人气日剧开播前换角！《夫妇日和》续集芙美子换人演…本尊诉心声

真正厉害的真正早戒人，早就戒掉了情绪？厉害这事儿可能跟你想的不太一样凌晨一点，我刷朋友圈，人掉情又看见有人转发了那张白底黑字的真正早戒海报：“真正厉害的人，早就戒掉了情绪。厉害” 配图通常是人掉情男生女生一起差差差差很疼选择西装革履的背影，或者一杯冰美式。真正早戒评论区一堆“受教了”、厉害“悟了”。人掉情我盯着这句话愣了几秒，真正早戒想起白天开会时，厉害隔壁部门的人掉情老大被甲方当众指着鼻子改方案，他确实眼皮都没抬一下，真正早戒声音平稳得像在念天气预报。厉害当时我心里也冒出一丝佩服：这人，人掉情情绪管理真到位。但到了晚上，这句话越想越别扭。戒掉情绪？怎么戒？是把喜怒哀乐像烟瘾一样彻底戒断，还是练成了一种金钟罩，外界什么都戳不进来？如果是后者，那人跟机器有什么区别？如果是前者，那可能连机器都不如——机器至少还知道过热了要报警。那句刷屏的话，到底在说什么这话能在职场圈和成功学圈里长盛不衰，说白了就是抓住了现代人的焦虑。KPI、房贷、内卷，谁心里没点火气？男生和女生在一起差差于是“戒掉情绪”被包装成了一种高级自律：你看那些大佬，泰山崩于前而色不变，人家压根没感觉。潜台词是，有情绪=不专业，发脾气=格局小，感到委屈=你还嫩。可你要是顺着这个逻辑往下想，会发现一个巨大的坑。它把“情绪”和“情绪化”混为一谈了。情绪化是任由情绪绑架行为，比如摔杯子、说狠话、朋友圈挂人。这确实需要管。但情绪本身——那种被冒犯时的刺痛、失败时的沮丧、看到不公平时的愤怒——是大脑出厂自带的硬件，不是你想卸载就能卸载的软件。你的大脑，压根就不允许你“戒掉”情绪先从最硬的事实说起。心理学家保罗·艾克曼（Paul Ekman）在上世纪六十年代干了一件很轴的事：他跑到新几内亚的原始部落，给从没见过外界文明的人看表情照片。结果那些人识别“高兴”、“害怕”、“生气”的准确率，跟文明社会的人差不多。这说明什么？情绪是人类跨文化的底层操作系统，不是哪个地方的风水养出来的，是男生和女生差差差网站进化了几千万年的生存工具。你大脑里有个叫杏仁核的玩意儿，形状像颗小杏仁，藏在耳朵后面深处。它的工作只有一个：扫描危险。你走在路上突然听见喇叭响，还没反应过来，身体已经僵住了，心跳飙到嗓子眼——这就是杏仁核在0.1秒内拉响了警报。它是全自动的，不需要你审批。而负责“深思熟虑”的前额叶皮层，相当于公司的CEO，反应速度要慢半拍。所以当你感到愤怒或恐惧时，不是因为你“不够厉害”，而是因为你的生理结构就是这么设计的。那些所谓“没情绪”的人，他们的杏仁核同样会亮，只是后续的处理方式不同。更关键的是，如果你真把情绪给“戒”干净了，人反而废了。神经科学家安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio）在《笛卡尔的错误》里记录了一个经典案例：病人盖奇因为一场事故，前额叶受损，从此没了情绪反应。你猜怎么着？他变得无法做任何决定，连“今天穿什么颜色的袜子”都能纠结半天。因为情绪是决策的导航系统，它告诉你“这个选项感觉不对”。日逼18没有情绪，理性就像没有GPS的车，油门踩得再猛也不知道往哪开。“没情绪”的人，其实在偷偷做另一件事说到这里，你可能要问：那为什么确实有人看起来刀枪不入？答案藏在斯坦福大学心理学家詹姆斯·格罗斯（James Gross）的研究里。他提出了一个情绪调节的过程模型，把人对情绪的处理分成了好几个阶段。大多数人理解的“控制情绪”，其实是最后一个阶段：反应调整。比如火冒三丈了，硬把话咽回去，挤出一个微笑。这在专业术语里叫表达压抑（expressive suppression）。问题是，压抑这东西，纯属面子工程。你脸上风平浪静，体内早就洪水滔天了。哈佛大学的研究团队做过实验，让一组人看恐怖片时强行面无表情，另一组可以自然反应。结果压抑组的手指温度下降更快，心血管负担更重——他们在 invisible 地消耗自己。而那些真正“稳”的人，早就不在最后一节车厢堵情绪了。他们用的是更上游的策略，叫认知重评（cognitive reappraisal）。说白了，男生女生差差差差差在先免费观看就是在事情和反应之间，偷偷换了个剧本。老板在会上吼你，你的第一反应是“他针对我”，但如果你能在零点几秒内切换到“他可能被他的老板骂了，正在传递焦虑”，你的杏仁核就熄火了。这不是戒掉情绪，这是改变了情绪的原料。我再给你看一张对比表，区别就一目了然了：维度情绪压抑情绪调节（认知重评）内心活动气得发抖，但强行说“我没事”承认“我现在很生气”，然后重新理解事件生理代价皮质醇持续偏高，免疫力下降压力反应快速回落，基线平稳对方感受觉得你冷漠、假、有距离感觉得你沉稳、有边界但不好欺负长期结果某一刻突然崩掉，或者身体出毛病形成稳定的心理弹性所以啊，那些你以为“戒掉情绪”的狠人，很可能只是比你早一秒完成了认知重评。他们不是没感觉，他们是翻译感觉的速度更快。压抑情绪的代价，身体都记着呢有个研究方向叫“情绪表露与健康”，领头人是得克萨斯大学的心理学家詹姆斯·彭尼贝克（James Pennebaker）。他做过一个持续几十年的追踪：让一群人连续四天，每天花十五分钟写下自己最痛苦的经历，想怎么写怎么写，不用管语法。另一组写些无关痛痒的话题。结果你猜怎么着？写痛苦的那组，接下来几个月看病的次数显著下降，免疫细胞活性也更强。反过来，长期压抑情绪的人，数据就不太好看了。约翰霍普金斯大学早年的一项追踪研究发现，习惯性压抑愤怒的个体，未来几十年的高血压和冠心病风险明显更高。不是玄学，是因为压抑状态下，交感神经持续兴奋，血管长期处于紧绷状态，跟橡皮筋一样，迟早失去弹性。所以“戒掉情绪”如果指的是憋着，那等于慢性自杀。你看着是情绪没了，其实是身体替你背了锅。真正厉害的人，是怎么跟情绪共处的既然戒不掉，那普通人能练的是什么？我翻了这些年比较扎实的心理学研究，结合自己观察到的那些确实“稳”的人，发现他们共性不是没情绪，而是有三个小习惯。第一，给情绪贴标签加州大学洛杉矶分校的马修·利伯曼（Matthew Lieberman）团队用脑成像实验发现，当你把一种情绪用语言描述出来——比如“我现在感到被轻视了”、“我很焦虑”——杏仁核的活跃度会明显下降。这叫情绪命名（affect labeling）。这事儿简单到离谱，但绝大多数人做不到。我们习惯了说“我没事”、“有点烦”，这种模糊的词会让大脑继续处于警觉状态。但如果你能说：“我不是烦，我是觉得自己的努力没被看见，所以有一种不公平感。” 一旦精确命名，情绪就从一团迷雾变成了一只可以被观察的杯子。威力巨大，而且零成本。第二，把“为什么是我”换成“这是什么”这是认知重评的民用版。同一件事，问“为什么是我这么倒霉”，大脑会进入受害者模式，情绪 escalating。但如果你问“这个事情在试图告诉我什么信息”，大脑就切换到了侦探模式。我认识一个做急诊医生的朋友，夜班接十个车祸八个醉酒，搁谁都想骂人。但他有个口头禅：“情绪是信号，不是指令。” 愤怒信号可能是边界被侵犯，焦虑信号可能是准备不足。他只负责接收信号，不一定按信号去撞墙。第三，允许情绪穿过自己接纳承诺疗法（ACT）的创始人斯蒂芬·海斯（Steven Hayes）有个很好的比喻：情绪像是天气，你是天空。暴雨来了，天空不需要跟暴雨搏斗，也不需要喜欢暴雨，它只需要知道——这雨终究会过去。很多人对抗情绪的方式，是骂自己“不该生气”、“我怎么又焦虑了”，这是二次伤害。真正厉害的人，反而会对自己说：“哦，生气来了。”然后该干嘛干嘛。不迎，不拒，不追。这种态度在正念减压（MBSR）的研究里被反复验证过，长期练习能降低情绪反应的基线水平。说点明天就能试的理论说多了容易飘，最后落几个我亲测好用、且有研究背书的土办法。十秒脏话法：不是让你骂人。是情绪上头时，强制自己用十秒在心里把情绪说出来：“我现在火大，因为我觉得被否定了。”注意，是在心里说，不是表演。十秒后，你的身体会神奇地松一点。这背后的原理就是前面说的情绪命名。写三行垃圾：不用记日记，睡前用手机备忘录写三行：今天什么事触发了情绪？身体哪里紧？我当时脑子里闪过了什么念头？坚持两周，你会看见自己的触发器模式，比任何鸡汤都管用。先动身体，再动脑子：情绪是身心的混合体。肾上腺素上来的时候，深呼吸（吸气四秒、屏息四秒、呼气六秒）能直接给杏仁核泼冷水。因为副交感神经被激活了，这是生理层面的硬干预。设一个“情绪停车位”：如果当下必须处理冲突，告诉自己：“我现在能感觉到愤怒，但我选择十分钟后回应。”这不是压抑，是给情绪一个待处理标签，同时给前额叶争取上线时间。这些方法的共同点，都不是让你变成木头人，而是缩短从情绪爆发到理性接管之间的空窗期。那个空窗期越短，你在别人眼里就越“稳”。说到底再回到凌晨那条朋友圈。那个被甲方指着鼻子还能语气平稳的总监，他可能不是没情绪。他可能前一晚也没睡好，可能也在心里骂过娘，但在那零点几秒里，他选择了换个角度理解眼前的冲突，或者单纯地把身体的应激反应按下去了一寸。厉害的人，从来没有戒掉情绪。他们只是比大多数人更早明白：情绪不是敌人，不需要消灭；情绪是信使，学会读信就行。 你把信使杀了，就永远收不到远方的消息。而那些消息，往往藏着做决定的真正底气。下次再看到“戒掉情绪”四个字，不妨把它划掉，改成“穿过情绪”。就像开车过隧道，老司机不是感觉不到黑暗，他只是知道灯怎么开，脚怎么踩，以及——这破隧道，总有尽头。

今年泉州新增71家“瞪羚企业” 去年研发总投入近80亿元

本报讯（记者王树帆）记者日前从市科技局了解到，2019年度泉州市瞪羚企业培育库入库企业名单出炉，共71家企业入选。至此，从2017年在全省率先实施瞪羚企业培育计划以来，泉州累计入库培育的企业已达123家。

这些“瞪羚企业”增长势头强劲，创新引领作用突出，成为带动泉州高质量发展的新动能。从产业分布来看，“瞪羚企业”趋向高技术产业聚集与发展，集中分布在新材料、电子信息、先进制造与自动化、新能源、节能环保、生物与新医药6个行业门类。其中，新材料行业培育企业数量最多，达到47家，占总数的38.21%；先进制造与自动化行业有38家，占总数的30.89%；电子信息行业有25家，占总数的20.33%。

在企业成长性、发展持续性方面，近三年来，每年都满足入库标准的企业有11家。其中，5家企业每年营业收入增速超过50%，21家企业实现每年营业收入增速20%以上。

同时，“瞪羚企业”注重科技创新，强调研发投入，具有强烈的创新气质。如今年入库的71家企业，去年研发费用投入总计78.45亿元，占主营收入的比例平均可达5.15%，其中达到6%以上的有22家。

据了解，入库的“瞪羚企业”将享受相应优惠政策。在银行贷款利息方面，将获得实际利息发生额的50%补助款，每家企业补助额度最高不超过50万元。此外，泉州将支持入库企业创新发展，鼓励和支持培育对象申报高新技术企业认定，优先纳入市级高新技术企业培育库，并按规定给予奖励；鼓励和支持培育对象开展科技研发，在市级各类科技计划中，提高该企业项目评审权重，优先给予立项支持；企业研发投入按照相关规定予以奖励补助等。

当歌声遇上足球，这群青少年在赛场并肩成长

中国青年报客户端8月24日乌鲁木齐电（中青报·中青网记者 赵婷婷）从《红日》《朋友》《海阔天空》到《这里是新疆》，悠扬的旋律回荡在绿茵场上，在场青少年纷纷跟着乐曲轻声哼唱。随着歌声流转，真挚的友谊在他们心底悄然生根。

8月23日，来自广东、香港、澳门和新疆的青少年在乌鲁木齐市第三中学举行了足球友谊赛。24日，他们走进新疆1413文化体育产业园，与当地青少年开展足球交流活动。绿茵场上，四地青少年组成“混合队伍”，当哨声吹响，他们奔跑、传球、抢断，攻防转换节奏飞快，汗水顺着脸颊不断滑落。这一刻，少年们不分地域，彼此配合。有人奋力拼抢，有人呐喊鼓劲，每一次传球、每一回对抗，都洋溢着青春的蓬勃朝气。

“我从足球中收获了很多快乐，也学到了如何进行团队合作。更重要的是，我认识了很多朋友。”新疆姑娘迪丽努尔·艾力对中青报·中青网记者说，她想带大湾区的朋友们去看看新疆的美丽风景，尝尝炒米粉、抓饭、大盘鸡等当地美食。

赛场上的竞技终会落幕，但歌声结下的缘分、足球带来的友谊，已然在这群少年心底扎下了根。