内卷时代，内卷时代普通人如何守住内心节奏地铁里挤满蹙眉刷手机的普通年轻人，办公室里飘着“比同龄人快半步”的人何焦虑，朋友圈晒出密密麻麻的守住打卡记录。内卷像一场无声的内心赛跑，规则是节奏91黄色软件app下载永无终点的极限运动。所有人都在奔跑，内卷时代可没有人知道终点在哪里。普通作为身不由己的人何普通人，如何在这场洪流中守住自己的守住节奏？首先，承认自己的内心“普通”并不可耻。我们总被教导要出类拔萃，节奏却极少有人告诉我们，内卷时代持续奔跑本身会耗尽奔跑的普通力气。高考、人何考研、职场晋升，每一轮筛选都制造了“落后即出局”的幻觉。可事实是91下载口，绝大多数人终将平凡地活着。正如社会学家项飙所言，内卷是一种“不断抽打自己的陀螺”的循环，它吞噬意义，只留下被透支的精力。承认普通，不是自暴自弃，而是斩断外在的参照系，将目光重新投向真正的91下载。“我需要什么”，而非“别人比我快什么”。其次，把时间花在“深度生活”上，而不是“浅层比较”上。守住节奏，并不意味着躺平。它意味着懂得筛选：真正重要的，是两件能撑起生命重量的事——身心根基与热爱的支点。每天留出固定时间运动、91n路cn阅读、做饭，或是陪家人散步。这些看起来不如加班有用的事，恰恰构建起抵御焦虑的“缓冲带”。当一个人有了持续滋养自己的角落，外界的速度就很难撼动你内心的秩序。你说自己没才华、没资源，91成人亅视频丨91巨炮就守住一日三餐、一席安眠，把“有一件热爱的小事”当作支点，哪怕只是研究茶道、练习书法，它也能让你在喧嚣中拥有自己的坐标。再者，建立“自我节拍器”，而不是每天刷新外部时钟。可以在年初定几个慢变量指标：这一年读了多少本能提升认知的书，走了多少路让身体更坚韧，陪父母聊了哪些内心话。当我们把注意力投向这些长期、可掌控的维度，就不会轻易被同事的一次升职或同行的一次爆款击垮。节奏由自己掌控，它不在别人的起跑线上，而在你脚下的步幅里。最后，请允许自己偶尔停下来。内卷的本质是害怕停顿的恐惧，而恐惧最怕被直面。每隔一段时间，给自己半天“无目的时间”，什么也不干，看看窗外的云，听听内心的声音。你会发现，世界并未崩塌，焦虑也并非真实存在的东西。内卷时代，守住内心节奏不是对抗世界，而是为了更清醒地抬起头来，看清自己想走的路。每个人的时间尺度不同，有人是一日千里，有人是一步一印。只要你的节拍器还在走，慢一点，也是一种到达。

泉州推出88项文旅活动 迎中秋国庆“黄金周”

今年中秋与国庆“喜相逢”，带来了珍贵的8天长假。针对游客和本地市民的消费新需求，泉州文旅行业加大节假日文旅产品高质量供给，共推出88项文化旅游活动。其中包括2020泉州市文创市集暨第三届闽南美好生活嘉年华、润物无声国庆展“言吾闽南”、泉州美食城刺桐时代村开村大喜、石狮动漫节中秋国庆嗨购安溪好货等形式多样的主题活动类40项，油画写生展、刣狮非遗主题展、书画作品展等文化展览演艺类28项，以及文旅优惠活动20项。

同时，为深挖泉州的旅游特色，泉州市文化广电和旅游局编制推出“宋元中国 海丝泉州”史迹游、“古韵泉州”非遗游、“智造泉州”工业游、“全福泉州”祈福游等“可组合、菜单式”的13条精品一日游线路及20个泉州网红打卡点通过各新媒体平台向公众推荐。（刘燕婷 曾世彬）

求职路上屡碰壁，听杨颖分享如何克服就业焦虑｜解忧电台

　　即将毕业的你，是否还在寻求一张令自己满意的offer？

　　毕业的时间越来越近，一些毕业生还在招聘场“挣扎”：投递出的简历杳无音讯、笔试面试时间不断推迟……当求职路上屡屡碰壁，不少毕业生甚至开始自我怀疑，焦虑带来的不规律生活也让健康出现问题。

　　别慌！本期《解忧电台》，听青年演员杨颖分享舒解焦虑的技巧，帮你调整心态，重掌生活的主动权。

　　凌晨1点，王琪还在举着手机查看网上的各种招聘信息，心里念叨着“自己投出去的简历是不是又凉凉了”。这么一想，她更睡不着了……

　　王琪是一名俄语专业的大四学生，到现在，她还没有找到合适的工作。距离毕业的时间越来越近，王琪越来越着急。每当夜幕低垂，独自一人时，这种情绪就会无限放大，直到半夜两三点，她才翻来覆去地睡着。

　　上午10点，王琪揉着眼睛醒来，感到头有点微微作痛。飘忽间，她撇到枕边的几缕头发，恍然发现，自己脱发的情况也越来越严重。

　　失眠、头痛、脱发……被就业焦虑笼罩的后遗症仿佛越来越多。

　　像王琪一样的学生绝不是少数。从校园步入社会，环境、身份等的变化，难免会让刚刚毕业的大学生们，在面对一些自己没有处理过的问题时，乱了阵脚，从而产生焦虑情绪，这都是毕业生的正常反应。

　　适度的焦虑，能激发人的进取心和行动力，是一件好事。可这种情绪一旦过度，就会对人的身心健康造成很大的影响。

　　生活，而不为生活所俘虏

　　做自己的主人

　　晚睡、熬夜，这种“自毁式的担忧”并不能解决问题。有规律的生活，才是做好一切最基本的要求。

　　法国著名学者罗曼·罗兰曾说：“生活，而不为生活所俘虏,做自己的主人。”

　　如果你想打赢就业这场战役，就要找回生活主动权。如果我们连睡眠时间都无法掌控，那还怎么去选择自己的人生呢？

　　因此，从按时作息、规律运动做起。在每天的早睡早起中，触摸生活的节拍，在运动奔跑时，感受让人身心愉悦的“内啡肽”。要相信，越自律，越优秀。

　　做好时间管理，才能事半功倍

　　偶然间，也曾看过这样一个故事，大四的小姑娘快毕业了，她每天都在毕业论文和招聘就业间忙碌着，虽然很少休息，却也容易分心：想起论文就赶紧写会儿，听到别人谈工作，就立马上网看看。

　　半个月过去，这两件事，小姑娘都没办好。她很苦恼，自己为什么会这样？

　　其实，规律生活之下，做好时间管理，才能事半功倍。

　　如果，你难以专注做一件事，不妨试着将自己每天的任务分解到最小。

　　比如：将“找工作”这个大目标分解成“筛选企业”“查看招聘要求”“根据不同企业要求，制作简历”等小目标。

　　小而精的任务不仅能增加计划的可执行性，还能帮助自己提高注意力。时间管理的本质，不是对时间进行管理，而是对自己焦虑的心态进行管理。

　　人生从来不会因为抱怨而好转

　　在这个全民皆媒的时代，不少毕业生把自己对就业困难的抱怨写在了互联网上，#这届毕业生实在太难了#成为阅读量4亿的热门话题。

　　抱怨，真的能够解决问题吗？

　　答案一定是“不能”。很多时候，生活都充满着艰辛，人生不会因为你的抱怨而好转，但会因为你的努力，给予你足够的好运气。

　　我们无法改变，前行的道路上遇到了招聘受影响、高校毕业生规模大幅增加等一系列现实难题，但我们可以尝试着调整自己，去扛过这些困难。

　　我们可以试着拒绝熬夜，

　　掌握生活的主动权，做自己的主宰者；

　　我们可以试着在朋友圈里打卡做运动，

　　出一身汗，让压抑的自己松一口气；

　　我们可以试着做个计划表，

　　在每一个已经完成的任务后面，

　　画个小小的对勾

　　……

　　当我们试着做完这些事情的时候，也许，之前的那些坎坷已经成为我们成长中最重要的养分。

　　人的一生不可能风平浪静，未来的路不会比过去更笔直、更平坦，但我们不需要被焦虑所左右，努力走下去，前方的路上一定会有你不知道的鸟语花香。

　　出品人：张 坤 陈英烽

　　总监制：毛 浩 伍文杰

　　总制片：闵 捷 付豪杰 刘佳泽 丁涵晰

　　监 制：王俊秀 李 想

　　策划人：丁汪敏 冯晨飞

　　作 者：温维娜

　　编 导：温维娜 林 荫

　　统 筹：范冬宁 杨莉文 罗 骁 谢悠悠

　　宣 发：张浩祯 陈国庆 张 胶

　　嘉 宾：杨 颖

　　专 家：魏 丽 郑 伦

　　供 图：《解忧电台》节目组

　　音视频：《解忧电台》节目组

　　图片来源：视觉中国

　　特别鸣谢：杨颖工作室