“再转我就拍死你”！樊振东与波尔十年忘年交，世锦赛对决太震撼

30岁的请用你，请用一年时间好好经营形象，间好你会重启人生30岁生日那天，好经我难得认真照了回全身镜。营形不夸张，重启镜子里的人生91n小视频自己算不上丑，也说不上老，请用就是间好看起来“塌”。眼神有点散，好经肩膀有点圆，营形衣服像是重启随手从衣柜里抓出来的。那一刻我忽然明白一件事：形象不是人生长得怎么样，而是请用你向外发射的“信息包”。别人收到什么信息，间好就会用什么态度对待你。好经这跟美丑无关，只跟“你认真经营了没有”有关。形象到底在管什么？心理学里有个词，叫“首因效应”。早在1946年，心理学家阿希（Solomon Asch）就做过一个经典实验：给两组人看同一串描写人格的形容词，只是顺序不一样，结果这两组人对同一个人的评价截然相反。也就是色呦呦在线说，你先看见什么，后面就容易顺着那个方向去解读。还有一个常被提起的“梅拉比安法则”，说人在传达情绪和态度时，视觉占了55%，语气占了38%，文字内容只有7%。后来虽然有人质疑这个比例太绝对，但大方向是没变的：你说话之前，你的样子已经在替你表态了。所以，别把形象管理理解为“为了好看”。好看太虚了，形象本质上是降低别人的认知成本。你把自己收拾得清爽利落，就是在告诉对方：我是靠谱的、有准备的、值得信任的。这个信号，30岁以后尤其值钱。30岁为什么是重启的最佳窗口？说实话，30岁是一个身体开始“不配合”的年纪。肌肉量大概从30岁起，gogogogo免费观看完整版百度每十年会减少3%到8%，基础代谢也在悄悄下滑。你不练，它就走。但好消息是，这个年纪的你，钱包比20岁时厚一点，审美比20岁时明确一点，抗压能力也比20岁时强一点。你知道时间贵了，懒得再跟衣服和体重较劲，开始想要一种“可持续的体面”。更重要的是，外界对你的预期变了。二十几岁邋遢，别人说你“不修边幅”；三十几岁邋遢，别人直接觉得“不靠谱”。这时候，与其抱怨社会现实，不如把“形象”当成一个可以拆解的项目来经营。一年时间，足够你完成一轮肉眼可见的刷新。用一年时间“重启”的9.1.无需下载直接进入具体做法第一步：先花两周“清点库存”别急着买新衣服，也别急着报私教课。先做三件低成本的小事： 去医院做一次基础体检。重点看血脂、血糖、甲状腺和肝功能。很多“胖”和“浮肿”不是毅力问题，是激素问题。先让身体处在健康范围，再谈形象。 找一面全身镜，分别从正面、侧面、背面拍三张照片。你可能会吓一跳：原来我头颈是往前伸的，原来我肩膀一高一低。这些比秤上的数字更能说明问题。 把衣柜里所有衣服翻出来，分成三堆：“能穿去开会的”“能下楼拿快递的”“三年没碰过的”。第三堆直接处理掉，别心疼。这一步的核心是“看清底牌”。大部分人不缺衣服，缺的馃崙91是“知道自己现在是什么状态”。第二步：搭一套“无脑执行”的系统重启形象最忌讳“突击式自律”。今天练三小时，明天躺一天，没用。不如把动作降级到“不用动脑也能完成”的程度： 每周三次力量训练，每次40分钟。优先做深蹲、俯卧撑和哑铃划船，这些在家就能练。蛋白质要跟上，普通人每天至少吃到每公斤体重×1.2克，70公斤的话就是84克，大概相当于一块鸡胸肉加两个鸡蛋再加一杯牛奶。 每天睡前做10分钟基础护肤。不用堆产品，就清洁+保湿+防晒三件套。30岁的皮肤，防晒比任何精华都管用。 准备好三套“模板穿搭”。固定搭配好，周一穿A，周三穿B，周五穿C，省去当天纠结。面料选好一点的，纯棉、亚麻、卡其布，比花哨的图案更提气。我自己试下来，最有效的是“把动作焊在固定时间上”。比如我就是每周二四六晚上八点半，放个瑜伽垫就开始练。不靠灵感，靠日程表。第三步：把资源集中在上半身和“第一眼细节”身材里最影响观感的其实是肩背。体态一塌，穿什么都像借来的；肩背挺直，哪怕180斤也有种挺拔感。所以力量训练里，划船、面拉、耸肩这类动作可以多做。斜方肌紧张的时候，找人按摩一下，整个人都会舒展很多。脸呢，30岁以后，“干净”比“精致”重要。早晚好好洗脸，胡子刮干净，鼻毛修一下。女士的话，哪怕只是画个眉毛和口红，气色也能提两个档次。还有手，伸手递名片、拿文件的时候，指甲缝干不干净，比手表贵不贵更能暴露你的生活习惯。还有一个容易被忽略的：气味。汗味和烟味就别提了，过浓的香水也会让人想后退。选一款清淡的木质调或者柑橘调，每天出门前喷一下，保持距离半臂之内能闻到就好。嗅觉记忆比视觉更持久，这点真的不亏。第四步：练出“第二张脸”形象不止是静止的。你走路的步速、坐下来的姿态、说话的声音，都在持续发射信号。心理学里有个现象叫“具身认知”，说的是你倒着走会觉得路更长，挺直腰板会觉得自己更有底气。这是身体反过来影响大脑。可以试着录一段自己平时说话的音频，你会听到很多“嗯”“啊”，听到每句话结尾往上飘。然后用三天时间，每次开口前停一秒，把想说的内容分成三点慢慢讲。语速放慢、声调压稳，你会发现别人对你的态度立刻不一样了。一年时间线：怎么排才不焦虑？别指望前三个月就脱胎换骨，这不现实。伦敦大学的费莉帕·洛利（Phillippa Lally）做过一项研究发现，一个新习惯平均需要66天才能稳定下来。所以一年四个季度，每季度盯一个重点就好： 阶段 重点 可量化的结果 第1-3月 体态矫正、衣橱精简 侧面照里的头前伸明显改善，衣柜里能穿出去的衣服占80%以上 第4-6月 力量训练、声音练习 能连续做20个标准俯卧撑，回听自己的录音不再想删 第7-9月 风格探索、社交实践 找到2-3种适合自己的配色，会议上发言不被打断 第10-12月 固化习惯、复盘调整 一年前后同角度照片一对比，精神状态和轮廓是两个人 注意，这条路不可能是直线上升。中间肯定有崩盘的时候，比如加班两周，或者接连聚餐。没关系，形象经营追求的不是“永远完美”，而是“掉了之后能及时捡起来”。你不需要每天表现优秀，但需要每周至少做到80%的投入。最后说点实在的我今年刚好30岁，已经按这个思路执行了四个月。变化最大的不是体重秤上的数字，而是我开始不怕“被看见”了。以前开会总想躲在后排，现在会主动往前坐；以前拍照总低头，现在敢正视镜头。没有任何奇招，就是每天把那些小事做一遍，然后等它们发酵。你要问效果到底有多大？我其实也说不上来。但有一点很确定：当你开始认真对待自己，周围人也会跟着认真对待你。这个过程不像是换了个头，更像是煮一锅粥——水烧开，米粒翻滚，咕嘟咕嘟的，香气是一点点冒出来的。剩下的，就交给时间。

足协赴欧洲选帅之行 只面对面洽谈不直接签约

足协赴欧洲选帅之行 只面对面洽谈不直接签约

字体大小：A A2014-01-13 11:01:57编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月13日，足协选帅小组部分成员将于近日中午前往欧洲为国家队甄选主教练，他们此次赴欧洲第一站将会是德国法兰克福，并且这次选帅之行只是与候选教练进行面对面的洽谈，并不会直接签约。这是因为足协吸取上次的教训——签订卡马乔时只用了不到三天时间并直接签约了。

　　经过将近三个月的准备之后，国足的选帅程序正式启动了。足协的三人选帅小组——政策法规部主任朱和元、女子部副主任李飞宇和福特宝公司总经理董铮，将在1月13日出发前往欧洲进行为期一周的选帅，不过此次的选帅小组只能是初步接触，并将热门人选的条件带回中国再作甄选。

　　因为21日还有足代会，所以选帅小组在国外的面试时间非常紧张，他们必须在足代会之前回到国内。足协选帅小组将首先抵达法兰克福，同几位德国教练进行会面。这几名德国教练全部由德国足协推荐，“推荐高水平教练”也是中国足协同德国足协合作的一部分内容。此次选帅小组第一站选在德国，也与德国足协长期以来对中国足协的大力支持有关。除了德国之外，他们还有可能前往法国和荷兰，同几名经纪人推荐的教练进行接触。17日，选帅小组三名成员将返归国内。

　　足协上次签订卡马乔时只用了不到三天时间，而且只会见了卡马乔一名教练。为了吸取上次的教训，这一次将会同多名教练见面，而且肯定不会跟任何一名教练签订合同。这三人在返国后把会见教练的情况汇报给更高层领导，然后再开会研究跟哪名教练进行深入接触。之前在足协内部的会议上，张剑就已经表示过，这次选帅一定不要着急，一定要选择一个适合的人员，可以带领中国队完成下届世界杯预选赛任务的人选。在这个位置上宁缺勿滥，不能再重复上一次临阵换帅的错误。

　　此次确定的主教练最重要的任务就是2015年开始的俄罗斯世界杯预选赛，因此虽然明年年初有亚洲杯决赛，但是这次比赛的成绩不会成为新帅的重要考核指标，不过出于保险考虑，中国足协仍然会提出阶段性目标，以对主教练进行考核。

　　3月5日中国队与伊拉克还有一场亚洲杯预选赛，不过张剑已经表示不要受到这场比赛的压力，如果能够在这场比赛之前找到合适的人选最好，如果找不到也不能强求。至于与伊拉克的客场比赛，如果届时仍然没有产生正式的主教练，仍将由此前的代理主教练傅Bo带队出征完成比赛。

　　足协能够吸取卡马乔的教训，在选帅工作上不急进算是一个非常大的进步，可见足协对选帅工作的谨慎。也许，经过卡马乔的时间和中国足球的低迷，足协是真的开始考虑以后的道路了，因此谨慎选择、再三考虑也是应当的。

 

元旦小长假将至 泉州交警发布安全出行提醒

原标题：元旦小长假将至 泉州交警发布安全出行提醒

海峡网12月26日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 通讯员 赵美缘）2019年元旦小长假为2018年12月30日至2019年1月1日，届时市民跨年狂欢、出门购物、聚会聚餐及商家打折促销等活动增多，车流、人流叠加，易引发交通拥堵和酒驾、超速、超员、疲劳驾驶等交通违法行为。为方便市民出行，泉州交警部门于25日发布安全出行提醒。

根据预测，12月29日恰逢周六，下班晚高峰、节前放假返程的人流、车流叠加，16:30至19:00，泉州市区客运中心站、新车站周边的泉秀街、刺桐路、田安路和泉州大桥、顺济新桥、笋江桥、田安大桥等路段预计将会出现车多缓行、滞留现象。

12月30日假期首日，受各地城区商家打折促销、跨年活动和市民出门购物、聚会聚餐等活动影响，10:30至14:00、17:00至22:30，泉州中心市区的中山中路、西街、泉秀街、田安路、宝洲街万达广场路段、刺桐南路东侧和各地城区商业繁华地区将出现车流、人流增多的情况。

考虑到不少市民将到动车站乘车，12月29日17时至22时、2019年1月1日13时至22时，因动车站软件园路段和东西大道道路施工以及动车站进站路段道路施工临时改道，届时动车站周边路段将可能出现拥堵现象，提醒广大市民，出行请尽量乘坐公共交通工具；驾车到动车站接送客人的要提前选择合适的出行时间和路线，错峰出行，并将接送车辆停往动车站周边停车场，请勿违停在东西大道主干道上，请广大市民自觉遵守交通法规，配合现场执勤人员指挥。

小长假期间，预计市区闽台缘博物馆、开元寺、承天寺、关帝庙、清源山风景区、森林公园、九仙山旅游景区、洛江仙公山、台商的亚洲艺术园、晋江五店市、永春牛姆林、南安诗山凤山寺、蓬华天柱山、泉港樟脚村等旅游景区的周边道路将迎来车流、人流高峰，如遇交通拥堵，请服从交警指挥，不强行加塞，不争道抢行，行经山区道路注意弯坡、临崖路段多，要减速慢行，切莫超速、占道、抢行，遇弯道视线不良路段提前鸣笛示警。

泉州交警提醒，前往商场娱乐场所最好选择步行或乘坐公共交通工具；驾车要提前选择合适的出行时间和绕行路线，遇有交通滞留时要按序排队通行，切勿争道抢行、随意加塞、随意停车，避免加剧道路的拥堵，坚决杜绝超速、超员、酒驾、疲劳驾驶等严重交通违法行为。同时，行车过程中请保持安全车距，切勿争道抢行、随意变道，如果发生轻微交通事故，请及时拍照取证后，迅速撤离事故现场并到所辖区域的交通事故快速处理中心处理，确保道路畅通。

届时，各地公安交警部门将结合辖区交通情况，持续开展整治酒驾、毒驾等严重交通违法行为统一行动，加强元旦期间的路面巡逻管控力度。各地将依托交警执法站和临时执勤站点，通过定点检查和流动巡查相结合的方式，以国省道、旅游区线路及城区餐饮、娱乐场所周边道路为重点路段，以摩托车、客货运输车、重型货车、营转非大客车、危化品运输车等为重点车辆，加强凌晨、傍晚、午夜等重点时段，严查涉酒驾驶、超速、超员、超载、疲劳驾驶、反光标识不清和违反客运车辆凌晨2至5时停运制度等严重交通违法行为；农村地区将充分发挥“两站、两员”作用，及时查纠酒（毒）驾、摩托车超员、面包车超员及违法载人等重点违法行为，严防引发的群死群伤事故。