物"流"快递，中国人春节旅途轻松了

清明时节养生

重在顺应天时、无冰无辣辨识体质

找准调养方向

在这个春天养出健康的不爽不欢暴露好体质

怎么判断自己是哪种体质？

一起来看看

从餐桌看体质

你的饮食习惯上榜了吗？

　　同样是一日三餐，不同的吃饭饮食选择和进食状态，背后藏着身体的偏好健康信号。快来看看，无冰无辣以下3种状态有你的不爽不欢暴露91芒果TV饮食习惯吗？

　　无冰不爽型：对应阴虚质

　　吃饭速度快、性子急，吃饭顿顿离不开冰可乐，偏好身形偏瘦，无冰无辣总觉得口干舌燥。不爽不欢暴露

　　嗜甜嗜油型：对应痰湿质

　　偏爱炸鸡、吃饭蛋糕等糖油混合物，偏好身形偏胖，无冰无辣吃完容易腹胀、不爽不欢暴露犯困，吃饭肚子松松软软。artofzoo vixen母与子

　　无辣不欢型：对应湿热质

　　重口味爱好者，顿顿离不开辛辣食物，脸上易冒痘、出油多，吃几口就出汗、冒油。

这3种体质你中招了吗？

快来对照检查！

　　阴虚质：干、热、瘦

　　阴虚体质的核心是“阴液不足”，就像身体里的“河道干涸”，阴阳失衡导致虚热内生，红外热成像图上可见手心、胸部等部位偏热。

　　形成原因：先天遗传；长期熬夜耗伤阴液；常吃煎烤烹炸、avi合集炒瓜子等热性食物；40岁后阴气自然衰减。

　　典型表现：体型偏瘦，口干舌燥，喜冷饮，手脚心发热，皮肤干燥，大便干结。

　　痰湿质：胖、腻、懒

　　痰湿体质的核心是“水液代谢失常”，多余水分无法运化，堆积在体内形成痰和湿。

　　形成原因：脾胃运化功能不足；长期吃肥甘厚味、甜食、生冷食物；缺乏运动，avtt天堂网影音先锋阳气被遏，湿气无法排出。

　　典型表现：体型肥胖，面部油光，口中黏腻，胸闷痰多，身重困倦，喜食肥甘厚味。

　　湿热质：油、痘、烦

　　湿热体质的核心是“湿与热并存”，就像“桑拿天”又闷又黏，红外热成像图上可见上半身偏热、下半身偏凉，呈现“上热下寒”的av天天看复杂状态。

　　形成原因：长期吃辛辣、油腻、湿热食物；脾胃运化失常，湿邪内生并化热；环境潮湿闷热。

　　典型表现：面部油光发亮，易生痤疮、粉刺，口苦口干，大便黏滞不爽，舌质红苔黄腻，喜食辛辣重口味。

3种体质养生攻略

对症调养更高效

　　阴虚质：润着调

　　阴虚质应注意滋阴润燥。石斛、麦冬能够滋阴、养阴，适合阴虚人群饮用，平时可用沸水冲泡，当作代茶饮。

　　饮食上，应尽量少吃煎烤烹炸、热性食物，宜吃一些比较清润的食物(如梨、百合、银耳、荸荠等)，优先选择鸭肉、贝类等凉性肉类。

　　阴虚体质的人性格比较急躁，可以通过练习“吞津养生法”平复急躁情绪：

　　叩齿：上下牙齿轻轻叩击36次；

　　搅海：舌头在口腔中顺时针搅动9圈，逆时针搅动9圈，让唾液慢慢充满口腔；

　　吞津：缓缓地把唾液咽下去。

　　此外，阴虚人群还可以试试养阴呼吸法，鼻吸2秒，嘴呼4秒，每次5～10分钟，每日1～2次。

　　痰湿质：化着养

　　痰湿质应注意健脾化痰。陈皮理气健脾、茯苓化痰祛湿，二者搭配煮水制成代茶饮，更适合痰湿人群饮用。

　　饮食上，应注重饮食结构，少吃甜食、肥肉、高热量食物；多吃一些祛湿的食物(如冬瓜、扁豆等)，建议每餐吃七分饱，控制食量。

　　痰湿体质的人性格温和，平时可以多晒太阳，帮助温阳化湿。

　　管住嘴，迈开腿，痰湿体质的人需要有一定的运动量。可以从中小强度的有氧运动开始，避免关节损伤，推荐健步走，每周3～5次，每次50分钟即可。

　　湿热质：清着通

　　湿热质应注意清热利湿。赤小豆与生薏苡仁搭配煮水，具有清热利湿的功效。需要注意的是，炒薏苡仁更偏于健脾祛湿，适合脾虚人群；而生薏苡仁更偏于清热利湿，适合湿热较重的人群。

　　饮食上，多吃清热利湿的食物，比如绿豆、苦瓜、马齿苋；忌火锅、麻辣烫等辛辣湿热食物。

　　湿热体质人群适合大强度的运动，通过出汗排出湿热。推荐3个徒手慢动作：慢速深蹲、跪姿俯卧撑、臀桥。整体练习速率为：下蹲3秒，停留1秒，起身3秒，不仅可以达到良好的锻炼效果，同时也有调理体质的功效。

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一起健康养生

“央视一套”

在昆明邂逅instax博物馆，用镜头定格春城之美

　　富士instax博物馆自2022年在上海首家开业至今，已成影像文化爱好者以及年轻人的聚集地。富士instax也深切地感受到了粉丝们对于想了解更多instax文化的热情。为了将“分享、真实、长久、珍贵、专属”的instax品牌文化持续传递，同时也为了让更多用户近距离体验instax产品，博物馆快闪的第二站来到了春城昆明，期待在七彩云南留下更多珍贵的彩色回忆。

　　从2024年7月19日至10月18日，富士instax博物馆昆明快闪选址公园1903，开启为期三个月的快闪活动。在帮助用户们能进一步了解instax品牌历史和文化、体验一次成像的乐趣与温度的同时，instax博物馆更是将云南丰富的在地文化，融入场景布置中，打造更有当地特色的展陈体验。此外，每个月还会推出有特色的非遗专场活动，让更多用户能感受instax与传统文化结合的魅力。

　　instax博物馆昆明快闪的外观延续了成都快闪的多巴胺配色，门口复刻了人气机型mini 12模型以及特色花花instax相纸框，还未开业就已吸引不少用户驻足打卡。

　　走进馆内便能感受到扑面而来的生命力——instax历史墙运用了云南特色竹编元素完整展示从1998年起第一台一次成像相机的诞生到如今多样化的产品线，每一款产品都承载着不同的记忆与情感。

　　与之接壤的instax教育区，展示了多年来富士instax教育为美育教育、公益事业做出的努力和成果。

　　产品展示区则充分融入了昆明的鲜花特色，映射同样以“花”命名的mini 12“花与她”礼盒，让每一位“她”都能感受到专属的魅力;全新系列产品Pal拍照精灵通过四大主题场景，结合昆明特色菌子、“蓝色火焰”蓝花楹、非遗扎染等，呈现更能让用户身临其境感受的全新摄影乐趣。

　　在为期三个月的快闪活动期间，馆内还会开设非遗文化的深度体验：非遗扎染艺术、民族特色手工艺品制作等活动，将这些珍贵的文化遗产带入更多人的视野中，期待这些传统技艺得以传承并焕发新生。

　　作为一个跨世代的品牌，富士instax以其独特的视角和温暖的情怀，让一代又一代人感受记录和分享的珍贵。每一张实体照片背后，都有一个故事，蕴含真实的情感。今年正值富士胶片集团90周年，如集团推出的全新集团使命“为世界绽放更多笑容”那样，希望通过instax产品能让更多人去记录身边的每个美好瞬间。

　　作为以守护和传承影像文化为己任的instax期待每一位踏入“instax博物馆昆明快闪”的用户，都能透过instax的镜头，感受“惊喜在等你”的品牌文化，发现并捕捉那些属于自己的惊喜瞬间。

曝鲁能求购巴甲最佳射手 提供四倍年薪已开启谈判

曝鲁能求购巴甲最佳射手 提供四倍年薪已开启谈判

字体大小：A A2013-12-23 11:14:41编辑：竹青点击: 次

圣保罗前锋阿洛伊西奥成鲁能目标

　　90win体育讯 北京时间12月23日，据巴西权威媒体《环球体育》报道，山东鲁能为了得到在2013年打进22球的前锋阿洛伊西奥已经和巴甲劲旅圣保罗阿洛伊西奥的经纪人展开谈判，并且提供的报价比他在圣保罗的工资高出四倍。

　　山东鲁能现在的一切动作都表明球队明年将全面巴西化，日前刚和米内罗竞技主帅库卡正式签约，今日就再度曝出求购巴甲最佳射手的消息。库卡已经承认将带领两名弟子一同加盟鲁能，鲁能的非亚洲外援名额除了勒夫外，还剩下一个，这个人很有可能是阿洛伊西奥。

　　相关报道中提到，山东鲁能已经找到了阿洛伊西奥的经纪人爱德华多-乌姆，并展开谈判。阿洛伊西奥出生于1988年，本赛季巴甲联赛是圣保罗保级的最大功臣，在前巴西国脚法比亚诺受伤后，阿洛伊西奥挺身而出贡献了10粒进球，2013赛季一共打进22个进球，是队内的最佳射手。为了能够得到这名锋线杀手，鲁能开出了比他现有工资高出四倍的合同。目前，德国著名足球数据网站《转会市场》给他标出的评估身价是100万欧元。阿洛伊西奥和圣保罗的租借合同明年6月底结束，由于圣保罗续约意向并不强烈，加上山东鲁能提供四倍年薪的报价，阿洛伊西奥很有可能答应加盟。