真正厉害的真正早戒人，早就戒掉了情绪？厉害这事儿可能跟你想的不太一样凌晨一点，我刷朋友圈，人掉情又看见有人转发了那张白底黑字的真正早戒海报：“真正厉害的人，早就戒掉了情绪。厉害” 配图通常是人掉情
gogogo免费观看高清完整版中文gogogo西装革履的背影，或者一杯冰美式。真正早戒评论区一堆“受教了”、厉害“悟了”。人掉情我盯着这句话愣了几秒，真正早戒想起白天开会时，厉害隔壁部门的人掉情老大被甲方当众指着鼻子改方案，他确实眼皮都没抬一下，真正早戒声音平稳得像在念天气预报。厉害当时我心里也冒出一丝佩服：这人，人掉情情绪管理真到位。但到了晚上，这句话越想越别扭。戒掉情绪？怎么戒？是把喜怒哀乐像烟瘾一样彻底戒断，还是练成了一种金钟罩，外界什么都戳不进来？如果是后者，那人跟机器有什么区别？如果是前者，那可能连机器都不如——机器至少还知道过热了要报警。那句刷屏的话，到底在说什么这话能在职场圈和成功学圈里长盛不衰，说白了就是抓住了现代人的焦虑。KPI、房贷、内卷，谁心里没点火气？
鲁大师在线八戒免费观看百度于是“戒掉情绪”被包装成了一种高级自律：你看那些大佬，泰山崩于前而色不变，人家压根没感觉。潜台词是，有情绪=不专业，发脾气=格局小，感到委屈=你还嫩。可你要是顺着这个逻辑往下想，会发现一个巨大的坑。它把“情绪”和“情绪化”混为一谈了。情绪化是任由情绪绑架行为，比如摔杯子、说狠话、朋友圈挂人。这确实需要管。但情绪本身——那种被冒犯时的刺痛、失败时的沮丧、看到不公平时的愤怒——是大脑出厂自带的硬件，不是你想卸载就能卸载的软件。你的大脑，压根就不允许你“戒掉”情绪先从最硬的事实说起。心理学家保罗·艾克曼（Paul Ekman）在上世纪六十年代干了一件很轴的事：他跑到新几内亚的原始部落，给从没见过外界文明的人看表情照片。结果那些人识别“高兴”、“害怕”、“生气”的准确率，跟文明社会的人差不多。这说明什么？情绪是人类跨文化的底层操作系统，不是哪个地方的风水养出来的，是
片看看进化了几千万年的生存工具。你大脑里有个叫杏仁核的玩意儿，形状像颗小杏仁，藏在耳朵后面深处。它的工作只有一个：扫描危险。你走在路上突然听见喇叭响，还没反应过来，身体已经僵住了，心跳飙到嗓子眼——这就是杏仁核在0.1秒内拉响了警报。它是全自动的，不需要你审批。而负责“深思熟虑”的前额叶皮层，相当于公司的CEO，反应速度要慢半拍。所以当你感到愤怒或恐惧时，不是因为你“不够厉害”，而是因为你的生理结构就是这么设计的。那些所谓“没情绪”的人，他们的杏仁核同样会亮，只是后续的处理方式不同。更关键的是，如果你真把情绪给“戒”干净了，人反而废了。神经科学家安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio）在《笛卡尔的错误》里记录了一个经典案例：病人盖奇因为一场事故，前额叶受损，从此没了情绪反应。你猜怎么着？他变得无法做任何决定，连“今天穿什么颜色的袜子”都能纠结半天。因为情绪是决策的导航系统，它告诉你“这个选项感觉不对”。
老司机漫没有情绪，理性就像没有GPS的车，油门踩得再猛也不知道往哪开。“没情绪”的人，其实在偷偷做另一件事说到这里，你可能要问：那为什么确实有人看起来刀枪不入？答案藏在斯坦福大学心理学家詹姆斯·格罗斯（James Gross）的研究里。他提出了一个情绪调节的过程模型，把人对情绪的处理分成了好几个阶段。大多数人理解的“控制情绪”，其实是最后一个阶段：反应调整。比如火冒三丈了，硬把话咽回去，挤出一个微笑。这在专业术语里叫表达压抑（expressive suppression）。问题是，压抑这东西，纯属面子工程。你脸上风平浪静，体内早就洪水滔天了。哈佛大学的研究团队做过实验，让一组人看恐怖片时强行面无表情，另一组可以自然反应。结果压抑组的手指温度下降更快，心血管负担更重——他们在 invisible 地消耗自己。而那些真正“稳”的人，早就不在最后一节车厢堵情绪了。他们用的是更上游的策略，叫认知重评（cognitive reappraisal）。说白了，
在一级片就是在事情和反应之间，偷偷换了个剧本。老板在会上吼你，你的第一反应是“他针对我”，但如果你能在零点几秒内切换到“他可能被他的老板骂了，正在传递焦虑”，你的杏仁核就熄火了。这不是戒掉情绪，这是改变了情绪的原料。我再给你看一张对比表，区别就一目了然了：维度情绪压抑情绪调节（认知重评）内心活动气得发抖，但强行说“我没事”承认“我现在很生气”，然后重新理解事件生理代价皮质醇持续偏高，免疫力下降压力反应快速回落，基线平稳对方感受觉得你冷漠、假、有距离感觉得你沉稳、有边界但不好欺负长期结果某一刻突然崩掉，或者身体出毛病形成稳定的心理弹性所以啊，那些你以为“戒掉情绪”的狠人，很可能只是比你早一秒完成了认知重评。他们不是没感觉，他们是翻译感觉的速度更快。压抑情绪的代价，身体都记着呢有个研究方向叫“情绪表露与健康”，领头人是得克萨斯大学的心理学家詹姆斯·彭尼贝克（James Pennebaker）。他做过一个持续几十年的追踪：让一群人连续四天，每天花十五分钟写下自己最痛苦的经历，想怎么写怎么写，不用管语法。另一组写些无关痛痒的话题。结果你猜怎么着？写痛苦的那组，接下来几个月看病的次数显著下降，免疫细胞活性也更强。反过来，长期压抑情绪的人，数据就不太好看了。约翰霍普金斯大学早年的一项追踪研究发现，习惯性压抑愤怒的个体，未来几十年的高血压和冠心病风险明显更高。不是玄学，是因为压抑状态下，交感神经持续兴奋，血管长期处于紧绷状态，跟橡皮筋一样，迟早失去弹性。所以“戒掉情绪”如果指的是憋着，那等于慢性自杀。你看着是情绪没了，其实是身体替你背了锅。真正厉害的人，是怎么跟情绪共处的既然戒不掉，那普通人能练的是什么？我翻了这些年比较扎实的心理学研究，结合自己观察到的那些确实“稳”的人，发现他们共性不是没情绪，而是有三个小习惯。第一，给情绪贴标签加州大学洛杉矶分校的马修·利伯曼（Matthew Lieberman）团队用脑成像实验发现，当你把一种情绪用语言描述出来——比如“我现在感到被轻视了”、“我很焦虑”——杏仁核的活跃度会明显下降。这叫情绪命名（affect labeling）。这事儿简单到离谱，但绝大多数人做不到。我们习惯了说“我没事”、“有点烦”，这种模糊的词会让大脑继续处于警觉状态。但如果你能说：“我不是烦，我是觉得自己的努力没被看见，所以有一种不公平感。” 一旦精确命名，情绪就从一团迷雾变成了一只可以被观察的杯子。威力巨大，而且零成本。第二，把“为什么是我”换成“这是什么”这是认知重评的民用版。同一件事，问“为什么是我这么倒霉”，大脑会进入受害者模式，情绪 escalating。但如果你问“这个事情在试图告诉我什么信息”，大脑就切换到了侦探模式。我认识一个做急诊医生的朋友，夜班接十个车祸八个醉酒，搁谁都想骂人。但他有个口头禅：“情绪是信号，不是指令。” 愤怒信号可能是边界被侵犯，焦虑信号可能是准备不足。他只负责接收信号，不一定按信号去撞墙。第三，允许情绪穿过自己接纳承诺疗法（ACT）的创始人斯蒂芬·海斯（Steven Hayes）有个很好的比喻：情绪像是天气，你是天空。暴雨来了，天空不需要跟暴雨搏斗，也不需要喜欢暴雨，它只需要知道——这雨终究会过去。很多人对抗情绪的方式，是骂自己“不该生气”、“我怎么又焦虑了”，这是二次伤害。真正厉害的人，反而会对自己说：“哦，生气来了。”然后该干嘛干嘛。不迎，不拒，不追。这种态度在正念减压（MBSR）的研究里被反复验证过，长期练习能降低情绪反应的基线水平。说点明天就能试的理论说多了容易飘，最后落几个我亲测好用、且有研究背书的土办法。十秒脏话法：不是让你骂人。是情绪上头时，强制自己用十秒在心里把情绪说出来：“我现在火大，因为我觉得被否定了。”注意，是在心里说，不是表演。十秒后，你的身体会神奇地松一点。这背后的原理就是前面说的情绪命名。写三行垃圾：不用记日记，睡前用手机备忘录写三行：今天什么事触发了情绪？身体哪里紧？我当时脑子里闪过了什么念头？坚持两周，你会看见自己的触发器模式，比任何鸡汤都管用。先动身体，再动脑子：情绪是身心的混合体。肾上腺素上来的时候，深呼吸（吸气四秒、屏息四秒、呼气六秒）能直接给杏仁核泼冷水。因为副交感神经被激活了，这是生理层面的硬干预。设一个“情绪停车位”：如果当下必须处理冲突，告诉自己：“我现在能感觉到愤怒，但我选择十分钟后回应。”这不是压抑，是给情绪一个待处理标签，同时给前额叶争取上线时间。这些方法的共同点，都不是让你变成木头人，而是缩短从情绪爆发到理性接管之间的空窗期。那个空窗期越短，你在别人眼里就越“稳”。说到底再回到凌晨那条朋友圈。那个被甲方指着鼻子还能语气平稳的总监，他可能不是没情绪。他可能前一晚也没睡好，可能也在心里骂过娘，但在那零点几秒里，他选择了换个角度理解眼前的冲突，或者单纯地把身体的应激反应按下去了一寸。厉害的人，从来没有戒掉情绪。他们只是比大多数人更早明白：情绪不是敌人，不需要消灭；情绪是信使，学会读信就行。 你把信使杀了，就永远收不到远方的消息。而那些消息，往往藏着做决定的真正底气。下次再看到“戒掉情绪”四个字，不妨把它划掉，改成“穿过情绪”。就像开车过隧道，老司机不是感觉不到黑暗，他只是知道灯怎么开，脚怎么踩，以及——这破隧道，总有尽头。
白岩松来泉开讲座：“让体育成为一种家风”
原标题：白岩松来泉开讲座：“让体育成为一种家风”
“让体育成为一种家风，是打造体育城市的基础。”昨日，央视著名主持人白岩松在晋江分享《运动与人生》专题讲座，他认为，发展社区体育设施是打造体育城市重中之重的一环，这可以让广大市民便捷地感受体育运动的乐趣。据悉，此次活动为“晋江大讲堂”系列活动之一。
白岩松
核心提示
“让体育成为一种家风，是打造体育城市的基础。”昨日，央视著名主持人白岩松在晋江分享《运动与人生》专题讲座，他认为，发展社区体育设施是打造体育城市重中之重的一环，这可以让广大市民便捷地感受体育运动的乐趣。据悉，此次活动为“晋江大讲堂”系列活动之一。
白岩松先后出版了《白说》《痛并快乐着》《幸福了吗》等畅销作品，他还是一个体育运动爱好者，不仅经常参加足球、长跑，还多次担任奥运会、世界杯等赛事的解说嘉宾，对体育精神有独到的见解。 □记者 陈智勇 黄祖祥 文/图
以体育人是素质教育的基础
“今天的题目是：运动与人生。放在晋江这样一个地方来讲，很有意思。大家都知道以体育人，我觉得我们不妨从蔡元培说起……”白岩松此次《运动与人生》专题分享，以我国教育先驱蔡元培破题。白岩松认为，蔡元培是中国最伟大的校长，这不仅仅是由于他那“思想自由，兼容并包”的精神开一代风气之先，在谈到健全人格的时候，他还最早提出了德智体美全面发展的思路。
“修身之首，便是体育。”白岩松说，现在大家往往把重点放在了体上，强身健体，锻炼身体，却忘了体育是加在一起的，重点应该在“育”，是体育，用体来育人。体育教会我们的孩子，如何按照规则去赢。更重要的是还教会他们如何体面并且有尊严地输，“我们要习惯输，但也要随时准备去赢，这才是人生的常态”。
身教重于言教，教育过程中家风是极其重要的。“我踢球儿子就踢球，我看书儿子就看书，我听音乐儿子就听音乐，我从来没有嘴上跟他说要看书、运动和听音乐。你别指望自己天天打麻将，还能让你儿子天天看书。”白岩松风趣地谈道。
坚持运动是幸福人生的保障
“体育教会我们，不放弃。比赛不结束，一切皆有可能。”白岩松谈起运动，感触颇深。
“我觉得体育是难得的，让我们在输中体验快乐。”白岩松说，“跳高是最像人生的一项运动，因为跳高是唯一一个以最后一跳失败来宣告你成功了的运动项目。跳高比赛开始时，许多人在跳，最后终于有一跳所有人都跳不过去，你跳过去了，按理说你赢了，你是冠军了，该结束了。但是在跳高赛场上，就算成为冠军了，还是要把跳杆再次提高，以最后一跳失败宣告成功。还有什么运动项目像跳高，在暗喻人生，你总要超越自己。”
“我是超级的美食爱好者，泉州相当吸引我的一点在于吃。”白岩松说，在“管住嘴”和“迈开腿”这两个方面，我认为“迈开腿”应该排在前头，因为迈开了腿就不用那么玩命去“管住嘴”，所以越自律，越自由。
昨日的分享过程，白岩松妙语如珠，赢得现场观众热烈的掌声。
泉州市防指要求：强化巡查排查 提前转移避险
原标题：泉州市防指要求：强化巡查排查 提前转移避险
记者从市防汛办获悉，连日来，我市出现大雨到暴雨过程，出现乡村道路溜方、房屋倒塌、河道护岸毁损、农作物受淹、电力线路倒杆等险灾情。其中最大累积雨量188毫米与最大1小时雨强71毫米均发生在安溪县湖头镇，当地干部果断提前转移群众，避免了因房屋倒塌造成人员伤亡。
据统计，5月31日8时至6月2日8时，我市出现大雨到暴雨过程，共有48个乡镇降雨量超过50毫米，其中10个乡镇超过100毫米。截至2日8时，全市共转移人员751人，涉及4个县24个乡镇。强降雨也给我市带来一定的灾情损失，全市有1条公路出现中断，相关部门及时启动预案，第一时间采取行动，迅速修复，目前已恢复通行；水利设施损毁护岸5处；农作物受灾6053亩；房屋倒塌2间，人员已在倒塌前转移安置。市气象部门预报，3日我市降雨减弱，有中雨，局部大雨。
此次降雨历时长、范围广、雨强大、雨区重叠，致灾风险高，市防指2日就进一步做好人员安全转移等工作发出紧急通知，要求各地各部门强化预警，扩大转移范围，做到不留死角，确保人民群众生命财产安全。市防指要求，要强化转移避险，防汛工作的首要目标是确保人员安全，提前转移避险是最有效的手段，驻村、包村干部要组织对前期已致灾或降雨量大的临水临河、高陡边坡、危旧房屋、低洼地带等区域和部位开展巡查排查。当接到强降雨预警时，要提前迅速组织受威胁群众转移避险，特别关注老弱病残、留守儿童、特困户、五保户等特殊人群，不落一户一人。
市防指再次要求，要认真履职落实责任，防汛应急响应期间，县、乡、村指挥长要主动履职，全面掌握辖区汛情，坚决执行省、市防指指令与部署要求，果断决策处置突发状况。山区县（市）乡镇党政主官要在岗在位，靠前指挥，督促责任落实。要强化乡镇视频会商系统保障，启动防汛应急响应期间、预报未来6小时、12小时重点防御乡镇预警及气象发布短历时强降雨预警时，县级、乡镇视频会议终端以及音视频设备应保持24小时开机备用状态，无线对讲机要始终保持开机充电状态，频道置于省、市、县、乡四级联动状态，并有专人值守，确保省、市、县、乡四级防汛指挥机构可随时联动，指挥调度精准高效有序。（记者林铭珊）
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责任编辑：凌芹莉
