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久坐危害与对策：坐一小时动一动现代生活中，久坐久坐已成为许多人不可避免的危害日常状态。无论是对策动上班族对着电脑伏案工作，还是时动学生埋头书桌前学习，亦或是久坐居家休闲时窝在沙发里刷手机，一天累积的危害免费观看已满19岁电视剧日剧坐姿时间往往远超八小时。世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一，对策动其危害远超多数人的时动想象。久坐时，久坐身体会发生一系列负面变化。危害首先，对策动下肢肌肉活动近乎停滞，时动血液循环减慢，久坐容易导致腿部水肿、危害静脉曲张，对策动甚至增加深静脉血栓的风险。其次，长时间弯腰弓背使腰椎间盘持续承受不均匀压力，腰肌劳损和椎间盘突出的发生率显著上升。同时，颈部前倾令颈椎负荷成倍增加，91免费看进入引发肩颈酸痛和头痛。不仅如此，久坐还会抑制“脂蛋白脂肪酶”的活性，导致脂肪和糖分代谢效率下降，血糖升高、血脂异常，进而增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。消化系统同样受影响——胃肠蠕动减缓，腹胀、女性情趣玩具便秘时有发生。更值得警惕的是，久坐与某些癌症（如结肠癌、子宫内膜癌）的发病风险呈正相关。可以说，久坐正在从骨骼、代谢、循环到免疫系统，多方位地侵蚀着我们的健康。既然危害明确，91 看片之源对策也不应复杂。最核心的原则便是“打破连续久坐”——坐一小时，动一动。这并非要求专程去健身房，而是强调以“碎片化活动”打断静坐的连续性。具体而言，可以这样做：每坐上45至60分钟，站起身来。哪怕只是起身倒杯水，原地踏步两分钟，gogogo在线观看免费观看完整版高清或去一趟洗手间，都能让肌肉重新收缩，促进下肢血液回流。如果条件允许，做几个简单的伸展动作：双臂上举后仰，缓解肩背僵硬；转体扭腰，舒展脊柱；踮脚尖或勾脚背，锻炼小腿肌肉泵。也可以利用手机或电脑设置提醒，每半小时到一小时响一次，形成起身的条件反射。对于办公族，不妨站立式接听电话，或者把打印机、垃圾桶放置在离座位稍远的地方，强迫自己多走几步。有站立式办公桌的话，可尝试“坐站交替”模式——工作半小时站立，再坐下半小时，既保持专注又降低风险。午休时，不要继续趴桌，可以散步十到十五分钟，让眼睛和身体都得到放松。值得注意的是，“动一动”的效果并非立竿见影，贵在长期坚持。养成习惯后，你会感到腰背酸痛减轻，下午精力更充沛，工作效率也可能不降反升。当然，如果有条件，每周再配合固定的体育锻炼，如慢跑、游泳或力量训练，效果更佳。但请记住，任何高强度运动都无法完全抵消一天十一小时久坐带来的伤害，日常频繁打断久坐才是根本。生命在于运动，而运动不必隆重。从今天起，每坐一小时，就起身舒展一下筋骨，让身体在微不足道的改变中重获活力。这把健康的钥匙，就握在你自己手里。

泉州市防指发出紧急通知要求台风过后不松懈 严阵以待防地灾

10日，市防指发出紧急通知要求，各县（市、区）防指、市防指有关成员单位在台风过后仍不能放松警惕，要加强灾害隐患巡查排险，切实做好近期持续性强降雨诱发地质灾害的防范与应对工作。

市防指要求，各级资源规划部门要加强对地质灾害防治的组织、协调、监督和指导工作，水利、交通、公路、铁路、住建、文旅、应急、供电、通信等部门和各乡镇（街道）要按照职责分工，分别组织指导做好相关领域的地质灾害隐患排查巡查、监测预警和排危除险工作。要迅速开展隐患再排查，重点针对可能引发地质灾害的屋前屋后、高陡边坡、人员聚集区、公路、铁路等交通沿线区域以及重大线性工程项目施工区等，迅速组织人员开展地质灾害隐患再排查工作，发现有险灾情征兆，应立即采取应急防范措施。要进一步落实监测预警，对所有威胁群众和重要设施的地质灾害隐患点、高陡边坡和潜在地灾隐患区域，加大巡查监测频率，一旦发生险情征兆第一时间发出预警。

要强化应急处置措施，发现有地质灾害险灾情征兆或已经发生滑坡、溜方的区域，要第一时间赶赴现场，组织群众转移并妥善安置，落实交通疏导与管制措施，第一时间设置警戒线，树立警示牌，防止车辆、群众进入发生意外。要迅速上报险灾情信息，各地各部门要第一时间向市防指报告险情、灾情和应急处置等信息，确保信息报送准确、及时。（泉州晚报记者 林铭珊）

骗色骗财致人自杀 泉州一男子获刑九年半

原标题：骗色骗财致人自杀 男子获刑九年半

海峡网3月5日讯 （泉州网 通讯员陈晓颖 尤燕玲 记者吴水保）打着婚恋借口，25岁男子陈某接触多名适婚女性，骗色骗财，连女生周边亲戚好友也顺带骗一圈，骗不成直接盗窃，盗窃不成冒用女生身份疯狂申请网贷套现。其间，致其中一名女生怀孕，另一名女性差点自杀身亡。昨日，记者从晋江法院了解到，该案于近期审结。被告人陈某犯诈骗罪、盗窃罪、信用卡诈骗罪，数罪并罚，一审被判处有期徒刑九年六个月，并处罚金人民币八万八千元。

晋江法院审理查明，2015年8月至12月期间，被告人陈某以“陈某毅”名义与女子林某交往，以要订婚买戒指等为由，骗取林某母亲5800元及金戒指1枚。两人相处期间，陈某拿走林某身份证、银行卡、手机等，并屡次殴打威胁林某。而后林某意外怀孕，陈某竟冒用林某名义，以“看病、打胎”为由，通过QQ、微信向林某的好友借钱。

2017年6月，陈某通过手机陌陌软件以“陈某毅”名义结识女子廖某，两人以恋人身份相处。随后，陈某以“借卡转钱”为由，骗取霸占廖某一张银行卡并消费卡内2.7万元存款。2017年7月，陈某通过陌陌软件以“陈某毅”名义结识女子张某红，两人以恋人身份进行交往。而后，陈某盗走张某红手机，转走其支付宝余额1000元，并利用张某红名义套现“花呗”1万元。

2017年9月至10月，陈某经朋友介绍，以“陈某毅”名义结识女子吴某，两人以恋人身份交往并同居。其间，陈某一直控制住吴某手机及银行卡，并多次言语威胁殴打吴某。后来，吴某求助好友，才从陈某手上拿回手机和银行卡。最后，吴某发现陈某以自己名义欠下巨额债务后，曾割腕自杀，幸被工友抢救。

晋江法院经审理认为，被告人陈某以非法占有为目的，虚构事实骗取他人数额巨大财物；采取秘密手段窃取他人数额较大的财物；还冒用他人信用卡，数额较大，其行为已构成诈骗罪、盗窃罪、信用卡诈骗罪，遂依法作出上述判决。