公孙止武功究竟有多强？放眼江湖，能打赢他的不超过9人

普通打工人戒掉报复性熬夜之后，普通我的打工掉报的人人生豁然开朗先交代一下背景：我，程序员，人戒然开29岁，复性单身，熬夜房租占工资三分之一。生豁91成人软件免费下载以前每天下班到家九点半，普通吃饭、打工掉报的人洗澡、人戒然开躺沙发上发呆，复性等到十一点突然清醒，熬夜然后开始刷短视频、生豁看剧、普通逛电商平台，打工掉报的人一直到凌晨两点才舍得锁屏。人戒然开第二天七点半闹钟响，脑子像被水泥糊住，靠两杯美式续命。晚上回家又觉得“一天全给了公司，只有深夜是自己的”，于是继续熬。这个循环我持续了两年多，直到一次体检报告上出现三个箭头，我才认真算了一笔时间账。我为什么开始报复性熬夜其实最开始不是91国产香蕉自愿的。刚工作头一年，每天回家还要学新框架，折腾到十二点正常。后来业务熟了，晚上确实没事干，但躺在床上就是不甘心。我刷到一个视频说这叫“报复性睡前拖延症”（revenge bedtime procrastination），当时觉得太准确了——白天被各类需求追着跑，晚上通过拖延睡眠来找回控制感。问题在于，这个“找回控制感”的代价特别大。我给自己记了一周时间：平均每晚睡6小时1分，其中有三天不到5.5小时。白天开会时脑子经常卡壳，写代码要反复看刚才的注释，易怒，连外卖小哥敲门都嫌烦。更明显的是皮肤变差，头发油得能炒菜。但真正触发我改变的，是某天早上挤地铁时我突然想——我熬夜到底得到了什么？刷了80条搞笑视频，记住的不超过3条；买了一堆没用的小玩意，第二天就忘了；看剧看到眼皮打架，剧情都没进脑子。九1成人网所以那两小时，其实是从第二天拿走的“情绪贷款”，利息是白天的精力和专注力，本金是健康。戒掉熬夜的第一周，身体先给了反应我是那种要么不做，要做就下狠心的人。第一周直接定了晚上十点半的闹钟，到点手机放客厅充电，只带纸质书进卧室。前三天很痛苦：躺下睡不着，翻来覆去，脑子像开了弹幕。第四天大概十一点半睡着，但凌晨四点醒了一次，又迷迷糊糊睡到六点半。那周白天我困到怀疑人生，下午开会差点站着睡着。但有个细节特别明显：我的排便变得规律了。以前经常两三天一次，这一周天天早上七点准时去厕所。后来查资料才知道，连续睡眠不足会干扰肠道菌群和褪黑素分泌，睡够了自然恢复。1日批软件第二周开始能睡整觉了。我用智能手表监测，平均每周深睡时间从49分钟提高到1小时17分钟。这个数据让我有点惊讶。因为以前我总觉得“睡了8小时”就够，可数据告诉我，其实是断断续续的浅睡，深度修复太少。不信你可以观察一下：如果你晚上经常醒来但很快又睡着，早上还是累，大概率是深睡不够。真正让我改变的是白天那半小时很多人以为戒掉熬夜就是晚上早睡，其实不然。我发现如果白天一直紧绷，晚上身体就格外想吃“刺激”来补偿。所以光晚上早睡没用，得有东西接住白天的疲惫。我的做法很土：午休时去楼下散步20分钟，不戴耳机，就看看树和路人。下午四点半左右做两分钟拉伸，从肩膀到腰。晚上下班回家后，先洗个热水澡，啪啪爱视频再用十分钟把第二天要穿的衣服、带的午饭、要用的资料都准备好。这些小事让“今晚没什么可折腾”的感觉提前落地，而不是等到十一二点才想“天啊今天又白过了”。还有一个关键动作：把“自由时间”从深夜挪到清晨。我之前总认为只有深夜才属于自己，后来试着把闹钟调到六点半，早上的天亮得很早，我从七点到七点四十五分看书或写点东西，居然比晚上刷手机更充实。那段时间我读完了三本技术书籍，写了二十多篇笔记，而且白天心情明显平稳，因为知道“今天早上已经为自己活过一段了”。几个没法拒绝的执行细节如果你也想试，这几个细节是我踩过坑后得出的，可能对你有用：别用“再刷五分钟”骗自己。定好晚上十点半的手机关机闹钟，然后真的关机放另一个房间。如果怕错过重要电话，可以开一个“仅允许紧急联系”的专注模式。生理上，屏幕蓝光会抑制褪黑素，所以物理隔离比意志力有效一百倍。睡前1小时别吃太饱或太饿。我以前总在加班后吃宵夜，结果胃酸反流睡不好。后来改成下班路上吃一根香蕉或一盒酸奶，晚上十点后只喝水，睡眠质量提高不少。固定起床时间，比固定睡觉时间更重要。我一开始努力早睡但总失败，后来不管几点睡，都坚持七点起床。两三天后身体就自动调节，到了晚上十点开始犯困。午睡只睡20分钟。我以前午睡能睡一小时，结果醒来更懵，晚上也不困。设好手机倒计时，二十分钟到点就起，醒来洗把脸，下午精神比咖啡还管用。那些我没预料到的好处戒掉报复性熬夜三个月后，变化不止是“不困”而已。第一个意外收获是皮肤和头发出油变少。以前每天早上洗头，下午就塌了；现在能维持到第二天晚上。脸上痘痘基本没再冒新的，省了不少护肤品的钱。第二个是记忆力明显变好。以前项目经理交代三件事，我得拿笔记下来，否则转头就忘。现在我可以不用笔记，直接记住需求，开会时还能接上别人两分钟前说的数据。这确实符合《为什么我们要睡觉》里讲的，睡眠期间海马体会把短期记忆转成长期记忆。熬夜等于把记忆“缓存”直接清空了，白天学什么都白搭。第三个是情绪稳定。我以前晚上熬夜，白天很容易焦虑：任务一多就烦躁，写代码一报错就想砸键盘。现在虽然也会烦，但能更快平静下来，心里好像有了个“缓冲垫”。这大概跟皮质醇水平恢复正常有关，睡眠不足会让皮质醇偏高，整个人就像一直处于警戒状态。第四个是省钱。晚上刷电商平台买的那些“提升幸福感”小物件——桌面加湿器、手机支架、懒人抹布，其实大多数闲置了。现在晚上十点后不看购物软件，每个月少花六七百。如果非要我说点心得我觉得最核心的一点是：别把熬夜当成自我补偿，而是把它当成一种变相的自我消耗。你熬的那些夜，本质上是向第二天的自己借时间，但利息不是钱，是注意力、情绪、健康和好运。我并不是一个自律的人，以前闹钟响了要按五次，冬天从来舍不得离开被窝。所以我能戒掉，靠的不是什么钢铁意志，而是把环境创造得“方便早睡”：手机随手扔远、床铺换了个更遮光的窗帘、床垫加了个薄褥子、晚上开小台灯而不是顶灯。还有一个小技巧：把“我要早睡”改成“我想体验一下明早六点半的风景”。目标感比克制感更容易坚持。我记录每天早睡天数，在日历上画勾，像游戏里的连击。连击断了也没关系，不要自责，第二天继续画就行。现在半年过去，我不再需要靠熬夜来获得“属于自己的时间”。因为早上那四十五分钟，加上午休散步、睡前准备，已经让我觉得每一天都是自己安排的了。工作没变，老板没变，通勤距离没变，但生活的质感变了。最近一次体检，那些上上下下的箭头全正常了，连体重都轻了四斤。回头想想，报复性熬夜像是对白天的不满做的一次次无效反抗。而戒掉它，不是投降，是换了一种更聪明的方式拿回主动权。比如现在，我正坐在书桌前写这篇东西，窗外天色暗下来，手边的保温杯里是热茶。等下我要去洗个澡，然后回房间翻几页书，大概十点半就睡。明天早上六点半，闹钟一响我就醒，那会儿太阳刚出头，小区里人很少，我可以背着包慢悠悠地去地铁站，心不慌，也不急。这样挺好的。你也试试看？

晋江:货车刹车失灵 车辆冲进路中绿化带

原标题：晋江:货车刹车失灵 车辆冲进路中绿化带

海峡网11月22日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 通讯员 白荣辉 郭川 杨晓旋）21日下午，在池店镇高速灯控路口，一辆中型厢式货车因刹车失灵，冲上了路中绿化带，所幸没有造成人员伤亡。

民警到达现场时发现，一辆中型厢式货车趴在路中间的绿化带里，一些高大的绿化树被撞断，绿化带上的草皮上留有深深的轮胎压痕，路缘石被撞断。

据驾驶员冯某（山东籍，52岁）介绍，自己的货车上并没有运载货物，事发时，他驾驶货车从机场连接线往凤池路池店高速灯控方向行驶，临近灯控路口看到是红灯，准备停车等候。此时，他突然发现刹车失灵，车辆不听使唤，情急之下，只好急向左打方向避让其它车辆，最后整辆货车冲进了绿化带里。

由于绿化带将近5米宽，且泥土比较松软，车辆陷入泥土中便熄火，所幸未造成人员伤亡。

晋江交警提醒，驾驶员一定要先检查自己的车辆，仔细检查报警灯、刹车油、发动机正时皮带，以及轮胎胎压等，不然一时的大意可能酿成大错。

与MTK携手打造 英伟达推出RTX Spark超级芯片

NVIDIA正式推出了RTX Spark超级芯片，这颗芯片专为个人智能体（龙虾）Windows 11 PC平台打造，是英伟达与MediaTek联合打造的，MTK为该芯片提供了关键赋能。

PChome 6月1日消息，NVIDIA正式推出了RTX Spark超级芯片，这颗芯片专为个人智能体（龙虾）Windows 11 PC平台打造，能够为笔记本电脑以及桌面主机赋能，为生产力应用提供高效算力支持，并具备流畅运行最新游戏的性能。

RTX Spark是英伟达与MediaTek联合打造的，MTK为该芯片提供了关键赋能，在高性能CPU、先进连接以及能效优化方面展现了技术实力。MTK与NVIDIA全栈AI平台及NVIDIA RTX技术相结合，打造出一款在轻薄高效的机身中也能具备先进代理式AI性能，带来出色的内容创作和游戏体验的SoC。微软Surface、华硕、戴尔、惠普、联想、微星等品牌均会推出搭载RTX Spark的笔记本电脑，首批产品预计将于2026年秋季上市。

MediaTek公司资深副总经理暨数据中心暨运算事业群总经理 Vince Hu 表示：“通过 RTX Spark，MediaTek 与 NVIDIA 将前所未闻的端侧 AI 超算能力直接带入消费级 PC。RTX Spark的推出，不仅彰显了双方多年来在技术方面的紧密合作，更向市场提供了开创性的先进技术。”

MediaTek与NVIDIA已在多个领域保持密切合作，涵盖车用领域的天玑汽车座舱平台 C-X1、基于 NVLink Fusion 技术的数据中心 AI基础设施，以及专为 NVIDIA DGX Spark 个人AI 超级计算机打造的 GB10 SoC。此次 RTX Spark的推出，更进一步拓展了双方的合作领域。

促进 PC 产业发展，打造卓越用户体验

对于广阔的 PC 产业而言，RTX Spark 在轻薄笔记本电脑和小型桌面主机中重塑了现代计算的形态，赋能未来十年的创作者、开发者及游戏玩家，享受卓越且毫不妥协的强劲体验，尤其在散热出色、机身轻薄、能效优异的设备上，也能呈现电影级游戏画质与本地实时 AI 智能体能力。

从入门级笔记本电脑到高端 PC 的跨越

MediaTek 长期主导入门级消费芯片市场，提供包含旗舰 AI 处理器在内的完整平台体系。此次合作让 MediaTek 能够以技术提供者的身份进入 Windows PC市场，展示其先进创新，进而为全球用户带来美好生活。

市场调研机构Creative Strategies 首席执行官兼首席分析师 Ben Bajarin 指出：“MediaTek 与 NVIDIA 的合作为高端 Windows 11 PC 市场的消费者提供了更多选择。将 MediaTek 在能效优化上的优势与 NVIDIA 的图形架构相结合，让开发者、创作者和生产力用户，在轻薄设备中享受更强大的本地 AI 体验。对于 MediaTek 而言，这也是一次从 Chromebook 市场向更高利润、品牌认知度更强的细分市场突破的精准布局。”

MediaTek贡献多项核心技术打造计算杰作

MediaTek 在高性能、低功耗 SoC 设计方面的丰富经验，使得 CPU、内存及其他关键子系统可以高度整合进极小面积中。为实现行业更优的计算性能与更高的能效表现，MediaTek 为 RTX Spark提供了多项关键技术：

高性能计算引擎（CPU 与缓存）：提供实现系统稳定性与应用高速运行所需的通用计算能力。

卓越的系统集成：凭借在低功耗设计领域的专业技术，以及与台积电的战略代工伙伴关系，MediaTek 对每一个 IP 模块进行精细化调校，从而打造出高度优化的 SoC。正式这样的集成，使 RTX Spark能够在保持超低功耗的同时，依然释放峰值性能。

超大容量高速内存架构（Memory Controller）：MediaTek 自研的内存控制器，至高支持 128GB 统一内存。

智能电源管理：MediaTek 运用多年积累的电源架构经验与电源管理集成电路（PMIC） 技术，打造出业界先进的供电系统。相较于标准设计，显著降低了整体功耗，即使在高负载工作下也能有效延长续航时间。

超低延迟无线连接：MediaTek 将其先进芯片完整集成至其平台。为游戏玩家、创作者和开发者提供无缝、零延迟连接体验，更支持“从云端到边缘（Cloud-to-Edge）”的混合式 AI 负载需求，使NVIDIA NemoClaw 等先进本地 AI 智能体能够随时与云端资源保持同步。