突发！NBA考虑取消伦纳德合同

生活小白的生活时间省下时间管理：不是把日程塞满，而是小白把日子过明白我刚开始学时间管理的时候，以为就是都该大笔的快把每天几点起床、几点工作、管理几点健身全都列成一张密密麻麻的乐懂表。结果坚持了三天，生活时间省下99免费视频第四天早上闹钟响的小白时候，我关掉它，都该大笔的快然后睡到了中午。管理那张表像一面镜子，乐懂照出我有多不靠谱。生活时间省下后来我慢慢意识到，小白时间管理根本不是都该大笔的快“管理时间”，而是管理管理自己的注意力、精力和期望值。乐懂很多生活小白（包括当时的我）最大的误区，就是觉得时间不够用是因为自己不够自律。但客观事实是：每个人的一天都是24小时，但每个人对这24小时的掌控力差别巨大，这差别主要来自方法，而不是意志力。先别急着排日程，先搞清楚你的黄色软件入囗时间去哪了我见过一个特别反常识的说法：如果你觉得自己很忙，但回顾一周又说不出忙了啥，那你大概率不是时间管理有问题，而是记录有问题。因为你根本不知道时间花在哪，所以你无法优化。我自己试过用时间日志，就是每半小时记一次自己在干啥。说实话，真麻烦，老忘。但哪怕只记录了一周，数据也足够震撼：我每天至少刷手机2.5小时，其中一半是“无意识打开”——本来想查个东西，结果刷了二十分钟短视频。这里有个表格，是我那周记录的抽样数据，给你参考：时间段计划做的事实际做的事差值9:00-9:30回邮件回邮件 + 刷朋友圈30分钟14:00-14:30写方案逛购物App-30分钟20:00-21:00看书看直播 + 吃宵夜-1小时看到没？我根本不需要“节省时间”，因为我压根没有在“做正事”上花那么多时间。我缺的不是时间，而是对注意力的觉察。你只有把时间记录下来，才能看到那些悄无声息漏掉的91N下载官网洞。时间管理的核心不是“做更多”，而是“做更少”很多小白（包括我）喜欢把待办清单写得满满当当，好像打勾越多就越有价值。但客观事实是：人一天真正能高质量处理的事情，只有三到五件。那些清单上列了十几项的人，要么是把“给植物浇水”也算成一件大事，要么就是在自欺欺人。后来我学到一个词叫“少即是多”。不是说要懒，而是要把精力花在真正重要的事情上。我给自己定了个规矩：每天只写三件“必须完成”的事，其他零碎事项放一边，有空再做。这个方法真的救了我。以前我每天列十件事，晚上一看只完成了五件，挫败感爆棚。现在每天列三件，偶尔完成四件，自己都觉得自己挺厉害。而且，高清乱码 在线观看当你知道自己只需要搞定三件事的时候，大脑反而更容易专注，因为选择少了，决策压力就小了。有个建议是：把三件事里最重要的一件放在早上做。因为早上你还没被各种信息轰炸，注意力最干净。我一个朋友是自由职业者，她告诉我她每天上午九点前不碰手机，先把最重要的那个工作做完。结果上午效率爆表，下午就算摸鱼，晚上也不慌。别和“碎片时间”较劲，先保护“整块时间”我以前特别迷信“碎片时间利用法”，什么通勤时听书、排队时背单词。但后来发现，碎片时间能干的都是极轻量的活，比如回消息、订外卖。你真想靠地铁上那二十分钟读完一本专业书？禁天堂漫网站不太现实，因为环境太吵，你还没进入状态就到站了。更重要的反而是保护你的整块时间。我有个特别傻的习惯：写东西的时候，总忍不住看手机，哪怕没有消息，也要解锁屏幕划两下。后来我用了最简单的方法——把手机放到另一个房间。就这一招，我写文章的时间从三小时缩到一个半小时。你可能会说：“那有人找我怎么办？”客观事实是，大多数微信消息晚半小时回，天塌不下来。真正的紧急情况会打电话。所以别怕失了消息，你失去的只是打扰。这里有个小技巧：给自己的“深度工作时间”设定一个视觉提示。我是在电脑上贴了张便签，写着“现在别理我”。家人看到就知道不要喊我吃饭。同事看到（当然他们看不到我家的便签）——其实线上可以设个状态“忙碌中”。这些物理上的隔离，比你在心里默念“我要专注”有用一百倍。拖延不是懒，是情绪问题我知道“拖延症”这个词听起来像是一种懒病。但心理学研究里有个解释：人会拖延，是因为那件事让你产生了焦虑、无聊或恐惧。比如你迟迟不写那份报告，可能不是因为你不会写，而是你担心自己写不好。你拖的不是时间，拖的是面对那种情绪。所以解决拖延，更好的办法不是强迫自己“开始”，而是降低开始的难度。我之前每次运动前都要换上运动服、拿出瑜伽垫、倒杯水，结果光准备工作就让我放弃了。后来我告诉自己：今天只做五个俯卧撑。做完五个，我就觉得来都来了，再多做十个吧。就这样，一点点骗自己的大脑行动起来。这个方法有个名字叫“微习惯”，但我更喜欢叫它“骗骗自己”。因为大脑喜欢简单的事，你给它一个“五分钟就能搞定”的提示，它就不那么抵抗了。一旦真的开始了，你往往会做得比五分钟多很多。休息也是时间管理的一部分，而且很重要以前我总觉得休息是浪费时间，恨不得把每一分钟都用在学习上。结果连续几天熬夜之后，我连正常思考都费劲。后来看了资料才明白，大脑的注意力是有限资源，长时间高强度使用后，专注力会显著下降。这不是意志力的问题，是生理机制的问题。所以我现在会刻意安排“休息时间”，并且像对待任务一样对待它。比如下午三点，我会离开电脑，去楼下走十分钟。这十分钟不看手机，不看视频，就是纯走路。十分钟后回来，脑子像被刷新了一样。这里有一个我踩过的坑：休息的时候刷短视频。我以为那是休息，其实大脑还在处理信息，甚至更累。真正的休息是让大脑放空，比如散步、发呆、闭目养神。哪怕五分钟，效果都好过刷二十分钟短视频。时间管理的终极真相：你不需要完美写了这么多，我发现时间管理最核心的一条是：你不需要把每一天都过得像军事化训练一样精准。总有计划赶不上变化的时候，总有突发状况把你的安排打乱。这时候，别急着自责，也别觉得“今天完了”。我有个很喜欢的想法：时间管理不是让你变成机器人，而是让你在混乱中找到一点掌控感。比如我今天计划写文章，但下午突然来了个紧急电话，聊了半小时。那我的计划就被打乱了吗？其实没有，我只是把原定下午做的事挪到晚上。只要晚上有精力做，就不算失败。所以，别再追求那种完美的日程表了。真正有效的时间管理，是让你对自己的时间有意识，而不是被时间推着走。 你会知道什么时候该做重要的事，什么时候可以摸鱼，什么时候需要休息。这种掌控感带来的快乐，比省下一大笔“时间”更实在——因为时间的价值不是省出来的，是花对地方花出来的。如果你现在还是个生活小白，别怕。从今天开始，就干一件事：记录你的时间。不用记得很详细，大概就行。过三天你看看，你可能会发现自己比想象中更忙，也可能会发现你比想象中更闲。不管哪种，都是好消息。因为看清了，才能改。

泉州刺桐公园：噪声过大 监测系统自动预警

监测系统能实时监测多种环境参数

本报讯（记者王金植 文/图）周边声音超标了，监测屏幕就会变红，通过手机APP接到报警的保安人员会立即赶到现场劝导；一旦音量降下来，监测屏幕又会变绿……近日，有市民反映，泉州市区刺桐公园设置了这样一套噪声监测系统。

昨日下午，记者来到刺桐公园，不少群众正在锻炼或者游园，一些人聚在一起跳舞，但是所开的音乐不大，旁边就有一套噪声监测系统，屏幕没有变红。

据介绍，刺桐公园里的噪声监测系统共有六套，分布在公园各个角落。该设备可实时监控公园范围内的噪声、大气颗粒物扬尘PM2.5、PM1.0、温度、湿度、有毒气体一氧化碳、甲醛等，当监控参数超出阈值时，会自动发出报警信息，通过云端服务器，传至公园监控平台。现场值班人员可以通过手机APP接收报警信息，查询各种环境信息参数。

“采取这个措施主要是提醒群众文明游园。”市城市管理局有关人士介绍说，其实该系统已设置一段时间了，觉得新鲜的市民可能很久没有到公园了。系统运行时，只要周边噪声达到70分贝的临界值，监测仪就会红屏预警，公园保安就会前来劝阻扰民者。系统投用以来，一些噪声制造者发现监测屏幕变红，察觉到自己的错误，及时纠正了。

该人士提醒，噪声监测仪只是一个辅助手段，良好文明的公园环境需要大家共同营造，噪声的根治也需要来公园娱乐团体的自觉和市民游客的监督。

班铃儿上线 “追剧女孩”罗秋韵首秀求生欲爆棚

　　由企鹅影视、海棠果影业出品，何泓姗、徐正溪、曹曦文、黎耀祥领衔主演，刘敏、罗秋韵联合主演的古装臻爱励志剧《凤弈》正在热播。该剧讲述了叶凝芝(何泓姗饰)和将军魏广(徐正溪饰)相爱并携手共同成长的励志故事。随着剧情递进，剧中关键人物班铃儿(罗秋韵饰)于昨晚正式亮相。此前，罗秋韵凭借其特色“辣椒唇”备受关注。《凤弈》开播后，她多次与网友趣味互动，活脱脱一枚接地气的“追剧女孩”，让观众对班铃儿这一角色格外期待。

　　班铃儿亮相梨花学堂罗秋韵何泓姗姐妹情动人

　　在最新的剧情中，女官叶凝芝回到梨花学堂和昔日姐妹重聚，偶然认识了在宫中步履维艰、弱小无助的班铃儿。叶凝芝很是怜惜班铃儿，处处保护她。甚至在北应王企图侵犯她的危急时刻，挺身而出，从北应王手里救下了班铃儿。却也因为在缠斗中错手将北应王杀死，两人的命运就此交织在一起。班铃儿万分感激叶凝芝，但刚出狼窝，又入虎穴，她被选中侍奉性情暴戾的广定王(汪汐潮饰)。班铃儿自知九死一生，崩溃下想要自杀。叶凝芝带领一帮姐妹再次救下班铃儿，给命运多舛的班铃儿带来温暖和力量。

　　为了报恩，班铃儿两次跪求服侍叶凝芝，凝芝深知自身难保，只能让班铃儿暂时安顿在梨花学堂。两人从素不相识到共患难，成为后宫中不可多得的金兰之交。班铃儿多次向凝芝表白心声：“娘娘，不管你以后过的是什么样的日子，班铃儿都誓死相随!”罗秋韵的表演情真意切，除了自身的天赋与努力，也少不了何泓姗的情绪带动。戏里叶凝芝处处帮衬班铃儿，戏外，何泓姗也给了初次拍戏的罗秋韵不少鼓励和帮助。据了解，罗秋韵进组第一天就拍摄了重场戏，是何泓姗的情绪带动了罗秋韵，使得她在表演中情绪饱满、完美发挥。许多网友看过两人的对手戏后纷纷发弹幕：“天哪!这什么神仙姐妹情!”“灵芝szd!!!”“好虐好甜!”

　　“追剧女孩”罗秋韵超接地气求生欲爆棚反差萌圈粉

　　《凤弈》的热播收获了众多追剧拥趸，罗秋韵也化身“追剧女孩”与网友频频互动，俨然一副接地气的“剧粉粉头”模样：不是每天早早坐沙发上等着电视剧更新，就是去搜罗网友自制的“滋味”cp糖。如果不是去官微的评论区回应官微“坐等班铃儿上线”的召唤，都快让人忘了她是《凤弈》的演员了。她的一系列“粉头”举动，也成功引来何泓姗在评论区里趣味互动，把戏中的姐妹情一路延续到戏外：何泓姗在罗秋韵追剧的微博下留言：“今晚回去看。”罗秋韵心酸表示：“小班在旁边默默看你们撒狗粮。”一来一回的逗趣对话，反差萌十足，圈粉无数。

　　有不少观众好奇当罗秋韵饰演的班铃儿上线后，罗秋韵会如何追剧，没想到她发微博“希望大家嘴下留情”，瞬间求生欲爆棚，追剧girl的可爱反差，不仅萌翻一众网友，更点燃了观众对班铃儿的期待。

　　据悉，随着剧情的发展，班铃儿的人物形象将愈加立体与丰满，后期和初登场时有着巨大反差，这对罗秋韵来说无疑是巨大的挑战;对观众而言，则能感受到戏剧冲突时，酣畅淋漓的痛快。她作为新人演员，初登荧屏，就挑战了层次复杂的角色班铃儿，随着身份的进阶，从默默无闻的小宫女，到宫中女官，再到荣宠一时的后妃，班铃儿逐渐完成自我的蜕变。在罗秋韵的倾心诠释下，从单纯善良的宫女到气势颇丰的妃子，将班铃儿每个阶段的不同状态拿捏的游刃有余。此前，罗秋韵曾因“辣椒唇”备受网友关注，率性洒脱接地气的形象深入人心。作为颜值和演技双在线的实力小花，相信罗秋韵未来的演艺之路会越走越广，也期待其更多角色与观众见面。