失望的失望试你，别硬扛了，硬扛试着给自己放个假吧你有没有过这样的自个假时刻？晚上十一点，终于忙完了一天的己放事，把手机往床上一扔，失望试人直挺挺地躺下去。硬扛
阴桃网站视频脑子里没想什么具体的自个假事——似乎也没力气想了。眼睛觉得酸，己放但闭上又睡不着。失望试胸口那块地方堵着一团东西，硬扛说不清道不明。自个假你觉得很累，己放但这种累跟跑了三公里或者熬夜加班的失望试感觉不太一样的，那种累是硬扛肌肉发酸、眼皮发沉，自个假这种累是……那种感觉好像是“算了，随便吧”。这很可能就是失望堆积出来的感觉。它通常不是被某一件大事击垮的，更多时候是很多小事叠在一起——早上赶公交没赶上、跟同事说了一句话对方没回应、月底看了一眼账单、刷到朋友圈里老同学又升职了——每一件都小到不值得一提，但攒够了，到了晚上就变成一团闷闷的、不疼不痒但是一直都在的失望。我不是想让你振作起来。我是想说，你要是真的觉得累了，那就别硬扛了。真的，给自己放个假吧。失望不是“想太多”，它是
巜91视频》有生理基础的很多人会把失望当成一种情绪问题，觉得是自己心态不好。但“失望”这件事，不只是心理层面的，它有很明确的生理反应。学术界有一个词叫“习得性无助”，最早是心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在1967年做的一项著名实验里提出来的。实验中，受过不可逃避电击的狗狗，后来即便把笼子门打开，它们也不会试图逃跑，而只是躺在地上承受。后来这个结论被普遍用来解释人类的失望和无力感——如果一个人反复经历努力了却没有改变、付出了却没有回报的情况，大脑就会慢慢形成一种“做什么都没用”的固化回路。说白了，失望它是一种认知状态，不是一句“别想那么多”就能消掉的。你的大脑真的需要休息，因为它已经累了。哈佛大学公共卫生学院的一项研究数据挺有意思：他们跟踪了超过一万名中年女性六年的时间，发现那些能把年假和休息日真正用起来、允许自己“什么也不干”的人，得心血管疾病的风险要低约三分之一。当然这个数据不能简单理解成“休假就是健康的”，但它确实说明，持续的、不给自己喘息的“硬扛”状态，是会直接影响到生理健康的。皮质醇那点事我们身体里有一种叫皮质醇的激素，它是由肾上腺皮质分泌的，是人在面对压力和危险时非常核心的应激激素。这个激素本身不是坏东西。早上你醒来的
91黄色平台时候，皮质醇的分泌会自然达到高峰，让你清醒并且有精力去面对一天的生活。但如果人长期处于“焦虑、失望、压抑、紧张”的状态下，皮质醇就会处于一个持续偏高的水平。持续偏高会怎么样？睡眠变浅，半夜容易醒，早上醒来比睡前还累食欲紊乱，要么没胃口，要么特别想吃甜的和炸的东西腹部脂肪堆积，这个还真不是你懒，是皮质醇在操控你的身体免疫力下降，容易感冒，嘴里的溃疡就没好过情绪波动变大，一点小事就容易烦躁或者崩溃这些都是客观存在的生理反应，不是娇气，不是矫情。所以当你觉得“我最近怎么回事，怎么这么累，怎么这么容易委屈”，你可以先别着急自责。你需要的不是一套“自律计划”，而是让皮质醇降下来，让身体回到一个正常的节律里去。放假这件事，不是“浪费”我观察到很多对“放假”特别抗拒、甚至内疚的人，最常说的一句话就是：“我休息一天，事情会更堆不下来。” “我休息了，别人还在努力怎么办。
www.麻豆.” “我要是停下来，就落后了。”这些话的逻辑看起来很严，但仔细推敲一下，它们其实把自己当成了一台不能熄火的机器。可人不是机器。哪怕是机器，也要定期保养。而且，真正的生产力，从来不是靠压榨出来的。斯坦福大学有一份研究非常有名，是关于工作时长和生产力的。数据表明：当一周的工作时间超过50小时之后，再增加工作时间，生产力的提升是递减的；当一周工作时间到了55小时以后，再继续增加工作时间，生产效率反而会大幅下降。换句话说，你硬扛着的那些时间，很多其实是在做着无效劳动。你人在工位上，但注意力是涣散的，心情是低落的，产出是很难看的。所以放假不是“躺在原地任由世界跑掉”，放假其实是把你拉回可以和世界保持同步的逻辑里面去，让你恢复体力，恢复观察力，恢复反应能力。试试这种“拿来就能用”的放假方法“放假”不一定非得是买机票去很远的地方，也不用等到春节或者国庆这种大长假。那要是
91网站路口你从今天开始，就能给自己一个“小的假期”，不妨试试下面这些方法。这几件事不是让你去完成什么目标，而是让你把身体和精神重新连上。你可以挑一两件喜欢的做就行，不用全做。关掉闹钟，睡到自然醒。 不要有罪恶感。你欠身体的觉，是要补回来的。等你睡到睁眼发现自己其实自然醒了，那种感觉比你喝十杯咖啡都提神。去晒一次15分钟的太阳。 坐在公园长椅上也好，站在楼下绿化带旁边也好，发呆也行。阳光能促进血清素的分泌，让你的情绪改善一点。这比任何心灵鸡汤都靠谱。有意识地做一件“无意义但让你舒服”的小事。 比如，去菜市场闻一闻新鲜蔬菜的气味，买一把便宜但好看的几枝花，插在水杯里；或者用家里现有的食材，给自己做一顿没有菜谱的饭，好吃的不好吃的都算你自己的作品。把手机关成静音，或者干脆把微信通知关掉两小时。 不是让你关机，而是让你暂时从别人的“期待”里出来一小会儿。这期间不看短视频，不刷朋友圈，不看朋友圈的“别人过得有多好”。打开备忘录或者随便拿一张纸，把你脑子里翻来覆去的那几件事写下来。 写下来就行，不用想着怎么解决。写着写着你会发现的，很多烦恼一旦落在纸上，它就变小了，甚至有点可笑。我再多举一个具体的例子，来自我身边的一个真实案例。一个朋友前年秋天，因为工作上的事情整个人状态非常差，每天靠咖啡续命，晚上失眠，凌晨三四点醒来盯着天花板发呆。后来她说她某一天实在受不了了，就一不做二不休，请假了两天。她没去什么旅游景点，而是在家附近的宾馆订了个房间，带了两本书，关上门，睡了整整两个白天和两个晚上。期间她点的外卖除了粥就是水果。那两天她几乎没有跟任何人说话。两天之后她回家，重新打开工作消息的时候，她说：“我第一次意识到，地球真的不会因为我消失两天而停转。”这句话特别关键，它是一位心理学家说过的一个道理：很多人对自我价值的评估，是建立在“被需要”的基础上的。一旦你不被需要了，你就会觉得自己没有价值。但现实是，你不需要为了证明自己值得存在而随时待命。一些关于“失望”的客观事实下面这些数据和事实，希望能让你在感到失望的时候，能有另一种看待自己的维度。这些不是我编的，也不是我猜的，它们是科学研究里公认的一些结论。事实来源研究结论积极心理学领域的著名研究人们普遍有一种“乐观偏差”——即高估自己完成某件事的速度，低估事情实际耗费的时间和精力。所以，当你完成不了某个目标时，很可能是你当初定目标的时候就已经偏了，不是你不努力。心理学关于“失败”的研究失败本身就是一种信息，它的作用不是否定你，而是告诉你“你原来的方法/路径需要调整一下”。真正让人没办法继续下去的，不是失败本身，而是“因为失败而不敢再试”的那种羞耻感。神经科学的一些研究大脑存在一种“默认模式网络”（DMN），在你发呆、放空、走神的时候，它反而变得更活跃。这个过程，它处理的是你对自我的理解、对过往经验的整合。换句话说，你发着呆，其实是在重新整理你自己的人生。我不想说那句“一切都是最好的安排”。因为我知道有一些失望它就是很真实的，很痛的，它没有什么值得感谢的地方，它纯粹就是“不如意”。那我们就不感谢它。我们对它说：“好的，我知道了，我现在有点顶不住，我允许我自己先歇一会。”其实你并不孤独你要知道一件事，就是你现在的这种“硬扛着、快到达极限了”的状态，几乎每一个成年人都有过。你不特殊，也不丢人。我读过一个法国心理学家鲍里斯·西吕尔尼克（Boris Cyrulnik）写的书，他研究的是人的“心理韧性”。他见过很多经历巨大创伤的人，比如战争、家暴、童年极度被忽视的人。他从这些人身上发现一个共同点——那些最终能慢慢站起来的人，并不是那些“特别坚强的人”，反而是那些“愿意在最难过的时候，接受别人一点点善意”的人。你不需要去战胜全世界，你只需要接受一点点温暖。可能是别人递过来的一杯水，可能是你的猫主动走过来蹭了蹭你，也可能是你自己愿意给自己放一天假的那个决定。放个假不是终点给自己放假不是让你逃到世外桃源里去，再也不管那些烦心事了。它是一个缓冲。就像是你开车跑了两个小时高速，到了一个服务区，下来上洗手间、买一瓶水、在路边站着伸个懒腰。你该走的路还是要走的，但你现在更有力气了。所以，今晚要是洗完澡，你发现灯也不想开，就静静地坐在床上发一会呆，那就发吧。要是你手边有一包薯片，你想吃，那就吃几片吧，别吃完，怕你胃不舒服。天塌不下来。就算塌下来，也还有比你更高的人顶着。你只是需要休息一下。不用解释，不用内疚，不用给任何人交代。你把自己交还给椅子，交还给枕头，交还给一盏暖光照着的桌面，就几分钟也好。这世界不是要求你非得全力以赴才配活着的。慢一点，也不算完蛋。你是一个很认真在生活的人。但请你知道，认真的意思，也包括认真去累、认真去休息、认真去失望、认真把情绪安放好。这一次，把头靠在枕头上吧。你先歇口气。真的，那些你扛了很久的事，它们不会因为你歇息了一天就溜走的。而那些你以为你扛不住了的失望，到了明天早上，可能会被一杯温水冲淡一点点，可能被一顿舒服的早餐融化一点点，可能被一阵微风吹走一点点。你不需要立刻好起来。你只需要从“让自己舒服一点”开始。对了，我上面提到的那两个星期天的早晨，你可以去看看窗外的云。你有多久没抬头看看天上的云了？那些云从来不会因为你今天没有完成什么，就停止飘动。它们不管你的。但它们在的。
泉州市人大常委会党组中心组举办古城保护专题讲座
近日，泉州市人大常委会党组理论学习中心组举办《遗产保护视角下的古城保护与更新》专题讲座。市人大常委会党组书记、主任陈灿辉出席讲座。
讲座上，中国城市规划设计研究院历史文化名城研究所学部执行主任徐萌以我国历史文化遗产保护的发展历程开篇，详述泉州古城保护面临的机遇与挑战，并借鉴巴塞罗那、布达佩斯、首尔等13处世界遗产所在地的城市保护与更新案例，从专业角度提出泉州古城保护的方向与路径。讲座还总结了我市古城提质的做法与成效，同时建议以“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”申遗为契机，站在世界文化遗产保护的视角，从加强古城保护立法、建立数据库和动态监管平台、鼓励和统筹社会资本投入、运用古城保护新技术等多个层面推进古城蝶变与复兴，努力打造“见人见物见生活、留人留形留乡愁”的活样本。
讲座具有较强的前瞻性和针对性，对市人大常委会开展历史文化名城保护相关立法和监督工作、推进泉州名城保护与更新、促进历史文化遗产传承发展具有很好的启发指导作用。
市人大常委会机关全体干部职工和市资源规划局、住建局、文旅局、古城办、文旅集团等相关人员参加讲座。（记者颜雅婷）
春节一起赏花吧 泉州市区这两处花海免费开放
原标题：春节一起赏花吧 泉州市区这两处花海免费开放
海峡网2月1日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 吴圳烽 文/图）这几日，泉州市区的街头和部分城市主干道绿化带焕了“新颜”，约1.7万平方米的鲜花将一起扮靓古城新区。位于市区丰海路的法石片区、滨海公园（海悦府对面）的两处花海也将免费开放，欢迎市民前来赏花。
今年春节，泉州市园林局精选了多个不同品种的草花扮靓城市。市中心的主要路段，如刺桐路、朝天门、城雕，新华北路、东门头渠化岛，以及庄府巷、田安路等花箱处，种植的是孔雀草、一串红、矮牵牛、石竹、凤仙等；而部分城市主干道，如站前南北大道、江滨北路、泉秀东街、山海路、安吉路等，品种以矮牵牛、一串红、孔雀草、凤仙、石竹、三色堇为主。
——法石片区：郁金香、油菜花相争艳
去年，法石片区种植的波斯菊、醉蝶花、硫华菊与百日草轮番开放，吸引了不少市民。季节交替，这些花草品种暂时退出了争艳舞台。从去年10月份开始，这里重新播种了油菜花、虞美人、金鱼草、郁金香、绣球花等，它们将陆续盛放。
沿着碎石路走进花海，仿佛置身画中。色彩鲜艳的郁金香已率先挣脱酷寒，红色、粉色、紫色、红白色、红黄色的花朵，为法石片区增添许多生机。放眼望去，成片的油菜花也正在陆续盛开，好似金浪涛涛的大海。这片金黄预计将持续两个多月。
工作人员介绍，该片区共喷播油菜花38017平方米，虞美人11911平方米，金鱼草12051平方米，混播高羊茅、宽叶草及狗牙根5392平方米，种植郁金香1495平方米，绣球花3176平方米。
除了郁金香、油菜花，该片区的虞美人、金鱼草目前已含苞待放，待来年春暖时将陆续开放，特别是各色金鱼草鱼形交错布置，加上五彩的虞美人，还有夏天可期的硕大的绣球花，届时法石片区将一路精彩纷呈。
——滨海公园：冰岛虞美人花开成海
沿丰海路往滨海公园方向行驶，在与滨海街交叉口西南侧（海悦府对面），藏着另一片花海。深红、粉红、橙黄、黄、白的花瓣，轻柔如薄纱，在海风中摇曳，令人目不暇接。这里种植的是首次在泉州市区亮相的冰岛虞美人——香槟气泡。
冰岛虞美人，来自北极地区，花瓣拥有独特的褶皱纹理质感，花型舒展，枝干弯曲灵动，又被称为“冰岛舞者”。因为其为直根系，能自播，不能移栽，为保证种植效果，本次采用穴盘苗进行种植。这一品种的花期可达30至45天左右且耐低温，最适生长温度为4~13℃，最低可耐-23℃的低温，适宜于秋冬季节播种。
虽然花海还没正式开放，昨天下午已经有不少市民前来“尝鲜”。为方便市民赏花，施工方还在花海中设施了8条步道，不过鲜花很脆弱，在赏花的时候切莫“伤花”。
值得一提的是，在花海旁边原有的建筑物已经拆除，正在进行的生态复绿工程已接近尾声。近丰海路一侧将打造黄花风铃木片花片林景观带，沿海一侧则以木棉、小叶榄仁小组团，点植香樟、小叶榕等。届时，将营造疏林草地、片花片林的滨海景观。
冰岛虞美人花
油菜花
郁金香
油菜花
冰岛虞美人
郁金香
滨海公园的花海初见成效
沿着碎石路，走进油菜花田
白色的冰岛虞美人
已有不少游客来赏花
滨海公园旁，正在进行生态复绿工程
市民在花海中拍照
成片的冰岛虞美人花海
养护绿植
