2021年前10顺位仅剩库明加无合同，湖人和森林狼正探索先签后换

想减肥的想减系宵你必学：治愈系宵夜这样做，十分钟上桌晚上十一点，必学肚子突然叫了一声。治愈做分钟上桌你一边刷手机里的夜样美食视频，一边纠结：吃吧，想减系宵怕长胖；不吃吧，必学女性情趣玩具感觉今晚根本睡不着。治愈做分钟上桌我跟你说，夜样这种经历我太熟了。想减系宵以前我为了减肥，必学晚上八点以后坚决不吃东西，治愈做分钟上桌结果饿得心慌，夜样第二天早上报复性地吃了两个肉包子加一杯甜豆浆。想减系宵后来我想明白了，必学减肥不是治愈做分钟上桌靠硬饿，靠的是让身体舒服地待在“热量缺口”里。宵夜这件事，完全可以用更聪明的方式来处理。先说个反直觉的事：睡前稍微吃点东西，不一定让你胖。你想想，我们一天吃的总量很关键。如果你白天好好吃饭，晚上没吃到那份“深夜馋”的量，那这顿宵夜只是让全天热量达到一个及格线。反而如果你饿着肚子硬扛，男生和女生的差差的免费软件身体会觉得“完蛋了，没吃的了”，于是皮质醇升高，压力激素让你更难入睡，还会分解肌肉、囤积脂肪。第二天你的食欲大概会像火山一样爆发，那才叫前功尽弃。所以，想减肥的你，晚上饿的时候完全可以吃宵夜，只是要会选、会做。第一招：先搞清楚“饿”是哪种饿吃的第一步不是马上冲进厨房，而是停下来问自己：这是肚子饿，还是脑子饿？肚子饿：咕噜咕噜响，有点发虚，吃什么都觉得香，吃饱后会满足。脑子饿：就是馋，特别想看视频配零食，明明不饿但嘴巴想动一动。如果是脑子饿，我建议你先喝一杯温水，等十分钟。甜心原版视频百度在线观看要是还馋，那就去刷牙。刷牙之后你一般会懒得再吃。但如果你是认真来咨询“宵夜怎么做”的，我默认你是真的肚子饿。记住一个原则：睡前1—2小时吃宵夜，热量控制在150—250大卡左右，完全OK。 只要你不吃撑，胃就没那么大负担，睡眠也不会受影响。第二招：懒人宵夜公式别把宵夜想得太复杂。我自己的公式就一句话：热乎乎的液体（或者高蛋白）+ 蔬菜/菌菇 + 一小份低GI碳水这个组合有两个好处：一是蛋白质摄入足，能稳定血糖，让你半夜不饿醒；二是膳食纤维带来的饱腹感很实在，不会吃完还想吃。给你一个现成的对照表，可以直接参考：类型推荐选择为什么要这样选蛋白质鸡蛋、无糖豆浆、希腊酸奶、嫩豆腐、虾仁饱腹感强，消化负担小，帮助维持肌肉蔬菜/菌菇番茄、黄瓜、男生进女生下载软件菠菜、金针菇、香菇体积大热量低，给胃一点“有东西”的感觉低碳水燕麦片、荞麦面、全麦馒头半个量别大，只为了垫底，防止半夜血糖波动热饮淡的姜茶、无糖豆奶、米汤暖胃，安抚情绪，让你更快入睡你看，随便搭配一下，就能做出好几种宵夜。关键是不要把自己饿得前胸贴后背才去弄，那就容易吃多。第三招：三份亲测好用的十分钟宵夜下面这三样是我在家里反复做过的，每一样从开火到端上桌不超过十分钟。味道属于“治愈系”，不是那种冷冰冰的沙拉，是真的能在深夜让你暖和起来的食物。1. 微波炉嫩蛋豆腐羹这个做法我偶然发现的。有一次太懒，不想洗锅，就把内脂豆腐和鸡蛋一起放进碗里，91网站是结果意外好吃。现在它成了我的深夜救星。材料： 内酯豆腐半盒、鸡蛋1个、生抽一点点、香油几滴、葱花（可有可无）。做法：内酯豆腐直接用手掰进碗里，大块小块没关系。打一个鸡蛋进去，加两勺温水，稍微搅一搅。微波炉高火3分钟。真的，就三分钟。拿出来淋点生抽和香油，撒上葱花。热乎乎的豆腐和蛋羹混在一起，嫩得用舌头一压就化。关键是热量很低，蛋白质至少10克以上，吃完胃里特别踏实。我有次加班到十一点半回来，做了这碗，吃完洗漱睡觉，第二天体重一点没变。2. 超快番茄虾仁荞麦面荞麦面是不错的选择，白面条容易让血糖坐过山车，荞麦面就好很多。加上虾仁和番茄，反而有种“正经吃一顿饭”的满足感，但又不会让你撑到睡不着。材料： 荞麦面一小把（大概50克）、冷冻虾仁5-6个、番茄1个、盐和黑胡椒。做法：水烧开，下荞麦面，同时把虾仁丢进去烫熟，捞出来，面继续煮。另一个小锅（或者同一个锅倒掉水）加一点点油，把切碎的番茄炒出汁，加水煮开。放进面条和虾仁，加盐和黑胡椒调味，关火。整个过程，从你迈开步子到吃进嘴里，真的十分钟。番茄的酸味特别解腻，虾仁弹弹的，吃完了鼻尖冒一点汗。唯一要注意的是荞麦面别下多了，手一抖就容易变成一大碗，那就不叫宵夜了，叫加餐。3. 懒人希腊酸奶莓果杯这个适合那种晚上不想吃热东西的，或者夏天的时候。热量不高，但满足感很强。材料： 无糖希腊酸奶100克（大概两勺）、冷冻混合莓果一把、即食燕麦片一小勺。做法：杯子底下铺一层莓果。盖上酸奶，撒燕麦片。搅拌一下，开吃。是不是有点太简单了？但好吃。冷冻莓果在酸奶里会微微融化，渗透出一点紫色的果汁，酸甜的，配上稠稠的希腊酸奶，好像在吃甜品。注意买酸奶的时候别看错了，不是那种加了糖的风味酸奶，要配料表里只有生牛乳和发酵菌的。如果不习惯酸，可以加半根香蕉捣成泥拌进去，天然的甜味，比加糖强多了。第四招：宵夜避坑清单有好的选择，自然就有差的开销。下面这些食物，睡前能避就避，不然更容易影响睡眠，或者让第二天水肿。汤面、馄饨摊上那碗白汤：钠含量太高，吃完第二天脸肿得像发面。面包、饼干、薯片：全部是精制碳水，血糖先飙后降，凌晨三点把你饿醒。奶茶、果汁：液体糖水，没有饱腹感，全是热量。大量坚果：虽然健康，但坚果真的太容易吃多，一把根本停不下来。宵夜吃坚果，等于在油桶里滴眼药水。也就是说，你要绕开那些“吃完嘴巴还想动”的食物。宵夜的终点应该是满足，而不是“刚刚启动食欲”。最后说点大实话我记得《中国居民膳食指南》里强调过，每天的饮食要平均分配，晚餐和早餐一样重要。但现实生活哪能那么完美？加班、焦虑、深夜的效率时刻，都免不了会饿。所以，别把宵夜当敌人。你用一次聪明的选择去满足身体，身体也会给你好的回报——安稳的睡眠，平静的食欲，还有第二天清醒的头脑。我自己也会犯懒，有时候直接拿一片全麦面包抹点花生酱就当宵夜了，也行，只要不过量。但要是想认真做一顿治愈系的，那一定是对自己温柔的。就像那碗豆腐蛋羹，三分钟加热，端在手里热乎乎的，看着就让人放松下来。下次晚上饿的时候，别光刷手机了。去厨房，给自己做个简单的、热乎的、不至于发胖的小东西。吃得开心，才有力气继续减肥呀。

喝酒喝到“断片” 南安一司机等红绿灯时睡着

原标题：喝酒喝到“断片” 南安一司机等红绿灯时睡着

­ 昨日凌晨0时，霞美滨江大道八尺岭红绿灯，一辆小货车停在马路中央，司机在车里呼呼大睡。路过司机看到这一幕，担心小货车司机发生意外，于是报警求助。

­ 霞美派出所民警赶到现场时，敲了车窗好一会，才把司机洪某雄（31岁，溪美人，男）叫醒。当洪某雄下车时，民警闻到他身上有一股很浓的酒味。随后，民警将洪某雄送到泉州东南医院进行了血液酒精测试，结果为154.7mg/100ml，属于醉驾。

­ 昨日中午，醒酒后的洪某雄才想起来，他是20日晚上10时许在霞美长福村朋友家喝酒的，接近次日凌晨才离开。原本，他开着小货车是要回自己的租房，没想到车子开到滨江大道八尺岭红绿灯时，因酒精上头就在车上睡着了。

­ 据民警介绍，洪某雄在2013年就因为危险驾驶被吊销驾驶证，还被南安法院判处有期徒刑1个月。如今他属于无证驾驶，而且还醉驾。

­ 昨日，洪某雄因涉嫌危险驾驶罪被依法刑拘，案件还在进一步处理当中。（记者 陈江涛 通讯员 林绍钦）

Akko灵动V9 Master游戏鼠标今晚上市，首发价299元

​PChome5月7日消息，Akko灵动V9 Master游戏鼠标将于今晚20:00正式上市，首发价299元，该机搭载原相PAW3955旗舰光学传感器，主打超轻量化设计与低延迟性能，成为300元档极具竞争力的电竞鼠标选择。

PChome5月7日消息，Akko灵动V9 Master游戏鼠标将于今晚20:00正式上市，首发价299元，该机搭载原相PAW3955旗舰光学传感器，主打超轻量化设计与低延迟性能，兼顾电竞精准度与使用舒适度，成为300元档极具竞争力的电竞鼠标选择。

核心性能方面，鼠标搭载原相最新PAW3955光学引擎，性能全面超越前代主流旗舰PAW3950，原生支持40000 DPI，可通过插值超频至65000 DPI，追踪速率达750 IPS，最大加速度60G，能精准捕捉手部动作，杜绝丢帧飘移问题。同时支持11档LOD（静默高度）调节，可适配不同材质鼠标垫。低延迟表现亮眼，采用Nordic nRF54L15 SOC主控芯片，2.4G无线模式下支持8KHz回报率，大幅降低输入延迟，带来接近有线的跟手体验。

设计与轻量化是产品一大亮点，整机重量仅39克，采用底部蜂巢镂空结构（非打孔上盖）与火花纹表面处理，在实现极致减重的同时兼顾结构强度，避免轻量化带来的机身松动问题。机身尺寸为117.6×60.9×37mm，采用对称式人体工学模具，适配中小手型，兼容指握、抓握、趴握三种握持姿势，长时间使用也能减轻手腕负担。

续航与连接方面，鼠标支持三模连接，涵盖有线（Type-C伞绳线）、2.4G无线、蓝牙三种模式，满足不同使用场景需求。内置300mAh电池，续航表现出色，蓝牙模式下预计续航约86天，2.4G模式开启8K回报率后可连续使用约28小时。

PChome总结，Akko灵动V9 Master以299元的亲民定价，搭载旗舰级传感器与主控，结合超轻量化设计和全面的三模连接，精准适配电竞玩家需求，成为同价位段兼具性能与性价比的优选机型。

（文中图片来源于网络）