想法很多行动很少？想法长期主义不是硬撑，而是多行动少的请换一种活法你有没有这种时候：收藏了一堆“必读清单”，看完目录就算读过了；买了好几个付费课程，尽早建立听完第一节课就再也没打开；年度计划写了几页纸，长期成长执行到第三天就忘了；晚上躺床上幻想自己练出八块腹肌、主义正地说一口流利英语、想法
鲁大师在线观看免费下载安装手机版写出十万加爆文，多行动少的请想得热血沸腾，尽早建立然后拿起手机刷到凌晨一点。长期成长我原来就是主义正地这样的人。想法比谁都多，想法行动比谁都少。多行动少的请后来我慢慢琢磨明白了一个道理，尽早建立你可能也听过这个词——长期主义。长期成长但别急着把它理解成“咬牙坚持做一件事”。主义正地长期主义这事儿，比你想的实用得多，也轻松得多。先承认一个事实：你不是懒，你是被“即时反馈”惯坏了咱们得客观一点。大脑天生喜欢快反馈。刷短视频，十五秒一个笑点；打游戏，
黄色软件下载安装2025砍一刀一个伤害数字。这些设计都精准踩中大脑的奖励系统。而长期主义呢？它几乎没有反馈。你今天背了二十个单词，明天不会变厉害；你跑了三公里，体重秤上的数字纹丝不动。大脑觉得“这事没回报，不划算”，于是它就让你放弃。所以，你不是意志力差，是神经系统设计如此。长期主义这事本来就是反人性的。既然反人性，就不能靠硬抗，得靠方法。长期主义到底是什么？我的理解是“设计一个不用毅力也能转的系统”很多人把长期主义等同于“坚持”。但坚持这词儿听着就累，它是消耗意志力的东西，总有烧完的一天。真正的长期主义，是
哪里可以找到黄色视频把动作小到没法失败，让环境帮你自动延续。举个最简单的例子。你想健身，别规定“每周去五次健身房，每次练一小时”。这个目标太大了，大脑一听就抗拒。但是你可以规定：“把运动鞋放在门口，每天回家换上就算行。”听起来像自欺欺人，对吧？但这招真能骗过大脑。因为换鞋这个动作太轻了，你没有心理负担。而一旦你换上鞋，往往就会顺手做个拉伸，或者下楼走两圈，甚至顺便跑个步。你发现没有，卡住你的从来不是健身本身，而是“打开运动APP”这个启动动作。用“两分钟法则”骗过大脑这个说法不是我发明的，是
七度空间下载入口网站18禁詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》里写的。他说，把一个新习惯压缩到两分钟以内。想读书？读一页。想写作？写一句话。想练琴？打开琴盖，坐下来。这个动作小到不需要任何动力，但一旦开始，你就很容易接着做下去。行动量不是关键，启动动作才是关键。记录比打卡更重要打卡容易变成形式，记录才是给自己攒证据。比如背单词，你打一百次卡，不如记下“今天背了哪些词，哪个我总是混”。长期主义的本质是看见复利。看不见复利，你就容易放弃。怎么看见？靠记录。不用花哨，
gogogo在线高清免费 观看完整版就一个三列表格：日期、做了什么、当时的感受。日期动作感受周一背了10个词记不住 abandon周二把10个词复习了一遍似乎眼熟了一点周三造了3个句子居然能用出来了一个小小的表格，你今天看觉得没什么，但你隔一个月再看，会发现“原来我真的已经往前走了一点”。这种感觉，比任何鸡汤都管用。短期主义和长期主义，到底差在哪？一张表看清楚维度短期主义长期主义目标马上看到效果接受慢速增长反馈快感强，焦虑也强反馈弱，但越来越稳失败之后一次没做到就放弃今天没做，明天继续资源消耗集中猛干，然后枯竭每天微量，能源源不断你看，长期主义并不是“不着急”，而是允许自己慢到能持续。这就像跑马拉松，你不能用冲刺的速度去跑。短期主义者想的是“今天多学一点”，长期主义者想的是“明天我还能不能保持节奏”。后者更聪明。为什么“想法多”本身就是长期主义的障碍？因为想法会给你一种虚假的完成感。你脑补出一个宏伟的读书计划，那一刻你觉得知识已经被你吸收了，实际上你连书都没翻开。大脑把“想到”当成了“做到”。这就是为什么很多人热衷于制定计划，却从不执行——因为制定计划的时候，多巴胺已经提前发了奖金。破解这个毛病的方法很粗暴：把想法写下来，然后立刻做一个五秒就能完成的动作。比如你想学画画，别想那么多，直接拿笔在纸上画个圈。画完了，你就不太可能只画一个圈。长期主义的真正武器：不是时长，是频率有人总问：“坚持多久才能见效？”其实长期主义不看单次时长，看频率。诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼研究过，人对体验质量的评价，不取决于持续了多长时间，而取决于“体验峰值”和“结尾”这两个瞬间。放到习惯上，你一天练两小时钢琴只有一次，不如每天摸琴五分钟来得更有用。你想想：一个每天见面的同事，和一个每年见一次的老同学，你跟谁更熟？当然是同事。长期主义就是让你想做的那个事，成为每天见面的同事，而不是一年一次的同学。频率高，大脑才会把它划进“日常”清单。一旦成了日常，就不需要毅力了。如果非要选一个长期主义的事，选什么？我会劝你先选写作。别管文笔，写给自己看。每天写一百字，记录一天的思考和情绪。为啥选写作？因为它有双重复利：一是你的思考会越来越清晰，二是你的文字会把时间冻住。你翻翻去年的日记，会发现好多事早忘了，但文字替你留住了。长期主义最核心的收益，是你对时间有了感知。而写作，是成本最低的时间感知器。但别只写“我今天做了什么”流水账没用。你得写“这件事让我联想到什么”或者“我为什么会有这个情绪”。哪怕就三句话。重点不是文采，是逼自己把模糊的想法说清楚。费曼讲过，如果你不能简单地解释一件事，就说明你还没真正理解它。写作就是干这个的。现实里那些真正成长的人，都做过笨功去看吧。巴菲特从十岁开始读财报，一读就是八十年。他不是天生就会投资，他是把阅读变成了像吃饭一样的事。村上春树每天凌晨四点起床，写四个小时，再跑十公里。他公开说过，“重复本身就是力量”。你看，这些人的共同点不是想法多深刻，而是他们都在定时、定点、做那件无聊的小事。长期主义听上去高大上，做起来就是每天做一件小事，然后等时间发酵。如果你现在还是定不下来，就先做这个实验接下来七天，每天早上醒来后，花两分钟写下今天最想做的一件事。注意，是最想，不是最重要。写完就去做，哪怕只做两分钟。七天之后你再翻回来看那些记录，会发现一个有意思的事：真正被推进的，不只是那几件小事，还有你对自己的信任。而这种信任，才是长期主义给你的第一笔红利。好了，我不多说了。你要是真想成长，现在就去写下你拖了最久的那件事，然后做两分钟。就现在。两分钟之后，你就已经开始了。其他都不重要。
泉州体育中考陆续开考 十万余名考生考场竞技
男生铅球考试
1日起，泉州中招体育考试陆续开考。据统计，今年全市有近10.2万名考生报名参加体育考试，洛江、石狮、安溪已经开考，其他考点也将在本月中下旬开始，全市将于5月中旬结束体育中考身体素质与运动技能项目测试。据悉，体育中考分为体育与健康基本知识考试和身体素质与运动技能测试。6月27日上午进行体育与健康基本知识考试。
考生冲过终点
平时注重锻炼 满分不是难事
“加油！加油！”1日下午，泉州市洛江区、安溪县两地率先拉开了2021年泉州市体育中考帷幕，安溪县梧桐中学考点迎来了第一批考生，加油声此起彼伏。同学和裁判员们都在一旁为考生打气。每一组考生跑完，测试员都会跑上前去搀扶他们，指导他们如何放松、恢复体力。
而在泉州十一中考点，泉州外国语中学考生高福星在最后200米阶段鼓足了劲，全力冲刺1000米长跑，最终以3分27秒的成绩获得了满分。高福星说:“平时的锻炼很重要，考试的时候调整好心态，注意呼吸掌握好节奏，快到终点时再加把劲，这样不难取得好成绩。”
记者在考场看到，天气暖和舒适，许多考生状态颇佳，超常发挥。男生1000米3分40秒满分，女生800米3分25秒满分，对平时有注重体育锻炼的考生而言并非难事，但个别体质较差的考生也都坚持跑完全程。据悉，全市共有16个初中毕业升学体育与健康考试考点，今年泉州十一中考点共有2000多名初中考生。
考生参加50米跑考试
中长跑考试 最好匀速跑
今年体育中考总分为40分，其中体育与健康基本知识占4分，身体素质与运动技能占36分。身体素质与运动技能由必考类、抽考类和抽选考类组成，今年泉州的抽考类项目为篮球的运球绕杆往返，抽选考类分别为50米跑、双手头上前掷实心球和男生的引体向上或女生的斜身引体。
考生在考试中运球
“所有考生在每一个项目考试前都要将准考证交予考官进行签到，领取考试材料后，方可进行考试。”泉州十一中体育组组长郑作熙说，今年泉州市体育中考仍然使用电子化考试制度，长跑考试每组开跑16人，每个考生都穿着夹带芯片的衣服，采用“电子计时”。而裁判都是来自各校的体育组长或体育老师中的精英，有着丰富的经验。
郑作熙老师提醒，考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。中长跑考试时要注意合理分配体力，最好匀速跑，不要一开始跑太快，到后面没力气跑。不管如何，都要坚持到终点才有成绩。考生可以准备毛巾，方便及时擦汗，以防感冒。（记者 陈森森/文 林劲峰/图）
泉州市区田安路某小区 六旬阿婆清晨坠楼
原标题：泉州市区田安路某小区 六旬阿婆清晨坠楼
昨日上午5点40分左右，市区田安路一小区内一名女子不幸坠亡。
海峡网1月15日讯 （泉州网记者傅恒 王盼琛）昨日上午5点40分左右，市区田安路一小区内一名女子不幸坠亡。
事发后，记者赶到现场。在该小区C栋楼下平台处，看到地上有清洗过的痕迹，但是依稀还残留着一点血迹。小区一名业主告诉记者，他早上6点多起来，看到楼下有警察，下楼才知道有人坠楼，尸体用白布盖着。
据小区保安介绍，昨天上午6点15分，他刚换班就发现有人坠楼，他看到人躺在平台上，地上一摊血迹。“刚开始没认出来，后来法医来验尸时，才知道死者是9楼的住户。”该保安说，最先发现的是一名送餐人员，后来查看小区的监控，才知道事发时间是5点40分。
小区保安介绍，坠楼的是一名阿婆，今年大约60岁，泉港人，和小儿子一起居住。阿婆经常很早就出去买菜。
据现场一名知情人士介绍，事发时阿婆从9楼掉下来，但具体如何掉下来还不清楚。以上说法未经警方证实。目前，警方还在调查中。
相关新闻 （共 6 条）