，谢先生有自己长年坚守的“心水”号，不过，这次让他中得大奖的却不是他的“心水”号，这是为什么呢？

原来，4月26日这天，谢先生上朋友家做客，看到路边有家福彩投注站，便进去买了几张双色球彩票。“我买完自己的号码后，看到边上一个彩民的号码不错，便借过来看了看。”参考完身边彩民的号码之后，谢先生又结合自己的感觉改了几个号，打了一张7+1的复式票。拿到彩票后，他并未多看就把彩票揣进了口袋。

得知中奖彻夜难眠

谢先生虽然买彩积极，但却从不急于对奖，通常都是在购买下期彩票时顺便核对。4月28日晚上，吃完晚饭的谢先生和妻子正在休息，听妻子说起晋江有人中了双色球一等奖，他便拿出手机，想看看自己能分到多少好运：“我一般先看蓝球，一看蓝球是07，中了，心里有点小高兴。”然而，惊喜还未结束，当谢先生逐一核对完红球号码，他的心情再也无法平静——他就是那个中了一等奖的人！再查看奖金，当期一等奖的单注奖金为693万多元，因为他的中奖彩票是7+1的复式票，所以还中得一些固定奖，共获奖金695万元。

由于兴奋过度，谢先生一个晚上都没合眼。他本想第二天马上动身去领奖，但是由于恰逢“五一”小长假，谢先生又不得不在家中忐忑不安地等了3天。

好事多磨终领大奖

5月2日，谢先生的一名好友自告奋勇先行前往福州探路，可是由于找错了方向，这名好友直到下午才搞清楚领奖的地址。等到谢先生和另一名好友驱车赶到福州的时候，早就过了下班时间。于是谢先生和两名好友又只好多等了一个晚上。

“没想到中大奖让人这么难受，我好几个晚上都睡不踏实，等我领完奖回去第一件事就是补觉，踏踏实实地睡上一觉。”听着谢先生的“抱怨”，小编想说，这种难受请让小编也经历一次吧！

谈到对这笔695万元奖金的规划，谢先生表示这几天他根本没有时间想这些：“我这几天因为兑奖的事辗转反侧，奖金怎么用根本来不及想。”至于买彩，谢先生表示，不会改变现在的买彩模式，中大奖毕竟是小概率事件，可以憧憬，但不能沉迷。摆正了心态，才能真正体会到买彩的乐趣。（云裳）

泉州市创城管理组暗访督查 金凤屿小区脏乱差遭点名

原标题：泉州市创城管理组暗访督查 金凤屿小区脏乱差遭点名

海峡网11月1日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 文/图）31日下午，泉州市创建全国文明城市建设管理组对丰泽区开展暗访督查，实地走访辖区街巷、建筑工地、住宅小区等地。在管理组当天走访的7个点中，主要存在卫生死角、垃圾堆积、工地扬尘等问题。其中，丰泽区金凤屿小区脏乱差问题严重，在本月的卫生考评中仅获得44分，被管理组“点名”。

城东街道金庄街上，堆着不少垃圾

金凤屿小区大门旁，各种垃圾随意堆放

城东街道金庄街是金凤屿安置小区的配套公路，平时进进出出的车辆和人员不少。不过，这条马路的人行道上却堆满了一堆堆的垃圾和树叶、建筑垃圾，规划的绿化带杂草丛生，有的甚至被划成了小区域，变成了私家菜地，十分不美观。不仅如此，这条路上的照明路灯也“沦陷”了，一到晚上，很多路灯都不会亮。

“目前，这条路属于失管状态。”相关工作人员介绍，这条路作为小区配套，业主为泉州市城建国投有限公司，因建设完后未移交给丰泽区交通和市政公用事业管理局，缺乏管理，卫生差、路灯不良等问题已经存在很长时间了。

一旁的金凤屿小区，同样也存在着脏乱差的问题。福建日报新媒体·闽南网（www.mnw.cn）记者在小区大门两侧看到，小区人行道每隔几米就有垃圾堆、生活废弃物以及随意堆放的各类建筑垃圾，有的还散发着臭味。靠马路一侧的树上，挂着不少塑料袋，树下也是堆满了各种垃圾。据介绍，该小区因脏乱差在10月份的社区卫生考评中，仅获得44分。

“相比之前的考评情况，小区内的卫生情况有所好转，但小区外，连基本的保洁面都没有做好。”泉州市市政公用事业局党组成员、市城市管理综合考评中心主任王森江说，针对金凤屿小区存在的问题，接下来将组织督导，督促物业公司管理好安置小区。而目前处于“失管”状态的金庄街，将暂时由凤屿社区进行代管，尽快协调出解决方案。

水墨兰庭扬尘严重，小黄人站点积灰严重

当天，管理组一行经过通源街水墨兰庭一处建筑工地时，发现该处工地有挖掘机正在工作，但没有采取相关防护和喷淋措施，加上当天风很大，扬尘问题严重，导致工地旁边的小黄人公共自行车站点积了一层厚厚的灰，影响市民使用。

此外，管理组还暗访了清源街道后茂社区垃圾堆积严重，北峰街道群石社区博东路垃圾堆积、偷倒垃圾现象严重，兆基光明城滴洒落严重，大坪山公园沿途道路两侧乱倒垃圾等。

王森江介绍，为了推进全国文明城市创建工作常态化，市创城管理组组织市政工用事业局、住建局、执法局等单位进行暗访和督导，内容包括建筑工地、市政道路、公厕卫生等等。管理组每月将至少安排2次以上督查工作，及时汇总“问题清单”，并督促相关单位整改落实。