泉州一女子车停报刊亭前1小时 被强收500元？

作者｜Danielle Zickl

翻译｜WR China Team

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苏州携动体育旗下“女子跑步”和“越野100”，是松比赛中Outside旗下run.outside.com唯一授权中文媒体

当你在一场大赛的起跑线上排队时，你可能已经感觉到肾上腺素激增。脏何作急发令枪响，压力你迈出的下工每一步都伴随着心脏的剧烈跳动。它因兴奋、剧变仅心黄色抖漫免费下载肾上腺素、不仅紧张，马拉当然还有剧烈运动而狂跳。松比赛中

那种心脏快要跳出胸口的脏何作急感觉是正常的，或许也很熟悉。压力虽然这没什么特别的下工，但它很好地提醒了你，剧变仅心你的不仅"钟表"在比赛期间和赛后都扮演着相当重要的角色。但是马拉，当我们最重要的欲火视频下载肌肉适应马拉松的需求时，它到底会发生什么变化呢？这安全吗？

心脏的主要作用是在26.2英里的过程中，向你的肌肉输送足够富含氧气和营养的血液。为此，它不仅跳动得更快，而且每次搏动泵出的血液也更多，这两种效应结合可使心输出总量提高多达八倍。

以下是马拉松期间你心脏发生变化的详细情况。

根据纽约大学朗格尼健康中心的心脏病专家格雷戈里·卡茨博士的说法，当肾上腺素激增时，你的心率在比赛前会略有上升，但对大多数人来说，这并非令人担忧的程度。

根据哈佛健康杂志的说法，当你紧张时，大脑中一个叫做杏仁核的樱花成人视频区域会向大脑的命令中心——下丘脑发送求救信号。下丘脑会激活你的战斗或逃跑反应，你的肾上腺开始产生肾上腺素激素。随着肾上腺素被泵入你的血液，你的心跳会比平时更快，将血液输送到你的肌肉、心脏和其他器官。你的脉搏和血压会上升，你可能会开始呼吸得更快。

哥伦比亚大学医学助理教授、哥伦比亚跑步者心脏诊所创始主任、心脏病专家埃蒙·Y·达菲博士解释说，当你开始跑步时，你的心率会急剧上升，因为它现在不仅负责向全身泵血，还要满足你工作肌肉的海外靠逼视频需求。达菲解释道，你的血液将氧气和营养物质输送到肌肉——这是你跑马拉松所需的燃料。

达菲说：“我鼓励人们像看待腿部肌肉一样看待自己的心脏。它是你胸腔中一块非常特殊、非常重要的肌肉，向身体其他部分泵血，以便身体能够获得跑马拉松所需的营养和氧气。当你跑马拉松时，通常你以最大心率的70%到90%奔跑三、四或五个小时，这就是你心脏的反应方式。”

卡茨补充道，当心脏收缩的力量增加时，血压也会随之变化。

卡茨说：“对大多数人来说，欧美日逼软件发生的情况是心率上升，血压也会上升。这些变化的程度与年龄、训练水平以及无数其他个体因素成正比。”

卡茨表示，随着比赛的进行，你的心率通常不会再降下来。“许多跑步者会经历一种叫做心血管漂移的现象，随着比赛中我们轻微脱水，身体努力维持心输出量，心率会逐渐增加。我们主观上可能会感觉更好，但心率不太可能下降。”

达菲接着解释说，一些跑步者的心脏在马拉松过程中会向血液中泄漏肌钙蛋白。肌钙蛋白是一种心肌酶，当心脏受到压力或损伤时会出现。例如，高肌钙蛋白水平可能是心脏病发作的迹象。

因此，先前的研究，如2012年发表在《密苏里医学》杂志上的这篇文章，认为长跑对心脏有害。然而，《美国医学会心脏病学》杂志的一项新研究表明，虽然跑步者在马拉松后血液中的肌钙蛋白水平经常升高，但心脏通常在几天内就会恢复，并且这不是永久性心脏损伤的迹象。

达菲解释说，之前大多数关于马拉松运动员心脏异常或损伤的研究都是在马拉松后某个单一时间点或单一日子进行的快照。但最近的《美国医学会心脏病学》研究追踪了参与者在马拉松后以及持续进行长跑超过10年的心脏功能。

达菲解释道，心脏病发作时肌钙蛋白的升高通常是由于心脏内细胞死亡，因为心肌细胞得不到所需的氧气。但就马拉松环境下的心脏压力而言，很可能不是由于心脏内细胞死亡，而更可能是由于这些细胞工作非常努力，承受着高压。在这个过程中，心脏肌肉细胞内的蛋白质可能会泄漏出来，这些蛋白质就是肌钙蛋白。

卡茨解释说，在马拉松的后期阶段，随着比赛进行以及我们接近训练水平的极限，心率可能会额外向上漂移，趋向最大心率。他说，随着比赛的进行，你还可能经历肾上腺素水平的额外上升。这可能是由于身体承受的生理压力和渴望良好完赛的心理压力所致。

根据卡茨的说法，每个人的整体健康基础水平以及对潜在压力源（如跑26.2英里）的适应能力都不同。对于大多数训练得当、具有良好基础健康水平的人来说，他们的血压和心率在比赛后会立即下降，并且完全没事。

达菲解释说，和你的双腿一样，心脏也必须从马拉松中恢复过来。"马拉松对身体来说是巨大的生理压力，身体的所有器官——心脏、大脑、肺部、肌肉——都能感受到这种压力，"他说。“马拉松确实将人们推向他们能力的极限，就像你的股四头肌会感到疲劳一样，心脏也会感受到同样的疲劳。”（他建议马拉松后至少休息几天到几周，让你的心脏从这种努力中恢复过来。）

关于肌钙蛋白，达菲说《美国医学会杂志》最近的研究“提供了一些保证，表明跑马拉松会给心脏带来急性压力，但心脏能够在随后的几天内恢复，并且从长远来看，这种急性压力不会导致长期的心脏功能障碍。”

他的总结是：“对于绝大多数跑步者来说，跑马拉松是安全的，并且有益于心脏健康和表现。”

【作者简介】

丹妮尔·齐克尔

毕业于伊萨卡学院

宾夕法尼亚州的作家和

在健康媒体领域拥有10年的经验

她的作品曾发表在

Outside RUN、Well+Good、

Runner's World、Men's Health等媒体上

投稿、应聘兼职作者，请联系

womenrunning@163.com

青海画师登上央媒为泉州古城“代言”

为进行“东方大港”主题画卷创作，多杰扎西参考各种船只历史资料。

三年前，来自青海同仁的多杰扎西第一次来到泉州。如今，他参与创作的唐卡作品“泉州海丝唐卡百米长卷”重现了宋元时期泉州的繁华商贸景象。从西北内陆到东南沿海，当古老的唐卡绘画艺术邂逅海丝艺术主题，陆上丝绸之路与海上丝绸之路的文化与艺术以别样的方式融合碰撞，开拓了艺术领域的一片新天地。作为创作团队的成员，多杰扎西早已把泉州当作第二故乡，为了创作他几乎走访了泉州所有的遗产点，把泉州的故事讲给更多人听。（泉州晚报记者 殷斯麒）

海丝唐卡尽显泉州城市风韵

唐卡，是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术，具有鲜明的民族特点，使用的颜料全部采用珍贵的矿物宝石和藏红花等植物。唐卡被称为藏族的“百科全书”，是弥足珍贵的非物质文化遗产，丝绸之路上重要的艺术作品。

“我的爷爷就是唐卡画师，我从小就在家里耳濡目染学习唐卡绘画。2018年6月受邀来到泉州创作海丝主题的唐卡画卷，海洋元素在唐卡领域中非常少见，是个很大的突破。”多杰扎西说。来到泉州考察后，他被这里深厚的文化底蕴所感染，希望自己的作品有所突破，毅然来泉工作生活。

不久前，央视《开讲了》聚焦泉州，多杰扎西参与创作的“泉州海丝唐卡百米画卷”惊艳亮相，他也通过视频连线讲述了创作故事。“画卷全长预计一百多米，包含东方大港、世界商埠、多元文化等10个主题，由14幅画共同组成。节目中展示的正是世界商埠这一主题画卷。”多杰扎西介绍。纵观这一主题画卷，只见港口里，万国商船云集，古刺桐港贸易景象一派繁盛；古城里，寺庙宫观矗立，宝物荟萃，市集熙攘，多元文化在此交融，“半城烟火半城仙”的城市风韵尽数显现。更难得的是，透过画卷还能一窥泉州多个代表性遗产点的风采。府文庙飞檐翘角，孩童们或许刚下了学堂，赶着去看拍胸舞；开元寺内，烟火缭绕，双塔高耸入云；清净寺门前，阿拉伯人引人瞩目；市舶司内，外国商客前来报关，贩夫走卒穿行其间；天后宫外，各国珍宝云集，各色“蕃人”忙着招揽生意；南外宗正司内，皇族群居于此，与平民为邻。

泉州永远是“想回的家”

多杰扎西今年34岁，从初来时对泉州知之甚少，到现在多次担任讲解员为来宾介绍泉州，在一次次的学习和创作中，他对这座城市的了解不断加深。今年能登上央视为古城“代言”，令他十分激动。“我来泉州三年多，这是一座文化底蕴深厚的城市，也是一座十分宜居的城市。”多杰扎西说，因为深爱这座城市，他还号召更多家乡的朋友和学生来泉州加入团队，共同参与创作“泉州海丝唐卡百米长卷”。

目前，多杰扎西正在带领大家进行“东方大港”主题画卷的创作。画布上，蓝色的海洋占据了整幅画的一大部分，两百多艘来自世界各国的商船在海上停泊、远航。“我们参考了许多的历史资料，每艘船都是根据不同国家的特点绘制而成。”多杰扎西介绍，“东方大港”篇章场景将更宏大、人物更多，还将融入顺济桥、德济门等代表性遗产点。“它和‘世界商埠’可以拼接在一起，两幅画连接在一起，完整呈现‘东方第一大港’的风采，是宋元时期的世界海洋商贸中心的生动注解。”

从西北来到泉州生活，他适应得很快。“最喜欢的是大海，经常到海边逛逛，最喜欢吃的是面线糊，每天早餐都是它。最经常去的地方是西街和周边的背街小巷，因为就住在市区甘棠巷，没事就在古城逛逛、走街串巷。”多杰扎西说，来泉州是因为工作，而留下来就是考虑在此生活，未来不管何去何从，泉州在心里永远是一个“想回的家”。

陈立农发首张个人专辑 徐佳莹惊喜现身力挺

5月28日，“陈立农全新首张个人专辑《格格不入》全球发片记者会”盛大举办，全网平台进行了直播。《格格不入》是陈立农首张个人专辑，也是他加盟环球音乐后推出的第一张个人音乐作品，因而对于即将年满20岁的陈立农来说有着举足轻重的意义。专辑正式发行前，陈立农在个人社交平台连续三天发出歌曲试听片段，曲风新颖百变，令人为之惊喜，更引满满期待。

专辑记者会以一段名为“《格格不入》诞生记”的VCR开场，分别从签约环球、专辑歌曲录制、宣传照拍摄、MV拍摄、专辑制作班底、社交平台粉丝留言等8个方面解析拓展音乐之路的陈立农，并最终合成8面角锥体。随后，陈立农演唱了先前在5月15日上线的首张个人专辑前导单曲《我梦见你》。这首关于“思念”的歌曲，让大家领略到陈立农越来越出色的情感表达能力。之后，陈立农和在线观众打招呼，并细致地分享了跟专辑制作班底合作的感受、制作过程中的点滴故事，以及回答了歌迷一直以来好奇的问题——从出道到现在歌名都是四个字的原因，表示“算是一种坚持，还蛮好玩的。”

记者会上，一路相伴农农的粉丝“农糖”们，以站子为单位联合录制了VCR祝陈立农专辑大卖，并通过现场大屏幕播放向农农传递心意，令人感动不已。专辑《格格不入》的第二波主打《一无所知》MV在记者会现场进行了首播，随后，同是歌曲《一无所知》的演唱者、MV女主角Lala徐佳莹惊喜现身，现场力挺陈立农。二位分享了这次合作的契机和感受后，Lala徐佳莹还送上了精心准备的礼物——定制“金曲奖杯”翻糖蛋糕。她希望陈立农专辑取得好成绩，更期许这个有实力的声音获得专业肯定。

除此之外，林俊杰、倪妮、陈建州、邵雨薇、韦礼安、吴克群、小S徐熙娣、小鬼王琳凯、潘玮柏、范丞丞、GAI、李荣浩、Justin黄明昊、朱正廷、郎朗、王子异、尤长靖、王彦霖、李现、何炅、Hailee Steinfeld、蔡琴等圈内的前辈、好友，也纷纷录制VCR为发行首张个人专辑的陈立农加油打气。

当天，环球音乐大中华区总裁暨执行长张松辉先生亲自送上“拓展音乐版图——陈立农个人首次世界巡演”，以表示对陈立农音乐发展寄予厚望和肯定。现场还揭晓了陈立农首张个人专辑《格格不入》的封面。陈立农身处分割内外的框架装置中，通过画面演绎伫立、静止与挣扎，表现力极强。据悉，陈立农全新首张个人专辑《格格不入》于2020年5月29日零点全球正式发行，各大音乐平台同步上线。