深夜emo的你自救指南：从好好照顾自己开始，一步步好好活着

谁能想到两天前还能33分血洗独行侠的哈登骑士，回到主场竟会被对手打了个措手不及，低迷以120-130吞下失利苦果。骑士

2026年3月16日的速贷球馆，本该是行侠骑士乘胜追击的舞台，结果却成了独行侠的米切玩情趣玩具高清在线观看复仇现场。

整场比赛骑士全队仿佛被按上了慢放键，尔莫尤其是布利第三节的崩盘直接断送了比赛，而哈登的哈登低迷发挥更是让球队雪上加霜，即便米切尔轰下26+1+11+2的低迷全能数据，莫布里交出18+11+4的骑士两双答卷，依旧难阻球队失利，输独这场比赛的行侠骑士，输得一点都不冤。米切

比赛开打前，尔莫任谁看都是91电影骑士的碾压局，毕竟手握主场优势，又刚大胜对手，球队阵容齐整，反观独行侠还是残阵出战。

可篮球的魅力就在于永远充满未知，首节双方你来我往打得胶着，骑士这边米切尔率先开启进攻模式，韦德外线三分也有贡献，莫布里在内线稳扎稳打，独行侠则靠着年轻球员的冲劲紧咬比分。

但此时哈登的状态已经初显低迷，进攻端迟迟找不到手感，传球也开始出现犹豫，首节结束骑士便以31-35落后4分，为整场比赛埋下了隐患。男生女生一起差

次节比赛骑士一度打出7-0的攻击波，眼看就要反超比分，可独行侠很快调整状态予以回应。这一节莫布里依旧是球队内线的定海神针，篮下强攻、篮板保护样样不落，韦德也保持着稳定的输出，替补席上的皮特鲁斯更是初露锋芒，几次投篮都稳稳命中。

但哈登这边依旧毫无起色，投篮打铁不断，突破也被独行侠的年轻球员防得死死的，艾莉丝同样陷入打铁怪圈，7投仅2中，三分线外5投1中，金漫天堂原本的进攻点彻底哑火，半场战罢骑士59-60仅差1分，看似差距不大，可球队的进攻问题已经暴露无遗。

真正的崩盘出现在第三节，这节堪称骑士的噩梦时刻，独行侠单节轰出40-27的比分，直接将分差拉开到14分。

面对独行侠的疯狂反扑，骑士全队仿佛瞬间迷失，进攻端毫无章法，防守端更是漏洞百出，被对手予取予求。

米切尔拼尽全力想要追分，一人扛起进攻大旗，91豆豆可双拳难敌四手，队友的支援实在有限。哈登在这一节的表现更是让球迷失望，不仅进攻端继续打铁，还接连出现失误，几次传球直接被对手断下打反击，原本的组织核心，反倒成了球队的防守漏洞。

而独行侠这边则越打越顺，外线三分箭如雨下，内线突破势如破竹，第三节结束，骑士已经被对手甩开，想要翻盘难如登天。

末节比赛骑士发起疯狂反扑，替补席成为了球队的救命稻草。皮特鲁斯彻底迎来爆发，9投7中，三分线外7投6中，罚球4罚全中，狂砍24分8篮板，堪称本场比赛骑士最亮眼的球员，他的连续三分一度让球队看到翻盘希望；

布莱恩特也不甘示弱，4投3中贡献10分，还送出1次抢断，为球队添砖加瓦；施罗德虽然仅得8分，但6次助攻盘活了替补阵容的进攻。

首发这边米切尔依旧保持着高效输出，靠着个人能力不断砍分，莫布里也在内线继续拼抢篮板、送出助攻，可哈登依旧没能找回状态，全场12投4中，三分5中1，仅得13分，还送出6次失误，正负值倒数第二，这样的表现，无疑拖了球队的后腿。

即便骑士末节拼尽了全力，可前期挖的坑实在太大，独行侠稳稳把控着比赛节奏，最终骑士120-130不敌独行侠，主场饮恨。

翻看本场比赛的技术统计，骑士并非没有亮点，米切尔24投10中，三分11中4，砍下全队最高的26分，还送出11次助攻2次抢断，一人包揽得分和助攻王，攻防两端都拼到了极致，不愧是球队的老大，只可惜双拳难敌四手；

莫布里14投8中，拿下18分11篮板4助攻的两双数据，11个篮板更是全队最高，内线的攻防表现无可挑剔，作为球队的三当家，他的发挥已经足够优秀；

皮特鲁斯的替补爆发更是给球队带来了惊喜，24分的得分仅次于米切尔，8个篮板也位列全队第二，这样的表现堪称板凳匪徒。

但亮点难掩球队的问题，哈登的低迷成为了本场比赛最大的败笔。作为球队的核心之一，他本场比赛的表现堪称灾难级，进攻端毫无手感，三分线外屡屡打铁，组织端失误不断，6次失误让球队错失了太多进攻机会，防守端更是被独行侠的年轻球员针对，成为了球队的短板。

除了哈登，艾莉丝和施罗德的火力不足也让球队进攻受限，艾莉丝仅得5分，施罗德8分，原本的进攻点没能提供足够的支援，让米切尔和莫布里的努力付诸东流。

一场失利并不可怕，但这场比赛暴露出的问题值得骑士深思。哈登的状态调整、角色球员的火力输出、球队的防守体系，都是接下来需要解决的难题。

如果这些问题得不到改善，即便球队拥有米切尔和莫布里这样的核心，在竞争激烈的季后赛中，也很难走得更远。

痴迷南音70余载 传承人陈练抢救濒危文化遗产

原标题： 痴迷南音70余载 传承人陈练抢救濒危文化遗产

痴迷南音70余载，国家级非遗南音传承人陈练希望——

承华夏古乐神韵 传泉州弦管正声

陈练授课指导20多名学生排练整弦排场按支头（按祧）启曲

核心提示

从上世纪40年代，他开始学习南音，熟练掌握了南音艺术唱念和吹拉弹各项乐器演奏技艺；60年代末，他开始专注搜索、收藏南音弦管曲谱，先后整编出《弦管套曲》《中国南音泉州弦管指谱全集》等南音书籍；80年代起，他又将重心转向教授南音，免费授徒，培养出学生上千人，遍布海内外。从今年3月份起，他授课指导20多名学生开始排练南音的最高奏唱形式——整弦排场按支头（按祧tiāo）启曲，历时6个多月，在9月30日完成录制。他就是今年86岁的陈练，今年5月入选第五批国家级非物质文化遗产代表性项目代表性传承人。

泉州晚报记者 吴志明 文/图

常年开设南音班 免费授徒逾千人

1933年，陈练出生于安溪县白濑乡霞镇村，自幼学习南音，10岁由陈绍良先生启蒙，12岁师承永春弦管名师林庶烟先生。数年间，陈练掌握南音的基本唱法及各种乐器的演奏方法，学过的南音达数百首，并日渐娴熟。“我那时还小，纯粹凭着兴趣学南音，随着了解深入，也就爱上了，这一辈子都没丢下。”回忆起初学南音的情景，陈老一脸满足。

1950年后，陈练先后在银行、供销社等单位上班，直到1994年退休。工作期间，他利用业余时间专心钻研南音理论，对南音历史、滚门、曲牌、唱法、演奏技艺、乐律等，深有心得，还自己打造南音乐器，为后来开馆授徒打下基础。

1982年开始，陈练回到白濑乡霞镇村参与组建霞苑南音社，开馆教授南音。“以前教南音一般都是免费的，我也沿袭这个传统。”实际上，为了教南音，他还自己掏钱为馆里增添曲谱和各种乐器。陈练还先后到剑斗、湖头、龙门、城厢等10个乡镇倚馆授徒，并在湖头创办南音传习所，常年开设南音班，教授学生上千人。

执着收集整理资料 花高价钱买下曲谱

陈练认为，传承南音，不仅仅是会唱，曲谱的收集也十分重要。上世纪60年代末，他开始收藏南音弦管曲谱，1992年，他开始着手整理。“当时退居二线，好几个人邀请我一起去做茶叶生意，但想到那些资料再不整理就可能消失，我选择留了下来。”授课之余，他收藏了大量南音曲谱，有各个时期的手抄本和刊印本。他对历代流传下来的南音曲谱资料进行发掘、搜集、整理、出版。

2009年12月，他整编出四卷《弦管套曲》共1000多首，被列入安溪县文化丛书，由作家出版社出版。2010年，他整编《泉州指谱全集》指套50套，谱套19套。近几年来，他还校编《南音系统套曲》《南音滚门曲牌集》《南音过枝曲》《婚丧喜庆曲集》《南音曲牌考辩》《南音曲词》《南音艺术》等书稿。

在陈练家里，珍藏着一本泉州市民间乐团印制的《南曲选集》。“这本书可是花了我两个月工资买来的。”上世纪80年代的一天，陈练在泉州看到一本六、七十年代的南音曲谱，如获至宝，当即决定要买下，但主人黄先生称，该曲谱是要留给自己孙女学南音时所用。陈练赶紧借去复印，仅复印费就花了50多元。不过，他觉得，原书本更珍贵，经过锲而不舍的努力，一个月工资才57元的他，以50元的价格买到了这本曲谱，并将复印本送给对方。

指导排练整弦排场 抢救濒危文化遗产

今年9月30日，历时半年多的整弦排场按支头（按祧）启曲终于录制完成，整场演出要4个多小时。

陈练介绍，南音在1952年前称为弦管，通俗又叫南曲。南音奏唱有多种形式，整弦排场启曲奏唱是南音的最高奏唱形式，1949年前有重大场合都是举行整弦排场，整弦排场又分成两种，一种是按支头（按祧）启曲，另一种是活支启曲，此次排练的是第一种。安溪最后一场整弦排场是在1948年湖头问房大厝奉祀“关帝公”点灯时举行的，至今已经71年，面临断层，属文化遗产抢救项目。

“整弦排场之所以濒临失传，一方面因为自古以来，南音整套的曲簿都在先生手里，过代传给得意门生，一般人见不到。另一方面，整弦排场需要一支过硬的南音队伍，并且需要反复排练。”陈练手里正好有这些材料，为了将手中的整弦排场曲簿再现出来，他召集了22位启蒙学生，从今年3月3日开始，利用周末时间进行排练。

“前辈老先生传给我们的宝贵财富，不能在我们这一代失传，要把关、整理、出版，传承下去……”陈练表示，他目前正在整理、校对、编辑《泉州弦管研究》，希望把整弦排场等传统高级形式代代传下去。他认为，南音也必须改革创新，纯正保存，大力振兴，“承华夏古乐神韵，传泉州弦管正声。”

泉州开展“文明出行 清静你我”主题创建活动

发车前，志愿者登车宣传。

你搭乘公共交通工具时，是喜欢安静整洁，还是嘈杂、随意饮食的环境？答案显然是前者。昨日，乘坐泉州市区8路公交车时，细心的市民发现，公交车内成为“清静车厢”的天地。

当天上午，由泉州市委文明办、市国资委、市交通局、泉州晚报社、泉州广播电视台、泉州交通发展集团及泉州市公交集团联合主办的“文明出行 清静你我”主题创建活动，在市区工人文化宫首末站正式启动。

志愿者在文化宫公交站前手持标牌宣传文明出行

8路公交推出 “清静车厢”

简短的启动仪式后，30多名党员志愿者在文化宫首末站及8路公交车车厢上进行“文明出行 清静你我”倡议宣传引导，提醒市民乘客有序乘车、轻语交谈、文明出行，营造文明乘车良好氛围。“您好，请自觉进行垃圾分类投放，谢谢！”“请您接上耳麦观看视频，保持车厢清静，避免影响他人，谢谢！”志愿者有的手持引导牌在公交站牌前引导有序乘车，有的向乘客分发“清静车厢”倡议书，有的则走到车厢内，友善提醒市民乘客轻声交谈，做好垃圾分类，保持车厢清静。

8路公交“文明出行 清静你我”主题车厢亮相。记者走进车厢，映入眼帘的便是挡板、扶手等的“共创清静车厢”宣传海报，还有车厢LED屏滚动播放的“文明出行 清静你我”文明提示语，营造了温馨文明的乘车氛围。

车厢内有备用口罩、免洗洗手液等防疫物资，便民服务袋内贴心放置的泉州市交通旅游图，更新换代的垃圾分类桶等配置，让人倍觉温馨。党员志愿者将提前募捐来的图书放到车厢内，供乘客利用碎片时间、通勤时间阅读，营造“爱读书、读好书、善读书”文化氛围。

“公交出行是最贴近民生的一种交通出行方式，作为城市的一道流动风景线，公交车上刊播‘文明出行 清静你我’公益广告，行驶在大街小巷，能够提高广大市民的知晓度和参与率。”公交集团相关负责人表示，接下来将全力推广打造9条“清静车厢”示范线路，以公交为流动窗口，全方位宣传文明乘车倡议。活动当天，石狮市2路“清静车厢”主题线路也同步上线。

“文明出行”纳入文明创建考核

启动仪式上，主办方代表宣读了《“文明出行 清静你我”倡议书》。

什么是清静车厢？“清静车厢”就是提倡保持整洁有序的乘车环境、轻言轻语、推行“无饮食”等良好习惯。

“‘清静车厢’需要每位乘客的身体力行，文明单位干部职工更要起到带头表率作用。”泉州市委文明办相关负责人介绍，倡议要求市民朋友们，共同营造清新环境。不携带热食、味道浓重的物品上车，短途乘车不在车厢内饮食。不乱扔杂物、不制造垃圾，保持车厢、站台环境整洁有序。上下车有序排队，主动为有需要的乘客让座，不霸占、躺卧、踩踏座椅，不在车厢内脱鞋晾脚，携手营造清新、舒适、文明的出行环境。

共同创建安静环境。接打电话时降低声调、轻声交谈，观看音频、视频时提倡使用耳机，避免声音外放。乘车过程中尽量保持安静，不吵闹、不喧哗，自觉维护公共秩序，共同创建安静文明的乘车环境。

共同打造书香泉州。倡议大家利用碎片时间、通勤时间多读书，营造阅读让出行更美好的健康理念，养成“爱读书、读好书、善读书”的浓厚文化氛围。

据介绍，市委文明办将把开展“文明出行 清静你我”创建活动融入文明城市（城区、县城）、文明单位创建当中，并纳入文明创建考核指标，督查各文明单位文明创建主体发挥示范引领作用，教育引导单位干部职工积极参与主题创建活动，带头做到自觉维护乘车环境，养成良好乘车习惯。（泉州晚报记者 廖培煌 林劲峰 通讯员 谢洛静 文/图）