辽宁/“东北第一灯” 元旦闪耀

这是走出至暗一个很深的命题。说实话，低谷"至暗时刻"这四个字背后，人生可能是时刻失业、失恋、走出至暗疾病、低谷免费行情大全百度在线看负债、人生至亲离世，时刻或是走出至暗那种"说不上来哪里糟，但一切都毫无意义"的低谷抑郁。没有一种方法能一键消除痛苦，人生但有一些在黑暗中保持不摔得太狠、时刻并逐步找到出口的走出至暗生存策略。以下是低谷一套经过心理学验证、且被无数人肉身趟过的人生"低谷生存指南"：一、先别急着"走出来"，先学会"趴下"人在至暗时刻最大的内耗，是91n .一边痛苦，一边谴责自己"不该这么痛苦"。"别人比我惨多了，我有什么资格丧？""我怎么还没好起来？""我必须振作，明天太阳照常升起。"这是最狠的第二把刀。怎么做：允许系统死机：把你的身心当成一台过载的电脑。黑屏不是故障，是系统在强制保护硬件。对自己说："我现在就是不行，这很正常。"启动"最低版本"生存模式：不用励志，不用学习，不用逆袭。今天只要完成三件事：吃点东西、睡几个小时、去趟厕所。能维持基本生理运转，91n.com在线就是胜利。给崩溃设个容器：可以哭，可以瘫着，但告诉自己"我先痛半小时，半小时后去喝杯水"。不压抑，但也不被情绪无限淹没。核心心法：低谷期最大的自律，是允许自己不自律。二、最小行动：打破"瘫痪循环"至暗时刻最可怕的不是悲伤，而是行动力的彻底冻结。你躺在那里，脑子里却千军万马在奔腾，越想越动不了，越动不了越绝望。心理学上这叫"习得性无助"。91成免费网站打破它不需要宏大计划，只需要一个"最小动作"。怎么做：只做下一件最小的事：不用"整理人生"，只要"穿上鞋走出房间"、"把脏盘子放进水池"、"洗把脸"。身体先动，情绪才会跟上（行为激活疗法）。重建物理秩序：打扫床铺、扔一袋垃圾、擦一张桌子。外部环境的有序，会给内心的混乱建立一个锚点。出门晒太阳：光线会直接影响血清素分泌。哪怕只是在小区长椅上坐10分钟，看大爷下棋、看小孩乱跑，71.c免费网站感受"人间烟火气"——这能把你从抽象的痛苦里拉回具体的当下。三、切断"反刍思维"：别让大脑24小时加班低谷期的大脑像个失控的搅拌机，反复回放失败的画面、如果当初、未来完了……这种思维反刍（Rumination）是让人坠入深渊的直达电梯。怎么做：把想法"外包"出来：拿张纸，把脑子里所有可怕的、羞耻的、愤怒的念头全部倒出来，写多脏都行。写完后合上本子——"这些念头现在住在这里，不在我脑子里了"。设置"忧虑时间"：每天固定15分钟（比如下午5点）专门用来焦虑。其他时间脑子里冒出焦虑念头，就告诉自己："到点再处理，现在没空。"用具体感官打断抽象思考：洗个冷水脸、握一块冰、闻强烈的薄荷味、大声念出眼前5样物品的名字。用身体的感官把飘走的意识拽回地面。四、建立"微连接"：不要孤立，哪怕只是假装社交人在痛苦中会本能地切断联系，像受伤的动物躲进洞穴。但孤立是抑郁的放大器。怎么做：不要求"深度倾诉"：低谷期如果没力气说话，就去做"人类背景音"——去便利店买瓶水，在咖啡馆坐一会儿，跟楼下保安打个招呼。感受"我不是一个人在这颗星球上"，就够了。找"不需要解释"的人：有些人你见了面不用强颜欢笑，不用详细汇报你为什么惨。就待在一起，各玩各的手机也行。这种"安全关系"是稀缺资源。考虑专业支持：如果持续两周以上失眠、无食欲、有自伤念头，请寻求心理咨询或精神科帮助。这跟你骨折了去医院打石膏一样平常，不是软弱。五、重构叙事：把"为什么是我"换成"这教会我什么"注意：这不是叫你立刻感恩苦难，那很残忍。只是在痛苦稍微松动一点的时候，试着调整镜头的焦距。怎么做：拉远时间轴：问自己："这件事放在我整个人生80年的长度里，占多少？""五年后的我，会怎么看待今天的处境？"（隧道视野 vs 全景视野）区分"事实"和"灾难化想象"：把"我完了"（想象）和"我现在失去了这份工作"（事实）分开。只处理事实，想象交给时间。寻找"次生好处"：这场崩塌是否拆掉了你早该放弃的执念？是否让你看清了某些人的真面目？是否逼停了你不敢停下的错误赛道？废墟里往往埋着改道的路标。六、重建意义：从"为什么活"退回到"怎么活过今天"人在低谷常追问宏大意义："人活着到底为了什么？"这个问题在能量充足时是哲学，在能量枯竭时是毒药。退回来，找最小单位的确定感：今天泡了一杯还算好喝的茶。今天小区的猫让我摸了一下。今天给陌生人指了个路。今天比昨天早睡了20分钟。意义不是想出来的，是做出来的。 当你帮别人一个小忙、完成一件微小善事时，大脑会分泌催产素和内啡肽，这是对抗绝望最快速的天然解药。七、理解低谷的本质：你不是退回原点，而是在升级系统最后想说：走出低谷，通常不是"恢复原状"，而是被彻底打碎后，长出一个新的自己。原来的三观、自尊、路径依赖被打破了，这过程剧痛，但也腾出了空间。你会变得更务实、更清楚自己真正要什么、对谁该薄情对谁该厚义。这种创伤后成长（Post-Traumatic Growth），是未经深渊的人很难拥有的厚度。所以，撑住。你不需要立刻看到光，你只需要在黑暗里，把自己的呼吸调整好，把脚下这一步迈出去。光不是等来的，是你一步一步走到的。如果你愿意，可以说说你的"308"正在经历什么。不一定需要建议，有时候只是被听见，也是走出低谷的开始。

1瓶果汁卖50元 宣称“包治百病”

原标题：1瓶果汁卖50元 宣称“包治百病”

海峡网8月16日讯 （海都记者 董加固）普通的果汁，却被推销人员吹嘘成“包治百病”的神药——不但可以消炎、止痛、抗癌、提神，还可帮助治疗糖尿病、高血压、关节炎、血管硬化等疾病。这种果汁一瓶卖50元，被忽悠的老人，花费少则五千元，多则数万元，有的甚至瞒着家人购买。

昨日，海都记者从石狮市湖滨市场监督管理所了解到，该所近日破获一起涉嫌虚假宣传的“会销”活动案，为消费者挽回经济损失20多万元。

执法人员称，根据举报线索，8月10日上午，他们赶到位于石狮一酒店的会场，见一名工作人员正在“健康宣讲”，60多位老人认真地坐在台下。执法人员立即叫停活动，并了解到经营者正在向老年人推销一款果汁饮品，一份礼盒内含有10小盒共100瓶果汁，零售价格5000元，“后经了解，这是经营者从江西一果汁厂家进货的普通果汁，一般才卖5元的1瓶果汁，这里却卖了50元。”

现场，执行人员在主办方的电脑里，调取出经营者曾通过部分网站查找果汁宣传资料的记录。这些网站均宣称，这款果汁不仅可以“调理细胞功能”、“提高免疫力”，还有消炎、止痛、抗癌、提神等功效，可以帮助治疗糖尿病、高血压、关节炎、血管硬化等病。

“经营者推销的饮品属于普通食品，根本没有保健作用，更没有‘治疗疾病’的功效，将食品吹嘘成‘包治百病’的行为涉嫌虚假宣传，这也是普通果汁高售价的原因。”执法人员说，他们向在座的老年消费者科普，并提醒现场的中老年人要仔细甄别，谨防上当受骗和财产损失。

“会销活动共举办3天，10日当天是最后一天，已有人购买了这些果汁。”执法人员称，经初步调查，现场有相当一部分老年消费者之前均购买了经营者推销的果汁，花费少则五千，多则数万。经执法人员耐心讲解，大部分消费者均表示要退货。在执法人员的监督下，经营者当场为消费者办理了退货退款。

执法人员说，办理过程中发现，有一名消费者购买了5份产品，其中2份产品是朋友因为不敢让家人知道，悄悄购买后寄存在她家中的。还有一名阿伯钱不够，还找人借钱买了3份产品。据统计，仅当日一个上午，退款就高达二十多万元。多名受害老年人家属赶到现场后，对执法人员的帮助表示感谢。

目前，该案还在进一步调查之中。

阿尔滨官方宣布签下07年亚洲杯MVP 曾是国足克星

阿尔滨官方宣布签下07年亚洲杯MVP 曾是国足克星

字体大小：A A2014-02-11 09:33:31编辑：竹青点击: 次

俱乐部总经理迟尚斌与阿克拉姆展示围巾

　　90win体育讯 北京时间2月11日，昨晚中超大连阿尔滨俱乐部官方宣布与伊拉克超级联赛卫冕冠军警察俱乐部队长、伊拉克前国脚中场球员纳沙特-阿克拉姆正式签约，合同为期两年。阿克拉姆曾是2007年亚洲杯最佳球员，更是国足的克星——2008年的南非世界杯预选赛，阿克拉姆的进球绝杀了中国队。

　　大连阿尔滨宣布签下纳沙特-阿克拉姆的官网全文

　　2014年2月10日，伊拉克前国脚中场球员纳沙特-阿克拉姆(Nashat Akram)正式加盟大连阿尔滨足球俱乐部。

　　2014年2月10日下午，大连阿尔滨足球俱乐部官方宣布与伊拉克超级联赛卫冕冠军警察俱乐部(Al Shorta)队长、伊拉克前国脚中场球员纳沙特-阿克拉姆(Nashat Akram)正式签约，合同为期两年。该球员是在10日上午体检合格后与大连阿尔滨签约的，新赛季他将身披25号战袍。

　　纳沙特-阿克拉姆，1984年9月12日出生于伊拉克首都巴格达，现年29岁，身高1米86，体重79公斤。中国球迷对阿克拉姆并不陌生，他18岁就入选伊拉克国家队，2004年参加了当年在中国举行的亚洲杯赛。在伊拉克对阵中国队的比赛中，身披19号球衣的阿克拉姆给中国球迷留下了深刻的印象。2007年，阿克拉姆第二次出战亚洲杯，率队取得冠军，他还当选了那届亚洲杯的最佳球员。当年，阿克拉姆还入选国际足联评选的最佳阵容，并在年底的亚洲足球先生评选中获得铜球奖。2008年，阿克拉姆曾到英超曼城试训，当时任曼城主帅的埃里克松希望签下他，但最终因为劳工证问题，阿克拉姆未能加盟英超。2009年，阿克拉姆转会至荷甲特温特，并随队获得荷甲冠军。

　　阿克拉姆是伊拉克黄金一代的杰出代表，在这个战火硝烟的国度，他和前锋尤尼斯是许多向往和平友爱HZ们的偶像。他有西亚球员细腻的脚下技术，防守也很硬朗。从2004年开始，阿克拉姆一直扮演伊拉克中场指挥官的角色，他精确而富有想象力的传球串联起了伊拉克的进攻线。伊拉克球迷对阿克拉姆崇拜有加，他的绰号叫“Maestro”(大师)。对中国国家队来说，阿克拉姆更是“克星”——2008年进行的南非世界杯预选赛，阿克拉姆的进球绝杀中国队，宣告中国男足冲击世界杯梦碎。我们坚信，有了阿克拉姆的加盟，将增强阿尔滨队中前场的进攻能力，丰富技战术套路，为大家奉献更多精彩的比赛，帮助大连足球在新赛季中超联赛中再创佳绩!